ምናልባትም ፣ በሕይወቱ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነበር ፣ ግዴለሽነት እና ምንም ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ ያልሆነ ስሜት አጋጥሞታል ፡፡ ይህ ለአሉታዊ ምክንያቶች የሰውነት መደበኛ ምላሽ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሁሉም ነገር በጣም በፍጥነት ያልፋል እና ብሩህ ጊዜ በህይወት ውስጥ ይጀምራል ፡፡ ግን ይህ ሁኔታ ለሳምንታት እና ለወራት የሚቆይ ሲሆን ለዓመታትም ይከሰታል ፡፡ ሐኪሞች ይህንን ሁኔታ ዲፕሬሽን ብለው ይጠሩታል ፣ እናም እሱን መታገል ያስፈልግዎታል ፡፡
እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የተጨነቀ ስሜት አጋጥሞታል ፣ ግን እንደ መመሪያ በፍጥነት ተላለፈ ፡፡ ግን ይህ ሁኔታ ከቀን ወደ ቀን የማይሄድ እና ሰውን በጣም የሚረብሽበት ጊዜ አለ ፡፡ ይህ የመንፈስ ጭንቀትን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ድብርት በሀዘን ወይም በግዴለሽነት ክፍሎች ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆዩ እና በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ የሰውን መደበኛ ህይወት ሊያደናቅፉ ከሚችሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር ይገለጻል ፡፡ ድብርት የድክመት ወይም የባህሪው አሉታዊ ጎን ምልክት አይደለም ፡፡ ይህ በአሁኑ ወቅት በጣም ተወዳጅ የሆነ በሽታ ነው ፡፡
ዲፕሬሲቭ ምልክቶች
ምልክቶች በአካልና በስነልቦና ይከፈላሉ ፡፡
የመንፈስ ጭንቀት የስነ-ልቦና ምልክቶች
- በህይወት ውስጥ ፍላጎት ማጣት
- የተስፋ መቁረጥ ስሜት
- በራስ መተማመንን ቀንሷል
- ጥፋተኛ
- የሞት እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች
- ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን
- ግድየለሽነት
የመንፈስ ጭንቀት አካላዊ ምልክቶች
- ተደጋጋሚ ራስ ምታት
- መፍዘዝ
- ድብታ
- ለመረዳት የማይቻል ተፈጥሮ ህመሞች
- የምግብ ፍላጎት እጥረት
- የምግብ መፍጨት ችግሮች
- Arrhythmia
ማን በጭንቀት ሊዋጥ ይችላል
ሁሉም ሰው በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሁሉም ሰው የመንፈስ ጭንቀት የለበትም። ብዙ ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ውስጥ ጄኔቲክስ ትልቅ ሚና ይጫወታል ብለው ያምናሉ ፡፡ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የቅርብ ዘመዶች የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሁኔታ መኖሩ የበሽታውን የመያዝ አደጋ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ሴቶች ለድብርት ተጋላጭ ናቸው ፡፡
ዲፕሬሲቭ ሁኔታን እንዴት ለይቶ ማወቅ
ለድብርት ገና ትክክለኛ የላብራቶሪ ምርመራዎች የሉም። ምርመራውን ለመለየት ዋናው መስፈርት የታካሚው ምልክቶች ናቸው ፡፡ ለድብርት ምልክቶች አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ስለ የሕክምና ታሪኩ እና ስለሚወስዳቸው መድኃኒቶች ይጠየቃል ፡፡ ስለ ሥነ-ልቦና ሁኔታ ፣ ስለ ባህሪ እና ስለእለት ተእለት ኑሮ መወያየት የጭንቀትን ክብደት እና ዓይነት ለመለየት ይረዳል ፡፡ በጣም ውጤታማ የሕክምና ዘዴን ለመምረጥ ይህ በአሁኑ ጊዜ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡
የተስፋ መቁረጥ ሁኔታን ለማስወገድ የሚረዱ ዘዴዎች
ምርምር እንደሚያሳየው የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች ድባትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡
ለድብርት የሚሆኑ በርካታ ታዋቂ ህክምናዎች እየተፈወሱ ነው ፡፡
1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና
ይህ ዓይነቱ ህክምና ለድብርት እድገት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን ለመለወጥ ያለመ ነው ፡፡
2. ግለሰባዊ ሕክምና
አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሁኔታ እድገት የሚነኩ ግለሰባዊ ግጭቶች ካሉ ለመለየት እና እነሱን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
3. ሳይኮዳይናሚክ ሳይኮቴራፒ
ይህ የስነልቦና ሕክምና መስክ ሰዎች ያልተፈቱ የስነልቦና ችግሮች እና የንቃተ ህሊና ስሜቶች በስሜታቸው እና በባህሪያቸው ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እንዲገነዘቡ ይረዳል ፡፡
4. ፀረ-ድብርት
ያለ መድሃኒት ማድረግ የማይችሉባቸው ጊዜያት አሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሐኪሙ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ያዛል ፡፡ የመቀበያ እና የመጠን መጠን እንዲሁም የሕክምናው ጊዜ የሚወሰነው በአባላቱ ሐኪም ነው ፡፡
5. አካላዊ እንቅስቃሴ
ጥናት እንደሚያሳየው አካላዊ እንቅስቃሴ ድብርት በሽታን ለመቋቋም የሚያስችል ጠንካራ መሳሪያ ነው ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴ የአእምሮዎን አመለካከት ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ኢንዶርፊኖችን ይለቀቃል ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በራስ መተማመንን ከፍ ለማድረግ ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የኃይል መጠባበቂያዎችን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ማንኛውም ዓይነት መጠነኛ እንቅስቃሴ ፣ ለምሳሌ በጂም ውስጥ ወይም እንደ ምሽት የእግር ጉዞ ፣ ድብርትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ዋናው ነገር የሚወዱት ነገር መፈለግ ነው ፡፡
6. ጴጥ
ተጫዋች ቡችላ ወይም አስቂኝ በቀቀን የስነልቦና ሕክምናን ወይም ህክምናን አይተካም፡፡ነገር ግን ጥናት እንደሚያሳየው የቤት እንስሳት በብዙ ሰዎች ላይ የድብርት ምልክቶችን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡ የቤት እንስሳት እንክብካቤ ሊደረግላቸው ስለሚገባ ብዙ ፍቅርን ይሰጣሉ ፣ ብቸኝነትን ያስታግሳሉ እና ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቤት እንስሳት ባለቤቶች አነስተኛ የእንቅልፍ ችግሮች እና በአእምሮ ጤናማ ናቸው ፡፡
7. የስነ-ልቦና ድጋፍ
ብቸኝነት ለድብርት ሁኔታ ታማኝ ጓደኛ ነው ፣ እናም የሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ እና ሰዎችን መረዳታቸው ከሁሉም የተሻሉ የሕክምና ዓይነቶች አንዱ ይሆናል። ይህ የቡድን ሕክምና ፣ ተመሳሳይ ሁኔታ ላላቸው ሰዎች የመስመር ላይ ድጋፍን መፈለግ ወይም ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ብዙ ጊዜ ስብሰባዎችን መፈለግ ሊሆን ይችላል ፡፡ የመጽሐፍ ክበብ ውስጥ መግባት ወይም ወደ ጂም መሄድም እንኳ ድብርት ለማከም እና ብቸኝነትን ለማቃለል ይረዳል ፡፡
