ጭንቀት ምን እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ወይም እሱ ያውቃል ብሎ ያስባል? እስቲ ጭንቀቱን ራሱ እንቋቋመው ፣ ከዛም ጭንቀትን ለመቋቋም እራሳችንን “ክትባቶች” እንሰጣለን ፡፡
ገላዎን መታጠብ አስጨናቂ ነው ብለው ያስባሉ? ወይስ ውጥረትን የሚያቃልል ሥነ ሥርዓት ነው? በእውነቱ ሁለቱም ፡፡
ማንኛውም እንቅስቃሴ ለሰውነት ጭንቀት ነው እናም ገላዎን መታጠብ ፣ ቢያንስ መነሳት ፣ ፎጣ መውሰድ እና ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ዋጋ ቢስ ቢሆንም በሰውነት ላይ ጭነት ነው ፣ እናም ጡንቻዎቻችን ሲጨነቁ ለእነሱ ጭንቀት ነው ፡፡ ዋናው ነገር ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ጭንቀት እንደማያጋጥሙዎት እና ለሥነ-ህይወታዊ አካል ደግሞ ጭንቀት ነው ፡፡
በተመሳሳይ ሁኔታ ፣ በአንድ ክስተት ላይ ከማያውቁት ሰው ጋር ለመግባባት ወይም እንግሊዝኛ ለመማር ስንፈልግ በጭንቅላቱ ላይ ይከሰታል ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ውጥረት አለብን ፡፡ ይህ ማለት ጭንቀትን የሚለካው ለእኛ ከሚያስጨንቅን ድርጊት ጋር በተገናኘን ባጋጠመን የ acuteness ደረጃ ብቻ ነው ማለት ነው ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት በማንኛውም ምክንያት በሚከሰቱ የማያቋርጥ ጭንቀቶች ውስጥ ይከሰታል ፣ በዋነኝነት ፍርሃት ፣ ችግርን ማስወገድ እና አሉታዊ አስተሳሰብ።
ለእርስዎ ታላቅ ዜና አለኝ! የጭንቀት ተፅእኖ በእኛ ላይ መቆጣጠር እንችላለን ፡፡ ጭንቀትን ለማዳበር እና ወደፊት ለመጓዝ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል? እውነታው ጭንቀትን ከመጠን በላይ በማስወገድ እና ሁሉም ችግሮች ፣ ችግሮች እና ተግዳሮቶች እንድናዳብር እና እንድንማር ፣ የበለጠ ጠንካራ እንድንሆን የሚያስችሉን መሆኑን መዘንጋት ነው።
ጭንቀትን እንዲያስወግዱ አልመክርዎትም ፣ ግን በተቃራኒው የበለጠ ጭንቀት ፣ የበለጠ ልማት እና የሕይወት ውጤቶች። ጭንቀትን ማሸነፍ እና ለልማት ጥቅም መጠቀሙ በጣም ቀላል ነው ፣ ከፈለጉ ዜሮ ያድርጉት ፡፡ ለሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴ መስጠት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ይሆናል? እውነታው በአካል እንቅስቃሴ ወቅት የአንጎል እንቅስቃሴ እየቀነሰ ሲሄድ በጣም ጉልህ በሆነ መጠን እየቀነሰ ነው ፣ ግን ከተጠናቀቀ በኋላ በተቃራኒው ወደ አዲስ ደረጃ ይወጣል አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡
በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ ምርምር ተደርጓል ፣ እናም ሁሉም ሰውነታቸውን የሚለማመዱ ሰዎች ህመምተኞች ፣ በሥራ ላይ ውጤታማ እና ከባልደረቦቻቸው የበለጠ ጭንቀትን የሚቋቋሙ ናቸው ይላሉ ፡፡
በሌላ አገላለጽ አካላዊ እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን እሱን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ውጥረትን ጥሩ ለማድረግ የሚያስችል መሳሪያ ነው ፡፡ ይህ እንዴት ሊተገበር እንደሚችል ምሳሌ እንመልከት ፡፡ በጭንቀት ምክንያት ማጨስና መጠጣት የጀመረች አንዲት ልጃገረድ ይህንን ዘዴ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተጠቀመች ፡፡ በሕይወቷ ውስጥ ከምትወደው ሰው ጋር በመለያየት ፣ በሥራ ላይ ችግሮች ፣ ከጓደኞች ጋር ግንኙነቶች እየተበላሹ በመሆናቸው ተከታታይ ውድቀቶች ነበሩ እናም ይህንን ጭንቀት በወይን እና በቀላል ሲጋራ ማፍሰስ ጀመረች ፡፡ ግን ያኔ ማጨስ ወይም መጠጣት በፈለገችበት ጊዜ ወስዳ ተቀመጠች ፣ ስለሆነም ከሁለት ሳምንት በኋላ ያለ ስኩላት ያለ ሕይወት እንኳን ማሰብ አልቻለችም ፡፡ ውጥረትን ለመቋቋም ባህላዊ ዘዴዎችን በአካላዊ እንቅስቃሴ በመተካት መሰረታዊ ሁኔታዋን ቀይሮታል ፡፡
አንድ ቀላል ህግን ይጠቀሙ - በህይወትዎ ውስጥ የበለጠ ጭንቀት ፣ አንጎል በትክክል እንዲሠራ እና እንዲያዳብር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ያስፈልግዎታል ፡፡
ለዚህም የጂምናዚየም አባልነት መግዛት አያስፈልግዎትም ፡፡ በየ 25-30 ደቂቃዎች እረፍት መውሰድ ይችላሉ ፣ በዚህ ጊዜ ብዙ ጊዜ ቁጭ ብለው ፣ ከወለሉ ላይ pushፕ አፕን ማድረግ ወይም የሆድዎን ሆድ መንቀጥቀጥ ፣ በተለይም ነፃ ባለሙያ ከሆኑ ፣ ካልሆነ እና በሱ ውስጥ ለመቀመጥ የሚያፍሩ ከሆነ ፡፡ ቢሮ በሁሉም ሰው ፊት ፣ ከዚያ እኔ በሚገባ ተረድቻለሁ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እና እዚያው መንሸራተት ይችላሉ ፡፡ በእግር ለመጓዝ የምሳ ሰዓትዎን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ሁሉም ነገር በእጅዎ ውስጥ ነው ፣ ጭንቀትን ለመልካም ይጠቀሙ!
