አንድ ሰው ስሜትን ለማስወገድ ለምን ይፈልጋል? ከፍላጎት ስሜት, ስሜት. ቀላል ነው - ስሜቶች ሁለቱም ሊያስደስቱ እና ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ያስቡ ፣ በእውነት ሁሉንም ስሜቶች ለማስወገድ እየሞከሩ ነው? ግን ስለ የደስታ ስሜት ፣ መነሳሳት ፣ ቀላልነት ፣ በጠዋት ጥሩ ስሜት ብቻ? ወደ አሉታዊ ስሜቶች ሲመጣ ሌላ ጉዳይ ነው …
አስፈላጊ ነው
- ውሻ ፣
- ብስክሌት
- የገንዘቡ ምዝገባዎች / ለብዙ የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ፣
- በጥልቀት ማሰብና ማገናዘብ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስሜቶችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል መሆኑን ይረዱ ፡፡ ስሜቶች ወሳኝ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የሰው ሕይወት ተፈጥሯዊ አካል ናቸው ፡፡ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ስሜቶችን ማቆም ፣ መዋጋት ፣ ችላ ማለት ፣ የሚሰራ ከሆነ እጅግ በጣም አጭር ይሆናል ፣ እና በተጨማሪም እንደዚህ ያሉ የአመፅ ድርጊቶች በአዕምሮ ውስጥ የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና “ማዛባት” የተሞሉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ ስሜቶችን ማስወገድ አይችሉም ፣ ግን እነሱን ለመቆጣጠር መማር ይችላሉ ፣ በተለይም አሉታዊ ፡፡
ደረጃ 2
ስፖርቶችን ወይም ማንኛውንም ንቁ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ይጫወቱ ፡፡ ውሻዎን ማራመድ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ጠዋት እና ማታ ማራመድን ማድረግ ፣ ቴኒስ መጫወት ፣ ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍራሽ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለማስወገድ እንደሚረዳ ይታወቃል ፡፡
ደረጃ 3
ማሰላሰልን ይለማመዱ ፡፡ ከስሜትዎ እራስዎን ያውጡ ፡፡ የተለያዩ የዮጋ ዓይነቶች እና የማሰላሰል ልምምዶች ስሜቶች ከሰው እውነተኛ "እኔ" ጋር የማይዛመዱ አጉል እና የማይረባ ነገር ናቸው በሚለው ተሲስ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ይህንን ሀሳብ በራስዎ ውስጥ ለማዳበር ከጀመሩ እና ስሜቶች በማይፈልጉዎት ጊዜ እሱን ለማስታወስ ከጀመሩ ከዚያ ከእነሱ መራቅ መማር ይችላሉ ፡፡ እናም ፣ ጠንቃቃ አስተሳሰብን ይጠብቁ እና ያለምክንያት ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
ከችግሮችዎ ወደ ሌላው ሰው ይቀይሩ ፡፡ አንድ የሚያውቁት ሰው በችግር ወይም በአስቸጋሪ ወቅት ውስጥ ካለፈ እርሱን ይደግፉ ፣ አሳቢነት ያሳዩ ፡፡ ይህ እራስዎን ለማዘናጋት እንደሚረዳዎት ይገነዘባሉ ፡፡ የሌሎች ሰዎችን ልምዶች ለመረዳት መሞከር አንድን ሰው ከንጹህ አመለካከት እንዳይንቀሳቀስ የሚያግደው የሕይወትን ስሜታዊ ግንዛቤ ብቻ መሆኑን ለመገንዘብ ይረዳዎታል ፡፡ ስሜቶች ሁል ጊዜ አድሏዊ ናቸው ፣ ለዛ ነው መቶ በመቶ መታመን የለባቸውም ፡፡
ደረጃ 5
በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ - ስሜቶችዎ እርስዎን "እንዲነፉ" አይፍቀዱ ፡፡ በፀጥታ እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ ወይም ሶስት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ያስወጡ ፡፡ ትንሽ መጠበቅ ያስፈልግዎታል ፣ ስሜታዊ ሞገድ በውስጣችሁ እንዲረጋጋ ያድርጉ። እርስዎም ይህ እንደማይረዳዎት ከተሰማዎት ለእርስዎ ደስ የማይል ሁኔታ የሚከሰትበትን ክፍል ይልቀቁ። የመሬት አቀማመጥ ለውጥ ስሜትን አዲስ ግንዛቤ ይሰጠዋል እናም በራስዎ ውስጥ ያለውን ስሜታዊ ማዕበል ማረጋጋት ይችላሉ።
