በራስ መተማመን በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ ከሞላ ጎደል መላ ሕይወታችን የሚወሰነው እራሳችንን በምንገልጽበት መንገድ ላይ ነው - ከሥራ ወደ የግል ግንኙነቶች ፡፡ ሰዎች እኛን ተመልክተው ከማን ጋር እንደሆኑ ፣ ምን እንደሆንን ፣ ምን እንዳገኘን ይገመግማሉ ፣ እና ሁሉም ነገር የሚወሰነው በዚህ ወይም በሕይወታችን ውስጥ በዚህ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል በራስ መተማመን እንደሆንን ነው ፡፡ እና በራስ መተማመንን ለመማር ቁልፉ በውስጣችን ይገኛል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ራስን የማረጋገጫ ክልል ይግለጹ ፡፡ እሱ ማንኛውም አካባቢ ሊሆን ይችላል - ሥራ ፣ የግል ሕይወት ፣ የትርፍ ጊዜ ሥራ ወይም በሕይወት ውስጥ አጠቃላይ ስኬት ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር በዚህ አካባቢ ውስጥ ፍጹም ነፃነት ይሰማዎታል ፣ ስለሆነም ደስታን እና ሰላምን የሚያመጣዎት ይህ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ለመተንተን አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ ማስታወሻ ይያዙ ፡፡ ግቦችዎን ለማሳካት በትክክለኛው ጊዜ እንዲጠቀሙባቸው እነዚህን ስሜቶች በራስዎ ውስጥ ያከማቹ ፡፡
ደረጃ 2
የውስጥ ምልልስ ያጥፉ ፡፡ ውስጣዊ ውይይት በእርግጥ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው ፣ ግን ጠቃሚ የሚሆነው ከራስዎ ጋር ብቻዎን ሲሆኑ ብቻ ነው ፣ እና ከሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ማሰብ የለብዎትም ፣ ግን እርስዎ ባይሆኑም እንኳን በራስ መተማመንን ለማስደሰት እርምጃ ይውሰዱ ፡፡.
ደረጃ 3
የመተማመን ሁኔታን መልህቅ። በተቻለ መጠን በራስ የመተማመን ስሜት የተሰማዎበትን ሁኔታ ያስታውሱ ፣ ከዚህ በፊት የነበረውን አስታውሱ ፣ በትንሽ ዝርዝር ውስጥ ያስታውሱ ፣ ጭንቅላቱን ውስጥ ሁለት ጊዜ ያሸብልሉት ፡፡ ለሦስተኛ ጊዜ ሲያሸብልሉት ፣ ከከፍተኛ የመተማመን ስሜት በፊት ፣ መልህቅ። ማንኛውም የሥጋዊ ውጤት ሊሆን ይችላል - የጆሮ ማዳመጫውን መቆንጠጥ ፣ የእጅ አንጓን መጨፍለቅ ፣ ዋናው ነገር ይህ እርምጃ ተፈጥሯዊ እና ለሌሎች የማይታይ መሆኑ ነው ፡፡ ሁለት ወይም ሶስት መልህቆችን ያስቀምጡ እና በትክክለኛው ጊዜ ያግብሯቸው ፡፡
