በእርግጥ ፣ ጭንቀት በአንተ ላይ የሚደርሰው አይደለም ፣ ግን እንዴት እንደሚገነዘቡት ፡፡ አንዳንዶቹ በጭንቀት ጊዜ ክብደታቸውን ይቀንሳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው በፍጥነት ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ጭንቀትን የመያዝ ልማድን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ሆኖም ግን በምንም መንገድ በምስልዎ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።
ጣፋጮችን በአዲስ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ይተኩ
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ካሎሪዎችን ይይዛሉ - በሚደርቅበት ጊዜ እርጥበት ከእነሱ ይተናል ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን በሚመርጡበት ጊዜ የበለጠ እርጥበት የያዙት ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ አናናስ በጣም ተመራጭ ናቸው ፣ ለምሳሌ ሙዝ ፡፡ እንዲሁም በጣም ብዙ ስኳር ስለያዙ የታሸጉ ፍራፍሬዎችን እና ኮምፕተሮችን መተው ተገቢ ነው ፡፡ ጭማቂዎችን እራስዎ ያድርጉ ፣ እና በጣፋጭነት ሊያጣፍጧቸው ይችላሉ።
ቆጣቢ ምግቦችን አትተው
ከሚወዷቸው ጥቅልሎች ይልቅ ፣ ከዱር ስንዴ በተሻለ የፓስታን ትንሽ ክፍል መብላት ይችላሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ፓስታ ከተጣራ ዱቄት ያነሰ ካሎሪ አለው ፡፡ እንዲሁም የበለጠ ፋይበር እና ፕሮቲን አላቸው ፡፡ በምንም ሁኔታ ቢሆን ወፎችን ፣ ማዮኔዜን ፣ ቋሊማዎችን እና ቆረጣዎችን ወደ ዋናው መንገድ ማከል የለብዎትም ፡፡ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ነው የሚደቡት ፡፡
አጃ ዳቦ ይብሉ
በቀን ሦስት ወይም አራት የሾላ ዱቄት ዳቦዎች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው ፡፡ አጃ ዳቦ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና በዚህም ምክንያት ተጨማሪ ፓውንድ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ዳቦ በሚገዙበት ጊዜ በጥቅሉ ላይ የዱቄቱን ጥንቅር ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የስንዴ ዱቄት በሾላ ዱቄት ውስጥ ይታከላል ፣ ይህ አማራጭ ተስማሚ አይደለም ፣ የተጣራ አጃ ዳቦ ያስፈልግዎታል ፡፡
የመጠጥ ውሃ ጠርሙስ በእጅዎ ያቆዩ
መክሰስ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ ውሃ ሆዱን ይሞላል እና ለተወሰነ ጊዜ ምግብን ተስፋ ያስቆርጣል ፡፡
የአካል እንቅስቃሴን እንደ ማዘናጋት ይጠቀሙ
ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጥንካሬ ከሌለዎት ከዚያ በቤት ውስጥ አንድ ነገር ያድርጉ-ጽዳት ፣ መልሶ ማደራጀት ፣ አበባዎችን እንደገና መተካት ፣ መልመጃዎችን ማድረግ ፣ ገላዎን መታጠብ ፡፡ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ የጡንቻ ደስታን ስሜት ያመጣል እናም ውጥረትን ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ፓውንድንም ያስታግሳል ፡፡
