ብዙ ሰዎች ድብርት እንደ ዘላቂ መጥፎ ስሜት ይገነዘባሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፡፡ የረጅም ጊዜ መጥፎ ስሜት እንኳ ቢሆን ሁልጊዜም ሌሎች ምልክቶች ያሉት የድብርት ምልክት አይደለም ፡፡ ድብርት ራሱ ገዳይ አይደለም ፣ ግን አንድ ሰው ራሱን ሊያጠፋ ወይም ተገቢ ባልሆነ ህክምና ሊሞት ይችላል።
አስፈላጊ ነው
- - ሳይኮቴራፒስት;
- - የሥነ ልቦና ሐኪም;
- - የአከባቢ ቴራፒስት;
- - ኢንሹራንስ ፖሊሲ.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የማያቋርጥ መጥፎ ስሜትዎን ምክንያቶች ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡ ለእሱ ውጫዊ ምክንያቶች ካሉ ይተንትኑ ፣ እነሱም ለእርስዎ ስሜታዊ ትርጉም ያላቸው ፡፡ በሥራ ላይ ችግሮች ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር መፍረስ እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነ ብዙ ተጨማሪ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ። ይህንን ምክንያት መለየት ከቻሉ ብዙውን ጊዜ የኒውሮቲክ ዲፕሬሽን ያጋጥምዎታል ፡፡ በተጨማሪም ምላሽ ሰጭ ተብሎ ይጠራል።
ደረጃ 2
ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ለመውሰድ ጊዜዎን ይውሰዱ ፡፡ በአጠቃላይ እንደዚህ ዓይነት መድኃኒቶችን ያለ ሐኪም ማማከር የለብዎትም ፡፡ ሥር በሰደደ የአኗኗር ዘይቤዎች ላይ ተለዋዋጭ የመንፈስ ጭንቀት በጣም በተሳካ ሁኔታ ታክሟል። ሥራዎችን ይቀይሩ. ወደ ሌላ ከተማ መሄድ ወይም ቢያንስ ወደ ሌላ ሰፈር መሄድ እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ያሰቡትን ያድርጉ ፣ ግን በቂ ጊዜ እና ጉልበት አልነበረዎትም ፡፡
ደረጃ 3
ጥሩ ቴራፒስት ይመልከቱ ፡፡ በህይወትዎ አዲስ ቦታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ ለድብርት መሰረታዊ ምክንያቶች መፍትሄ ማግኘት ካልቻሉ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 4
እንዲሁም ምናልባት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና የሥነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ መድኃኒቶች ይረዱዎታል ፣ ግን የሥነ ልቦና ሐኪም ሊያዝዛቸው ይገባል ፡፡ ይህንን ቃል መፍራት አያስፈልግም ፡፡ አነስተኛ የስነ-አዕምሮ ሕክምና ኒውሮቲክ ዲፕሬሽንን ጨምሮ ከተለያዩ የነርቭ ሕክምናዎች ጋር ይሠራል ፡፡
ደረጃ 5
መጥፎ ስሜትዎ በደረቅ አፍ እና በሆድ ድርቀት የታጀበ ከሆነ በተፈጥሮ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሥነ ልቦና ሐኪም ብቻ ይረዱዎታል። እሱ መድኃኒቶችን ያዝዛል እንዲሁም የጊዜ ሰሌዳ ይሰጥዎታል። ወዲያውኑ የመረጋጋት እና የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት አይጠብቁ ፡፡ የሰውነትዎ ብልሹ አሠራሮች እንደገና መደበኛ ሥራ መሥራት እንዲጀምሩ በዚህ ጉዳይ ላይ መድኃኒቶች ያስፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 6
ድብርት የአንዳንድ ከባድ የሕክምና ሁኔታዎች ምልክት ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣም ብዙ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምልክቶች በሄፕታይተስ ፣ ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች ፣ ኒውሮአንቴንስስ ይታያሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ somatogenic ድብርት ቢከሰት ፣ እንዲታከም ያደረገው በሽታ ነው ፡፡ ስሜትዎን ከማውረድ በተጨማሪ ሌሎች ችግሮች ካጋጠሙዎት በመጀመሪያ ደረጃ GPዎን ያነጋግሩ ፡፡ እሱ ወደ ፈተናዎች እና ወደ ሌሎች ልዩ ባለሙያዎች ይመራዎታል ፡፡ የአጠቃላይ ሁኔታዎ እየተሻሻለ ሲሄድ ድብርት ይርቃል ፡፡
ደረጃ 7
ድብርት ብዙውን ጊዜ የማንኛውም መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች ፀረ-አእምሯዊ ወይም ኮርቲሲቶይደሮችን ያካትታሉ። ሰውየው መድሃኒቱን መውሰድ እንዳቆመ ብዙውን ጊዜ በራሱ በጣም በፍጥነት ያልፋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ነገር ታጋሽ መሆን እና ሌላ ማንኛውንም ነገር ለመቀበል አለመሞከር ነው ፡፡ መድሃኒቶች እርስ በእርስ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ቁጥጥር ያልተደረገበት ራስን ማከም በጣም የከፋ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 8
የድብርት ምልክቶች ካዩ ፣ አልኮል መጠጣትዎን ያቁሙ። ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖችን ወይም ማስታገሻዎችን በሚጠቀሙ ላይ ተስፋ አስቆራጭ ግዛቶች ይከሰታሉ ፡፡ እነሱን እንዲሁም አልኮልን አላግባብ አይጠቀሙባቸው ፡፡ ይህ የበሽታውን ተጋላጭነት በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡
