የቀስተ ደመና ሕልሞች እና ለወደፊቱ ቆንጆ ዕቅዶች ሁል ጊዜ በብሩህነት ያስከፍሉዎታል። ግን እነሱን መተግበር ለመጀመር ጊዜው ሲመጣ ፣ ፍርሃት እና ድክመት ይህንን ሁኔታ ሊተካ ይችላል ፡፡ በልበ ሙሉነት መሥራት አለመቻል ፣ ግትርነት ፣ ውስጣዊ ውስብስብ ነገሮች መወገድ ያለባቸው የተለመዱ ድክመቶች ናቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ራስዎን ያስተዋውቁ. ዘና ባለ መንፈስ ውስጥ ቁጭ ብለው አንድ ወረቀት ይያዙ እና ሀሳቦችዎን ለመመዝገብ ይሞክሩ ፡፡ የደካምህን ዋና ምክንያቶች ለመረዳት ሞክር ፡፡ ምናልባት ሁሉም ከመኖር እና ከመቀጠል የሚያግድዎ ስለ ከባድ ውስብስብ ነገሮች ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ሁኔታው በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የተሳሳተ ጎዳና ከመረጠ እና እራሱን በራሱ የሕይወቱን አንዳንድ ምክንያቶች እና ሂደቶች በራሱ ንቃተ ህሊና የሚቃወም ከሆነ አንዳንድ ጊዜ ድክመት የመከላከያ ዘዴ ነው። መንስኤውን መፈለግ ችግሩን ለመፍታት በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ራስ-ሥልጠናን መለማመድ ይጀምሩ ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ በጣም ቀላል የሚመስለው ይህ ዘዴ በጥሩ ሁኔታ ሰርቷል ፡፡ ውስጣዊ ለውጥን ለመለወጥ የሚረዱ የራስዎን የሐረጎች ዝርዝር ይፍጠሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ “በውስጤ ከፍተኛ ጥንካሬ አለ” ወይም “እኔ በኃይልና በኃይል ተሞልቻለሁ” ፡፡ ከመስተዋቱ ፊት ለፊት በየቀኑ ይድገሟቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ማረጋገጫዎች ከዮጋ አሳና ጋር በማጣመር በአእምሮ ለመናገር ያነሰ ውጤታማ አይደለም ፡፡
ደረጃ 3
ድክመት በሀፍረትዎ ውስጥ በጉዳዩ ውስጥ እራሱን ካሳየ ፣ እምቢ ማለት እና በራስዎ ላይ አጥብቆ መያዝ ፣ አነስተኛ ልምዶችን ማከናወን ይጀምሩ ፡፡ በተቻለ መጠን ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት እራስዎን ያስገድዱ እና የአመለካከትዎን ይከላከሉ ፡፡ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ለቀኑ አነስተኛ ተግባሮችን ያዘጋጁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አከራካሪ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የራስዎን አቋም በመያዝ 3 “የማይመቹ” ነገሮችን ያድርጉ ወይም ጥንካሬን ያሳዩ ፡፡
ደረጃ 4
ችግሩ በጣም ጥልቅ ከሆነ የስነልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ ፡፡ የታመነ ባለሙያ ይምረጡ ፡፡ የውስጥ ምርመራ ውጤቶችዎን ፣ ዋና ልምዶችዎን ከእሱ ጋር ያጋሩ። አንድ ልምድ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ በጥቂት ደረጃዎች ውስጥ ሁኔታውን ለመቋቋም ይረዳዎታል.
ደረጃ 5
ለጠንካይ ሥልጠና ምርጫ ያድርጉ ፡፡ በአካል እና በአእምሮ ደህንነትዎ መካከል የማይነጣጠል አገናኝ አለ። በጂም ውስጥ መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ፣ የአጠቃላይ የሰውነት ቃና እንዲጨምር እና ሰውነትን በኃይል እንዲሞላ ይረዳል ፡፡ በቅርቡ በራስዎ ላይ ጥንካሬ እና በራስ መተማመን ይሰማዎታል ፣ ይህም በአዎንታዊ መልኩ ወደ ሥነ-ልቦና ሁኔታ ይለወጣል።
