ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ከባድ ተሞክሮ ነው ፣ ህመሙ ለብዙ ወሮች ሊሰማ ይችላል። ከድንጋጤው በፍጥነት ለማገገም እና ወደ አርኪ ሕይወት እንዲመለሱ ለማለስለስ ይሞክሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በተቻለ መጠን ብዙ ሰዎችን ለማነጋገር ይሞክሩ - ይህ ህመምዎን ይቀንሰዋል። በእናትህ ትከሻ ላይ አለቅስ ፣ ከጓደኛህ ጋር አንድ ጠርሙስ የወይን ጠርሙስ ጠጣ ፣ እና ምን እንደሚሰማህ ንገራት ፡፡ ስሜቶችን በድምጽ ይናገሩ ፣ ቁጣ ፣ ንዴት እና ተስፋ መቁረጥ አይያዙ ፡፡ ከሚወዷቸው ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የሚደረግ ውይይት እና ድጋፍ በፍጥነት እንዲመለሱ ይረዳዎታል። ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር የሚደረጉ ውይይቶች በቂ ካልሆኑ እርስዎን የሚያዳምጥ እና ሀዘንዎን እንዴት በተሻለ መንገድ እንደሚሰራ የሚነግርዎ ልዩ ባለሙያተኛን ለማነጋገር አያመንቱ ፡፡
ደረጃ 2
የቀድሞ ፍቅርዎን የሚያስታውሱዎትን ነገሮች ሁሉ ይጥሉ ፡፡ ሁሉንም ፖስታ ካርዶች ፣ የጋራ ፎቶግራፎች ፣ ቆንጆ ቅርሶች ፣ ጌጣጌጦች እና ሌሎች ስጦታዎች ለመሰብሰብ ፣ በሳጥን ውስጥ በማስቀመጥ ወደ ውጭ አውጧቸው ፣ ሁሉንም ከቀረቡ ጥቃቅን ነገሮች ጋር በመተቃቀፍ ግማሽ ሰዓት ሳያሳልፉ በተቻለ ፍጥነት ይሞክሩ ፡፡ ከእነዚህ ነገሮች ጋር ለዘላለም መለያየት አለብኝ ከሚል ሀሳብ ልብዎ ደም ቢፈስ እና በዚህ ላይ መወሰን ካልቻሉ ሳጥኑን ለቅርብ ሰው ለቅርብ ይስጡት ፡፡ የመገንጠሉ ስሜቶች ሲቀዘቅዙ አሁንም ከፈለጉ ከፈለጉ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ከመፍረስ በላይ አእምሮዎን የሚስብ አንድ የሚያደርግ አንድ ነገር መፈለግ ከባድ ነው ፣ ግን መሞከር ይችላሉ። ለጉዞ ይሂዱ ፣ ለመጥለቅ ይሂዱ ወይም በፓራሹት ይዝለሉ ፣ ለረጅም ጊዜ ይህንን ለማድረግ ከፈለጉ ድመት ወይም ቡችላ ያግኙ ፣ ግን መወሰን አልቻሉም ፡፡ ዋናው ነገር ንግድዎን ይወዳሉ ፣ በቂ ጊዜ ይውሰዱ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያመጣሉ ፡፡ ይህ ያጽናናዎታል።
ደረጃ 4
ስፖርቶችን ጭንቀትን ለማስታገስ ሌላ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ከተሳካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ኤንዶርፊን የተባለ ሆርሞን ተለቀቀ ፣ ይህም ስሜትን ያሻሽላል ፣ እናም ከላብ ጋር ባልተሳካ ግንኙነት መሰቃየት ከባድ ነው ፡፡ እና ቀጭን እና ተስማሚ ምስል ፣ በቅርቡ የሚታየው ለእርስዎ ሌላ ማጽናኛ ይሆናል።
ደረጃ 5
ርቀትዎን ይጠብቁ። ምናልባት ከተለዩ በኋላ ቢያንስ ጓደኞች ሆነው ለመቆየት ተስፋ ያደርጋሉ ፣ እናም ከምትወዱት ሰው ጋር ልብን ከልብ ላለማስተላለፍ ከእንግዲህ ሀሳብዎ ለእርስዎ ያሳምማል ፣ ግን ይህ መገንጠሉን ለማሸነፍ ለእርስዎ ከባድ ያደርግልዎታል። ምንም ያህል ቢፈልጉም እራስዎን ይገድቡ ለወዳጅ ስብሰባዎች እና ለእግረኞች አይስማሙ ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ረጅም ውይይቶች አይኑሩ ፡፡ ይህ ከሚያውቋቸው ብዙ ሰዎች መካከል አንዱ ብቻ ነው ብለው ያስቡ ፡፡ ከፈለጉ ፣ ስሜቶቹ ሲቀነሱ ፣ ፍቅር ይረሳል ፣ እናም ልብዎ ይረጋጋል ፣ አሁንም ለዚህ ሰው ፍላጎት ካለዎት የጠበቀ ግንኙነትን መቀጠል ይችላሉ።
