ሀዘን ፣ መጥፎ ስሜት ፣ ጥንካሬ ማጣት - ይህ ሁሉ የመኸር ድብርት መከሰቱን ያሳያል ፡፡ ለተከሰተበት ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ተፈጥሯዊ ክስተት ነው ብለው ይከራከራሉ ፣ ምክንያቱም በመከር ወቅት ሰውነት በፀሐይ ኃይል እና በሙቀት እጥረት ይሰማል ፡፡ በ “አሰልቺ ጊዜ” ጅማሬ ፣ ሰውነት እንደገና ተገንብቷል ፣ ለእሱ ቀላል አይደለም ፡፡ እናም ክረምቱ ከበስተጀርባው እና አሁንም ከሚቀጥለው ዕረፍት በጣም የራቀ ነው የሚለው ሀሳብ ተስፋ አስቆራጭ እና ሀዘንን ያስከትላል።
በቅርብ ጊዜ አንድ የእረፍት ጊዜ ብዙ የማይረሱ እና ግልጽ ግንዛቤዎችን ስለሰጠ በመስከረም ወር አንድ ሰው ደስተኛ እና ደስተኛ ነው ፡፡ በጥቅምት ወር ቀኖቹ በሚታዩበት ጊዜ አጭር ይሆናሉ ፣ ከመስኮቱ ውጭ ይዘንባል ፣ እናም በነፍሱ ላይ ከባድ ይሆናል። ለነገሩ ቀዝቃዛ እና ረጅም ወራቶች አሉ ፡፡ ጨለምተኛ ሥዕል ፣ በጣም መጥፎ አይደለም። በመጀመሪያ ፣ ክረምቱ እንዳለፈ መረዳት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ሕይወት ይቀጥላል። አንድ ወቅት ከዓመት ወደ ዓመት ሌላውን ይተካዋል ፣ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም ፡፡
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ሰባት ዋና መንገዶች አሉ ፡፡
1. ለዕለት ምግብ ምግብዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ፣ በወተት ተዋጽኦዎች ፣ በቀጭን ሥጋ ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ መኖር አለበት እነዚህ ምግቦች ድብርትዎን ለመዋጋት የሚያስፈልጉ የማይክሮ ኤለመንቶች እና ቫይታሚኖች ምንጮች ናቸው ፡፡
2. ለስፖርቶች ይግቡ ፣ ወደ መዋኛ ገንዳ ይሂዱ ፣ ለአካል ብቃት ፣ ለኤሮቢክስ ወይም ለዮጋ ትምህርቶች ይመዝገቡ ፡፡ መደነስ ትልቅ ጭንቀትን ያስወግዳል ፡፡ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ በደም ውስጥ "የደስታ ሆርሞኖችን" ማምረት ያበረታታል።
3. በየቀኑ ለ 20-30 ደቂቃዎች በየቀኑ ምሽት በእግር ይራመዱ ፡፡ በምሳ ሰዓት ወደ ውጭ ይሂዱ እና በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ካፌ ይሂዱ ፡፡ ይህ ራስዎን ለማዘናጋት እና በታደሰ ኃይል መሥራት ለመጀመር ይረዳል ፡፡
4. በሳምንቱ የመጨረሻ ቀናት ሞቃታማ ልብሶችን እና ጃንጥላ ይዘው ከከተማ መውጣት ፡፡ የመኸር ተፈጥሮ እና የንጹህ አየር ውበት ለ መጪው ሳምንት በሙሉ የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ከፍ ያደርግልዎታል ፡፡
5. የመኸር ወቅት የጉንፋን እና የጉንፋን ልማት ጅምር ስለሆነ የመከላከል አቅምን ያጠናክሩ ፣ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ ፡፡ የበለጠ ይንቀሳቀሱ እና ሃይፖሰርሜምን ያስወግዱ።
6. በቂ እንቅልፍ ለጥሩ ጤና ዋስትና ነው ፡፡ በየቀኑ ከ 7-8 ሰአታት ይተኛሉ ፣ አሰራርዎን ያክብሩ ፡፡
7. በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ይለውጡ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አዲስ ፀጉር ለመቁረጥ ወይም አዲስ ነገር ለመግዛት በቂ ነው ፣ እና ህይወት በደማቅ አዲስ ቀለሞች ያበራል።
አንድ ኩባያ የሙቅ ሻይ ወይም ቡና ፣ በእግርዎ ላይ የሚሮጥ የቤት እንስሳ ፣ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የሚታወቅ የድሮ ፊልም እና በእርግጥ በአቅራቢያዎ ያለ አንድ ተወዳጅ ሰው ደግሞ የመኸር ሰማያዊዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
