አካላዊ ሥቃይ ከባድ ነው ፣ ትኩረትን ይስባል ፣ ስለ ሌላ ነገር እንዲያስቡ አይፈቅድልዎትም ፣ ሰውን ይደክማሉ ፡፡ በተቻለ ፍጥነት እሱን ማስወገድ እፈልጋለሁ ፣ ስለሆነም ሰዎች ለህመም ማስታገሻዎች በፍጥነት ወደ ፋርማሲው በፍጥነት ይወጣሉ ፡፡ ሆኖም ፣ መከራን ለማስወገድ ሌሎች መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጀመር ህመም በቀላሉ በአንጎል ውስጥ የሚከሰት የፊዚዮሎጂ ቀስቃሽ መሆኑን መታወቅ አለበት ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ የሆነ ነገር እየተሳሳተ መሆኑን ማስጠንቀቂያ ነው። ያም ማለት ህመም ለተለመደው ህይወት እንቅፋት ሆኖ አያገለግልም ፣ ግን ለሰው ረዳት ሆኖ ሚዛንን ለማስመለስ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ አካላዊ መሠረት ብቻ አይደለም - የቲሹ ጉዳት ወይም ብስጭት ፣ ግን ሥነ ልቦናዊም አለው ፡፡ ህመሙን ለመቋቋም የማይቻል የሚያደርገው ይህ የስነልቦና ገጽታ ነው ፡፡ አንድ ሰው ወዲያውኑ እሱ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ መገመት ይጀምራል ፣ የሁኔታው አስደንጋጭ ነገሮች ሁሉ በዓይኖቹ ፊት ይብረራሉ ፣ እሱ እንዴት የበለጠ እንደሚኖር ያስባል ፣ ይህም ሥቃይን ማባዛት ይችላል ፣ መቋቋም የማይቻል ያደርገዋል። ከመጠን በላይ ካላሰቡ ፣ ተረጋጉ ፣ ህመምን እንደ ቀላል አድርገው መውሰድ እና ለሰውነት የሚረዱ ከሆነ ያን ያህል ጠንካራ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 2
በስነ-ልቦና እውቀት ላይ የተመሰረቱ ቀላል ቴክኒኮች እንዲሁ ምቾት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሚጎዱበት ጊዜ ወይም በራስዎ ላይ ሌላ ጉዳት ሲያደርሱ ዝም ብሎ መረጋጋት እና የተጎዳውን አካባቢ በጥንቃቄ መመርመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ሥቃዩ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ይቀዘቅዛል ፣ ምክንያቱም የሰው አንጎል የምቾቱን መንስኤ ማጋነን ስለሚችል የቁስሉ ሥቃይ ይጨምራል ፡፡ የጉዳቱ ቦታ በሚታይበት ጊዜ ፍርሃቱ ይቆማል እናም ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ቀስ በቀስ እየቀነሱ ይሄዳሉ። እውነት ነው ፣ ይህ ምክር ለእውነተኛ ጥቃቅን ጉዳቶች ብቻ የሚስማማ ነው ፣ ምክንያቱም ክፍት ስብራት መታየት ፣ የተኩስ ቁስለት ወይም የብዙ ህብረ ህዋሳት መፍረስ ወደ ንቃት ሊመራ ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ካፌይን ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፣ ስለሆነም ከመጀመሪያው ቀን በጂም ውስጥ ፣ ትንሽ ቆራጭ ወይም ሳይታሰብ ከወደቀ በኋላ የተወሰነ ቡና መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱ ከረዥም የእንቅልፍ እጦት በኋላ የሚያነቃቃ ብቻ ሳይሆን በህመም ምክንያት ከጭንቀት በኋላ የአእምሮ እና የአካል አመልካቾችን ወደ መደበኛ ሁኔታ ያመጣል ፡፡
ደረጃ 4
ምንም እንኳን እርስዎ የሚሠቃዩባቸው መከራዎች ሁሉ ቢኖሩም የበለጠ ይስቁ እና ፈገግ ይበሉ። በእርግጥ ሀሳቦች በሰውነት ላይ በሚታመምበት ቦታ ላይ ብቻ ታስረው እጆቻቸው ወደ ሌላ የህመም ማስታገሻ ክኒን ሲደርሱ ለሳቅ ምክንያት መፈለግ ትንሽ ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ሳቅ በተፈጥሮ ውስጥ የህመም ማስታገሻ ሆኖ የሚያገለግል የኢንዶርፊን መጠን ይጨምራል ፡፡ በዚሁ መርህ መሰረት ወሲብ መፈጸሙ በደንብ ይሠራል ፡፡
ደረጃ 5
ህመምን ለመቀነስ ሲባል በጣም አስፈሪ ነገር መመልከቱ ተገቢ ነው-አንጎል ከአንዱ የፍርሃት ነገር ወደ ሌላ የሚቀየረው በዚህ መንገድ ነው ፣ እናም ሰውየው በዚህ ህይወት ውስጥ የበለጠ አስከፊ ነገሮች እንዳሉ ይገነዘባል ፣ ስለሆነም እሱ መገናኘት ይጀምራል የእርሱ ችግሮች ቀላል ናቸው ፡፡ ስለዚህ በሰውነት ምቾት በሚሰቃዩበት ጊዜ አስፈሪ ሥዕሎችን ይፈልጉ ወይም አስፈሪ ፊልም ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 6
ህመም ጭንቀት ብቻ ሳይሆን ጥሩ ምልክትም መሆኑን እራስዎን ለማሳመን ጠቃሚ ነው። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በሰውነት ውስጥ ያለው ምቾት እንኳን ደስ የሚያሰኝ ሊሆን ይችላል ፣ እና በአሰቃቂው ላይ ያለው ህመም የመፈወስ ሂደት ስኬታማ ነው ማለት ነው ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቶቹ መግለጫዎች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ስላለው አደገኛ ሂደቶች እንደ ማስጠንቀቂያ ሆነው ያገለግላሉ ፣ ይህ ማለት ሰውነትዎን ለመንከባከብ ሰበብ መሆን አለባቸው ፣ ዶክተርን መጎብኘት ፣ ስፖርት መጫወት መጀመር እና ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር ማለት ነው ፡፡
