በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ያሉ ነዋሪዎች በሜጋዎች ውስጥ ካለው የሕይወት እውነታዎች ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ተጨማሪ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጭንቀቶችን መቋቋም አለባቸው ፡፡ እነዚህ ከአየር ብክለት ጋር የተያያዙ መጥፎ ሥነ-ምህዳር ፣ ወደ ሥራ ቦታ ለመሄድ በየቀኑ ብዙ ጊዜ የማጥፋት ፍላጎት ፣ ጤናቸውን ለመጠበቅ ጊዜ ማጣት እና ሌሎች በርካታ ችግሮች ናቸው ፡፡ ግን መውጫ መንገድ የለም ፣ ስለሆነም በድንጋይ ጫካ ውስጥ አንድ ሰው በሆነ መንገድ መትረፍ አለበት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መለወጥ የማይችሉት አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እነዚያ አሉታዊ ምክንያቶች ሊያናድዱዎት አይገባም። አንዴ በትልቅ ከተማ ውስጥ ለመኖር ከመረጡ በኋላ ብስጭት እና ነርቮችዎን ያቁሙ ፣ በጤንነትዎ ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ ለማካካስ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
እና በትልቅ ከተማ ውስጥ ንጹህ ንጹህ አየር ባለበት ማዕዘኖች ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በፓርኩ ውስጥ ወይም በአቅራቢያው ባለው አደባባይ ውስጥ ምሽት ላይ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በእግር መጓዝን ደንብ ያድርጉ ፡፡ ይህ በሚቀጥለው ቀን በእርጋታ ለማቀድ እና ተፈጥሮን በማድነቅ ነርቮችዎን በቅደም ተከተል እንዲያስቀምጡ ብቻ ሳይሆን በፍጥነት እንዲተኙ እና እንቅልፍዎ የበለጠ ድምጽ እንዲኖር የሚያግዝ የኦክስጅንን የተወሰነ ክፍል እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ጠዋትዎን በሙዚቃ ፣ በሚያድሱ ገላ መታጠቢያዎች እና በጂምናስቲክ ይጀምሩ ፡፡ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ቢነቁ እንኳን በእነሱ ላይ ተስፋ አይቁረጡ ፣ ለአንዴ እና ለመጨረሻው የጠዋት ሥነ-ስርዓት እንደ መረጋጋት ምልክት በስህተት የተገነዘበ እና አንድን ሰው ያረጋጋዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በደስታ ፣ በስራ ስሜት ውስጥ ያኖርዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ወደ ሥራ በሚጓዙበት መንገድ ላይ ከራስዎ ጋር መሆን እና “በሕዝቡ መካከል ብቸኝነት” ስሜት መሰማት ይችላሉ ፣ በሚወዱት ሙዚቃ ይደሰቱ ወይም ተራ አጫዋች በመጠቀም በታዋቂ ደራሲ አዲስ መጽሐፍ ያዳምጡ ፡፡ ነርቮችዎን ለማዳን እና እንደባክኗል ተብሎ የሚቆጠር ጊዜን ለማሳለፍ ይህንን አጋጣሚ አያምልጥዎ ፡፡
ደረጃ 5
ቅዳሜና እሁድን ለጥሩ ዕረፍት ይጠቀሙ ፡፡ በእርግጥ አንዳንድ ጊዜ አዲስ ወይም የቆዩ ተወዳጅ ፊልሞችን ለመመልከት ብርድልብሱ ስር ሶፋው ላይ ቀኑን ሙሉ ለማሳለፍ አቅም ይችላሉ ፡፡ ግን ለብቻዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ከከተማ ውጭ ጉዞን ማመቻቸት የተሻለ ነው። ሳንባዎን ከከተማው ጭስ ከማንጨት ብቻ ሳይሆን በአብሮነትም ይደሰታሉ ፡፡ በየወሩ አንድ ጊዜ ለእለት ውበትዎ አንድ ቀን እረፍት ይስጡ ፡፡ እስፓዎችን ፣ ሶናዎችን ፣ ፀጉር አስተካካዮችን ጎብኝ ፡፡ ለሴት ይህ ለመዝናናት እና እውነተኛ ደስታን ለማግኘት የተሻለው መንገድ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ቅዳሜና እሁድ ጊዜውን መምረጥ እና ከገበሬዎች ጥሩ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለመግዛት ወደ ገበያው መሄድ ይችላሉ ፡፡ ሳምንታዊ የአመጋገብዎን የጀርባ አጥንት ይመሰርታሉ እንዲሁም ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ ይረዱዎታል ፡፡ ሰውነትዎ ለመደበኛ እንቅስቃሴዎች የሚያስፈልገውን ሁሉ እንዲያገኝ ከልግ እስከ ክረምት የሚጠጡትን ውስብስብ ቫይታሚኖችን ይምረጡ ፡፡
