በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ አለመግባባቶች ይከሰታሉ ፡፡ ይህ ለሁሉም የሕይወት ዘርፎች ይሠራል-የግል ፣ ሙያዊ ፣ ፈጠራ ፣ ወዘተ ፡፡ ብዙ ሰዎች አወዛጋቢ ሁኔታዎችን በጣም በቁም ነገር ይመለከታሉ ፣ እነሱ በህመም ይጨነቃሉ። ሆኖም የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች እነሱን በጥሩ ሁኔታ ለማከም አጥብቀው ይከራከራሉ ፣ በተጨማሪም ፣ እነሱን ማስተካከል መማር ፣ ትክክለኛ መደምደሚያዎችን ማድረግ እና ግንኙነቶችን ማሻሻል ፡፡ ግጭቱን በብቃት እንዴት መፍታት ይቻላል?
- አከራካሪ ሁኔታ በሚፈጠርበት ጊዜ ከፍተኛ ትዕግሥትና ራስን መግዛትን ማሳየት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ተቃዋሚዎ በእንፋሎት እንዲነፍስ ያድርጉ ፣ ሁሉንም የይገባኛል ጥያቄዎች ያድርጉ ፡፡ ሆኖም ፣ በእሱ ላይ ጣልቃ አይግቡ ወይም አስተያየት አይስጡ ፡፡ ይህ የአንተን እና የተቃዋሚዎን ውስጣዊ ውጥረትን ይቀንሰዋል። ከዚያ ወደ ገንቢ ውይይት መሄድ ይችላሉ።
- የይገባኛል ጥያቄዎችን በምክንያት ሲያቀርቡ ፣ አነጋጋሪው እንደገና ወደ ስሜታዊ ቃና እንዳይለወጥ ያረጋግጡ ፡፡ ስድቦችን እና ከባድ ሀረጎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ግጭቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ነገር ግን በችኮላ ቃላት የተረፈ ቅሪት ግንኙነቱን ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ በክርክር ወቅት ባላንጣዎ ቢሳሳትም እንኳ በክርክር ወቅት አክብሮት ይኑርዎት ፡፡ ጥፋተኛ ብለው ከጠየቁ የቃለ-መጠይቁ ዕድሜ ፣ ማህበራዊ ሁኔታ እና ጾታ ሳይለይ ይቅርታ ይጠይቁ ፡፡
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና ልምድ ያላቸው ተከራካሪዎች በቅርብ ተቀናቃኞች እርስ በርሳቸው የሚደጋገፉ እንደሆኑ ፣ በመካከላቸው ያለው የፆታ ስሜት ከፍተኛ እንደሆነ አስተውለዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከፍተኛ ጠብ ጠብቀው ፣ ርቀቱን ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡ ከሌላው ሰው ርቀው ይሂዱ ወይም ይሂዱ እና ስሜትዎን በመቆጣጠር ከሁኔታው በላይ ለመነሳት ይሞክሩ ፡፡
- የግጭቱ አነሳሽ ሆን ብሎ ግጭትን ቀስቅሶ እርስዎን ያነሳሳ ይሆናል ፡፡ ይህ ሊፈቀድለት አይገባም ፡፡ ጩኸቶች እና ውንጀላዎች መንስኤውን አይረዱም ፣ ግንኙነቱን ሙሉ በሙሉ ሊያደፈርሱ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካዩ ፣ ከግጭቱ ብቻ ይራቁ ፡፡ መልቀቅ በስሜታዊ ቃና ውይይቱን ለመቀጠል ባለመፈለግ ሊገለፅ ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት የእረፍት ጊዜ ውስጥ ፣ ይረጋጉ ፣ ሁኔታውን ይተንትኑ ፣ ትክክለኛዎቹን ቃላት ይምረጡ ፡፡
ጠቃሚ ምክሮች
በግጭት ወቅት የሚከተሉትን ባህሪዎች ለማስወገድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይመክራሉ-
- የራስዎን የበላይነት አያሳዩ ፣
- እራስዎን ከኃላፊነት አይለቀቁ እና ተቃዋሚውን ለሁሉም ነገር አይወቅሱ ፣
- ተናጋሪውን አይተቹ ፣ በ “ህመም ነጥቦች” ላይ የቃል አድማዎችን አያካትቱ ፣
- በግንኙነቶች ውስጥ አዎንታዊ ሚናዎን አያጉሉ ፡፡
ነገር ግን ግጭትን ለመፍታት በጣም ስኬታማው መንገድ በጊዜው መጨረስ ነው ፡፡ ምሁራዊ ተጣጣፊነትን የሚፈልጉበት ቦታ ይህ ነው ፡፡ በመጪው አውሎ ነፋስ የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ያለ ስሜቶች ወይም ቅድመ-ቅጦች ክፍት ውይይትን ለመጀመር የመጀመሪያ በመሆን ሻካራ ጠርዞቹን ለማለስለስ መሞከር ይችላሉ።
ሆኖም ግጭት በቀላሉ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የጭቆና ሁኔታን ለማብረድ (ለመናገር ‹እብጠትን ይክፈቱ›) ወይም ግንኙነቱን ማቋረጥ ፡፡ ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና በተቻለ መጠን ምክንያታዊ ለመሆን እዚህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
