ፓራኖኒያ መጥፎ ነገሮችን በቋሚነት በመጠበቅ ውስጥ ራሱን የሚያሳየው የስነ-ልቦና በሽታ ዓይነት ነው ፡፡ እንዲህ ባለው ህመም ሕክምና ውስጥ ስፔሻሊስቶች ይሳተፋሉ ፡፡ ሆኖም ግን ችግሩን እራስዎ ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ ፡፡
ደስ የማይል ሀሳቦች
በዚህ የፓራኖይ መገለጫ የሚሠቃዩ ሰዎች ሁል ጊዜ ሁሉም ነገር መጥፎ እንደሚሆን ያስባሉ ፡፡ ለአሉታዊ ሁኔታ ራሳቸውን አስቀድመው ያዘጋጃሉ ፡፡ እንዲህ ያሉት አስተሳሰቦች ብዙውን ጊዜ ወደ አባዜ (እልከኝነት) ያድጋሉ ፡፡ በራስ መተማመን እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች በሁሉም ቦታ ያጅባል ፡፡ በአጠገባቸው ያሉ ሰዎች ስለእነሱ በየጊዜው እየተወያዩባቸው ነው የሚመስላቸው ፣ አለቃው በሚያከናውኗቸው እያንዳንዱ ሥራ ደስተኛ አይደሉም ፡፡ የሚጠብቋቸው ነገሮች የሚሟሉበት ዕድል ምን ያህል እንደሆነ አስቡ ፡፡ ሁኔታውን ከአዎንታዊ ጎንም ለመመልከት ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እያንዳንዱ ሰው ስለ አዲሱ የፀጉር አሠራርዎ እየተወያየ ነው ለእርስዎ የሚመስለው ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሁሉም ሰው እንደሚያደንቀው ማሰብ ይጀምሩ።
ትኩረት
ብዙ ጊዜ ፓራአያ የሚከሰተው አንድ ሰው ያለማቋረጥ አሉታዊ ነገሮችን ስለ ነገሮች በማሰብ ውጤት ነው ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ብቻ በአንድ የተወሰነ ሀሳብ ላይ እንዲያተኩሩ ይፍቀዱ ፡፡ ከዚያ አዕምሮዎን ከእሷ ላይ ያውጡ ፡፡ ሁሉንም ሀሳቦችዎን በጋዜጣ ላይ ይጻፉ ፡፡ ከዚያ ነጸብራቆችዎን ብዙ ጊዜ እንደገና ያንብቡ። አብዛኛዎቹ መሠረተ ቢስ ይሆናሉ ፡፡
ትኩረትን ይከፋፍሉ
በአሉታዊነት ለማሰብ ጊዜ እንደሌለዎት ያረጋግጡ ፡፡ ለስፖርቶች ይግቡ ወይም በሚወዱት ነገር ውስጥ እራስዎን ያስገቡ ፡፡ እነዚህ ዘዴዎች ችግሩን ራሱ አያስወግዱትም ፣ ግን ሀሳቦችዎን በአዎንታዊ አቅጣጫ ይለውጣሉ ፣ ከዚያ በኋላ ደስ የማይል ስራን መፍታት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
እገዛ
ችግሩን መቋቋም እንደማይችሉ ከተረዱ ለእርዳታ ልዩ ባለሙያተኛ ያነጋግሩ። በተለይም ሽባዎ በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ መግባት ከጀመረ ፡፡
