ተነሳሽነት 2024, ህዳር

ሁሉም ሰው በሕይወቱ ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜያት አሉት ፡፡ ሁሉም ነገር ሲከማች እና በአንድ ጊዜ በተፈጥሮው ነርቮች ሊቋቋሙት አይችሉም ፡፡ ግን ለማረጋጋት በቀላሉ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 አስፈላጊ የዝግጅት አቀራረብ (ለምሳሌ የመመረቂያ ጽሑፍ መከላከያ ወይም አስፈላጊ አቀራረብ) ካለዎት በማታ ማታ ቀላል ማስታገሻ መውሰድ ፡፡ ምንም እንኳን ክኒኑ የማይሠራው ደስታ በጣም ጠንካራ ቢሆንም እንኳ ፣ እርስዎ ባለማወቅ መድሃኒቱ እንደሚረዳ እርግጠኛ ይሆናሉ ፡፡ የፕላዝቦል ውጤት ይሠራል እና እርስዎ ይረጋጋሉ ፡፡ ደረጃ 2 ለማረፍ ወይም ለመተኛት ውድ ሰዓቶች ከሌሉ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ብዙ ጊዜ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ ይህ መልመጃ የመጀመሪያ ደረጃ ሊመስል ይችላል ፣ ግ

በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ፣ የደስታ ስሜትን መጀመሪያ ለማሸነፍ እራስዎን በወቅቱ መሳብ መቻል ያስፈልግዎታል። ይህ ችሎታ ለወደፊቱ ምቹ ሆኖ የሚመጣ ሲሆን በጠብ ፣ አስፈላጊ ንግግሮች እና እንኳን አስደሳች በሆኑ መግለጫዎች ወቅት ፀጥ እንዲሉ ይረዳዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አግኒያ ባርቶ “እንዴት ወደ አእምሮህ በፍጥነት ለመምጣት በአእምሮህ እስከ ሰላሳ ድረስ ቆጠር” እንዳለች አስታውስ?

በየቀኑ ሰዎች ውጥረትን የሚቀሰቅሱ እና ቃል በቃል የማይረጋጉ አንዳንድ ምክንያቶች ያጋጥሟቸዋል። በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ስሜታዊ ሁኔታን ለማሻሻል አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡ አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርቶች የደም ሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ይህ ንጥል በዝርዝሩ አናት ላይ መሆኑ አያስደንቅም ፡፡ አጭር ፣ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎን ሊያበረታታዎት ይችላል ፣ ስለሆነም ገለል ያለ ቦታ ይፈልጉ እና ከ 20-30 ጊዜ ያህል በፍጥነት ፍጥነት ይዝለሉ ወይም ያጭዱ ፡፡ ይህ ይረዳል ፡፡ ሳቅ በእርግጥ ፣ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ለመዝናናት ጊዜ የለዎትም ፡፡ ግን እድሉ እንደተገኘ ከልብ ለመሳቅ ምክንያት ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ የዩቲዩብ ቪዲዮን ማየት ወይም በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አ

በህይወትዎ ውስጥ እጆችዎ ተስፋ የሚሰጡበት ጊዜዎች አሉ ፡፡ ግቦች እና ምኞቶች ያሉ ይመስላል ፣ ግን እነሱ ሩቅ በሆነ ቦታ ላይ ናቸው እናም በቅርቡ አይመጡም። ወይም በአጠቃላይ ምንም አያስደስትም እና ምንም አይፈልግም ፡፡ እርምጃ ለመውሰድ እና ሁኔታውን ለመለወጥ ጥንካሬን እንዴት ማግኘት ይችላሉ? መመሪያዎች ደረጃ 1 ጥቂት ዕረፍትን ያግኙ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያለው የተጨነቀ ሁኔታ በአካል ጥንካሬ ሲጎድልብዎት በቂ እንቅልፍ አያገኙም ፡፡ ያለ ማንቂያ ሰዓት በሳምንት ቢያንስ 1 ቀን ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና ሰውነት የሚፈልገውን ያህል ለመተኛት እድል ይፈልጉ ፡፡ አሁንም በሳምንቱ ቀናት ማታ ማታ የሚተኛ ከሆነ ፣ እንደዚህ ባለው የእረፍት ቀን ፣ ለማገገም ከ10-12 ሰዓታት ያህል ይበቃዎታል ፡፡ ደረጃ 2 ተደሰት

ምንም እንኳን በተቻለዎት መጠን ስራዎን ቢሰጡም እና አብዛኛውን ቀን ሃላፊነቶችን በመወጣት ቢያሳልፉም ፣ ይህ ገደቡ አይደለም ፡፡ የተገኘው ውጤት ምንም ይሁን ምን ሁልጊዜ ምርታማነትን ማሳደግ ይችላሉ ፡፡ እርስዎ የሚሰሩት ለራስዎ ነው ፣ እርስዎ ሰራተኛ አይደሉም ፣ ስለሆነም ለሰራው ሰዓታት ማንም አይከፍልዎትም። የሥራዎ መሠረት ውጤቱ ነው ፡፡ ለዚህ ነው ግብዎ ጥራት ሳይሆን ጥራት መሆን የለበትም ፡፡ በተቻለ መጠን ረጅም ጊዜ መሥራት ሳይሆን ከፍተኛ ጥራት ያለው ውጤት ለማግኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ የሥራ ሥራዎችን እና ጊዜን በአግባቡ ማሰራጨት ምርታማነትን ለማሳደግ ይረዳል ፡፡ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡ የምርት ማሻሻያ ደረጃዎች ለስራ ውጤታማነት የሰውነት ፣ የአንጎል እና የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን

A ሽከርካሪ ለመሆን ያሰበ ሰው በመጀመሪያ A ሽከርካሪ ትምህርት ቤት ውስጥ የውስጥ ፈተናውን ማለፍ A ለበት ፡፡ እሱ በተወሰነ መልኩ ለዋና ፈተና ዝግጁነት ፈተና እና በትራፊክ ፖሊስ ፈተናዎችን ለማለፍ ለአሽከርካሪዎች የተወሰነ እጩ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው ምቹ ጫማዎች እስክርቢቶ መመሪያዎች ደረጃ 1 የንድፈ ሀሳብ እውቀትዎን ያሳዩ ፡፡ የአሽከርካሪው እጩ የጥያቄዎች ዝርዝር (20 ጥያቄዎች) ተሰጥቷል ፡፡ በተወሰነ ጊዜ (20 ደቂቃዎች) ውስጥ አብዛኞቹን መመለስ አስፈላጊ ነው ፣ እናም ትክክለኛዎቹ መልሶች ቁጥር ቢያንስ 95% መሆን አለበት። ፈተናው ካልተሳካ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደገና የመያዝ እድሉ አለ ፡፡ ሁለት ደረጃዎችን ወደሚያካትተው ተግባራዊ ፈተና መቀበል የሚቻለው ፅንሰ-ሀሳቡን ካላለፈ በኋላ ብቻ ነ

በሚገርም ሁኔታ ግን ወደድንም ጠላንም ይህንን ወይም ያንን ሰው እናስታውሳለን ፡፡ እሱ ብቻ የተወሰኑት የማይረሳ የመሆን ችሎታ ያላቸው ሲሆኑ ሌሎቹ ግን የላቸውም ፡፡ ሆኖም ይህ ችሎታ መማር ይችላል ፡፡ አስፈላጊ ነው 1. በራስ መተማመን 2. የራስ ዘይቤ 3. የመግባባት ችሎታ መመሪያዎች ደረጃ 1 በራስዎ ይተማመኑ ፡፡ ጨምሮ ፣ እርስዎ የማይረሱ ሰው እንደሆንዎ ያምናሉ። ይህ ጥራት ሁልጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር ይለየዎታል ፣ ስለሆነም የማይረሳ ያደርግዎታል። መረጋጋት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዳይሰማዎት ስለሚከለክለው ነገር ያስቡ እና እነዚህን ነገሮች ይቀይሩ ፡፡ ደረጃ 2 እንዲታወስዎት ከሚፈልጉት ሰው ራስዎ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ሁሉንም ባህሪያቱን ከግምት ያስገቡ-የባህርይ ዓይነት ፣ አስተሳሰብ ፣

በትኩረት ላይ ለመሆን እና ሌሎችን ለማስደሰት አስፈላጊነት በእያንዳንዱ ልጃገረድ ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡ ብቸኛው ልዩነት አንዳንዶቹ ይህንን ምኞት ይክዳሉ እና ምንም አያደርጉም ፣ ሌሎች ደግሞ እራሳቸውን ከምርጥ ጎኑ የሚያረጋግጡ መንገዶችን ይፈልጋሉ ፡፡ ለግለሰባዊነትዎ አድናቆት ይኑርዎት በራስዎ ይተማመኑ እና ያለ ምክንያት እራስዎን ይወዱ ፡፡ ሴት ልጅ ምንም ዓይነት ችሎታ ቢኖራት ፣ ማራኪነቷን እና የሁሉም ሰው ትኩረት መብቷን ብትጠራጠር ማንም ለእሷ ተገቢውን ፍላጎት አያሳይም ፡፡ እራስዎን እንደ ሰው ያክብሩ ፣ በሁሉም ነገር ላይ የራስዎ አመለካከት ይኑሩ እና በሌሎች አስተያየት አይመሩም ፡፡ በአንድ ሰው ውስጥ ነፃነት እና የመርሆዎች መኖር ዋጋ ያለው እንጂ ተዓማኒነት እና ትህትና አይደለም ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ልዩ የሚያ

በየቀኑ ከሁሉም ዓይነት የመገናኛ ብዙሃን የሚወርደው ግዙፍ የመረጃ ፍሰት ሁል ጊዜ ለስለላ እድገት ጠቃሚ ሆኖ አይገኝም ፡፡ አስደሳች እና ብልህ ለመሆን እውቀትን ለማግኘት እና ለማቀናበር አካሄዱን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ውጤትን ማምጣት ለመጀመር የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ፣ የመዝናኛ ጣቢያዎችን ጥራት ባለው ሥነ ጽሑፍ እና ትምህርታዊ ፕሮግራሞች መተካት በቂ ነው የግል ልማት የግል ዕቅድ ፡፡ አስፈላጊ ነው - ሥነ ጽሑፍ

ብዙ ልጃገረዶች ከባድ የግንኙነት ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ በተለይም ከሚወዱት ሰው ጋር የመጀመሪያውን ውይይት ለመጀመር በጣም ከባድ ነው። እና ከእርስዎ ጋር መግባባት አስደሳች እንደሆነ እንዲሰማዎት ፣ በቀላሉ በአድናቂዎች እና አድናቂዎች መካከል ብዙ ሰዎችን በዙሪያዎ መሰብሰብ እንደሚችሉ እንዲሰማኝ በእውነቱ ትኩረት መሃል መሆን እፈልጋለሁ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፈገግታ ፡፡ ፈገግታ ለመሳብ አስተማማኝ መንገድ ነው። ፈገግ ይበሉ እና ጓደኞችዎ እና ዝም ብለው የሚያልፉዎት ሰዎች እንዴት እርስዎን እንደሚያገኙ ይመልከቱ። ደረጃ 2 በውይይት ውስጥ ሁል ጊዜም ዘዴኛ ለመሆን ይሞክሩ ፡፡ ተናጋሪውን አያሰናክሉ ፣ አያዋረዱ እና አያፍሩ ፡፡ የእርስዎ ደቂቃ “ቀልድ” ፣ በጣም የተሳካው እንኳን ፣ ለረጅም ጊዜ በአንተ ላይ

አንዳንድ ጊዜ ህይወትዎን በቀላሉ ለመኖር ስለ ጊዜ እጥረት ቅሬታዎችን መስማት ይችላሉ ፡፡ ነገሩ በአለማችን ውስጥ በዙሪያችን ካሉ ሰዎች እና ከፍላጎታቸው ጋር የማያቋርጥ መስተጋብር ውስጥ መሆናችን ነው ስለሆነም ከጊዜ በኋላ ምኞታችን የት እንደ ሆነ እና እንግዶች የት እንዳሉ ግራ መጋባታችን መጀመሩ አያስደንቅም ፡፡ ግቦቻችንን በግልፅ የምንገልፅ ከሆነ ግራ አናጋባቸውም ፡፡ እንዲሁም እድገትን ለመከታተል እና በእውነት ጊዜዎን በብቃት ለማሳለፍ ፍላጎቶች እንዲሟሉ መርሃግብር ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ወረቀት - እስክርቢቶ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ደረጃ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ይወስኑ ፡፡ በህይወትዎ ለማሳካት የሚፈልጉትን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ ለአሥራ አምስት ደቂቃዎች በሰዓትዎ ላ

ሌላውን ግማሽዎን አገኙ ፣ እና በመጀመሪያ ግንኙነታችሁ በስሜት ፣ በስሜት ፣ በሚያስደንቁ እና በስጦታዎች የተሞላ ነበር ፡፡ ከዚያ አብረው መኖር ጀመሩ ፣ በዕለት ተዕለት ግንኙነቶች እርስ በርሳችሁ ተለመዱ ፡፡ እናም የመረጡት መራቅ እና ቁጣውን ማጣት እንደጀመረ እስካስተዋሉበት ጊዜ ድረስ ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር ፡፡ አትደናገጡ ፣ የጠፋውን የወንድ ፍላጎት መመለስ ብቻ ሳይሆን ለብዙ ዓመታትም ለማቆየት በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ለመልክዎ በቂ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ሰውየው እንዲያደንቅዎ ምስልዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ ያዘምኑ። የጌጣጌጥ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ ፣ የቆዳዎን ፣ የፀጉርዎን እና የጥፍርዎን ሁኔታ ይከታተሉ ፡፡ ደረጃ 2 ቅርፅዎን ቅርፅ ይያዙ ፡፡ ሰውነትዎን እና ጡንቻዎችዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ወደ ጂ

በተጠቀሰው ሁኔታ ውስጥ ምርጫ የማድረግ ችሎታ አንድ ሰው አስፈላጊ ጉዳዮችን በቁጥጥር ስር እንዲያደርግ ያስችለዋል ፡፡ እንዲሁም በትንሽ ነገሮች ውስጥ ይረዳል-ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ምን እንደሚበላ ወይም ምን እንደሚለብስ በጣም ያስባል ፡፡ አመክንዮአዊ እርምጃዎች የወደፊቱን እንዲተነብዩ እና የህይወት ጥራትን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ እንዴት እርምጃ መውሰድ?

ተኝቶ በመውደቅ አንድ ሰው ወደ ቅ fantቶቹ እና ህልሞቹ አስደናቂ ዓለም ውስጥ ይገባል ፡፡ ከዕለት ተዕለት ችግሮች እና ችግሮች እረፍት መውሰድ የሚችለው በሕልም ውስጥ ነው ፡፡ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም ሰዎች በየምሽቱ ህልሞችን ለማየት ባለው አጋጣሚ መኩራራት አይችሉም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለመተኛት በደንብ መዘጋጀት አለብዎት-የፊት በር የተቆለፈ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ መብራቶቹ በአፓርታማው ውስጥ በሙሉ ጠፍተው እንደነበሩ ያረጋግጡ - ከጤናማ እንቅልፍ ምንም የሚያዘናጋዎት ነገር አስፈላጊ ነው። የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች በህይወትዎ ውስጥ አስደሳች እና በቀለማት ያሸበረቁ ህልሞችን አያመጡም - ቅ nightቶች እና ሁከት ግራ መጋባት ብቻ ፡፡ ደረጃ 2 ክፍልዎን አየር ያኑሩ - ቀለል ያለ ነፋስ ክፍሉን ያድሳል

ሀሳባቸውን መቆጣጠር የቻለ ሰው ስሜታቸውን በቅጽበት በመለወጥ ወደ ምርታማ እንቅስቃሴዎች ሊሸጋገር ይችላል ፡፡ ስለሆነም ግብ ላይ መድረስ እና የሚፈልገውን ማግኘት ለእርሱ ችግር አይደለም ፡፡ ግን እንዴት እንደዚህ ሰው ትሆናለህ? እውነታውን በእውነቱ ይገምግሙ። ሰዎች የራሳቸውን ተሞክሮ በሚገነዘቡት ብዙ ነገሮች ስለሚገነዘቡ አንዳንድ ስሜቶች እና ስሜቶች ሩቅ ሊሆኑ ይችላሉ። ጭፍን ጥላቻን ያስወግዱ እና በተቻለ መጠን በሎጂክ ለማሰብ ሁልጊዜ ይሞክሩ ፡፡ በመጀመሪያ እውነታዎቹን ገምግም ፣ ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ነጸብራቅ ይሂዱ። ማንኛውንም ጭንቅላት ከጭንቅላቱ ላይ ማስወገድ አስፈላጊ ነው። በአንድ ጊዜ ስለ ብዙ ተግባራት አያስቡ ፡፡ ይህ በአንድ ሀሳብ ላይ እንዳያተኩሩ ያደርግዎታል ፣ ስለሆነም ቅልጥፍናው ይቀንሳል። ግብዎ በአንድ ጊዜ በአንድ

እውነታውን መቀበል የማይፈልግ ሰው በፈጠረው ዓለም ውስጥ ለመኖር ተፈርዶበታል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ይህ ለእሱ እፎይታ ያለው እና የመተማመን ስሜትን ለማቆየት ይረዳል ፡፡ ግን ቀስ በቀስ እየተከሰተ ካለው ጋር ያለውን ግንኙነት በማጣት እና ከእውነታው በመላቀቅ ራሱን ወደዚህ ወጥመድ ውስጥ ያስገባል ፣ ወደዚያም ይዋል ይደር ፣ ዓይኖቹን መክፈት ይኖርበታል ፡፡ በቶሎ እውነታውን እንደ ሆነ ማስተዋል ሲጀምሩ በህይወትዎ የበለጠ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከእውነታው በመላቀቅ በቀላሉ ስህተቶችን ለማድረግ ይገደዳሉ ፣ ምክንያቱም በተሳሳተ መንገድ ሰዎችን እና ቀጣይ ክስተቶችን ፣ ክስተቶችን ይገመግማሉ። እናም ይህ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ይከሰታል - በአለም ውስጥ በቀለማት ያሸበረቁ ብርጭቆዎች ዓለምን ይመለከታሉ ወይም በጨለማ

አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ምርጫን ይጋፈጣል-እውነቱን ይናገሩ ወይም ውሸት ፡፡ መራራ እውነት ሁል ጊዜ ይፈለጋል ወይንስ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጣፋጭ ውሸት ማውራት ይሻላል? የሞራል ምርጫው ሁል ጊዜ በራሱ ሰው ነው የሚደረገው ፡፡ አንድ ሰው ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ እውነቱን እንዲናገር ይማራል። አትዋሽ - ይህ ከሥነ ምግባር ደንቦች አንዱ ነው ፡፡ ግን እውነቱ ሁል ጊዜ ለአንድ ሰው ደስ አይልም ፣ እና በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ወደ አሳዛኝ ሁኔታ ሊያመራ እና ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ታዲያ የትኛው ይሻላል?

ጓደኝነት ሙሉ ሥነ ጥበብ ነው ፡፡ ጓደኞች ለእርዳታ ፣ ለምክር ፣ ለእርዳታ የምንጠይቃቸው ሰዎች ናቸው ፣ ችግር ካጋጠማቸው ከእረፍት ጋር አብረን እናሳልፋለን ፡፡ ውይይት ለጓደኝነት ወሳኝ ክፍል ነው ፡፡ ዜናውን ያጋሩ ፣ ያዩትን ፊልም ተወያዩ ፣ ቀጠሮ ይያዙ ፣ በመጨረሻም በቃ ወሬ ፡፡ የውይይት ጥበብ ልክ እንደ ጓደኝነት ጥበብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር እንዴት መነጋገር አለብዎት?

አንድ ሕልም አንድ ተወዳጅ መጠነ ሰፊ ምኞት ፣ ለአንድ የተወሰነ መጠነ ሰፊ ግብ የአንድ ሰው ጠንካራ ፍላጎት ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ ግብ መጠነ ሰፊ ብቻ ይመስላል እና አተገባበሩም እርካታ አያመጣም ፡፡ ስለሆነም ፣ አንድ ሕልም እውን ከመሆንዎ በፊት ግብዎን በትክክል መቅረጽ ያስፈልግዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 የሰው ፍላጎት ብዙ ነው ፣ ግን ህልሙ አንድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ምኞቶች የተለያየ የከባድነት ደረጃዎች አሏቸው ፣ እና ፍጻሜያቸውም የተለያዩ ደረጃዎች አሉት ፡፡ ግን ከዚህ ሁሉ የብዙ ምኞቶች ውስጥ አንዱን ይምረጡ ፣ በጣም አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ ፡፡ ይህ የእርስዎ ህልም ነው ፡፡ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ ፡፡ አንድ ሴራ ያለው የአገር ቤት ግዢ ይሁን ፡፡ ሕልምህን በዝርዝር በዓይነ ሕሊናህ አስብ:

ትኩረትን እና ሀሳቦችን ማተኮር ከፍተኛ የአእምሮ ጥረት ይጠይቃል። ማንኛውም ውጫዊ ማነቃቂያዎች አንድን ሰው ከማተኮር ነገር ሊያዘናጉ ይችላሉ ፡፡ መደበኛ ሥራ በሚሠራበት ጊዜም እንኳ ትኩረት ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ልዩ ልምምዶች እና በሚታወቁ ነገሮች ላይ አዲስ እይታ መታየት ላይ ላለው ችግር ቋሚ ፍላጎት እንዲኖርዎት ይረዱዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለስኬት ማጎሪያ ወሳኝ ነገር የውጭ ማነቃቂያዎች አለመኖር ነው ፡፡ መጽሐፍ ሲያነቡ ፣ ስለ አንድ ነገር ሲጽፉ ወይም ሲያስቡበት ፣ ማንኛውም ድምፅ ወይም እንቅስቃሴ ትኩረትዎን ሊያዘናጋ ይችላል ፡፡ በጣም አስቸጋሪው ነገር በተጨናነቁ እና ጫጫታ ባሉ ቦታዎች ላይ ማተኮር ነው ፡፡ ከቤትዎ የሚሰሩ ከሆነ ፣ እና የሚወዷቸው ሰዎች ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ፣ ጮክ ብለው እያወሩ እና

አፍራሽ ስሜቶችን እያየን ያለማቋረጥ እራሳችንን እንይዛለን ፡፡ እናም በአእምሮ ፍሰት ምክንያት መታየት ይጀምራሉ ፡፡ በእሱ ምክንያት አንድ ሰው አዘውትሮ ከአንዱ አሉታዊ ስሜት ወደ ሌላው ይጥላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የራሱ የሆነ የመርዳት ስሜት አለ ፡፡ ፍርሃት ፣ ቂም ፣ ተስፋ ማጣት - ይህ ሁሉ ደስታን በማጣጣም ህይወትን መደሰት ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ድብርት ማለት ምን ማለት እንደሆነ ቀድመው የሚያውቁ ሰዎች ምንም ያህል ጥረት ወደ ስኬት ሊያደርሳቸው እንደማይችል ያምናሉ ፡፡ አዎ ፣ በዚህ ውስጥ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ከልብ በማመን ከአሉታዊው ሁኔታ ለመውጣት እንኳን አይሞክሩም ፡፡ በዚህ ምክንያት የባዶነት ስሜት ይታያል ፣ ለሕይወት ያለው ፍላጎት ይጠፋል ፡፡ ግን ይህ ሁኔታ ሊስተናገድ ይችላል ፡፡ ፈቃድዎን እና እውቀትዎን መጠቀ

በጥንት እምነት መሠረት በሥነ ምግባር ንጹሕ እና በሥነ ምግባር የተረጋጋ ሰው ሀሳቦች እጅግ ከፍተኛ ኃይል አላቸው ፡፡ በእነሱ እርዳታ እውነተኛ ተዓምራቶችን መፍጠር ይችላሉ ፡፡ ማንኛውም ሰው ከፈለገ የአስተሳሰብን ኃይል ማዳበር ይችላል። መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ሰው መጀመሪያ ላይ “ምንም ማድረግ አልችልም” ከሚለው መፈክር ጋር ከተስተካከለ ይህ በመጨረሻ ጉዳዮቹን እና ችግሮቹን መቋቋም ወደማይችልበት እውነታ ይመራል ፡፡ እናም አንድ ሰው ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደሚችል እርግጠኛ ከሆነ ሁሉንም ነገር ያደርጋል ፣ ከዚያ በእውነቱ ሁሉንም ያሸንፋል። ደግሞም እያንዳንዱ ሀሳብ በድርጊት ይከተላል ፡፡ አንድ ሰው አንድን ነገር በጣም የሚፈልግ ከሆነ ይህ ነገር በእርግጥ እውን እንደሚሆን ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ምክንያቱም ስለ

የተማሪን ፣ የተማሪን ፣ የሰራተኛን መግለጫ መፃፍ ሲያስፈልግ ብዙ ጊዜ እንጠፋለን እና ለኤችአርአይ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚስማማ አብነት አለ ብለን አንጠራጠርም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አብዛኛዎቹ ባህሪዎች የሚጀምሩት “በሥራው / በጥናቱ / በተለማመድበት ጊዜ በአዎንታዊ / በአሉታዊ ጎኑ እራሱን አረጋግጧል” በሚለው ሐረግ ነው ፡፡ ባህሪው በአሳዛኝ ሁኔታ ላይ ቢፃፍም እንኳን የድሃውን ጓደኛ አቋም ማባባስ የለብዎትም ፣ ግን አዎንታዊ እውነታዎችን ይፈልጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ከግጭት ነፃ ፣ ሥራ አስፈፃሚ ሆኖ ራሱን አረጋግጧል” ይበሉ ፡፡ ይህ ክፍል ለስነ-ልቦና ጥልቀት እና ለቅጥነት ጭካኔ በጣም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ አንድ ቤተሰብ ፣ መንግስታዊ ያልሆነ ባህርይ እንዲሁ በአጠቃላይ ሀረግ ይጀምራል መፈለጉ ያስገርማል። ለምሳሌ-“እ

እያንዳንዱን አዋቂን የሚያስጨንቀው ይህ ጥያቄ ፣ ጥንቃቄ በተሞላበት አካሄድ በሁለት አካላት ይከፈላል-“ያለዎትን እንዴት መፈለግ ይፈልጋሉ?” እና "የሚፈልጉትን እንዴት ማግኘት ይቻላል?" ስለሆነም ፣ ሁለት ችግር የሚያስከትሉ ሁኔታዎች አሉ እኛ አሁን የምንከበበውን ዋጋ አንሰጥም ፣ እና የበለጠ ነገር እንፈልጋለን ፣ ግን እንዴት እናሳካዋለን አናውቅም ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች እርስ በእርስ ቢጣመሩ በጣም ጥሩ ነው

ባለሙያዎች አስተያየቶችንና ጥናቶችን ካካሄዱ በኋላ በየቀኑ እና በአጠቃላይ ህይወታችን የበለጠ አስደሳች እንዲሆኑ የሚያደርጉ በርካታ ነገሮችን ለይተው ማወቅ ችለዋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ ከዘመዶቻችን ፣ ከሚወዷቸው ፣ ከሚወዷቸው እና ከጓደኞቻችን ጋር ያለን ግንኙነት ህይወታችንን አስደሳች እና ደስተኛ ያደርገናል ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ጋር የምንለማመድባቸውን ግንኙነቶች እና አዎንታዊ ስሜቶችን ይፈልጋል ፡፡ ከሚወዷቸው ጋር አስደሳች ጊዜ ለማሳለፍ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎን ለማሳለፍ ይሞክሩ-ሽርሽር ላይ ይሂዱ ፣ ወደ ሲኒማ ቤት ፣ ቲያትር ቤቶች ይሂዱ ፣ ትናንሽ ድግሶችን ያዘጋጁ ፣ ከቤተሰብ ወጎች እና ወዳጅዎች ጋር የሚያቀራረቡዎትን ወግ እና ባህል ያውጡ ፡፡ ደረጃ 2 እንደ ባለሙያዎቹ

ትዕቢተኛ ሰዎች በሌሎች ላይ ለሚሰጡት ፍርሃት ብዙም ትኩረት ስለማይሰጡ ፣ በትዕቢት እና በቀዝቃዛነት እንዲሁም ብዙውን ጊዜ - በትዕቢት እና በአሽሙር ምክንያት - ትዕቢተኛ ሰዎች በክፉ ይያዛሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ባህሪ ብዙውን ጊዜ በአንዳንድ ጉዳዮች አስቂኝ ፣ በራስ የመተማመን እና ብቃትን ለመምሰል የሚፈሩ ተጋላጭ እና ዓይናፋር ግለሰቦችን ይደብቃል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ መጥፎ ሰዎች አይደሉም ፡፡ እነሱ በተለየ መንገድ መግባባትን መማር ብቻ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በሌሎች ላይ እብሪተኛ እንደሆኑ ከተከሰሱ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ የባህሪዎን መስመር ይተንትኑ ፣ ለእነሱ ደስ የማይል ሊሆን ስለሚችል ነገር ያስቡ ፡፡ አስታውሱ በሰዎች ላይ የበለጠ እብሪተኛ በሆነ መጠን የበለጠ ከ

በፍቅር ጓደኝነት ጣቢያዎች ላይ መግባባት ዛሬ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ይህ ሰውን ለማወቅ ፣ በባህርይ ፣ ለሕይወት አመለካከት እና ፍላጎቶች የሚስማማዎትን ሰው ለመምረጥ የሚያስችል አጋጣሚ ነው ፡፡ አዳዲስ ጓደኞች በየቀኑ በእነሱ ላይ ይደረጋሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የጣቢያ ተጠቃሚዎች ፎቶዎቻቸውን ላለመስቀል እና የማይታወቁ ሆነው ለመቆየት ሲሉ ከአቫታር በስተጀርባ መልካቸውን ይደብቃሉ። ነገር ግን አንድ ሰው ቢያንስ ስለእርስዎ የተወሰነ ግንዛቤ እንዲኖረው በተጠቃሚው መገለጫ ውስጥ ያላቸውን ገጽታ መግለፅ አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመልክዎ ገለፃ መሠረት የመጀመሪያው ትውውቅ እና የመጀመሪያ ምርጫ ይከናወናል ፡፡ በተቻለ መጠን እራስዎን በተሟላ ሁኔታ ማስተዋወቅ እና ስለ የግል ባሕሪዎችዎ ፣ ጣዕምዎ ፣ ፍላጎቶችዎ እና ገጽታዎ

"በሌባው ላይ እና ባርኔጣ በእሳት ላይ ነው" - ይላል ጥሩው አሮጌው እውነት። ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም። ሌባው ከፊትዎ መሆን አለመሆኑን በመልክ ለመወሰን ይሞክሩ ፡፡ ለወደፊቱ የተከለከለ ሰው በክፍሉ ውስጥ ደስ የሚል ጓደኛ ሊሆን ይችላል ፣ እና ቆንጆ ቆንጆ የቤት እመቤት በሱፐር ማርኬት ውስጥ ተንኮል አዘል ሌባ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሌባን እንዴት ለይተው ያውቃሉ?

በከተማ ከተማ ውስጥ ሕይወት አንዳንድ ጊዜ ለመኖር እና የሰውን ልጅ ክብር ለማስጠበቅ ከባድ ትግል ይመስላል ፡፡ ከሥራ ፣ ከሶሺዮሎጂያዊ አከባቢ ፣ ከወንጀል ሁኔታ ጋር ተያያዥነት ያላቸው የማያቋርጥ ጭንቀቶች ጤናን ያዳክማሉ እናም የሰውን የስነልቦና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በራስዎ ላይ መሥራት ፣ ትክክለኛ የሕይወት አደረጃጀት እና ከሌሎች ጋር ያለው ግንኙነት በትልቅ ከተማ ውስጥ ለመኖር ይረዳዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ወደ ራስዎ ላለመውጣት ይሞክሩ እና አዲስ የሚያውቃቸውን ሰዎች አይፍሩ ፡፡ በትልቅ ከተማ ውስጥ የግንኙነቶች ችግር የሰዎች መነጠል ነው ፣ ይህም የማያቋርጥ ጭንቀትን ያስከትላል (እንግዳ የሆነ ሰው ለእርስዎ አደገኛ ነው) ፡፡ ወደ አዲስ አፓርታማ ተዛውረዋል?

እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በተደጋጋሚ የመላመድ ፍላጎት ይገጥመዋል ፡፡ የማጣጣሙ ሂደት በተሳካ ሁኔታ እንዲቀጥል የዚህን ሂደት ዋና ይዘት መገንዘብ እና የተለያዩ የማላመድ ስልቶችን ጠንቅቆ ማወቅ ያስፈልጋል ፡፡ ማላመድ ማለት አንድ ፍጡር ከአከባቢው ጋር ያለው መስተጋብር ሂደት ነው ፣ በዚህም ምክንያት ተህዋሲያን ፣ አከባቢው ወይም ሁለቱም ተለውጠው አዳዲስ ንብረቶችን ያገኛሉ ፡፡ በስነ-ልቦና ውስጥ ስለ ማህበራዊ ማስተካከያ ወይም ስለ ሥነ-ልቦና መላመድ ማውራት የተለመደ ነው ፡፡ ሁለቱም ማህበራዊ እና ሥነ ልቦናዊ መላመድ የግለሰቦችን ከማህበራዊ አከባቢ ጋር የመተባበርን ሂደት ይገልፃሉ ፡፡ ስለ ሥነልቦና መላመድ ስንል ፣ አንድ ሰው ከራሱ ጋር ፣ ከቅርብ አከባቢው (ከዘመዶቹ ፣ ከጓደኞቹ ፣ ከሥራ ባልደረቦቹ) እና ከማኅበራዊ ተቋማ

ትልልቅ አድናቂዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ወደ ሥራ ለመግባት ራሳቸውን ማምጣት አይችሉም ፡፡ የዕለት ተዕለት አስተሳሰቦች ወይም ተራ ስንፍና “ከጻድቃን ሥራዎች” ትኩረትን ሊከፋፍሉ ይችላሉ ፡፡ ኃይልን ለመሰብሰብ እና የማይቀር ጉዳዮችን ዥረት ለመቋቋም እንዴት መማር እንደሚቻል? መመሪያዎች ደረጃ 1 ስለዚህ ያ ሥራ ወደ ማሰቃየት አይቀየርም ፣ ለዛሬ ፣ ለነገ ፣ ለሳምንት ፣ ለወር ግዴታዎችዎን ረቂቅ ዕቅድ ይሳሉ በእርግጥ የችኮላ ስራዎች ወይም አስቸኳይ ትዕዛዞች ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ በአለቆቹ የሚጣሉት ፣ ሁልጊዜ ተገቢ አይደሉም። ሁሉንም ጉዳዮች በአንድ ጊዜ በመውሰድ ለመለያየት አይሞክሩ ፣ ችግሮች እንደመጡ ይፍቱ ፡፡ ሁል ጊዜ በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ይጀምሩ ፡፡ ምንም እንኳን በየቀኑ አንድ ዝርዝርዎ በዝርዝርዎ ላይ ምልክት ቢደ

ድብርት ወይም ጭንቀት በሁለቱም በግል ስሜታዊ ልምዶች እና በሰውነት ውስጥ ባሉ አካላዊ ሂደቶች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በአንድ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ አሁን እንኳን እነዚህ ሁለት የስነ-ልቦና ስሜታዊ ግዛቶች በብዙ ዶክተሮች ‹የ 21 ኛው ክፍለዘመን ቸነፈር› ይባላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ወደ ሌላ ሞገድ ይቀይሩ ሁል ጊዜ በአሉታዊ ሁኔታ ውስጥ መሆንዎ ሳያውቁ ድብርትዎን ወይም ጭንቀትዎን ተጨማሪ ኃይል ይሰጡዎታል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ከባድው ነገር ስለ ሰማያዊዎቹ ለመርሳት የሚረዳዎትን ያን ትንሽ እርምጃ መውሰድ ነው ፡፡ ግን ከአሉታዊነት እስር ቤት ለማምለጥ የሚያስችሎት በር እርሱ ነው ፡፡ ደረጃ 2 ፀረ-ጭንቀት አመጋገብ ምግብ በስሜታችን እና ሁኔታችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በአስፈላ

አንዳንድ ጊዜ ስለ ሥራ ማሰብ አለመውደድ ብቻ ሳይሆን እውነተኛ ሽብር ያስከትላል ፡፡ የሥራ ግዴታዎችዎን በየጊዜው መወጣት አስፈላጊ ከሆነ የሚያስፈራዎት ከሆነ ለስራ ያለዎትን አመለካከት እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስለ ሥራዎ ምን እንደሚወዱ ያስቡ ፡፡ በየሳምንቱ ቀናት እንዲረበሽ የሚያደርግ አንድ ነገር መኖር አለበት ፡፡ ሥራን ላለመቀበል በተወሰነ ምክንያት ላይ በመመርኮዝ በራስዎ ላይ መሥራት ያስፈልጋል ፡፡ ደረጃ 2 ምናልባት እርስዎ ቀደም ብለው ይነሳሉ እና አሰልቺ የጉዞ ጉዞ ወደ ሥራ ይጓዛሉ ፡፡ ከዚያ የጠዋት ሰዓቶችዎን ብዝሃ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ከአንድ ቀን በፊት አንድ ጣፋጭ ቁርስ እና አንድ ዓይነት ደስታ ለራስዎ ይምጡ ፣ ለምሳሌ ፣ የሚወዱትን ዘፈን ይለብሱ እና ከሚወዱት መዓዛ ጋ

አንድ በጣም ጥሩ አባባል አለ “ከሱ የተመለሰ ሰው ከሁሉም የበለጠ የእረፍት ጊዜ ይፈልጋል”። እና በእውነቱ ይህ ነው ፡፡ ከእረፍት በኋላ የመልሶ ማቋቋም ሥራ ከእረፍት በኋላ እራስዎን ለማቀናበር ይረዳዎታል ፡፡ ከሚወዷቸው ጋር ብቻዎን ይሁኑ ጫጫታ ካለው የጓደኞች ኩባንያ ጋር ስብሰባዎችን ወዲያውኑ ማቀድ አያስፈልግም ፡፡ ግንዛቤዎን ለማጋራት አሁንም ጊዜ አለዎት። ወደ ቤትዎ ሲመለሱ በሚወዷቸው ሰዎች የተከበበ ለራስዎ ምቹ ሁኔታን መፍጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ሥራ አትሥራ ራስዎን ወደ ሥራ ጉዳዮች ክምር ውስጥ መወርወር ዋጋ የለውም ፡፡ በመጀመሪያው ቀን ብዙ ነገር መሥራት ይሳካልዎታል ብሎ ማሰብ አይቻልም ፣ ግን በእርግጥ ራስዎን ከስራ ማዞር ይችላሉ። ጠረጴዛውን ማፅዳት በተቀላጠፈ ሁኔታ ወደ ሥራ ምት እንዲገቡ ይረዳዎታል

መጥፎ ትውስታ በዚህ ዘመን የተለመደ ነው ፡፡ ስለዚህ ለዝግጅት አቀራረብ ጽሑፉን በቃል ለማስታወስ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ለጥናት ወይም ለሥራ አንዳንድ ችግሮች ይነሳሉ ፡፡ ትልቅ ጽሑፍን በፍጥነት ለማስታወስ እንዴት እንደሚቻል በአጠቃላይ ጽሑፎችን በማስታወስ 3 ዋና ዋና መንገዶች አሉ ፡፡ ክራሚንግ እንደገና በመሸጥ ላይ በቃለ ቃል “ቃል ለቃል” የመጀመሪያው እና ሦስተኛው ዘዴዎች አንድ የጋራ መሠረት አላቸው - የጽሑፉን ይዘት በቃል መልክ በትክክል ማሳየት ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጥፎ ማህደረ ትውስታ ይህንን ማድረግ በጣም ከባድ ነው። Serration የአጭር ጊዜ ውጤት አለው ፣ ማለትም ፣ ከአጭር ጊዜ በኋላ የተቀበለው መረጃ ከሞላ ጎደል ከማስታወስ ተደምስሷል ፡፡ እነዚህን ዘዴዎች መጠቀም ይቻላል ፣ ግን ተፈላጊ አ

የማስታወስ ችግር ያለባቸው በዕድሜ የገፉ ሰዎች ብቻ እንደሆኑ ይታመናል ፣ ወጣቶችም ማንኛውንም አዲስ መረጃ በቀላሉ መማር ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፣ ምክንያቱም በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና በወጣቶች ላይ የማስታወስ እክሎች መታየታቸውን ያስከትላል። እንደዚህ ያሉትን ችግሮች በሚከተሉት መንገዶች መቋቋም ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ለአመጋገብዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ብዙ ምግቦች አንጎልዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ እና በዚህም ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል የሚረዱ ጤናማ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ ስለዚህ ምግብዎ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች መያዝ አለበት- • ቫይታሚን ሲ (ሲትረስ ፣ አናናስ ፣ ጥቁር ጣፋጭ) - ትልቅ የጽሑፍ ም

አንድ ሰው እንደተኛ ወዲያውኑ በበርካታ የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል እና በመጨረሻም ወደ ሌላ እውነታ ውስጥ ይገባል ፡፡ ክስተቶች በፍጥነት ማደግ ይችላሉ ፣ እና እየሆነ ያለው ነገር በጥርጥር ውስጥ አይደለም። የእንቅልፍ የመጨረሻው ክፍል ንቃተ-ህሊናውን ይለውጣል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በሲግመንድ ፍሮይድ ሥራዎች ውስጥ ለህልሞች ትርጓሜ ከፍተኛ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡ አንድ የታወቀ የስነ-ልቦና ባለሙያ በተናጥል የእንቅልፍ ደረጃዎችን በመተንተን ወደ አካላት እና ምስሎች በመነሳት ይመክራል ፡፡ እያንዳንዱ ክስተት እና አስፈላጊ ዝርዝር ከራሱ ትርጓሜ እና ስሜቶች ጋር መቅረብ ያስፈልጋል ፡፡ እነዚያ ወደ አእምሮህ የሚመጡ ማህበራት አንድ በአንድ መፃፍ አለባቸው ፡፡ በተገነዘቡት ምስሎች ላይ በመመርኮዝ የሕልሙ እውነተኛ ትንተና ይ

ህልሞች የማያቋርጥ እና የእንቅልፍ ጓደኞች ናቸው። በየምሽቱ ፣ ማንኛውም ሰው ወደ አስገራሚ ድንቁ - የህልሞች ዓለም ውስጥ ይገባል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከእንቅልፋቸው ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ በምሽት ህልሞቻቸው ውስጥ ለእነሱ የታየውን ይረሳሉ ፡፡ ግን ጥሩ ዜና አለ-ህልሞችን ለማስታወስ መማር ይቻላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብዙ ቴክኒኮችን መተግበር በቂ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው ወረቀት

ሰዎች የሕይወታቸውን አንድ ሦስተኛ በእንቅልፍ ያሳልፋሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በሚያርፉበት ጊዜ ሁል ጊዜም ዝቅተኛውን ባዶነት አያስቡም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ምስሎች ለእርስዎ ይታያሉ ፣ እነሱም ብዙውን ጊዜ ሕልም ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የሆነ ነገር ማለም እንደነበረ እና በትክክል ምን እንደ ሆነ ማስታወስ እንደማይችሉ ይገባዎታል ፡፡ ይህንን ችግር ለማስወገድ እንዴት እንደሚተኛ እና በትክክል ከእንቅልፍ ለመነሳት መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ ነው - እስክርቢቶ

ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ሁል ጊዜም አስጨናቂ ነው ፡፡ ስሜቶቹ ቢያልፉም ፣ እና አብሮ የመቀጠል ፍላጎት ባይኖርም ፣ ትክክለኛው ውሳኔ ስለመደረጉ ጥርጣሬዎች እየገቡ ናቸው ፡፡ ሁኔታው ዘወትር በጭንቅላቱ ውስጥ እየተንሸራሸረ ነው ፣ እናም በእውነታው በእውነታው ላይ ጣልቃ ይገባል። ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት - በእርግዝና ወቅት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በተለይም ህፃን ለሚጠብቁ ልጃገረዶች የራሳቸውን ስሜት ለማረጋጋት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ይህ በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል ፡፡ በመጀመሪያ, የሆርሞን ለውጦች