በግጭት ሁኔታ ውስጥ የሚነሳው ፍርሃት ሁኔታውን በራሱ ከመፍታት ያግደናል ፡፡ በውስጣችን በውስጣችን የበታችነትን ፣ በራስ መተማመንን በውስጣችን ያመነጫል ፣ ይህም ተጨማሪ እርካታ የማግለል እና የመገለል ስሜቶች ወደ ትውልድ እንዲፈጠር ያደርገዋል።
ማንኛውም ዓይነት ፍርሃት መታከም አለበት ፡፡ በጣም ውጤታማው ዘዴ ፍርሃትን መካድ ሳይሆን ለመቀበል እና ወደ እሱ ለመሄድ ነው ፡፡ በትንሽ ደረጃዎች ቀስ በቀስ እሱን ለማስወገድ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በመጀመሪያ በመደብሩ ውስጥ የነርቭ ገንዘብ ተቀባይ “እንዴት መያዝ” እንደሚችሉ ይማሩ። ከዚያ ይበልጥ ፈታኝ ወደሆነ ሥራ ይሂዱ። ይህ ስለ ደመወዝ ጭማሪ ከቀጣሪዎ ጋር መነጋገርን ሊያካትት ይችላል። በዚህ መንገድ በግጭት ሁኔታ ውስጥ ፍርሃትን ለማሸነፍ ቀስ በቀስ ይማራሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በግጭት ውስጥ ሀሳባቸውን ሲገልጹ ፍርሃት ይደርስባቸዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ራስን ዝቅ አድርጎ በመፍራት ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እንደ አንድ ደንብ እራሳቸውን “እኔ ለሁሉም ጥሩ ነኝ” የሚል አቋም አላቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ሁሉንም ነገር በውስጣቸው ስለሚጠብቁ ቁጣቸውን በራሳቸው ውስጥ ብቻ ያከማቻሉ ፡፡
በይነመረብ ላይ በመግባባት በማኅበራዊ አውታረመረቦች በኩል እራስዎን መግለጽ ይጀምሩ ፡፡ ሌሎች ስለእርስዎ ያስባሉ ብለው አይፍሩ ፡፡ ጸያፍ ቃላትን በማይጠቀሙበት ጊዜ በግጭቱ ውስጥ ያለዎትን አቋም በዘዴ መከላከል ያስፈልግዎታል ፡፡
ተረጋጋ. ብሩህ አእምሮ እና ራስን መግዛት ካለዎት ብዙ አይናገሩም ፡፡
ራስዎን በአካል ጤናማ ያድርጉ ፡፡ በራስዎ ውስጥ አካላዊ ጥንካሬ ሲሰማዎት ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ ፍርሃትዎ በራስ-ሰር ይጠፋል።
ጥሩ አፈፃፀም ከሚያስገኙ ሥልጠናዎች መካከል አንዱ የማየት ዘዴ ነው ፡፡
የአተገባበሩ ደረጃዎች
1. ፍርሃትዎን በንቃት መመልከቱ አስፈላጊ ነው ፣ ተፈጥሮውን ለመረዳት ፣ የተከሰተበትን ምክንያት ለመፈለግ ፡፡
2. ምንጩን ካገኙ በኋላ በነጭ ትልቅ ማያ ገጽ ላይ እንደ ዋናው ፣ እንደ የችግሩ ዋና ይዘት በአእምሮዎ ያስቡ እና በዙሪያው ያሉ ሁኔታዎች ልዩነቶችን ይቀይራሉ ፣ ፍርሃት የት እንደሚጨምር ሲተነትኑ ፡፡
3. ከዚያ ይህንን ፍርሃት እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ በአእምሮዎ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡
4. አመክንዮን ጨምሮ ለተነሳው ጥያቄ መልስ ይፈልጉ ፡፡ መልሱ በዚህ ምናባዊ ማያ ገጽ ላይ "ይሳባል" ፡፡
5. የፍርሃቱን መንስኤ ሲረዱ (መልሱን ያግኙ) ፣ ከዚያ እንደገና ፍርሃትዎን ያስቡ ፡፡
6. ከእርስዎ ርቆ እየቀነሰ ወደ ጥቃቅን ነጥብ ይቀየራል ብለው ያስቡ ፡፡ በመጨረሻም እሱ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል።
7. ከዚያ በኋላ ፍርሃት አይኖርም ፣ ነጭ ማያ ብቻ ይቀራል - የእርስዎ ንቃተ-ህሊና።
8. በምስላዊ እይታ እገዛ ፍርሃትዎን ሲያስወግዱ ወደ ተለመደው አካላዊ ሁኔታዎ ይመለሱ ፡፡
9. በጥልቀት ይተንፍሱ እና ስለሌለዎት ፍርሃት ይረሱ።
