የሰውነት እርጅናን ለማስወገድ የማይቻል ነው ፣ ግን ይህ ሂደት ሊቆም ፣ ሊዘገይ ይችላል። እና በፍጥነት ከእድሜ ጋር መታገል ሲጀምሩ የስኬት ዕድሎችዎ የበለጠ ይሆናሉ። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው በጤና እንክብካቤ መስክ እና በውበት ኢንዱስትሪ መስክ የተገኙትን የቅርብ ጊዜ ውጤቶችን እንዲሁም ሥነ-ልቦናዊ አመለካከትን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፡፡ ዛሬ በዓለም ውስጥ እርጅናን በደህና ለማዘግየት ውጤታማ መንገዶች እና መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ተገቢ አመጋገብን ያደራጁ። ሐኪሞች አንድ ሰው የሚበላው ነው የሚሉት በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ወደ አንዱ አካል ወይም በሌላ መንገድ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ነገሮች ሁሉ በመልክ ውስጥ ይንፀባርቃሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በእውቀት ወይም በስንፍና ወደ ሰውነት የማይገባውንም ያንፀባርቃል - አስፈላጊ ቫይታሚኖች ፣ ጥቃቅን እና ማክሮኤለመንቶች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ወዘተ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ በማንኛውም እድሜ ውስጥ ጥሩ ጤንነት አስተማማኝ ዋስትና ነው ፡፡ እና በተቃራኒው ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ፣ የሰባ ፣ አጨስ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች አዘውትረው ወደ እርጅና ይመራሉ ፡፡ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በምናሌዎ ውስጥ ያካትቱ ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ይጠጡ ፣ ግን አልኮልን ፣ ሀይልን እና ካርቦናዊ መጠጦችን በጭራሽ አይቀበሉ ፡፡ ወደ 50 ዓመት ቅርበት ፣ አመጋገብዎን እንደገና ያጤኑ-በየቀኑ በተለመደው 2.500 kcal ፋንታ በ 1.500 ይረካ ፡፡ ስለሆነም እርስዎ ከመጠን በላይ ክብደት "አይ" ይላሉ - ለብዙ በሽታዎች መንስኤ።
ደረጃ 2
ንቁ ሁን ፡፡ እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፡፡ ይህ ሐረግ ፣ ለጆሮ በደንብ ያውቃል ፣ የዕድሜ መግፋት አሉታዊ መገለጫዎችን መታገስ ለማይፈልጉ ሁሉ - - የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የጡንቻኮስክሌትሌት እና የሌሎች የሰውነት ስርዓቶች በሽታዎች ፡፡ ገንዳውን ፣ ጂም ቤቱን (በመደበኛነት የሚቻል ከሆነ) ይጎብኙ። በየቀኑ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝን ደንብ ያድርጉት ፡፡ በዚህ ምክንያት ደሙ በንቃት ይሽከረከራል እናም በዚህ ምክንያት ሁሉም አካላት ኦክስጅንን በበቂ መጠን መቀበል ይጀምራሉ ፡፡ እናም ይህ ደግሞ በጤንነት እና በስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፣ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች በሰውነት ውስጥ ፣ ጨምሮ። መልክ ፣ አስቀድሞ አይከሰትም ፡፡
ደረጃ 3
አዕምሮዎን ያሠለጥኑ ፡፡ የማያሠለጥነው ነገር አይዳብርም ፣ እና እንደ አላስፈላጊ ፣ ተግባሩን በጭራሽ ያጣል ፡፡ ያለጊዜው የአእምሮ ማዳከም ፣ የማስታወስ ችሎታ ፣ በአመክንዮ እና በበቂ ሁኔታ የማሰብ ችሎታ ላለማግኘት ፣ የበለጠ ለማንበብ ፣ የመሻገሪያ ቃላትን እና ቻራቶችን ለመፍታት ፣ የውጭ ቋንቋዎችን ለመማር … በአንድ ቃል ውስጥ የአእምሮ እንቅስቃሴን እና የአእምሮ እንቅስቃሴን የሚፈልገውን ያድርጉ.
ደረጃ 4
ቻት! ስለ ዩኒቨርስ ህልውና እና አወቃቀር ከብቸኝነት ፣ ማሰላሰል ፣ ከራሱ ጋር ብቻውን ማሰብ - ይህ ጥሩ ነው ፣ ግን ይህ በመጠኑ መሆን አለበት። አሁንም ፣ አንድ ሰው አንድ አካል ነው ፣ እናም እራሱን እንደ ሰው መገንዘብ ፣ ዓላማውን መገንዘብ ፣ ፍላጎቱን ሊሰማው የሚችለው በቡድን ውስጥ ብቻ ነው። እና ይህ ግንዛቤ ለረዥም ጊዜ ወጣትነት እንዲሰማዎት እና ለእድሜ ትኩረት እንዳይሰጡ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 5
በህመም ጊዜ ብቻ ሳይሆን ለመከላከያ ዓላማዎች ዶክተርን ይጎብኙ ፣ ከእሱ ጋር ያማክሩ ፣ ምክሮቹን ያዳምጡ ፡፡ አንድ ጥሩ ዶክተር ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ብዙ በሽታዎችን መከላከል ይችላል - የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና የልብ እንቅስቃሴን መቀነስ ፣ የመገጣጠሚያዎች ስብርባሪነት ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ፣ ወዘተ የደም ግፊትን ፣ የኮሌስትሮል ደረጃን ይቆጣጠሩ ፣ የሕክምና ምርመራን ያካሂዱ ፣ ውጤቱም የብዙ ዕድሜ ምልክቶች ያሳያል በመነሻ ደረጃው ላይ ተዛማጅ በሽታዎች.
ደረጃ 6
መልክዎን ይመልከቱ የመዋቢያ ኩባንያዎች ዛሬ በከፍተኛ መጠን የሚሰጡትን ፀረ-እርጅና ምርቶች ይጠቀሙ ፡፡ ለፀሐይ መጋለጥ መጠን - የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ቆዳውን ያረጁ ፣ የዕድሜ ቦታዎች እና ጥልቅ ሽክርክራቶች እንዲታዩ ያደርጋሉ ፡፡ ዓመቱን ሙሉ በትላልቅ ብሩሽ ባርኔጣዎች እና የፀሐይ መነፅር ያድርጉ ፡፡ ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት የ SPF ክሬም ይተግብሩ። የወጣትነት ቆዳን ለማቆየት ቫይታሚኖችን እና ፀረ-ኦክሳይድ ውስብስብ ነገሮችን ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 7
ተስፋ አይቁረጡ.ወጣትነት በማያሻማ ሁኔታ እየለቀቀ እና እርጅና እየተቃረበ ስለመሆኑ በምንም ሁኔታ ለጭንቀት እና ለጭንቀት ስሜቶች አይሰጡ ፡፡ የጌርቶሎጂ ባለሙያዎች እንደሚሉት ይህ ዓይነቱ ሽብር እስከ 40 ዓመት ዕድሜ ባላቸው ሰዎች ላይ ይስተዋላል ፣ ግን ቀስ በቀስ ወደኋላ ይመለሳል ፣ እና ከ 55-60 ዓመታት በኋላ ስለ ማደግ እውነታ የተረጋጋ አመለካከት ይመጣል ፡፡ ከዚህም በላይ ሰውየው የበለጠ እና የበለጠ የደስታ ስሜት ይጀምራል ፡፡ እናም ይህ አመክንዮአዊ ነው-ሕይወት ተከናውኗል ፣ አመለካከቶች እና ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ተፈጥረዋል ፣ የታቀደው አብዛኛው ተሟልቷል ፣ የእንቅስቃሴዎን ፍሬ ማጨድ እና ነፃነት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ በየቀኑ ለመደሰት ይማሩ ፣ በትንሽ ነገሮች ውስጥ አዎንታዊውን ይመልከቱ ፣ እና እርጅና በጭራሽ አይመጣም። ነፍስ እና መንፈስ ቢያንስ እርጅና ፡፡
