ብዙውን ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች መደበኛ እና ደስ የማያሰኙ ይሆናሉ ፡፡ ለስራ ቀደም ብለው መነሳት ፣ አፓርታማውን ማፅዳት ፣ ከአለቃዎ ጋር መነጋገር ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በትክክል መብላት ፣ ወዘተ አለብዎት ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እነዚህን አስፈላጊ ፣ ግን እንደዚህ አስጸያፊ ወይም ደስ የማይል ነገሮችን ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ አለብዎት ፡፡
አስፈላጊ
ራስ-ሥልጠና ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጪው ንግድ ጥቅሞች ላይ ይንፀባርቁ ፡፡ እርስዎ በሚያውቁት ፣ በሚሰሙት እና በሚሰማዎት ነገር በቀለም ይሳሉ ፡፡ ስለወደፊቱ ጥቅሞች ስዕል የበለጠ ብሩህ ፣ ነገሮችን ለመመልከት ፍላጎት ለማመንጨት የበለጠ ቀላል ነው። ለሚወስዷቸው እርምጃዎች ለራስዎ ምን ዓይነት ሽልማት እንደሚሰጡ ያስቡ ፡፡
ከሌላው ወገን ያለውን ሁኔታ ግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡ የማይፈልጉትን ፣ ግን አስፈላጊ ስራዎን ቢተው ምን እንደሚሆን ያስቡ ፡፡ ምናልባት ይህ ወዲያውኑ እርምጃ እንዲወስድ ያነሳሳዎታል ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ አሉታዊ መዘዞች ከአሁኑ ምቾት ችግሮች የበለጠ ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
በአንተ ውስጥ ያለው ተቃራኒ ክፍል ስሜት ቀስቃሽ ልጅ ነው ብለው ያስቡ ፡፡ አንድ ነገር ማድረግ ለማይፈልግ ታዳጊ ሕፃን ልጅ እንዴት ይታይዎታል? ከዚህ ትንሽ ጋር ስምምነት ላይ ለመድረስ ፈጠራን መንገድ ይፈልጉ ፡፡ ይህ “እምቢተኛ ክፍል” በጥበብ ሊተዳደር እና በአዎንታዊ ነገር ሊዘናጋ ይችላል።
ደረጃ 3
ትንሽ ሙከራ ያድርጉ. ጮክ በሉ: - አስፈላጊ ነው ፣ ግዴታ ነው። ስሜቶችን እና ስሜቶችን ያዳምጡ. ብዙውን ጊዜ የክብደት እና የተቃውሞ ስሜት ይኖርዎታል። ለነገሩ የተወሰኑ ህጎችን ተግባራዊ ለማድረግ ተገደዋል ፡፡ ግን እነዚህ ስሜቶች ሊቀለበሱ ይችላሉ ፡፡
“እሄዳለሁ ፣ እፈልጋለሁ ፣ እችላለሁ ፣ አደርጋለሁ” በሉ ፡፡ እንደገና ይድገሙ. የደስታ ስሜት ይሰማዎታል ፣ የኃይል ፍሰት። ፍጹም የተለየ ውጤት። የድምጽ ሥልጠናን ወይም የራስዎን ድምፅ መቅዳት ይጠቀሙ።
ይህ አቀራረብ በተከታታይ ሲተገበር ውጤታማ ነው ፡፡ በቅርቡ በንቃት ማሰብን ይለምዳሉ ፣ በፍጥነት ውሳኔዎችን ይወስዳሉ ፣ ደስ የማይል ነገሮችን ሳይዘገዩ ያጠናቅቃሉ ፡፡
