አካላዊ ህመም ሲሰማዎት መውጫ መንገዱ ግልፅ ነው - ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ህክምና ወደ ሚያዘዘው ሀኪም ዘንድ ይሄዳሉ ፣ እናም ምቾት ይቀንስላቸዋል ፡፡ የአእምሮ ህመም ያለበት ሁኔታ በጣም የተወሳሰበ ነው። ሰዎች በተስፋ መቁረጥ ጊዜ ወደ ሳይኮቴራፒስት እምብዛም አይዞሩም ፣ እና ብዙ ጊዜ ልምዶቻቸውን በራሳቸው ለማጥለቅ ይሞክራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙ ሰዎች የአእምሮ ጭንቀታቸውን በአልኮል ጠጥተው ለማጥፋት ይሞክራሉ ፡፡ አንድ ምሽት ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ወይን ጠጅ እየጠጡ እና ስለችግርዎ ሲወያዩ አብሮዎት ሊረዳ ይችላል ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ከቅርብ ውይይቶች በኋላ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ ሆኖም እንዲህ ዓይነቱን “ሕክምና” አዘውትረው የሚያካሂዱ ከሆነ ሌላ ችግር ወደ ችግርዎ ይታከላል - የመጠጥ ችግር ፡፡
ደረጃ 2
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ በክፍሎች ወቅት ኢንዶርፊን ይመረታል - የደስታ ሆርሞን ፣ እና ምት-ተደጋጋሚ ድርጊቶች ከጭንቀት ለመራቅ ይረዳሉ። በተጨማሪም ፣ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አኃዝዎ ይሻሻላል ፣ ይህም እርስዎን ያበረታታል ፡፡
ደረጃ 3
አካባቢዎን ይቀይሩ ፡፡ ዕረፍት ይውሰዱ እና ለመጎብኘት ለረጅም ጊዜ ወደመኙበት ማረፊያ ቦታ ይሂዱ ፡፡ እንደዚህ ዓይነት ዕድል ከሌለዎት - ለሌላ ቅዳሜ ወደ ቅዳሜና እሁድ ይሂዱ ፡፡ የልብ ህመምዎን የሚያደነዝዝና ትኩረትን የሚከፋፍሉ አዳዲስ ልምዶችን ለማግኘት የሚወስደውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
ወደ ሥራው በግንባር ይሂዱ ፡፡ አዳዲስ ፕሮጄክቶችን ለመውሰድ ነፃነት ይሰማዎት ፣ ከሥራ ቀን መጨረሻ በኋላ ዘግይተው ይቆዩ ፡፡ ያ ለእርስዎ የማይበቃ ከሆነ እራስዎን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ ፡፡ ሙጫ የመርከብ ሞዴሎች ፣ ጥልፍ። ያለማቋረጥ ሥራ የሚበዛ ከሆነ ስለችግሮችዎ ለማሰብ ጊዜ አይኖርዎትም ፡፡
ደረጃ 5
ብዙ ሰዎች በሃይማኖትና በመንፈሳዊ ልምዶች መጽናናትን ያገኛሉ ፡፡ ይህንን በጭራሽ ካልተመለከቱ መጽሐፍ ቅዱስን ለማንበብ ይሞክሩ ፡፡ ቡዲዝም ፣ ፍላጎቶችን ባለመቀበል ሥርዓቱ ፣ ችግርዎን በአዲስ መንገድ ለመመልከትም ይረዳዎታል ፡፡ ዮጋ ፣ ማሰላሰል - ይህ ሁሉ የልምድ አዕምሮን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 6
አዲስ ሰዎችን ይተዋወቁ። በከተማዎ ውስጥ የውሻ አርቢዎች ፣ የፊልም አድናቂዎች ፣ የመርማሪ ታሪኮች አድናቂዎች ዳሪያ ዶንቶቫ ክበብ እንዳለ ካወቁ እና በዚህ ርዕስ ላይ ፍላጎት ካሳዩ - ወደ ስብሰባ ለመሄድ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ በከተማዎ ውስጥ ወደ ተካሄዱ ኮንሰርቶች ፣ ኤግዚቢሽኖች እና ሌሎች ዝግጅቶች ይሂዱ ፡፡
