እያንዳንዱ ሰው መጥፎ ልምዶች አሉት ፣ ግን ሁሉም ሰው እነሱን ለማስወገድ አይሞክርም ፣ እና በእውነቱ የሚሳካላቸው ጥቂቶች ብቻ ናቸው። መጥፎ ልምዶችዎን ለማሸነፍ በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ እነሱን ይሞክሯቸው ፣ እና ከመካከላቸው አንዱ በእርግጥ ይረዳዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ባህሪዎን ይተንትኑ እና ምን መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ እንደሚፈልጉ ይወስኑ። እነዚህ ልምዶች በመንገድዎ ውስጥ እንዴት እየገቡ እንደሆኑ ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ, በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ጥፍሮችዎን ቢነክሱ እጆችዎ አስቀያሚ ይመስላሉ ፡፡ አፍዎን ከፍተው ወይም ከፍ አድርገው ከፍተው ከተመገቡ በፓርቲ ወይም በምግብ ቤት ውስጥ ጠረጴዛ ላይ ምቾት አይሰማዎትም ፡፡ ካጨሱ በሲጋራ ላይ ብዙ ገንዘብ ማውጣት አለብዎት እና ጤናዎን አደጋ ላይ ይጥላሉ ፡፡ ባህሪዎን ከግምት ያስገቡ እና መጥፎ ልማድን ለማስወገድ ለምን እንደፈለጉ ይረዱ ፡፡ ጥፍሮችዎን መንከስ ፣ ሲጋራ ማጨስ ፣ ወዘተ በሚሉበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ያስታውሱ ፡፡ እና እራስዎን ያቁሙ.
ደረጃ 2
በጣም ውጤታማ ዘዴ መጥፎ ልማዶችን ጠቃሚ በሆኑ መተካት ነው። ልማድ በራስ ሰር የተሠራ ድርጊት ነው ፡፡ ጥሩ ልምድን ይምረጡ-በጠዋት መሮጥ ፣ በየቀኑ ንፅፅር ሻወር ፣ መደበኛ የጥፍር እንክብካቤ ፣ የጠዋት ልምምዶች ፣ ወዘተ … የተመረጠውን ተግባር አዘውትሮ ለማከናወን ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ መጥፎውን ልማድ በአንድ ጠቃሚ ሰው ይተኩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጥፍሮችዎን መንከስ የሚሰማዎት ከሆነ ወደ አዲሱ የማሳመር ልማድዎ ያስቡ ፡፡ በጤናማ ልማድዎ ምክንያት ውጤት እንዴት እንደደረሱ ፣ ጓደኞች እና ባልደረቦችዎ እጆችዎን እና ታላቅ የእጅዎ አድናቆት እንዴት እንደሚያደንቁዎት ያስቡ ፡፡ ወደ ሥራ ከመጓዝዎ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል መነሳት የለመዱ ከሆነ በፍጥነት ቡና ለመጠጥ እና ቁርስ ለመዋጥ በችኮላ ፣ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከወትሮው አንድ ሰዓት ተኩል ያህል ቀደም ብለው መነሳት ይጀምሩ ፣ ትንሽ ሩጡ ፣ ገላዎን ይታጠቡ እና በረጋ መንፈስ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 3
መጥፎውን ልማድ ለማጥፋት ይሞክሩ-ሲጋራዎችን መግዛትን ያቁሙ ፣ ጥራት ባለው የእጅ ጥፍጥፍ ላይ ብዙ ገንዘብ ያውሉ ፣ ይህም በማበላሸት ያሳዝናሉ ፣ ወዘተ. ከጊዜ በኋላ ስለ መጥፎ ልማድዎ መርሳት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፣ በመጨረሻም ፣ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል።
