ከመጠን በላይ ጠበኝነት በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ያለመግባባት ባህሪ ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን ያበላሸዋል ፣ በሙያ ስኬታማነት ውስጥ ጣልቃ ይገባል እና በቤተሰብ ውስጥ በከባቢ አየር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ጠንካራ ስሜቶችን ለመቋቋም ይማሩ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሕይወትዎ ውስጥ በዓለም አቀፍ ደረጃ ለእርስዎ የማይስማማዎትን ያስቡ ፡፡ ምናልባት የግል ሕይወትዎ በሚቀረጽበት መንገድ ደስተኛ አልሆኑም ፡፡ ከዚያ ፣ ከፍቅረኛዎ ጋር ግንኙነት እስከሚመሰርቱ ድረስ ጠበኝነት እና ብስጭት ጓደኛዎ ሊሆኑ ይችላሉ። ምናልባት ሥራዎን ይጠሉ ይሆናል ፡፡ ያስቡ ፣ ምናልባት የሥራ ወይም የሙያ ቦታ መለወጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ በህይወትዎ ለእርስዎ አስፈላጊ በሆኑ አካባቢዎች ውስጥ ያልተፈቱ ጉዳዮች በስሜትዎ እና በባህርይዎ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ደረጃ 2
ለሌሎች ሰዎች የሚጠብቋቸውን ነገሮች ይተንትኑ ፡፡ ምናልባት እርስዎ በጣም እየጠየቁ ነው ፣ እና የሰዎች ባህሪ ከእርስዎ ፅንሰ-ሀሳቦች ጋር የማይዛመድ በሚሆንበት ጊዜ ተቆጡ ፡፡ ማንም ሰው ምንም ዕዳ እንደማይወስድዎ ይገንዘቡ። የሌሎችን ድርጊት እና ቃላትን በበለጠ ዝቅ አድርገው ይንከባከቡ ፣ ከዚያ በውስጣቸው ምንም ዓይነት ብስጭት አይኖርም ፣ ይህም ወደ ጠበኝነት ይተረጎማል።
ደረጃ 3
ስሜትዎን የሚገልጹበት መንገድ ይፈልጉ ፡፡ በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ ወደ ጂምናዚየም ወይም የቡድን እንቅስቃሴዎች መሄድ ጠበኝነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ መዋኘት በጣም ጥሩ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን የነርቭ ሥርዓትንም ያዝናናቸዋል ፡፡ ዮጋ አእምሮን የሚያረጋጋ ሲሆን በሰውነት እና በነፍስ መካከል መጣጣምን ያበረታታል ፡፡
ደረጃ 4
ጥቃቶች በሚያዝዎት ጊዜ በእነዚያ ጊዜያት ውስጥ ከውጭ ሆነው እንዴት እንደሚመለከቱ ያስቡ-እብድ አይኖች ፣ ሹል እንቅስቃሴዎች ፣ ቀይ ፊት ፣ በድምፅዎ ውስጥ የሚያስደንቁ ማስታወሻዎች ፡፡ የቁም ስዕሉ በጣም የሚስብ አይደለም ፡፡ ቅር በሚሰኙበት ጊዜ የቅርብ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል በድብቅ ካምኮር እንዲያደርግዎት ይጠይቁ ፡፡ ቀረጻውን በኋላ ላይ ይከልሱ እና እርስዎ በሌሎች ዓይን ውስጥ እንደዚህ እንደሚመስሉ ይረዱ። ምናልባትም ይህ ሙከራ ስሜትዎን በመግለጽ ላይ መስራት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያሳይዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ችግሮች እንደተነሱ ወዲያውኑ ከቤተሰብ አባላት እና ከሥራ ባልደረቦች ጋር ይወያዩ ፡፡ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ይህንን ያድርጉ ፡፡ የሆነ ነገር የማይመጥንዎት ከሆነ ዝም አይበሉ ፡፡ ለተፈጠረው ሁኔታ በእርጋታ ምላሽ መስጠት እስከቻሉ ድረስ ጉዳዩን በመተማመን እና በመግባባት ድባብ ውስጥ ይፍቱ ፡፡ ስለዚህ እራስዎን ወደ ብስጭት አይነዱ እና እራስዎን አንዳንድ ችግሮችን አያድኑም ፡፡
ደረጃ 6
ነርቮችዎን ለማረጋጋት የተለያዩ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ ፡፡ የትንፋሽ ልምዶች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በሚተነፍሱበት ወይም በሚተነፍሱበት ጊዜ መተንፈሻን የሚይዙ መልመጃዎችን ይለማመዱ ፣ የቀኝ እና ግራ የአፍንጫ ቀዳዳዎችን በአማራጭ ይዝጉ ፡፡ በጥልቀት እና በቀስታ መተንፈስ ፣ ከዚያ በተደጋጋሚ እና በኃይል ፡፡ በቀዝቃዛ ውሃ ታጥቦ በቀስታ ወደ 10 በመቁጠር ለማገገም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 7
የበለጠ አንስታይ ይሁኑ ፡፡ ምናልባትም ሴትነትዎን መቀበል ከመጠን በላይ ጠበኝነትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ የፍቅር ልብሶችን እና ቀሚሶችን መልበስ ይጀምሩ እና ተረከዝ ያድርጉ ፡፡ ፊቷን ማጣት እንደሌለባት እውነተኛ እመቤት ይሰማህ ፡፡ እንቅስቃሴዎችዎን ለስላሳ እና ድምጽዎን ለስላሳ ያድርጉት። ስለ ወዳጃዊ ፈገግታ አይርሱ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ውስጣዊ ለውጦች በመልክ ለውጥ በኩል ይመጣሉ ፡፡
ደረጃ 8
በሚረብሹ ትናንሽ ነገሮች ላይ ቀላል መሆንን ይማሩ። አንዳንድ ጊዜ እነሱ የመጨረሻው ገለባ ሆነው እና አሉታዊ ስሜቶች ፍንዳታን የሚቀሰቅሱ እነሱ ናቸው። ተጨባጭ ሁን ፡፡ ይህ ወይም ያ የሚያበሳጭ ክስተት በጥቂት ዓመታት ውስጥ ለእርስዎ ግድ ይልዎት እንደሆነ ያስቡ ፡፡
