ሳይኮቴራፒስት ሚካኤል ጓልያንትሴቭ ከስነ-ህሊና ጋር ለመስራት በርካታ ዘዴዎችን አዘጋጅቷል ፡፡ በጣም ቀላሉ አንዱ ከምስሎች እና ምልክቶች ጋር በመስራት የአሉታዊው ለውጥ ነው ፡፡ በቴክኖሎጂው አፈፃፀም ወቅት በአሉታዊ ልምዱ ውስጥ ያለው ኃይል ይለቀቃል ፣ ወደ አዎንታዊም ይለወጣል ፡፡
መልመጃውን ከማድረግዎ በፊት ሊሰሩበት የሚፈልጉትን ችግር መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ወደ አዕምሮ የሚመጣ ነው ፡፡
አንድ ችግር ከመረጡ በኋላ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ምን እንደሚመስል ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ችግር-ገንዘብ የለም ፡፡ እንደ ቦታ ፣ ጭጋግ ወይም ሌላ ሥዕል ሊታይ ይችላል ፡፡ መንገዱን ብቻ ይመልከቱ ፡፡ በሌሎች ሚካሂል ግሊያንስቭ ውስጥ ንቃተ-ህሊናውን ለመቆጣጠር ምስሉን እና ለውጡን በንቃት ተጽዕኖ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ዘዴ በምስሎች ላይ በምንም መንገድ ተጽዕኖ ማሳደር አያስፈልግዎትም ፡፡ ምን እንደሚከሰት ዝም ብለው ይመልከቱ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት የሚረብሹ ሀሳቦች ሊነሱ ይችላሉ ፡፡ እነሱን ለመዋጋት አይሞክሩ ፡፡ ሀሳቡ መነሳቱን ልብ ይበሉ እና ምስሎቹን ወደማየት ይመለሱ ፡፡
ቴክኒኩን በሚያከናውንበት ጊዜ ሙዚቃ ማዳመጥ አይመከርም ፣ ምክንያቱም አላስፈላጊ ትዝታዎችን እና ማህበራትን ሊያነሳ ይችላል ፡፡
መልመጃው እስከ 10 ደቂቃ ሊቆይ ይችላል ፡፡ በሥራ ሂደት ውስጥ የመጀመሪያው ምስል ወደ ሌላ ነገር ይለወጣል። ብዙውን ጊዜ አፍራሽ ስዕል በአዎንታዊ ይተካል። ለውጡ በሚከሰትበት ጊዜ ዓይኖቹ በራስ ተነሳሽነት ይከፈታሉ እና የእፎይታ ትንፋሽ ያመልጣል - እነዚህ የተሳካ ቴክኒክ ምልክቶች ናቸው።
መልመጃው ለመጀመሪያ ጊዜ ላይሰራ ይችላል ፡፡ አይጨነቁ እና በኋላ እንደገና ይሞክሩ። ይህ ዘዴ በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መተግበር የለበትም ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ አብረው የሚሰሩበት ተሞክሮ ከተመለሰ መልመጃውን ይድገሙት ፡፡ ለዓመታት የተከማቸ አሉታዊ ሁልጊዜ በአንድ ጊዜ ለመለወጥ አይቻልም ፡፡
