በሰው ተፈጥሮ ውስጥ ራስን የማሻሻል ዝንባሌ አለ ፡፡ ከመንፈሳዊ እይታ አንጻር በአንድ ሰው ላይ የሚደረጉ ለውጦች በአንድ ሰው ፈቃድ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ከአንድ ቀን የተለየ ለመሆን - ከትንሽ ደረጃ እራስዎን መለወጥ መጀመር ይችላሉ። አንድ አባባል አለ-ስለ ቀንዎ የሚጨነቁ ከሆነ ከዚያ ለሕይወትዎ ግድ ይልዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቀንዎን በጥሩ ጅምር ይጀምሩ። ይህንን ለማድረግ ከተለመደው ቀድመው ይነሱ ፡፡ ለራስ-መሻሻል አንድ ሰዓት ይመድቡ-ማሰላሰል ፣ አነቃቂ ጽሑፎችን ያንብቡ ፣ ማረጋገጫዎች ፣ ታላላቅ መጽሐፍት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ያካሂዱ። ሰውነትዎ ለእርስዎ በጣም አመስጋኝ ይሆናል ፡፡ ከዚያ በደስታ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ባትሪዎን ለመሙላት የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ለጤንነት ፣ ለወጣቶች እና ለስኬት በአእምሮዎ በመሙላት አንድ ኩባያ ቡና ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 2
ቀንዎን ያቅዱ ፡፡ በቀን ውስጥ ለማከናወን በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ይምረጡ ፡፡ የማይወዱትን እና ማድረግ የማይፈልጉትን ሁለት ነገሮችን ያቅዱ ፡፡ ለረጅም ጊዜ የፈለጉትን ያድርጉ ፣ ግን በምንም ምክንያት አላደረጉም ፡፡
ደረጃ 3
ለቤተሰብዎ አባላት ሞቅ ያለ ሰላምታ ይስጡ እና ምን ያህል እንደሚወዷቸው ይንገሯቸው። ቀኑን ሙሉ ፣ ደግ እና ለሚያገ everyoneቸው ሰዎች ሁሉ ዝቅ ማድረግ ፡፡
ደረጃ 4
ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ ተጨማሪ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ። ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 5
ከመጥፎ ልምዶች በዚህ ቀን ይተው ፣ በምላሹ አንድ ጠቃሚ ይግዙ ፡፡
ደረጃ 6
በተቻለ መጠን ይንቀሳቀሱ, በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ. በዚህ ጊዜ ስለ ሥራ ወይም ችግሮች አያስቡ ፡፡ በእግር መጓዝ ብቻ ይደሰቱ. ወፎች ሲዘፍኑ ፣ ቅጠሎቹ ሲዘጉ ያዳምጡ ፡፡
ደረጃ 7
ለአዳዲስ ዕድሎች እምቢ ሳይሉ ቀኑን ሙሉ ለማለፍ ይሞክሩ ፡፡ ጥሩ ፊልም ይመልከቱ ፣ ሁል ጊዜ አዎ ይበሉ! ጂም ካሬይ የተወነ ፡፡
ደረጃ 8
ቀኑን ሙሉ አዲስ ነገር ይማሩ። ለማንበብ ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ በቀን ቢያንስ 10 ገጾችን ያንብቡ ፡፡ በግንኙነት ውስጥ የበለጠ እውቀት ያለው እና አስደሳች ሰው ይሆናሉ። ምን እንደሚነበብ ካላወቁ የታዋቂ ሰዎችን የሕይወት ታሪክ ያንብቡ። ጥሩ ግጥም በቃላችሁ ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ፣ ትኩረትዎን እና የአእምሮዎን ንቃት ያሻሽላል ፡፡
ደረጃ 9
በቀን ውስጥ በህይወትዎ ግብ ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚያ ወደዚያ ግብ አንድ እርምጃ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 10
ለረጅም ጊዜ ካላነጋገርካቸው ሁለት ሰዎች ጋር ይደውሉ ወይም ይጻፉ ፣ ግን መገናኘት ለመቀጠል ይፈልጋሉ ፡፡ ከአዲስ ሰው ጋር ይተዋወቁ ፡፡ የበለፀገ ግንኙነት ለሞላ እና ደስተኛ ሕይወት ቁልፍ ነው ፡፡ ያለ ክፍያ ለሌሎች አንድ ነገር ያድርጉ ፡፡ ከአንድ ነርሲንግ ቤት አያትን ማነጋገር ፣ ድሃ ቤተሰብ ላለው ልጅ መጫወቻ መስጠት ፣ የባዘነ ድመት መመገብ ፣ ወዘተ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 11
ቀኑን ሙሉ የደስታ ስሜትን ለማቆየት ይሞክሩ ፣ በአንተ ላይ ሊደርስ የሚችል በጣም ደስ የሚል ነገርን በጉጉት ይጠብቁ። ለነገሩ አንድ ብቻ በመለወጥ ፣ ግን በህይወትዎ በየቀኑ ፣ ለአዲስ ደስተኛ ሕይወት ኮርስ እየወሰዱ ነው ፡፡
