ፍርሃት ህይወትን በጣም አስቸጋሪ ሊያደርገው የሚችል የሰው ስሜት ነው ፡፡ የሸረሪቶች ፍራቻ ብዙ ጊዜ የማይታይ ከሆነ የብቸኝነት ፍርሃት አንድ ሰው በሌሎች ላይ ጥገኛ የመሆን እውነታ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ተመሳሳይ ስሜቶች ብዙ ምሳሌዎች አሉ ፣ ግን ሁሉም ሊወገዱ ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እራስዎን ከፕሮግራሞች ለማላቀቅ ስለእነሱ ማወቅ አለብዎት ፡፡ በመነሻ ደረጃው ላይ ፍርሃት ተለይቷል ፡፡ ውይይቶች የሚከናወኑት ከአዋቂ ሰው ጋር ነው ፣ አንድ ልጅ ልምዶቹን መሳል ፣ በቀለማት መግለፅ ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ባለሙያው በደንበኛው ላይ እያኘኩ መሆኑን ተረድቶ ከዚያ ለአመልካቹ ትኩረት ይሰጣል ፡፡ ይህ ስሜት በሕይወት ውስጥ ምን ጣልቃ እንደሚገባ ፣ በየትኛው ሁኔታ እራሱን እንደሚገለጥ እና አሉታዊ ምን እንደሚያመጣ ማየት ያስፈልጋል ፡፡ ተጨማሪ ፕሮግራም መሆኑን መረዳቱ ብቻ ነው ፣ አስፈላጊ አይደለም ፣ ተጨማሪ ሂደቱን ሊያነቃቃ ይችላል።
ደረጃ 2
ሁሉም ፍርሃቶች አንድ ምክንያት አላቸው ፡፡ በትራንስ ግዛቶች ውስጥ በመጥለቅ ወይም በንግግር ይህ እምነት እንዴት እንደተፈጠረ ማወቅ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው ፍርሃት የሚከሰተው በጥልቀት ልጅነት ውስጥ ነው ፣ እና ከዚያ በኋላ እራሱን ደጋግሞ ብቻ ያሳያል። በተለየ ሁኔታ የተከሰተውን ለመመልከት የመጀመሪያውን ምላሽ መለወጥ አስፈላጊ ነው። አዲስ አመለካከት እየተፈጠረ ነው ፣ ይህም ልምዱን አሉታዊ ሳይሆን ገለልተኛ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ዘዴ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታውን እንደ ማጠናቀቅ ይጠራል ፡፡
ደረጃ 3
አንዳንድ የሰው ልምዶች በዚህ ሕይወት ውስጥ አልተፈጠሩም ፣ ግን ካለፉት ትውልዶች ይተላለፋሉ ፡፡ ፍርሃት በቤተሰብ ውስጥ ሊነሳ ይችላል ፣ ከዚያ ወደ አንድ የተወሰነ ሰው ይተላለፋል። በማደግ ወቅት የወላጆቹ ምላሾች ይገለበጣሉ ፣ መርሆዎቻቸውም ለልጆች ይተላለፋሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ፍርሃትም ሊመረመር የሚችል ሲሆን በግንዛቤ በኩል ተጽዕኖው ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አንድ ምሳሌ ገንዘብን መፍራት ነው ፣ በተለይም ብዙውን ጊዜ ዘመዶቻቸው በተወሰዱባቸው ሰዎች ላይ ይገለጻል። ከፍተኛ መጠን ሲታይ ሰውየው ወዲያውኑ እሱን ለማሳለፍ ይሞክራል ፡፡ ፋይናንስ ምቾት ፣ ጭንቀት ያስከትላል ፣ እናም ይህ ከፍተኛ ውጤት እንዲያገኙ አይፈቅድልዎትም።
ደረጃ 4
መጥፎ ልምዶችን ለማስወገድ በስሜታዊነት መኖር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ደስ የማይል ግዛቶችን ወደሚያስከትል ሁኔታ ውስጥ መግባቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃትን ለማስወገድ በአንድ ክስተት ላይ መጥፎ ተሞክሮ መገመት ወይም ሌላው ቀርቶ መቅመስም ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲህ ያለው ሁኔታ ለሕይወት አስጊ አለመሆኑን ፣ ፍርሃት ትርጉም የለሽ መሆኑን መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን አሰራር ካሳለፍን በኋላ ከእንግዲህ ተመሳሳይ ፍርሃት አይኖርም ፣ ግን ሁሉም ነገር በክትትል ስር መከናወን አለበት ፣ ምክንያቱም ይህ ጠንካራ ስሜቶችን የሚያስከትለው አስጨናቂ ዘዴ ነው ፣ ይህም በትክክል መቋቋሙ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5
ፍርሃቶች በአተነፋፈስ ዘዴዎች ገለልተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዛሬው ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሰው በተወሰኑ ግዛቶች በኩል ከአሉታዊ ሀሳቦች እና ፍርሃቶች ሙሉ በሙሉ ሲላቀቅ የሆልቲሮፒክ መተንፈሻን ይጠቀማሉ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ስብሰባዎች ሁል ጊዜ በቡድን ይካሄዳሉ ፣ ከበርካታ አሰራሮች በኋላ ፣ ቀደም ሲል የማይመቹ ብዙ ስሜቶች በቀላሉ መሰማት ያቆማሉ ፡፡
