በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሴቶች በክብደታቸው ደስተኛ አይደሉም ፡፡ ቀጭኖች እና ቀጫጭዎች ለመሆን ይጥራሉ ፣ እናም የሚፈለገውን ቁጥር ከደረሱ በኋላ እሱን ለማቆየት በሙሉ ኃይላቸው እየሞከሩ ነው ፣ ወይም እራሳቸውን አዲስ የመግባባት አድማሶችን ያዘጋጃሉ። ለእርስዎ ተቀባይነት ያለው ክብደት ለማሳካት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ለመውደድ ይሞክሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተፈለገውን ክብደት ለማሳካት እና የተገኘውን ውጤት ለማስጠበቅ ዋናው መንገድ ስፖርት ነው ፡፡ ብዙ ዓይነቶችን ይሞክሩ እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዲወገዱ ብቻ ሳይሆን ደስታን በሚያመጣልዎት በአንዱ ላይ ያቁሙ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የዋልታ ዳንስ ፣ የውሃ ኤሮቢክስ ፣ ዮጋ ፣ ማርሻል አርትስ ይሞክሩ ፡፡ ሰውነትዎን አይጠሉም ፣ አሰልቺ በሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት ላብ ማለብ ያለብዎትን ጉድለቶች ፣ ግን እንደዚህ ያሉ አስደሳች ነገሮችን እንዲያደርጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የመለጠጥ እና ተስማሚ ስለሚሆኑ ይወዱታል ፡፡
ደረጃ 2
ለሚበሉት ነገር ትኩረት ይስጡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ቁርስን ፣ ምሳ እና እራት ያለመብላት ይበላሉ ፣ በማቀዝቀዣው ውስጥ ያለውን ይይዛሉ ፣ ወይም በታዛዥነት ክፍላቸውን በካፌ ውስጥ ያጠናቅቃሉ ፡፡ እራስዎን ያዳምጡ - በትክክል በአፍዎ ውስጥ ያስገቡትን በትክክል ይፈልጋሉ? ትናንት የተረፈውን ሩዝ ለቁርስ መብላት ይሻላል ወይንስ ለአዞዎች ወደ መደብር ቢሮጡ ይሻላል? የስራ ባልደረቦችዎ ወደ ካፍቴሪያ እያቀኑ ስለሆነ ምሳ መሄድ ይፈልጋሉ ፣ ወይም የረሃብ ስሜት ገና አልነቃም ፣ እና እዚያ ወደ ኩባንያው ይሄዳሉ? ምኞቶችዎን ችላ ካላዩ በክብደትዎ ደስተኛ ሆኖ ለመቆየት በጣም ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 3
አንዳንድ ሴቶች በመስታወቱ ውስጥ ያሉትን ጉድለቶቻቸውን በማየት ለሰዓታት ሊያሳልፉ ይችላሉ-ሆዳቸውን በጣም ትልቅ በጥፊ በመምታት ፣ “የብርቱካን ልጣጩን” በትኩረት ያጠናሉ ፡፡ ለብቃታቸው ያን ያህል ትኩረት የሚሰጡት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ እርቃን ከመስታወት ፊት ለፊት በሚቆሙበት ጊዜ መልክዎን የሚወዱትን የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ምልክት ያድርጉ ፡፡ እጅዎን በሚያምሩ በትንሹ ወደ ላይ በሚወጡ የአንገት አንጓዎች ላይ ያሽከርክሩ ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን ይያዙ ፣ የኋላዎን የሚያምር ሽክርክሪት ማየት እንዲችሉ ዘወር ይበሉ። በሚረብሹህ ጉድለቶች ላይ በጣም ከማተኮር ይልቅ ያን ጊዜ ጥንካሬዎን በማሰላሰል ያሳልፉ ፡፡
ደረጃ 4
ተጨማሪ ፓውንድዎን ለችግሮችዎ ሁሉ ተጠያቂ ካደረጉ በክብደትዎ እርካታ በፍጥነት ያልፋል ፡፡ ክብደትዎን ቀንሰዋል ፣ ግን የቀድሞ ጓደኛዎ ወደ እርስዎ አልተመለሰም ፣ በሥራ ላይ እድገት አልተሰጠዎትም ፣ የዳንስ ውድድር አላሸነፉም ፣ እና በዩኒቨርሲቲ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ልጃገረድ አሁንም ሌላ ተማሪ ነች ፡፡ በምንም መንገድ ሊሰጥዎ በማይችል በቀጭኑ ወገብ ላይ ባሕርያትን አይስጡ-ክብደት መቀነስ ፣ ብልህ እና የበለጠ ችሎታ አይሆኑም እናም በአንድ ጀምበር ወደ ሁሉም ሰው ተወዳጅ አይሆኑም ፡፡ የሚፈልጉትን ነገር በሌሎች መንገዶች ያግኙ ፣ ከዚያ ክብደቱ ቅሬታ አያመጣብዎትም።
