ደስታ የሚሰማቸው ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ግን ሆኖም ፣ ብዙዎች ስለእሱ ችግሮች አሉባቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የደስታ ስሜት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዳን ፣ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ኃይልን የሚያጠናክር ይህ ስሜት ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቀን ውስጥ በትንሽ ነገሮች ላይ ጫና ላለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ትናንሽ ችግሮች እንዳይረብሹዎት ፡፡
ደረጃ 2
አራስዎትን ያስተናግዱ. መጥፎ ሐሳቦች ከተስፋፉ ደስ የሚል ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡ ተጨማሪ የአንጎልዎን የደስታ ማዕከል ያነቃቃል ፣ ይህም ተጨማሪ ኢንዶርፊኖችን ያስለቅቃል።
ደረጃ 3
ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ መንፈስዎን ለማንሳት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ቅዳሜና እሁድ አካባቢዎን ይቀይሩ ፣ ከቤተሰብዎ ጋር አጭር ጉዞ ይሂዱ ወይም ጓደኞችን ይጎብኙ ፡፡
ደረጃ 4
ብዙ ጊዜ ይስቁ ፡፡ በጥቂቱ ለመሳቅ እና የደስታ ስሜት ለመመስረት ቀለል ያለ አስቂኝ ፕሮግራም ወይም በጥልቀት ትርጉም ያልተጫነ አስቂኝ ቀልድ በመመልከት ምንም ስህተት የለውም ፡፡
ደረጃ 5
በቀላል ሕይወት መደሰት ይማሩ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት በቀን ውስጥ ያጋጠሙዎትን መልካም ነገሮች ሁሉ ለማስታወስ ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ አንድ የሚያምር ማስታወሻ ደብተር መግዛት እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች በወረቀት ላይ መጻፍ ይችላሉ ፡፡ ተራ ነገሮች እንዴት ደስተኛ እንድንሆን እንደሚያደርጉን ብዙውን ጊዜ አናስተውልም-የአንድ ልጅ ፈገግታ ፣ በሰዓቱ የመጣው አውቶቡስ ፣ ጣፋጭ ብርቱካን ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 6
የበለጠ በንቃት ይንቀሳቀሱ! ሲደክሙ ለክፉ ሀሳቦች ጊዜዎ አነስተኛ ነው ፣ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ኃይል እና ደስተኛ ያደርግዎታል ፡፡ ወደ ጂምናዚየም ወይም መዋኛ ገንዳ ፣ ሩጫ ፣ ብስክሌት ወይም ሮሌት ስኬቲንግ መሄድ ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 7
በተለያዩ ደረጃዎች ለራስዎ በርካታ ግቦችን ይግለጹ ፡፡ ከትላልቅ ግቦች በተጨማሪ በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንቶች ውስጥ ሊሳኩ የሚችሉ ትናንሽ ግቦች ሊኖሩ ይገባል ፡፡ በእርግጥ ውጤቱ አስደሳች መሆን አለበት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጥሩ መግብር ለመግዛት የተወሰነ ገንዘብ ለመቆጠብ (ወይም ለማግኘት) ያቅዱ ፣ ወይም ጥቂት ፓውንድ ያጡ ፣ ወይም ጥቅልሎችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ይወቁ።
ደረጃ 8
ለሌሎች መልካም ነገር ያድርጉ ፡፡ እንደዚህ ያለ ድርጊት ፣ ከልብ የሚደረግ ፣ የበጎ አድራጎት ፣ የምስጋና ወይም ትንሽ እገዛ ፣ የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን እንደሚረዳን የታወቀ ነው።
ደረጃ 9
ቤትዎን እና የስራ ቦታዎን ንፁህ እና የሚያምር ያድርጉ። የቆሻሻ መጣያውን ያፈርሱ ፣ የተትረፈረፈውን ይጥሉ ፣ የቤት እቃዎችን እንደገና ያስተካክሉ ፣ ወይም በዙሪያው ያለውን ቦታ በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ የሚያምር ነገር ይግዙ።
ደረጃ 10
ቀንዎን በፈገግታ ይጀምሩ እና ያጠናቅቁ!
