አንድ ሰው በተሰጠው ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለበት ካላወቀ ተስፋ መቁረጥ ይጀምራል ፡፡ ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ፍሬያማ አይደለም ፡፡ በእሱ ውስጥ በመውደቅ አንድ ሰው በችግር ማሰብ ይጀምራል እና እርምጃ ለመውሰድ ፍርሃት ይሰማዋል። በተወሰኑ የስነ-ልቦና አመለካከቶች እራስዎን ካሠለጠኑ ከተስፋ መቁረጥ የበለጠ ጠንካራ መሆንን መማር ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተረጋጋ የመኖር ዘዴን በደንብ ይካኑ ፡፡ ይህ ማለት በዙሪያዎ ስለሚከሰቱት ክስተቶች ግንዛቤ ውስጥ የንቃተ ህሊና እርጋታን መጠበቅ ማለት ነው ፡፡ እንደ ቪዲዮ ካሜራ ያለ አድልዎ እና በጥንቃቄ የሚከሰቱትን ሁሉ ያስተውሉ ፡፡ በውስጣችሁ ስሜትን ማንሳት የለበትም ፣ ግን እንደ እውነታዎች ቅደም ተከተል መገንዘብ ፡፡
ደረጃ 2
ይህንን በእራስዎ ውስጥ እንዴት ማዳበር እንደሚቻል? ደስ የሚል መልክአ ምድርን ፣ ውሃዎችን ፣ ደንን ፣ ሥዕሎችን ፣ ወዘተ የማሰላሰል ችሎታን በመጀመር ይጀምሩ ከዚያም በእርጋታ እና ያለ ስሜት ሰዎችን ለመመልከት እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ሳንቆርጡ ወይም አላስፈላጊ ምልክቶችን ሳያደርጉ ወዲያውን አይመልከቱ ፡፡ በመቀጠል ስሜት ሳይሰማዎት አጠቃላይ የሰዎች ስብስብን ለመመልከት እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ እና ከዚያ ከአእምሮ ሰላም ሊያወጡዎ በሚፈልጉ ሰዎች የተከበበውን የተረጋጋ መኖርን መለማመድ ይጀምሩ።
ደረጃ 3
የተረጋጋ የመኖር ዘዴን ከተገነዘቡ ያለ ምንም ፍርሃት ፣ ስሜት ወይም የግል ግምቶች ማንኛውንም ሁኔታ ለመመልከት ይችላሉ ፡፡ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ የመሆን ልምድን ያዳብሩ ፣ ይህ ለተለያዩ ማጭበርበሮች አስተማማኝ መፍትሔ ይሆናል ፣ በጭንቀት እና በማይታወቁ ሁኔታዎች ውስጥ ውጤታማ እርምጃ ለመውሰድ ይረዳዎታል ፣ እንዲሁም ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግም ይረዳዎታል ፡፡ እነሱ በስሜቶች ላይ ሳይሆን በተለመደው አስተሳሰብ ላይ ይተማመናሉ ፡፡
ደረጃ 4
የአእምሮ መድን ዘዴን ይወቁ ፡፡ ጭንቀትዎን በኪሳራ ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ለራስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ በሦስት ቡድን ይከፍሉ-ሰዎች ፣ ነገሮች ፣ ክስተቶች። የአእምሮ መድን ቴክኒክ አራት ደረጃዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ሰላምታ ነው ፡፡ ሞባይል ገዙን እንበል ፡፡ ሰላምታ አቅርቡለት ፣ አሁን የእርስዎ ተወዳጅ እና የቅርብ ነገር እንደ ሆነ ይሰማዎታል ፡፡ ወደ ሕይወትዎ ይውሰዱት (ሁለተኛ ደረጃ) ፡፡ እና ከዚያ ፣ ገና ነፍስዎን ለእሱ ባላደጉበት ጊዜ ፣ ደህና ሁኑ። ከዚያ በኋላ እንደሌለ ያስቡ ፣ ምክንያቱም ይዋል ይደር እንጂ ሌላ ሞዴል ይተካዋል (ሦስተኛ ደረጃ)። ከዚያ - አራተኛው ደረጃ ፣ በጣም አስፈላጊው ፡፡ እራስዎን ይጠይቁ ከእንግዲህ ይህ ስልክ ከሌለዎት ደስተኛ ይሆናሉ? በአዎንታዊ መልስ በመስጠት ነገሮች ከጠፋ በኋላ እና ሰዎች ከሞቱ በኋላ እንዲሁም በአንተ ላይ ከተከሰቱ ክስተቶች በኋላ ህይወት እንደሚቀጥል ትገነዘባለህ ፡፡
ደረጃ 5
ብዙ ነገሮች ፣ ክስተቶች እና ሰዎች በአእምሮ መድን ዘዴ በኩል “ይነዷቸዋል” ፣ የበለጠ ተጋላጭ ይሆናሉ። በደረጃዎች ፣ በመጀመሪያ ነገሮች እና ክስተቶች ፣ ከዚያ ሰዎች በደረጃ ያስተምሩት። ከስሜታዊ መረጋጋት በተጨማሪ ፣ የአእምሮ መድን ቴክኒክ ይዋል ይደር እንጂ ያጡትን ሁሉ እንዲንከባከቡ ያስተምራዎታል ፡፡
ደረጃ 6
የአእምሮ መድን ከአሉታዊ መርሃግብሮች እንዴት እንደሚለይ ይወቁ። የሚከናወነው በኪሳራ ፍርሃት ዳራ ላይ ነው ፣ ኢንሹራንስ ዘና ባለ እና በተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ ዳራ ላይ የሚያካሂዱት ሆን ተብሎ የሚደረግ እርምጃዎ ነው። አሉታዊ መርሃግብሮች አንድ ነገርን ማጣት ወደ ፍርሃት እድገት ይመራቸዋል ፣ ኢንሹራንስ ኪሳራዎችን የማይቀር እና ሙሉ በሙሉ ተሞክሮ እንደሆኑ እንዲገነዘቡ ያስተምራዎታል ፣ ይህም በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ለሚወዷቸው ዕቃዎች እና ሰዎች በጥንቃቄ እንዲይዙ ያስችልዎታል ፡፡
