ክብደትን መቀነስ የሚፈልግ ሰው ይህንኑ በጠቅላላ በተለያዩ ሰበቦች መከላከል ይችላል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ከሰዎች የሚሰሙ በጣም ትርጉም የለሽ ማመካኛዎች ምንድናቸው?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እስቲ በዚህ ሰበብ እንጀምር-ቤተሰቦቼ እና ጓደኞቼ ጥሩ ምግብ እየበሉ አይደለም ፣ እና ያንን ማድረግ አልችልም ፡፡ በእርግጥ ሽንፈትን አምኖ ለችግሩ መፍትሄ ከመፈለግ ይልቅ ለችግሮችዎ ሌሎችን መውቀስ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ፈጣን ምግብን ስለሚወድ እና ማውራት እና ማውራት ይችላሉ ፣ እና እርስዎ አንድ አይነት ምግብ እንዲበሉ ይገደዳሉ ፣ ግን እርስዎ ለሚበሉት ነገር እርስዎ ብቻ ሃላፊነት አለባቸው። ስለሆነም ማቀዝቀዣውን በሚመገቡት ምግብ ብቻ መሙላት ይጀምሩ ፡፡ ለራስዎ ያብስሉ ፡፡ ምናልባት ከጊዜ በኋላ የቤተሰብዎ አባላትም በትክክል ይመገባሉ።
ደረጃ 2
ቀጣዩ ሰበብ ብዙውን ጊዜ በሥራ የተጠመዱ በመሆናቸው በሬስቶራንቶች ውስጥ መብላት አለብዎት ፣ እና በራስዎ የተዘጋጀ ምግብ ለመመገብ ምንም ዕድል የለም ፡፡ ግን ዛሬ የምግብ ማቅረቢያ ተቋማት አንድ ጠቃሚ ነገር የሚያገኙበት በጣም ሰፊ ምናሌን ያቀርባሉ ፡፡ ብዙ ሰላጣዎችን እንዲሁም የእንፋሎት ምግብን የሚያቀርቡ ምግብ ቤቶችን ዝርዝር ለማጠናቀር ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ይቅርታ ቁጥር ሶስት እንደሚከተለው ነው-ጊዜ የለኝም ፡፡ ተመሳሳዩን ፈጣን ምግብ ከገዙ እና ከጤናማ አመጋገብ መርሆዎች ጋር የሚስማማ ነገር ከሌለው የጊዜ እጥረት ጋር በማነሳሳት ያኔ ያውቁ-ጤናማ ያልሆነ ምግብ ለመመገብ ጊዜ ካለዎት ለመብላት እና ጤናማ ጊዜ አለ ፡፡ በሥራ ላይ እንደዘገዩ ወይም ለምሳ ለመሄድ እንደማይችሉ ካወቁ ምግብን ከቤትዎ ይዘው ይምጡ ፡፡ ሳምንቱን በሙሉ በሥራ የተጠመዱ ከሆኑ ለሰባት ቀናት ጤናማ ምግቦችን ለማከማቸት በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ጊዜ ይመድቡ ፡፡
ደረጃ 4
በቢሮዬ ውስጥ ብዙ ቆሻሻ ምግቦች አሉ ፡፡ ግን የትም ይሁኑ የትም ሁሌም ብዙ ፈተናዎች አሉ ፣ በተለይም በሸቀጣሸቀጥ ሱቆች እና ምግብ ቤቶች ውስጥ ፡፡ እና በባልደረባዎ የልደት ቀን በእያንዳንዱ ጊዜ አንድ ትልቅ ኬክ (ወይም ሁለት እንኳን) መብላት የለብዎትም ፡፡ ጣፋጮች እራስዎን እምብዛም ካልፈቀዱ ከእሱ የበለጠ የበለጠ ደስታን ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 5
ሰበብ ለማድረግ የመጨረሻው ሙከራ - ሁሉንም ነገር እበላለሁ ፣ አለበለዚያ ምግቡ መጥፎ ይሆናል ፡፡ ይህ ምን ማለት ነው? ሩቅ በሆነ ሰበብ መሠረት ከምሳ ወይም ከእራት በኋላ መጥፎ ሊሆኑ የሚችሉ ምግቦች አሉ ፣ ሰውነት ከመጠን በላይ ካሎሪ ይሞላል ይላሉ ፡፡ ነገር ግን ግማሹን የበላውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፣ ወይም ከሚፈልጉት እና ከሚበሉት በላይ ከሚፈልጉት በላይ አያዘጋጁ ፡፡
