በትምህርት ቤት የሚሰጠው ምላሽም ይሁን በስራ ላይ የሚውል አቀራረብ ከታዳሚዎች ጋር መነጋገር በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል ፡፡ እሱን ለማሸነፍ በእርስዎ ጉዳይ ላይ ውጤታማ የሆኑ የተወሰኑ እርምጃዎችን ለራስዎ ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዘና ለማለት ይሞክሩ. በአፈፃፀም ፍርሃት ከተዋጠዎት መጀመሪያ ማድረግ የሚፈልጉት ነገር ወደ ኳስ ውስጥ መቀነስ እና በተቻለ መጠን የማይታዩ መሆን ነው ፡፡ ይህ ተነሳሽነት ደስታዎን ብቻ ያባብሰዋል ፣ እና ከአፈፃፀሙ በፊት በየደቂቃው ሥነ-ልቦናዊ ምቾት ይሰጥዎታል። ስለሆነም ከመጨናነቅ ይልቅ ሁሉንም ጡንቻዎች ያዝናኑ ፡፡
ደረጃ 2
ወደ ክፍት አቀማመጥ ይግቡ። እጆቻችሁን እና እግሮቻችሁን አትሻገሩ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ደም በተሻለ ሁኔታ እንዲዘዋወር ያስችለዋል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ለተገኙት ታዳሚዎች ግልፅነትዎን እና በራስ መተማመንዎን ያሳያል።
ደረጃ 3
ምንም አስከፊ ነገር እየተከሰተ አለመሆኑን ሰውነትዎ እንዲረዳ ለማድረግ ፣ እስትንፋስዎን ለመመለስ ይሞክሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ሲጨነቁ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ለአራት ቆጠራ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ከዚያ በደንብ ያውጡ። ይህንን መልመጃ 10 ጊዜ ይድገሙት ፡፡
ደረጃ 4
ድምፅዎ በደስታ እንደሚፈርስ ከተሰማዎት ከማከናወንዎ በፊት የንግግር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። አፍዎን ሳይከፍቱ የንግግርዎን ክፍል ጮክ ብለው ይናገሩ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ንግግርዎን ገላጭ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ማለትም ፣ በድምጽ ውስጥ ጭማሪዎች እና መቀነስ ነበሩ ፡፡ ይህ የፊትዎን እና የጉሮሮዎን ጡንቻዎች ያዝናናቸዋል ፣ ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 5
ካለ የሚንቀጠቀጡ ጉልበቶችን ይቀንሱ ፡፡ ይህን ማድረግ የምትችልበት አንዱ መንገድ ትኩረትህን ወደ እነሱ በማሰብ በአእምሮህ መምራት ነው ፡፡ ይህ ዘዴ የማይረዳ ከሆነ አንጎልዎን ለማታለል መሞከር ይችላሉ ፡፡ ጉልበቶችዎን ይመልከቱ እና ይንቀጠቀጡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ይህን ማድረጉን ያቆማሉ።
ደረጃ 6
ጭንቀትዎ የንግግርዎን በከፊል ለመርሳት በመፍራትዎ ምክንያት ከሆነ የንግግርዎን ዋና ዋና ነጥቦችን ይፃፉ ፡፡ በማንኛውም ጊዜ እይታዎን ወደ ማጭበርበሪያው ወረቀት ማዞር እና ወደ ማቅረቢያ ክር መመለስ ይችላሉ ፡፡ አድማጮችዎ ምንም ነገር እንዳይጠራጠሩ ይህንን ሉህ በአቃፊ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡
