በቂ እንቅልፍ አለመውሰድ ወይም በመጥፎ ስሜት ውስጥ ላለመሆን እና ለድብርት አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የንፅፅር መታጠቢያ ወይም በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ድክመትን ለመቋቋም ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማደስ ይረዳል ፡፡ ግን ለማስደሰት ምን ሌሎች መንገዶች አሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ተጨማሪ ብርሃን። ክፍሉ የበለጠ ደመቀ ፣ የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል።
ደረጃ 2
አረንጓዴ ሻይ. ቀኑን ሙሉ ብዙ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡ እሱ ፣ ልክ እንደ ቡና ፣ ካፌይን ይ moreል ፣ ግን እሱ በመጠኑ ይሠራል ፣ ከዚያ በተጨማሪ በአጻፃፉ ውስጥ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛል ፡፡ ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር አረንጓዴ ሻይ ሰውነትን ያሟጠጠዋል ፣ ስለሆነም ተራ ውሃም ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 3
እንቅስቃሴ. ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ እንቅልፍን ያስወግዳል ፣ ስለሆነም አጭር ዘንግ ወይም ስኩዌር ፣ ዮጋ ወይም ጂምናስቲክ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
ማሳጅ. በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ የሚገኙትን ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦችን ማሸት ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 5
መግባባት. ጥሪ ወይም የግል ስብሰባ ስሜትዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ሊያነቃቃም ይችላል ፡፡
ደረጃ 6
መራራ ቸኮሌት. የጨለማ ቸኮሌት እርምጃ ከአረንጓዴ ሻይ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ስለሆነም አንድ ትንሽ ክፍል ለሰውነት ጥሩ ብቻ ሳይሆን ለማተኮር እና ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 7
ከመጠን በላይ አትበል ፡፡ በከፍተኛ የኃይል እና የጉልበት ወጭ በሚፈጩት በእነዚያ ምግቦች ፍጆታ ውስጥ እራስዎን ይገድቡ ፡፡ ይህ የዱቄት ምርቶችን ፣ በጣም ቅባታማ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ፣ ወተት ቸኮሌት በትላልቅ መጠኖች ያካትታል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካትቱ ፡፡
ደረጃ 8
ሳቅ ፡፡ አዎንታዊ ስሜቶች አንጎልን ሊያነቃቁ እና በአጠቃላይ ሰውነትን ሊያነቃቁ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 9
የመተንፈስ ልምዶች. በትክክለኛው የተመረጠው ዘዴ የአእምሮን ግልፅነት ለማደስ እና ጥንካሬን ለማደስ ስለሚረዳ በጣም ጥሩውን የአተነፋፈስ ልምዶችን ለራስዎ ይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 10
ሚንት ይህ ተክል ሚንትሆል በጣም አስፈላጊ ዘይት አለው ፣ ይህም ስሜትን የሚያሻሽል ብቻ ሳይሆን የአንጎል ስራን ያሻሽላል ፡፡ አነስ ያሉ ከረሜላዎች ወይም ከአዝሙድና ሻይ ፍጹም ያድሳሉ እና ያበረታታሉ ፡፡
ደረጃ 11
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች. የሚወዱትን እና የሚያነሳሱትን ለማድረግ ቀኑን ሙሉ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ይህ የበለጠ ደስተኛነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
