በጥንታዊ ሰው ሕይወት ውስጥ ፍርሃት የማይተካ ስሜት ነበር ፡፡ የኢንዶክራንን እጢዎች በማግበር እና በዚህም ምክንያት አድሬናሊን ወደ ደም እንዲለቀቅ አደጋን አመልክቷል ፡፡ ራስን ለማምለጥ ወይም ለማጥቃት ተጨማሪ ኃይል የሰጠው ፍርሃት ነበር ፡፡ ሆኖም ፣ የዘመናዊ ሰው በጣም የተለመዱ ፎቢያዎች በተፈጥሮ ውስጥ ማህበራዊ ናቸው እና ይልቁንም በህይወት ውስጥ ከእርዳታ ይልቅ ጣልቃ ይገባሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዘና በል. ያለማቋረጥ በጭንቀት ውስጥ ከሆኑ ታዲያ በጣም አስፈላጊው ነገር የራስዎን ፍርሃቶች ለማዘናጋት መማር ፣ የአእምሮ “መሸሸጊያ” መፍጠር ነው ፡፡ ዮጋ ወይም ማርሻል አርት ትምህርቶች የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል እንዲሁም የአእምሮ ሰላም እንዲኖርዎ ያስተምራሉ ፡፡ በሎሚ ወይም ብርቱካናማ አስፈላጊ ዘይቶች ያለው መታጠቢያ መንፈስዎን ለማደስ ይረዳል ፡፡ በሚስማማዎት በማንኛውም መንገድ ከሚፈሩ ሀሳቦች እራስዎን ለማሰናከል ይሞክሩ-ማንበብ ፣ ቤቱን ማጽዳት ፣ ከጓደኞች ጋር መወያየት ፡፡ ስሜቶቹ ሲቀነሱ ብቻ ፣ በራስዎ ፍርሃት ተጨማሪ ስራን ለመቀጠል የሚቻል ይሆናል።
ደረጃ 2
በመደርደሪያዎቹ ላይ ያዘጋጁ ፡፡ ተረጋግተው ፍርሃትዎን በጥልቀት ማየት ሲችሉ ፣ እሱን ለመረዳት መሞከር አለብዎት። አሉታዊ ግንዛቤዎችን ሊያስከትል ስለሚችለው ነገር ያስቡ? አለቃዎን ላለማስቆጣት ወይም ለሚወዷቸው ሰዎች ቅሬታ ላለመስጠት በመፍራት የራስዎ ሙያዊነት ላይ እርግጠኛ አለመሆን እና እንደተወደዱ ጥርጣሬዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ የፍርሃት “የተሳሳተ ጎንን” መፈለግ ፣ እሱን ማስወገድ ይችላሉ-ለዚህ ደስ የማይል ስሜቶች በስተጀርባ የተደበቀውን ችግር መፍታት ወይም ቢያንስ መገንዘብ በቂ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ህይወትን ቀለል ያድርጉት ፡፡ አንዳንድ ፍርሃቶች እና ፎቢያዎች በራስ መተማመን ጋር ተዳምሮ በራስ ላይ በጣም ከፍተኛ ፍላጎቶች የተከሰቱ ናቸው ፡፡ በአደባባይ ለመናገር ይፈራሉ ፣ ለአለቃዎ የመጀመሪያ ሀሳቦችን ያቅርቡ እና በአጠቃላይ በህይወትዎ የራስዎን መንገድ ይሂዱ? ሁሉም ነገር እንደተሳሳተ እና በጣም መጥፎው ነገር እንደተከሰተ አስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሪፖርቱ ጽሑፍ ከራሴ ላይ ሙሉ በሙሉ በረረ ፣ እና የሥራዎ ሀሳቦች ለመረዳት የማይቻል ሆነው ቆይተዋል ፡፡ በእርግጥም, ደስ የማይል ሁኔታ. የንግግርዎን የንድፍ እቅድ ያዘጋጁ እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች በማጉላት በትላልቅ ህትመቶች ያትሙ - ይህ ሁሉንም ነገር ከmentፍረት ቢረሳም እንኳ ከውድቀት ያድናል ፡፡ እና አዳዲስ ሀሳቦችን ከአለቆችዎ ጋር ከማጋራትዎ በፊት በቀለማት አቀራረብ መልክ ያዘጋጁዋቸው ፡፡ ውጤቱ አዎንታዊ ሊሆን ይችላል ፡፡
