ማሰላሰል እንዴት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Evan Saunder | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 04:58

በየቀኑ የማሰላሰል ትምህርቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፣ ግን በትክክል ለማሰላሰል ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ የዚህ ሂደት ዋና ዓላማ አእምሮንና ሰውነትን ማረጋጋት ነው ፡፡ ማሰላሰል በመደበኛነት መከናወን አለበት ፣ የተወሰኑ ህጎችን በመከተል ከዚያ ህይወትዎ አዳዲስ ቀለሞችን ያገኛል ፡፡

አስፈላጊ

• - ነፃ ክፍል;
• - ሙቅ ልብሶች;
• - ገላ መታጠብ ፡፡

መመሪያዎች

ደረጃ 1

የማሰላሰል ልምዶችን በተረጋጋ ቦታ ፣ ከቤት ውጭ ወይም በተለየ ክፍል ውስጥ ያካሂዱ ፡፡ በማሰላሰል ጊዜ ጩኸት እና እንግዶች መኖራቸው ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ በተተኮረ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን የመጥለቅ ችሎታ በስነልቦናዊ ደህንነት ስሜት ላይ በጣም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አንድ ሰው ውስጣዊው ዓለም በደንብ እንደተጠበቀ ሆኖ ሊሰማው ይገባል።

ደረጃ 2

ክፍሉ ምቹ እና ሞቃታማ ፣ በደንብ አየር የተሞላ መሆኑ አስፈላጊ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ረቂቆች እና ሽታዎች ይጠንቀቁ ፡፡ ከማጨስ ዱላ እና ጸጥ ያለ ሙዚቃ ጥሩ መዓዛ በክፍል ውስጥ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ደረጃ 3

በማሰላሰል ሂደት ውስጥ የደም ዝውውር ብዙውን ጊዜ ስለሚቀዘቅዝ ጉንፋን ለማስወገድ ሞቃት ልብስ ይለብሱ ፡፡

ደረጃ 4

የማሰላሰል ልምምዶችን ከአራት እስከ አምስት ጠዋት ወይም ከምሽቱ ከሰባት እስከ ስምንት ያድርጉ ፡፡

ደረጃ 5

ከተመገባችሁ በኋላ አታሰላስሉ ፡፡ ከተመገቡበት ጊዜ ቢያንስ 3 ሰዓታት ማለፍ አለባቸው ፡፡ እንዲሁም ቅመም ወይም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ አያስቡ ፡፡

ደረጃ 6

ከመጠጥ ወይም ከማጨስ በኋላ የማሰላሰል ልምምዶችን ማከናወን አይመከርም ፡፡

ደረጃ 7

ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ጥርሶችዎን እና ምላስዎን በደንብ ይቦርሹ ፣ ሙቅ ውሃ ይታጠቡ እና እግርዎን በሞቀ የጨው ውሃ ውስጥ ያጠቡ ፡፡ እራስዎን ከአሉታዊ ኃይል ሙሉ በሙሉ ለማላቀቅ ይህ ሁሉ አስፈላጊ ነው።

ደረጃ 8

በማሰላሰል ጊዜ በአከርካሪው ውስጥ ህመም የሚከሰት ከሆነ ይህ የሰውነት መቆንጠጥን ያሳያል ፡፡ ኃይል በሌለበት ጊዜ የማጽዳት እጢ ማከናወን ተገቢ ነው ፡፡

ደረጃ 9

ማሰላሰል ከተጠናቀቀ በኋላ ወደ የቤት ሥራዎ ለመሄድ አይጣደፉ ፣ ለጊዜው ብቻዎን ይሁኑ ፡፡ እንዲሁም ወዲያውኑ መብላት እና ቴሌቪዥን ማየት አይችሉም ፡፡ የተቀበሉት አዎንታዊ ስሜቶች እግርን እንዲያገኙ ይፍቀዱ ፡፡