አንድ ሰው በጊዜ ማቆም እና ማረፍ የማያውቅ ከሆነ ታዲያ ውጤቱ አስከፊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ማቃጠል ነው ፡፡ ስሜታዊ እና አካላዊ ድካም. ይህንን ለማስቀረት የእርስዎን ቀን እና ተለዋጭ እንቅስቃሴዎችን ማውረድ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከማረፍዎ በፊት ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡ ዕረፍት ዘና ማለት ነው ፡፡ እናም ውጥረት ባይኖር ኖሮ የማይቻል ነው ፡፡ ስራው ግማሽ-ልብ በሚሆንበት ጊዜ ከዚያ የተቀረው ጥራት የሌለው ይሆናል ፡፡ የተለያዩ ሸክሞች መለዋወጥ እውነተኛ እረፍት ማለት ምን ማለት ነው ፡፡ ቆጣሪውን ለስራ ማብራት ይችላሉ ፡፡ በጣም ምርታማው ጊዜ ከ40-45 ደቂቃዎች ነው ፣ ከዚያ በኋላ ለ 5-10 ደቂቃዎች ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ አካላዊውን ወደ አዕምሮው ይለውጡ ፡፡ ወይም አእምሯዊ ፣ የማይነቃነቅ ሥራ ለንቁ እርምጃዎች ፡፡
ደረጃ 2
ለስራ ብቻ ሳይሆን ለእረፍትም እቅድ ያውጡ ፡፡ ጊዜዎን በትክክል ማሰራጨት መቻል ያስፈልግዎታል-የብክነት ኃይልን መተው; የትኞቹ ጉዳዮች የመጀመሪያ እና ሁለተኛ እንደሆኑ ይረዱ; እያንዳንዱ ጉዳይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ማወቅ ፡፡ በጣም ምርታማው ጊዜ ጠዋት ላይ ነው ፣ ስለሆነም እኩለ ቀን በፊት አስፈላጊ እና ውስብስብ ስራዎችን ማቀድ የተሻለ ነው ፡፡ እና ቀሪው ጊዜ በግዴታ ረጅም ዕረፍቱ መጠነኛ መሆን አለበት። በሳምንት ውስጥ አንድ ቀን ሙሉ በሙሉ ነፃ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 3
በቅርብ ጊዜ ውስጥ ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይጻፉ-ወደ ገንዳ ይሂዱ ፣ በሲኒማ ውስጥ አዲስ ፊልም ይመልከቱ ፣ በሚወዱት ካፌ ውስጥ ጣፋጭ ኬክ ይበሉ ፡፡ ዝርዝሩ ማንኛውም ሊሆን ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር ደስታን ያመጣል. በሳምንቱ ውስጥ - እነዚህ ትናንሽ ደስታዎች ናቸው ፣ እና ስራን ተቃራኒ ለሆኑ እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ለማዋል ዕረፍት። ማረፍ መብት አይደለም ፣ አስፈላጊም መሆኑን መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 4
በንጹህ አየር ውስጥ መጓዝ ሰውነትዎን በኦክስጂን ለማበልፀግ ፣ እግሮችዎን ለመዘርጋት እና በመንገድ ላይ ስለ ባልደረባዎ ሀሳብ ወይም ሀሳብ ለማሰብ ትልቅ አጋጣሚ ነው ፡፡ ወደ መናፈሻው መሄድ የማይቻል ከሆነ ታዲያ ጉዞውን በእግር በመጓዝ በመተካት መተካት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ጥሩ እረፍት ለታላቅ ሥራ የኃይል ማጎልበት መሆኑን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ብዙ ጊዜ የት እንደሚሞላ ለማሰብ ፡፡ እሱ አዎንታዊ የሆነ ሙዚቃዊ ሙዚቃ ፣ ቴኒስ ወይም ቢሊያርድስ መጫወት ሊሆን ይችላል ፣ ወይም አይኖችዎን ዘግተው በአንድ ወንበር ላይ ምቹ ቦታ ብቻ ሊሆን ይችላል። ከዋናው የእንቅስቃሴ መስክ ይጀምሩ እና ምን አስደሳች ሊሆን እንደሚችል ይረዱ ፡፡
ደረጃ 6
በእረፍትዎ ላይ አይንሸራተቱ ፡፡ ለራስዎ አነስተኛ ደስታን ከሰጡ እና ለደካሞች ሥራ እራስዎን ከወሩ ታዲያ ድካም ለሳምንታት ወይም ለወራት አይከማችም ፡፡ ከዚያ ለማገገም በጣም ከባድ ይሆናል እናም ብዙ ተጨማሪ ገንዘብ እና ጊዜ ይወስዳል። ለድካም እራስዎን መንዳት እና በጊዜ ውስጥ እራስዎን ላለማበላሸት ይሻላል። ከዚህም በላይ ሥራው በሚወደድበት እና በልዩ ፍላጎት እና በቅንዓት ሲከናወን ፣ አዲስ ኃይል ወደ አንድ ቦታ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊ ከሌለ ከዚያ በሁሉም መንገድ ያግኙት ፡፡ እና በመደበኛነት እና በዓላማ ያድርጉት ፡፡ በሥራ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ይህ ብቸኛው መንገድ ነው ፣ እናም ህይወት ሙሉ እና ደስተኛ ይሆናል።
