ሥራ የአንድ ሰው ሕይወት አካል ነው ፣ እና ከዚያ በኋላ አንድ ሰው ደስተኛ እና ሙሉ ኃይል ሊሰማው ይፈልጋል። ይህንን እውን ለማድረግ ጊዜን በትክክል መመደብ ፣ አላስፈላጊ ጭንቀትን መተው እንዲሁም በማንኛውም ጊዜ ዘና ለማለት መቻል ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ላለመደከም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል አለብዎት ፡፡ በቀን ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት ሲያርፉ በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት አለብዎት ፡፡ መተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ መነሳት ከለመዱ ሰውነት በጣም ጥሩ ስሜት ይኖረዋል ፡፡ በንቃት ላይ የጭንቀት እጥረት ቀኑን የበለፀገ ያደርገዋል ፡፡
ደረጃ 2
በተለያዩ እንቅስቃሴዎች መካከል ተለዋጭ ፡፡ የአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴን ማዋሃድ ትክክል ይሆናል ፡፡ ነገር ግን ከመቆጣጠሪያው መራቅ ወይም መሮጥ ሁልጊዜ አይቻልም ፣ ስለሆነም ለዓይንዎ መልመጃዎችን ያድርጉ ፣ ጥቂት አየር ለማግኘት በየ 2-3 ሰዓቱ ወደ ውጭ ይሂዱ ፡፡ ለማነቃቃት 5 ደቂቃዎች እንኳን በቂ ይሆናሉ ፡፡ እንደዚህ ያሉ እረፍቶችን ከማጨስ ጋር ማዋሃድ የተሻለ አይደለም ፣ ስለ ጤና አይርሱ ፡፡
ደረጃ 3
በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃ ብቻ ያድርጉ ፡፡ ሁለገብነት በጣም አድካሚ ሊሆን ስለሚችል ምን ማድረግ እንዳለብዎ እቅድ ያውጡ ፣ ግን በደረጃ ያከናውኑ ፡፡ ቅድሚያ ከሰጡ በኋላ አሁን ምን መደረግ እንዳለበት እና ትንሽ ቆይተው ምን መደረግ እንዳለባቸው በትክክል ያውቃሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የሚከናወኑ ድርጊቶች የተፈጠረውን ጥራት ያበላሻሉ ፣ እንዲሁም በኋላ ላይ አንጎል ሙሉ በሙሉ ዘና እንዳይሉ ያደርጉታል ፡፡ በሀሳብዎ ውስጥ የተወሰኑትን ግዴታዎች ከእርስዎ ጋር ወደ ቤትዎ ይወስዳሉ ፡፡
ደረጃ 4
አስጨናቂ ሁኔታዎች ሥራን የበለጠ ከባድ ያደርጉታል ፡፡ ማንኛውንም ጭንቀቶች ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ለባልደረባዎች ጭቅጭቅ ትኩረት አይስጡ ፣ በሌሎች ሰራተኞች ውይይት ውስጥ አይሳተፉ ፣ ሴራ ይተው ፡፡ ስለ ትችት የመጨነቅ ፣ ለመቀበል ፣ ስህተቶችን ለማስተካከል ችሎታ አይኑሩ ፣ ግን ያለማቋረጥ አያስቡበት ፡፡ ሊደርስ ከሚችለው እጅግ የከፋው ነገር ከሥራ መባረር ነው ፣ ግን ከእንደዚህ ዓይነት ነገር ለመትረፍ ከባድ አይደለም ፣ ሥራ መፈለግም ከባድ አይሆንም ፡፡ እርስዎ የተረጋጉ ፣ ከከባድ ቀን በኋላ የበለጠ ጥንካሬዎ ይቀራሉ ፡፡
ደረጃ 5
የሚያነቃቁ መጠጦች ኃይልዎን ይነጥቃሉ። ጠዋት ላይ ቡና የመኖር ፍላጎት ብቻ የሚሰጥዎት ይመስላል ፣ በእውነቱ ፣ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ያለው እንቅስቃሴ ምሽት ላይ ፓስፊክ ያደርግልዎታል። የበለጠ ቶኒክ ነገሮች ድካሙን ያጠናክራሉ ፡፡ ሳይንቲስቶች እንኳን ቡና ወይም ሻይ በሰውነት ውስጥ ሙሉ ሥራ ላይ ብቻ ጣልቃ እንደሚገቡ አረጋግጠዋል ፣ እናም አይረዳውም ፡፡ ጠዋት ላይ የንፅፅር ሻወርን መጠቀም እና በቀን ውስጥ ፊትዎን መታጠብ ጥሩ ነው ፣ ውጥረትን ለማስታገስ ውሃ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 6
በሳምንቱ ውስጥ ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ጥራት ያለው እረፍት ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለዚህ ልዩ ትኩረት ይስጡ ፣ ለምሳሌ ዘና ለማለት ማሸት ይመዝገቡ ፣ ለብዙ ቀናት ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡ የፅዳት ጊዜን ይቀንሱ ፣ ይህን ሰዓት በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይተኩ-ማጥመድ ፣ ጭፈራ ፣ ዘፈን ፣ ሞዴሊንግ ፣ ጥልፍ ፡፡ ጥሩ ትኩረትን የሚስብ የሆነውን አስደሳች የሆነውን ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው። ዘና ለማለት በማሰላሰል ወይም በዮጋ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በእሱ ላይ ለመኖር ጥንካሬ ለመሙላት ቅዳሜና እሁድ ትምህርቶችን ብቻ መከታተል ይችላሉ ፡፡
