ውድቀትን ብቻ ሳይሆን ፍርሃትን ለማሸነፍ በመጀመሪያ እውቅና መስጠት አለብዎት። እና እውቅና ከተሰጠ እና ከተገነዘበ በኋላ እሱን ማሸነፍ ጠቃሚ መሆኑን መወሰን ይችላሉ። ምክንያቱም ፍርሃት ሁል ጊዜ አንድ ችግር እንዳለ ለሰው ያሳውቃል ፡፡ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ እንደ እርካታ ያሉ ሌሎች ስሜቶችን ይደብቃል ፡፡ ነገር ግን የፍርሃትዎን መኖር አስቀድመው ከተገነዘቡ እሱ እንደሚረብሽዎት ያውቃሉ እና እንዴት እሱን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለመማር ይፈልጋሉ ፣ እነዚህ 7 ምክሮች ይረዱዎታል ፡፡
አስፈላጊ
ፍርሃት ብዙውን ጊዜ የምንፈልገውን እንዳናደርግ ያደርገናል ፡፡ የውድቀትን ፍርሃት ለማሸነፍ መማር በጣም ከባድ ይመስላል። ነገር ግን ይህንን ለማድረግ እና ፍርሃትዎን በመገንዘብ እና በማዛወር ጎዳና ላይ ትንሽ ወደፊት ለመሄድ የሚያግዙ 5 ቀላል ደረጃዎች አሉ ፡፡ እንደ አጋጣሚ ሆኖ ውድቀትን መፍራት ሳይንሳዊ ስም አለው ፡፡ አቲፎቢያ። ይህ ብዙዎች ሊወድቁ ይችላሉ ብለው ሲያስቡ ስለሚሰማቸው ጭንቀት አይደለም ፡፡ እየተናገርን ያለነው አንድ ሰው ሥራዎችን ለሌላ ጊዜ እንዲያስተላልፍ ፣ እንዲዘገይ ፣ ወደፊት እንዲሄድ ፣ እንዲያድግና እንዲዳብር የማይፈቅድለት ስሜት ነው ፡፡ ውድቀትን መፍራት ውድቅነትን ከመፍራት ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፡፡ ግን ስለነዚህ ሁሉ ፍርሃቶች ምን ማድረግ ይችላሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ ወደኋላ ተመልከት። ሁሉም ይፈራል ፡፡ ምንም ስህተት የለም ፡፡ መፍራት ችግር የለውም ፡፡ ተስፋ የቆረጡ ደፋር ሰዎች ናቸው የምትላቸው እንኳን የፍርሃት ስሜት አላቸው ፡፡ በአጠቃላይ ፍርሃት ልክ እንደ ህመም በህይወትዎ መኖርዎን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ፍርሃት አድካሚ እና ትኩረትን የሚስብ ከሆነ ለተፈጠረው ምክንያቶች መረዳቱ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ እነዚህ ብዙውን ጊዜ በልጅነት ውስጥ ይዋሻሉ ፡፡ ይበልጥ በትክክል ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ በአንድ ዓይነት ፡፡ እሱ “ሄሊኮፕተር ወላጆች” በሚባሉ ከመጠን በላይ መከላከያ ወላጆች ይተገበራል ፡፡ ልጆችዎን መንከባከብ እና መንከባከብ ምንም ችግር የለውም ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ መከላከል እዚያ አለመኖሩን ያህል ጎጂ ነው ፡፡ ምክንያቱም ልጆች ራሳቸውን ችለው መኖርን አይማሩም ፣ እራሳቸውን ለአደጋዎች እንዴት መገንዘብ እንደሚችሉ አያውቁም ፣ ከስህተታቸውም መማር አይችሉም ፡፡ አንድ ጉልህ የሆነ አዋቂ ሰው ሁል ጊዜም አለ ፣ እና ሁል ጊዜም ምት ይወስዳል ፣ ምንም እንኳን ለማያስፈልግበት ጊዜም ቢሆን። ልጁ ስህተት መሆን የተለመደ መሆኑን ለመገንዘብ እድሉ ተነፍጓል ፡፡ ውድቀት የሕይወት አካል ነው ፡፡ ይህ ሁሉ ልምድ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ማደግ እና ማደግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ልጅን ለማስተማር ሁል ጊዜ የሚፈሩ ከሆነ ፣ እና ሁኔታውን ለመተንተን እና ፍርሃትን ለማሸነፍ ካልሆነ ፣ ሌሎችን ማመን እና በራሱ ማመንን አይማርም ፡፡
ደረጃ 2
ፍርሃትዎን መቀበልም ያስፈራል። ምክንያቱም አንድ ሰው አንድን ችግር ሲገነዘብ ሁልጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት ምርጫ ይገጥመዋል ፡፡ ሁሉንም ነገር ለመኖር እና መፍራትን ይቀጥሉ ፣ ወይም ፍርሃትን ማሸነፍ ይጀምሩ።
ደረጃ 3
ስለዚህ ፍርሃቱን ተገንዝበዋል ፣ ለእሱ ምክንያቶች ያውቃሉ ፡፡ በመጨረሻም እሱን ለማሸነፍ ወስነዋል ፡፡ መቸኮል አያስፈልግም ፡፡ መራመድ እየተማሩ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ መንገዱ በትንሽ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥቃቅን ፣ እርግጠኛ ባልሆኑ ደረጃዎች ይጀምራል። እዚህ ፍጥነት ከመጠን በላይ ነው ፡፡ ምክንያቱም መውደቅ አለብዎት ፡፡ እና በቀስታ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በሚደናቅፉ ወይም በሚወድቁበት ቅጽበት ለማለፍ ቀላል ይሆንልዎታል። እንዲሁ በፍርሃት ነው ፡፡ ማሸነፍ የሚቻለው እሱን በመጋፈጥ ብቻ ነው ፡፡ በየቀኑ የሚፈሩትን ያድርጉ ፡፡ በትንሽ ይጀምሩ. ከፍታዎችን እንደሚፈሩ ያስቡ ፡፡ በየቀኑ ፣ የማይፈራዎት እና የለመዱት ከተለመደው ደረጃ በላይ አንድ ደረጃ መውጣት ፡፡ እና እዚያው ይቆዩ. ሽብር መፍራትን እስኪያቆሙ ድረስ ፡፡
ደረጃ 4
ውድቀትን መፍራት እና አለመቀበል የተያያዙ እና በራስ መተማመን የሚመነጩ ናቸው። ይህ ስሜት ከልጅነቴ እና ማለፍ ከሚገባኝ አሰቃቂ ልምዶች ጋርም ይዛመዳል ፡፡ የስሜት ቀውስ ሥነ-ልቦና ብቻ ሳይሆን አካልንም ይነካል ፡፡ ሰውነት አስደንጋጭ ገጠመኝን ያስታውሳል ፣ በጡንቻዎች ፣ በእጆቹ እና በእጆቹ ውስጥ የታተመ ይመስላል እናም በጣም አስፈላጊ በሆኑት ጊዜያት ጣልቃ ይገባል ፡፡ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜትን ለመቋቋም ይረዳሉ ፣ ይህም ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ፣ የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ለማሻሻል ፣ አንድን ሰው ጠንካራ እና ዘላቂ ለማድረግ ነው ፡፡ በአዕምሮ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሰላሰል ማከል ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
ደረጃ 5
3 ኛውን ሁለተኛ ደንብ ተጠቀም። ለምሳሌ አንድ ነገር የሚያስፈራዎት ከሆነ ስለእሱ ባሰቡት መጠን ፍርሃትዎ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡ ስለዚህ ፣ እርስዎ 3 ሰከንዶች አሉዎት ፣ በዚህ ጊዜ እርስዎን የሚያስፈራ ሁኔታ ሲያጋጥሙ እርምጃ መውሰድ እና ፍርሃትን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ 3 ሰከንዶች ውስጥ አንጎል … ከሆነ ምን እንደሚሆን ለማሰብ እና ለማሰብ ጊዜ የለውም ፡፡
ደረጃ 6
በዓለም ላይ ማንም ሊያስወግደው የማይችላቸው ሁለት ነገሮች ብቻ ናቸው - ግብር እና ሞት። የተቀሩት ሁሉም ነገሮች ሁል ጊዜ የአደጋን አካል ያካትታሉ። የመውደቅ አደጋ ፣ የስህተት አደጋ ፣ የመውደቅ አደጋ ፣ እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ሁሉ አካል ነው። ይህ ብዙ ጊዜ ለራስዎ መደገም አለበት። እኔ ላይሳካ ይችላል እና ያ ጥሩ ነው ፡፡ ምናልባትም ፣ በመጀመሪያ እርስዎ እራስዎ አያምኑም ፣ እና የውስጣዊ ድምጽዎ “ምን የማይረባ ነገር ነው!” ብሎ መጮህ ይጀምራል ፣ ስለሆነም ይፈራሉ ፣ ስለሆነም የመውደቅን እድል በፍፁም አይቀበሉም።
ደረጃ 7
ዊንስተን ቸርችል እንዳሉት ዕድል ተከታታይ ውድቀቶችን የማሸነፍ ችሎታ ነው ፡፡ ስህተቶች የሚከሰቱት አንድ ነገር ስለማያውቁ ፣ እንዴት እንደ ሆነ አላውቅም ፣ በሆነ ነገር ውስጥ እርስዎ በቂ ባልሆኑበት ሁኔታ ላይ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ስህተቶች እርስዎ ቁጥጥር በማይኖርባቸው ሁኔታዎች መዘዝ ብቻ ናቸው። ግን እነሱን ካልፈጸሙ በጭራሽ አይለዩም ፣ ስህተቱን እና እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ስህተቶች ለመማር ፈታኝ እና እድል ናቸው ፡፡ ትንሹ እንኳን ፡፡
ደረጃ 8
ውድቀትን መፍራትዎን ለማሸነፍ የመጨረሻው እርምጃ ራስን መቀበልን ያህል አስፈላጊ ነው ፡፡ በቃህ ፡፡ እርስዎ ባሉበት ጥሩ ነዎት ፡፡ በአድራሻዎ ውስጥ ሊሰሙዋቸው ከሚችሉት ገንቢ እና አጥፊ ትችቶች መካከል እዚህ መለየት አስፈላጊ ነው ፣ እና ለዚህም አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ስግብግብ ናቸው ፡፡ ወደ አንድ ውድቀት ወይም ለተከታታይ ውድቀቶች ያበቃ አንድ ስህተት ሰርተሃል እንበል ፡፡ ከሌሎች “ከሰሙ ከሰማህ“እንዴት ያለ ውዥንብር ነው ፣ ግን በጭራሽ!”፣“ሞኞች የሚያደርጉት ይህ ነው!”፣“ደህና ፣ ደደቦች ናችሁ ፡፡” እና እንደዚህ ያሉ ነገሮች ፣ ይህ ትችት አጥፊ ነው ፡፡ እሱ እንደ ሰው በእርስዎ ላይ ያነጣጠረ ሲሆን እርስዎ ሊለወጡዋቸው የማይችሏቸውን ቦታዎች ይመታል። አንድ ሰው ሊያሳፍርዎት እንደወሰነ ፣ እርስዎ ቀይ ስለሆኑ ፡፡ ገንቢ ትችት በሰውየው ላይ ሳይሆን በሁኔታው ፣ በችግር አካባቢዎች እና ስህተቶች ላይ ያነጣጠረ ሲሆን በእነሱ ላይ ብቻ ያተኮረ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ያለ እርስዎ ማንም ማንም የማፍራት እና የማውገዝ መብት የለውም ፡፡ አንድ ስህተት ከፈፀሙ ለራስዎ ያመኑ ፣ ሀላፊነትን ይውሰዱ እና እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ያስቡ። አንድን ሰው ቅር ካሰኙ ይቅርታ ይጠይቁ ፡፡ ሰዎች በፈጸሙት ስህተት ምን እንደሚሰማው ማዳመጥ ይችላሉ። ከተበሳጩ ፣ ከተናደዱ ፣ ከተበሳጩ ስሜታቸውን መቀበል ይችላሉ ፡፡ ግን ስለራስዎ ያላቸውን ትንበያ እና ትንበያ ማዳመጥ የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 9
በመጨረሻም ጥሩ ነገር እስኪያደርጉ ድረስ መጥፎ ነገር ያድርጉ እና ስህተቶችን ያድርጉ። የሚፈሩትን ነገር በበዙ መጠን በተሳሳቱ ቁጥር የሚመጣውን የፍርሃት ስሜት ለመቋቋም ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡
