ዛሬ ጥቂት ሰዎች ዝም ካሉ ችግሮች ጋር ከማወያየት ይልቅ አንዳንድ ጊዜ ዝምታ ለምን የበለጠ ዋጋ ያለው ፣ ጤናማ እና ቀላል እንደሆነ ያስባሉ። የስነልቦና ችግሮችን ለማስወገድ ሲባል ዝም ማለት መማር ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ ግን ይህን ለማድረግ በመጀመር ሁሉም አይሳካም ፡፡
አንድ ሰው ወደ ዝምታ እና ዝምታ ሁኔታ እንዲገባ የሚጋበዙባቸው በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡ በውስጡ ከረጅም ጊዜ ቆይታ በኋላ በርግጥም በርካታ የስነ-ልቦና ችግሮችን ማስወገድ ፣ የውስጥ ሚዛንን ማደስ ፣ በሃይል መሙላት እና ከብዙ በሽታዎች መፈወስ ይችላሉ ፡፡
የዝምታ ልምምድ ዛሬ ብዙውን ጊዜ በአማራጭ የሕክምና ባለሙያዎች ይሰጣል ፡፡ ግን አንዳንድ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎችም ይቀበላሉ ፣ ከዚያ በስራቸው ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ይተገብራሉ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ዝምታ ኒውሮሳይስን ያስወግዳል እና እነሱ ብቻ አይደሉም ፡፡
በተለምዶ ፣ የሥነ ልቦና እና የስነ-ልቦና ተንታኞች አንድ ሰው ከባድ የሕይወት ጥያቄዎችን እንዲመልስና በንግግር ለችግሮች መፍትሄ እንዲያገኝ እንደሚረዱ ይታመናል ፡፡ ደንበኛው ወይም ታካሚው ስለ ስሜቶቹ ፣ ስለ ልምዶቹ እና ስለ ስቃዩ ማውራት አለበት ፣ እናም መፍትሄ እንዲያገኝ የሚረዳው ከዚያ በኋላ ብቻ ነው።
የዝምታ ፈውስ ክፍለ ጊዜ ምሳሌ
አንድ ስፔሻሊስት ዝምታን በመለማመድ ኒውሮሲስ እንዲወገድ ከረዳው ደንበኛው ጋር ስብሰባዎችን ይገልጻል ፡፡
ሰውየው ወደ ክፍለ ጊዜው መጣ ፣ ለመናገር እድሉን ከመስጠት ይልቅ ስፔሻሊስቱ በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ዝም ብሎ ለአንድ ሰዓት ዝም እንዲል ሀሳብ አቀረቡ ፡፡ እኔ መናገር አለብኝ ሰውየው በኒውሮሲስ ተይ wasል ፣ እሱ ደግሞ በቋሚ ራስ ምታት እና በእንቅልፍ እጦት ይሰቃይ ነበር ፡፡
በመጀመሪያ በታሰበው ዘዴ በጣም ተገረመ ፣ ግን አልተቃወመም እናም ወንበሩ ላይ ተቀምጧል ፡፡ ከአስር ደቂቃዎች በኋላ የአካል ክፍተቱን በየጊዜው መለወጥ ጀመረ ፣ ከንፈሮቹን ይነክሳል ፣ እጆቹን እና እግሮቹን ያቋርጣል ፡፡ ሌላ አስር ደቂቃ አለፈ ሰውየው ከእንግዲህ በአንድ ቦታ መቀመጥ ስለማይችል ተነስቶ ወንበር ላይ ተቀመጠ ፡፡
ከትንሽ ተጨማሪ ጊዜ በኋላ ሰውየው ተነስቶ ወደ መስኮቱ ሄዶ ጎዳናውን ማየት ጀመረ ፡፡ ከዛም ጣቶቹን በመስኮቱ መስታወቱ እና በመስታወቱ ላይ ከበሮ መምታት ጀመረ ፡፡ ከመስኮቱ ርቆ በመሄድ በቢሮ ውስጥ መሄድ ጀመረ ፣ ቁጭ ብሎ እንደገና መነሳት ጀመረ ፡፡ ክፍለ ጊዜው ሲጠናቀቅ በዝምታ ተነስቶ ሄደ ፡፡
በሚቀጥለው ቀን ተመልሶ ይህ ክፍለ ጊዜም እንዲሁ በዝምታ እንዲካሄድ ጠየቀ ፡፡ ሰውየው ቀድሞ የተረጋጋ ነበር ፡፡ እሱ ጥቂት ጊዜ ብቻ ተነስቶ በቢሮ ውስጥ ተመላለሰ ፡፡
በቀጣዮቹ ክፍለ ጊዜዎች ሰውየው እንደገና መጥተው ከወንበራቸው ሳይነሱ በፍፁም ዝምታ ፣ አሳቢነት ለአንድ ሰዓት ተቀመጡ ፡፡ ከአራተኛው ክፍለ-ጊዜ በኋላ በእውነቱ በውጤቶቹ መደነቃቸውን ተናግረዋል ፡፡ ተረጋግጧል ፣ በተግባር በምንም ምክንያት መረበሹን አቆመ ፣ መተኛት መተኛት ጀመረ ፣ እና ራስ ምታት ቆመ ፡፡ ከነዚህ ስብሰባዎች በፊት ሰውየው ወደ ብዙ ስፔሻሊስቶች ሄዶ ብዙ ክኒኖችን ጠጣ ፣ ግን ምንም ውጤት አልተገኘም ፡፡ እናም ዝምታ ከተለማመደ በኋላ ብቻ ቃል በቃል እንደገና ተወለደ ፡፡
የዝምታ ልምምድ
ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት አንድ ሰው በንግግሩ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት እና ጉልበት ያሳልፋል ፡፡ ይህ የብዙ አካላት እና ስርዓቶች ጤና እና አሠራር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
የሕንድ ዮጊዎች ማለቂያ በሌላቸው ውይይቶች የተሞላ አንድ ቀን ለአንድ ሰው የሕይወት ሳምንት ያህል ጊዜ ይወስዳል ብለው ያምናሉ። በዝምታ ውስጥ ያሳለፈ አንድ ቀን ህይወትን ያረዝማል ፡፡
አንድ ሰው ዝም ሲል ሰውነቱ ዘና ይላል ፣ በፍጥነት ይድናል እናም በራሱ በራሱ አንዳንድ በሽታዎችን በተሳካ ሁኔታ መቋቋም ይችላል ፡፡
ዝምታን ለመለማመድ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ ይህንን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የአሠራር ጊዜው ከሦስት እስከ ሰባት ቀናት ነው. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ዝም ብለው እስከ አንድ ወር ድረስ ያጠፋሉ ፣ ግን ለዚህ አስቀድመው መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡
በመነሻ ደረጃው ጥቂት ቀናት በቂ ይሆናሉ ፡፡ ከሚያስፈልጉት ቅድመ-ሁኔታዎች አንዱ ማንም እና ምንም ነገር ከልምምድዎ ሊያሰናክልዎት አይገባም ፡፡ ወደ ከተማው ቤት መሄድ ወይም ከከተማ ጫጫታ ርቆ አንድ ክፍል መከራየት ይችላሉ ፡፡በግዢ ጉዞዎች እንዳይዘናጉ ሸቀጣ ሸቀጦችን እና የሚፈልጉትን ሁሉ ማከማቸቱን ያረጋግጡ ፡፡ ክፍሉ ቴሌቪዥን ፣ ሬዲዮ ፣ ስልክ ወይም ኮምፒተር ሊኖረው አይገባም ፡፡
መለማመድ ሲጀምሩ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ፍላጎት ይኖረዋል ፣ እና አንዳንዴም ይጮኻሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ ልምድ ያለው መሆን አለበት ፡፡ ይህንን ካደረጉ ብዙም ሳይቆይ ውስጣዊ ሰላምና ደስታ መሰማት ይጀምራል ፣ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ፍጹም በተለየ ሁኔታ ያዩታል ፣ ያልተለመደ ውስጣዊ ቀለል ያለ ስሜት ይኖርዎታል።
ለእነዚያ ለልምምድ ብዙ ጊዜ ለመመደብ እድል ለሌላቸው ሰዎች በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ለመጀመር መሞከር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ልምምዱ ከግጭቱ መውጣት ለማይችሉ ተጋቢዎች ፣ በቋሚነት ጠብ እና ፍቺ ላይ ለሚገኙ ተጋቢዎች ተስማሚ ነው ፡፡
