ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ አንድ ሰው ብርቅ-አእምሮ ፣ ወፍራም-ቆዳ እና ነርቭ እንዲሆን ሁሉንም ሁኔታዎች ይፈጥራል ፡፡ ማታ ማታ እንኳን ዘና ማለት አንችልም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት እና ቅmaቶች እስከ ንጋት ድረስ አብረው ይሄዳሉ ፡፡ እንዲህ ያለው የሕይወት ፍጥነት ወደ ጤና ችግሮች ብቻ የሚወስደን መሆኑን ቆም ብለን መገንዘብ አለብን ፡፡ እንዴት ውስጣዊ መለወጥ እና ለተፈጥሮ የበለጠ ስሜታዊ መሆን ይችላሉ? ከዚህ በታች የተሰጡትን ምክሮች ይከተሉ ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ከዚህ በፊት ትኩረት ያልሰጧቸውን ማየት እንደ ጀመሩ ልብ ይበሉ ፣ እና በውስጣቸው አዳዲስ ስሜቶች ታዩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ተፈጥሮ ቅረብ ፡፡ ቅዳሜና እሁድ ላይ ዓሣ ለማጥመድ ከከተማ ውጭ ወደ መንደሩ ወደ ወንዙ ይሂዱ ፡፡ ሙሉ በሙሉ ጡረታ ለመውጣት ይሞክሩ ፣ ሁሉንም የመገናኛ መንገዶች ያጥፉ። ወፎች እንዴት እንደሚዘፍኑ ፣ ማዕበሎች ሲፈነዱ ፣ ዛፎች ሲንከባለሉ ያዳምጡ - እያንዳንዱን ድምጽ ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡ በቀኑ መጨረሻ ላይ ሙሉ እረፍት ይሰማዎታል ፣ እና ቃል በቃል ከተፈጥሮ ጋር እንደተዋሃዱ ይገነዘባሉ ፣ እና አሁን ከእያንዳንዱ የሰውነትዎ ሴል ጋር ይሰማዎታል።
ደረጃ 2
ለማሰላሰል ጡረታ ይውሰዱ ፡፡ ለራስዎ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የራስዎን መተንፈስ ማስተዋል ይጀምሩ ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ዘና ብለው ይሰማዎታል እናም መተኛት ይጀምራሉ ፣ ግን ሁሉንም ግንዛቤዎን ማሳየት እና በማሰላሰል ላይ ማተኮር ያለብዎት በዚህ ቅጽበት ነው ፡፡ ለማሰላሰል ርዕሰ ጉዳይ አስቀድመው ይምረጡ-ብዛት (ገንዘብ) ፣ ፍቅር (የተወደደ ሰው ምስል) ፣ ተፈጥሮ (ባህር ፣ ጫካ ፣ ግላድ) ፡፡ የተመረጠውን ነገር በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ እና በውስጣዊ እይታዎ ፊት ለፊት የሚወጣውን ስዕል ይመልከቱ። በማሰላሰል ጊዜ ምስላዊ ማድረግን የማይመኙ ከሆነ ታዲያ ማንትራዎችን መዝፈን ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ-ኦኤም ፣ ራም ፣ ሀም ፣ ወዘተ ፡፡ ማንትራቱ 108 ጊዜ ተደግሟል ፣ እናም ስሌቶችን ላለማድረግ ከማሰላሰል ይልቅ በዚህ ቁጥር ዶቃዎች አማካኝነት መቁጠሪያን ይውሰዱ እና በጣቶችዎ ቋጠሮ እስኪያገኙ ድረስ በቃ ይለዩዋቸው ፡፡
ደረጃ 3
የተለያዩ ሸካራማነቶችን በርካታ ነገሮችን ውሰድ-ፀጉር ፣ ድንጋይ ፣ ሐር ፣ ብርጭቆ ፣ ወዘተ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ዕቃዎችን በተራዎ በጣቶችዎ ይውሰዷቸው እና በእያንዳንዱ የቆዳዎ ሕዋስ ይሰሟቸው ፡፡ በተናጥል የአካል ክፍሎች ላይ ሊያሯሯጧቸው እና የስሜት መጠንን ማወዳደር ይችላሉ ፡፡ በራስዎ ስሜቶች ከሞከሩ በኋላ ዓይኖችዎን ይከፍቱ እና በከፊል ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ይቀመጡ።
