እያንዳንዳችን ቢያንስ አንድ ጊዜ ስለ መጥፎ ነገር ሀሳቦች በመኖር እና በመደሰት ላይ ጣልቃ ሲገቡ አንድ ጊዜ ወደ አንድ ሁኔታ ውስጥ ገባን ፡፡ እነሱ ያለማቋረጥ ወደ ችግር ሁኔታ ይመለሳሉ ፣ እና በጨለማው ቀለሞች ውስጥ የሆነ ነገር እንዳያስቡ እራስዎን ለመከላከል የማይቻል ነው። በእውነቱ ፣ የመጥፎ ሀሳቦችን ፍሰት ለመቆጣጠር መማር ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም በመኖር ላይ ጣልቃ ስለሚገባ እና እነዚያን ዕድሎች እና ዕድሎች የሚሰጡን ዕድሎች እና ዕድሎችን ማየት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ችግሩን ይፍቱ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ እርግጠኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ መጥፎ ሐሳቦች ያሸንፉናል ፡፡ ግን በሬውን በቀንዶቹ ከመያዝ እና በአንድ ጉዳይ ላይ ከመወሰን ይልቅ በተስፋ መቁረጥ እና በተስፋ መቁረጥ ስሜት ውስጥ ወድቀን ወሳኙን ጊዜ ወደ ሌላ ጊዜ እናዘገየዋለን። ከማያወላውል በላይ ማንኛውም እውነት እንደሚሻል ያስታውሱ ፡፡ እና በትክክል ምን እየተካሄደ እንዳለ ለማወቅ የሚያስችሎት ቀጥተኛ ውይይት ወይም እርምጃዎችን ለመምጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 2
ችግሩን ከፈቱ በኋላ ለመረጋጋት እና ራስዎን ለማዘናጋት የሚያስችል መንገድ ይፈልጉ ፡፡ ለመባረር ወይም ለመፋታት ወስነሃል እንበል ፡፡ እኛ ሁሉንም ነገር ቀድሞውኑ አድርገናል እናም መረጋጋት አንችልም ፡፡ እራሳችንን ለማዘናጋት አማራጮችን ማውጣት አለብን ፡፡ አንድ አስደሳች ነገር ያድርጉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር እንደገና ይገናኙ ፣ ወደ ሲኒማ ወይም ቲያትር ይሂዱ ፡፡ ከተራዘመ ግጭት ጋር ፈጽሞ የማይለዩ ስሜቶችን ያግኙ ፡፡ ይህ የአመለካከት አድማሶችን በፍጥነት ለማስፋት እና ከቀድሞው ቤተሰብ ወይም ከሥራ ውጭ ሕይወትም እንዳለ ለመረዳት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ አስደሳች እና ሳቢ አይደለም።
ደረጃ 3
የአካልዎን ሁኔታ ይመርምሩ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በከፍተኛ ድካም ሁኔታ ውስጥ አንጎል ውስጥ አስጨናቂ ሀሳቦች እንደሚታዩ የሚያሳዩ ሙከራዎችን አካሂደዋል ፡፡ በየጊዜው ዘፈኖች ወይም አንድ ዓይነት ውይይቶች ፣ ስዕሎች ከምላስዎ ጋር ከተያያዙ ፣ በመጀመሪያ ከሁሉም ስልኮች ማጥፋት ፣ መተኛት ፣ መዝናናት ፣ ማረፍ አለብዎት ፡፡ የብልግና ሀሳቦች መኖራቸው አንዳንድ ጊዜ የድብርት ምልክት ነው ፣ ከእዚያም በእርግጠኝነት ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡
