ይህ ሁሉም ሰው ያልያዘው በጣም አስፈላጊ ችሎታ ነው። ይህንን መሰናክል ለማለፍ በሚፈልጉበት ጊዜም ቢሆን “አይ” ማለት የማይቻልበት ከየት እንደሚመጣ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ምክንያቱም ለድርጊትዎ ወይም ለድርጊትዎ ምክንያት የግል ፍላጎትዎ ብቻ ሊሆን ይችላል። የተቀረው ማንኛውም ነገር ሁከት ይሆናል ፣ በማንኛውም መጠቅለያ ከእኛ አንድ ነገር ለማግኘት በሚፈልጉት ተጠቅልሎ ሊሆን ይችላል ፡፡ እና ለማንም እምቢ ካሉ እንደ ራስ ወዳድ ሰው የመቁጠር መብት የለውም ፡፡ ኢጎሪዝም ሁል ጊዜ ለእርሱ የሚጠቅም እና አስፈላጊ የሆነውን መሟላት ይጠይቃል ፣ ስለራሱ ብቻ ያስባል እናም ለራሱ ብቻ ይኖራል ፡፡ እና እምቢ ማለት የሚፈራ - በእውነቱ ለራሱም ሆነ ለሌላው አይኖርም ፡፡
እነሱ የተገደዱትን እምቢ ማለት እና ማድረግ ካልቻሉ ያለ ነፍስ ፣ ያለ ምኞት ያደርጉታል ፣ ይህ ማለት እርስዎ መጥፎ እየሰሩ ነው ማለት ነው ፡፡ እርስዎ እና እርስዎ የጠየቁት ከዚህ ይሰቃያሉ ፣ ማለትም ፣ ምንም ጥቅም የለም ፣ ወይም በጣም ትንሽ ነው ፣ ወይም “የበሰበሰ” ነው። እናም ይህ ቀስ በቀስ በሁለቱም ወገኖች እርካታ ፣ ጭንቀት እና ቂም ያስከትላል ፡፡
ራስዎን ይጠይቁ "እኔ ምን እፈልጋለሁ?" ለዚህ ጥያቄ መልስ መስጠት ይችላሉ? ለዛሬ, ለአንድ ወር, ለ 10 ዓመታት ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን 5, 10, 100 ለመጻፍ ድፍረቱ አለዎት? ካልሆነ ለራስዎ አይኖሩም ፡፡ ሌሎች ሰዎች ለእርስዎ የሚወስኑትን ያለማቋረጥ ያደርጋሉ ፣ እናም እነሱ ህይወታችሁን ይቆጣጠራሉ። ስለዚህ ለእነሱ አይሆንም በሚሉበት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ለራስዎ አዎን እያሉ ነው ፡፡ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው?
አንድ ሰው እራሱን ከፍ አድርጎ የማይመለከተው እና የማይወድ ከሆነ በእውነቱ ባይወደውም እንኳ ጥያቄን ውድቅ ማድረግ አይችልም ፡፡ ምክንያቱም እሱ የሚፈልገውን የበለጠ ሌሎች ያውቃሉ የሚል እምነት አለው ፡፡ ስለሆነም ፣ የማይፈልጉትን ለማድረግ እንዲስማሙ የሚያነሳሳዎት ምን እንደሆነ መረዳቱ አስፈላጊ ነው-ለመርዳት ከልብ የመነጨ ፍላጎት ወይም እንደ ጥሩ የመቁጠር ፍላጎት? ሁለተኛው አማራጭ በጣም የማይፈለግ ነው-እርስዎ ጥሩ መሆንዎን ለምን ማረጋገጥ እና ማሳየት አለብዎት? ማንኛውም ሰው መጀመሪያ ላይ ከሌሎቹ የከፋ ወይም የተሻለ አይደለም ፣ እና እርስዎም እርስዎ የተለዩ አይደሉም።
በእርግጥ ፣ እምቢተኛ ላለመሆን እንፈራለን ፣ ምክንያቱም ከልጅነታችን ጀምሮ ታዛዥ እንድንሆን ፣ ለሌሎች ምቾት እንድንሆን ስለ ተማርን ነው ፡፡ ይህንን ለረዥም ጊዜ አሳየን ፣ ግን ጥቃቶች በውስጣቸው እየተከማቹ ነበር ፣ እነሱ የሚሉት እሱ ነው-የውስጥ ጥቃት ፡፡ ያም ማለት ፣ ከውጭ አንድ ሰው እንደ ጣፋጭ ፣ ቸር ፍጡር ሊመስል ይችላል ፣ ግን ውስጡ ውስጡን የሚያርፍ እሳተ ገሞራ አለው ፣ እሱም ከጊዜ ወደ ጊዜ በንዴት ቁጣ የሚፈላ። እናም ይህ በጣም አደገኛ ነው - በአደባባይ እንዲህ ያለው ወረርሽኝ ወደ ጠብ ፣ ወደ ግንኙነቶች መቋረጥ እና ወደ ሌሎች ከባድ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ እናም ጠበኝነትን ለሚያከማች ሰው እንዲሁ በሳይኮሶማቲክ በሽታዎች የተሞላ ነው ፡፡
በትክክል “አይ” ለማለት ለመማር ፣ በሥነምግባር ፣ ያለ ብስጭት ፣ እራስዎን በጣም በስሜት ማዳመጥ ያስፈልግዎታል። ጥበበኛ ሰዎች ለራስዎ ሐቀኛ መሆን ለአንድ ሰው ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ይላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ጥያቄውን ብትቃወምም እምቢ ማለት ያልቻሏቸውን እነዚያን ጊዜያት ለማስታወስ እና ለመፃፍ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ መጻፍ የግድ አስፈላጊ ነው - ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የእርስዎ ንቃተ ህሊና እየሰራ ስለሆነ ችግሩን በጥልቀት ለመረዳት ይረዳል ፡፡ እና ለምን እምቢ ማለት እንደማትችል ይፃፉ - ቅር ላለማድረግ ፈርተው ነበር ፣ አልደፈሩም ፣ ያንን ማድረግ ስለለመዱት ብቻ ፡፡ ይህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችግሩን ለመረዳት እና ሥሮቹን ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡
1. በራስዎ ህጎች እና መርሆዎች ላይ መተማመን ይችላሉ ፡፡ ገንዘብ ለማበደር ወይም መኪናዎን ለመንዳት በሕጎችዎ ውስጥ ካልሆነ ይህ ለመከልከል ጥሩ ምክንያት ይሆናል። ሰዎች ህጎችን ያከብራሉ ፡፡
2. ጉዳዮችዎን ማቀድ ፡፡ አንድ ወር እና ከዚያ በላይ አንድ ሳምንት ከፊት ለፊቱ ሲዘጋጁ በቀላሉ ይህ ጊዜ ቀድሞውኑ ለእርስዎ እንደታቀደ መናገር ይችላሉ ፣ እና እውነት ይሆናል።
3. ከጥያቄው ጋር ስለሚዛመዱ ስሜቶች ይንገሩ-የማይመችዎ መሆኑን ፣ እንደማይወዱት እና የመሳሰሉት - እንደ ጥያቄው ምክንያት ፡፡ ሰዎች እንደ አንድ ደንብ ስሜትንም ያከብራሉ ፡፡
የዚህ ዘዴ አንዳች ካልረዳ ፣ ያስቡ - እርስዎም በአጠገብዎ ባሉ ሰዎች “በጭንቅላቱ ላይ አልተቀመጡም” አይደሉም? ብዙ ጊዜ መልሱ አዎን ይሆናል ፡፡ ከዚያ ከመጀመሪያው አንስቶ ሁሉንም ነገር እንደገና አንብብ እና በአንተ ውስጥ ካሉት “መስመጥ” መካከል የትኞቹን በትክክል አስብ።
በተግባር "አይ" ለማለት እንዴት መማር እንደሚቻል - በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ ፡፡
