ተነሳሽነት 2024, ህዳር

“ቅነሳ” የሚለው ቃል ብዙ ጊዜ ከ Sherርሎክ ሆልምስ ስም ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በእርግጥ የመቁረጥ ዘዴ ለምርመራዎች በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ለሌሎች ሰዎች ግን ጠቃሚ ነው ፡፡ መደምደሚያዎችን የማድረግ እና ምክንያታዊ በሆነ መንገድ የማመዛዘን ችሎታ ማንንም አይጎዳውም ፡፡ አስፈላጊ በሂሳብ, በፊዚክስ ውስጥ ተግባራት; የመማሪያ መጽሐፍት; እንቆቅልሾች

በየቀኑ ሰዎች ውስጣዊ ሰላም የሚረብሹ የተለያዩ ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብዎ ከማሰብ ይልቅ ፣ ምንም ይሁን ምን መረጋጋት እና ሚዛናዊ መሆንን መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አታጋንኑ ፡፡ ሰዎች በምክንያት “ዝሆንን ከዝንብ ያዘጋጁ” የሚለውን ሐረግ አላወጡም ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለተፈጠረው ነገር ትኩረት ከመስጠት እና በዚያ ላይ ከማተኮር ይልቅ ሰዎች እራሳቸውን ወደ ውስጥ የማዞር እና የማጋነን ዝንባሌ አላቸው ፡፡ ቀለሞች

ስለራሳችን አክብሮት እና ፍቅር ብዙውን ጊዜ የምንሰማው ስለራሳችን ዋጋ መስጠት እና መንከባከብ ስላለብን እውነታ ነው ፡፡ ግን እራስዎን ለማክበር ለመማር ምን መደረግ አለበት? መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ሰው ከራሱ ጋር የሚገናኝበት መንገድ ለሌሎች ያለው አመለካከት በቀጥታ የሚያንፀባርቅ ነው ፡፡ እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ግንኙነቶችን የሚያበላሸ እና ብዙ እድሎችን የሚያጣ ብቻ ሳይሆን የሰውን ሕይወት ሙሉ በሙሉ ያጠፋል ፡፡ ራሱን የማያከብር እና ዋጋ የማይሰጥ ሁሉ አይኖርም ፡፡ ስለሆነም መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ይህንን ቀላል እውነት መገንዘብ ነው ፡፡ ደረጃ 2 ያስታውሱ ማንኛውም ሀሳብ ቁሳቁስ መሆኑን እና ስለራስዎ የሚያስቡት አሉታዊ ነገር በህይወት ውስጥ መታየት አለበት ፡፡ ስለ ራስዎ በአዎንታዊ መንገድ ማሰብ ይጀምሩ

ፕራግማቲዝም ፣ የሥርዓት ፍቅር እና አደረጃጀት በሕይወት ውስጥ በጣም የሚረዱ ጥሩ ባሕርያት ናቸው ፡፡ ግን ወደ ጽንፍ ደረጃዎች አይሂዱ እና አሰልቺ አሰልቺ ፣ ምናባዊ እና አስቂኝ ስሜት የሌለበት ሰው ይሁኑ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሌሎችን በችግርዎ አይጫኑ ፡፡ ስለ ሁሉም መጥፎ አጋጣሚዎችዎ በዝርዝር መንገር የለብዎትም ፡፡ አለበለዚያ ግን መወገድ እንደጀመሩ ያስተውላሉ ፡፡ ለቃለ-መጠይቁ ያነሱ ዝርዝሮችን ይስጡ ፡፡ እሱ በእርግጠኝነት ማወቅ የሚፈልገውን በዝርዝር ይጠይቃል ፡፡ ደረጃ 2 የቀልድ ስሜትዎን አያጡ ፡፡ የእሱ አለመኖር አሰልቺ አሰልቺ ምልክት ነው። መቶ በመቶ ሕይወትን በቁም ነገር አትመልከቱ ፣ ሁሉንም ነገር ቃል በቃል አይመልከቱ ፡፡ በቀልድ ላይ ዘና ይበሉ እና ፈገግ ይበሉ እና በእሱ ውስጥ የተጠቀሱትን እውነ

በይነመረቡ በቀላሉ በብሎጎች እና በተጠቃሚዎች ማስታወሻ ደብተሮች የተሞላ ነው። እነሱ ይነበባሉ ፣ አስተያየት ይሰጡበታል ፣ ይመከራሉ ፡፡ ግን አንባቢዎን በዚህ አካባቢ ማግኘት በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ እና ብዙዎች ማስታወሻ ደብተራቸውን በእጃቸው ፣ በተለመደው ወረቀት ላይ ማቆየት እንደሚችሉ ረስተውታል። በዚህ ውስጥ አንድ የተወሰነ ውበት እንኳን አለ ፡፡ አስፈላጊ ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር ፣ እስክርቢቶ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ ያስቡ እና ይወስናሉ - ይፈልጋሉ?

በአመክንዮ የማሰብ ችሎታ በህይወት ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከቀላል የሕይወት ጉዳዮች ጀምሮ እና በጣም ከባድ ከሆኑት ጋር በማጠናቀቅ ብዙ ችግሮችን መፍታት ይችላል ፣ ይህም ኃላፊነት ከሚወስኑ ውሳኔዎች ጋር ይዛመዳል። ስለሆነም አመክንዮ ያለማቋረጥ መጎልበት አለበት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አመክንዮዎን ለማዳበር የሎጂክ ጨዋታዎችን ማድረግ ጥሩ ነው። ሁሉም ሰው እነሱን መጫወት ይወዳል ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ጎልማሳ አሁንም በልቡ ላይ ልጅ ነው። ስለዚህ ፣ በጨዋታው ውስጥ የሆነ ነገር ለማስታወስ ከፈለጉ ፣ በትኩረት ይከታተሉ ፣ አዕምሮዎን ያጥፉ ፣ ከዚያ መጫወት ጠቃሚ ነው ፡፡ ለእርስዎም ሆነ ለልጆች እንደዚህ የመዝናኛ ጊዜ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ደረጃ 2 አመክንዮ ለማዳበር የመስቀለኛ ቃላትን ፣

ስሜቶች ሰውን ሰው የሚያደርጉት ነው ፡፡ የውስጣዊ ልምዶች ዓለም የሰውን ነፍስ ሀብትን ያንፀባርቃል ፣ የባህርይ ልዩነትን ይፈጥራል። ማዘን ፣ መውደድ ወይም መጥላት የማይችል ነፍስ የሌለው ማሽን ብቻ ነው ፡፡ ነገር ግን ስሜታዊ ቁጣዎች ሁል ጊዜ አዎንታዊ ኃይልን ሊሸከሙ አይችሉም ፡፡ እራስዎን እና ስሜትዎን ለመቆጣጠር መማር ይችላሉ? መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ሰው ማህበራዊ ፍጡር ስለሆነ የአንድን ሰው ስሜታዊ መግለጫዎች የመቆጣጠር ችሎታ ብዙ ጊዜ የግድ አስፈላጊ ነው። በሥራም ሆነ በቤት ውስጥ ሁኔታዎች ስሜትን ማስተዳደር የሰውን ብስለት የሚያንፀባርቅ ጠቃሚ ማህበራዊ ችሎታ ነው ፡፡ ደረጃ 2 ከሥራ መባረር ወይም የጋብቻ ግንኙነቶች መቋረጥም ሆነ የማይፈለግ ውጤት ሊያስከትሉ በሚችሉ የግጭት ሁኔታዎች ውስጥ በስሜታዊነት ያልተ

በህይወት ውስጥ አስገራሚ ሰዎች አሉ ፣ በአንድ እይታ ጀርባዎን ሊያስተካክሉ ፣ ራስዎን ከፍ ማድረግ እና ትከሻዎን ማስተካከል ይፈልጋሉ ፡፡ እነሱ ምንም ልዩ ውበት ወይም አካላዊ ጥንካሬ አይሰጣቸውም ፣ ግን እነሱ ውስጣዊ ውስጣዊ ፣ የማይዛባ እምነት እና ጽናት አላቸው። ማንኛውም ሙከራዎች አይሰበሩዋቸውም ፣ ግን በተቃራኒው ጠንካራ ያደርጓቸዋል ፡፡ ምስጢሩ ምንድን ነው ፣ እና ውስጣዊ ማእከልዎን እንዴት መፈለግ እንደሚቻል?

መታሰቢያ ለእያንዳንዱ ሰው በተወለደ ጊዜ ይሰጣል ፡፡ ግን ማህደረ ትውስታ በጭራሽ እንዳይከሽፍ ፣ እንደ ጡንቻዎች ሁሉ በመደበኛነት ሥልጠና መስጠት አለበት ፡፡ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል በጣም ጥቂት መንገዶች አሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ጥሩ የማስታወስ ችሎታ በየቀኑ በቂ መጠን ያላቸውን ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ ፣ ሲ እና ቢ ቫይታሚኖችን እንዲሁም እንዲሁም ፖሊኒንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ የማሰናዳዊ ቅባትን ኣካልን ካልሲየምን ብረት ኣለዎ። ስለሆነም አመጋገብዎን በመለወጥ የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይጀምሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ኪዊ ፣ ብርቱካን ፣ ፖም ፣ ሙዝ ፣ እህሎች ፣ ፍሬዎች ፣ የአትክልት ዘይት (የተሻለ የወይራ ወይም ተልባ) ፣ የሰቡ ዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ቀይ ሥጋ

የትንታኔ አስተሳሰብ አንድ ሰው በመጀመሪያ መረጃ ላይ በመመርኮዝ መደምደሚያዎችን ለማምጣት ፣ ለክስተቶች ቀጣይ እድገት ፣ አማራጮቻቸው እና ጉዳቶቻቸው የተለያዩ አማራጮችን ለመተንተን ችሎታ ነው ፡፡ የአንድ ተንታኝ ክላሲክ ምሳሌ ጓደኛው እና የታሪክ ጸሐፊው ዶ / ር ዋትሰን በአንድ ወቅት ስለ እርሱ የተናገሩት አፈታሪክ Sherርሎክ ሆልምስ “ሆልምስ ፣ እርስዎ ሰው አይደላችሁም ፣ የመደመር ማሽን ነዎት

ቅንብር መረጋጋት ፣ ራስን መግዛትን ፣ ለፍርሃት እና ለስሜቶች ላለመሸነፍ በማንኛውም ፣ በተወጠረ ፣ አደገኛ ሁኔታ ውስጥ ያለ ችሎታ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ መረጋጋት በቀላሉ የማይተካ እና ለአንድ ሰው ጥሩ አገልግሎት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እሱ እንዳይደናገጥ ፣ ሁሉንም የመፍትሄ አማራጮችን በግልፅ በማመዛዘን እና በጣም ጥሩውን ለመምረጥ ይረዳዋል ፡፡ በተጨማሪም እንዲህ ያለው ሰው በሥራ እና በቤተሰብ ክበብ ውስጥ የግጭት ሁኔታዎችን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ጠቢብ “ሁሉም ሰዎች ለስሜታቸው ባሮች ናቸው” ብሏል ፡፡ ስለዚህ የእነሱ ባሪያ ላለመሆን ይሞክሩ ፡፡ በተፈጥሮው ሞቃት እና ፈንጂ ሰው ቢሆኑም እንኳ መረጋጋት እንዳያጡ ራስዎን ለመቆጣጠር የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ደረጃ 2

በስላቅ እና በቀልድ መካከል ጥሩ መስመር አለ። ሰዎችን በሹል ፣ በአጥፊ ፍርድ (ስላቅ) በቦታቸው ላይ የማስቀመጥ ጥበብን ለመማር ከፈለጉ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ትዕቢትን ሳይሆን መተማመንን ማሳየት መማር ነው ፡፡ በራስዎ ላይ መሳቅ ይማሩ ፣ በዘዴ ቀልድ ያድርጉ እና ጨዋነት የጎደለው መሆን አይኖርብዎትም ፣ የፌዝ መስመሩን በማቋረጥ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ተጨማሪ ልብ ወለድ ያንብቡ ፣ ዘጋቢ ፊልሞችን እና አስቂኝ ትርዒቶችን ይመልከቱ ፣ አድማስዎን እና የቃላት ፍቺ ያስፋፉ። የሞኝ ሰው መሳለቂያ መሳለቂያ አይደለም ፣ ግን ሁልጊዜ ወደ ውድቀት የሚያበቃ ትኩረትን ለመሳብ አሳዛኝ ሙከራ ነው። በጠባብ አስተሳሰብ የተያዙ ሰዎች ቀልዶች ጥልቀት በሌለው ፣ ብልግና እና መሰላቸት የሚታወቁ እንደሆኑ እርስዎ እራስዎ አስተውለዋል ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ ስሜታዊ ሰዎች እራሳቸውን መቆጣጠር አይችሉም ፣ ይህም በኋላ በጣም ይጸጸታሉ ፡፡ የብዙ ሰዎች ውስብስብ አስተሳሰብ እና የስነልቦና ቁስል ወደኋላ በመተው ፣ ከታዋቂ እምነት ጋር የሚቃረን የአሉታዊ ስሜቶች ብዛት በአካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሳይንስ ሊቃውንት አረጋግጠዋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የራስዎን ስሜቶች ለመቆጣጠር ሁለንተናዊ ዘዴዎች የሉም ፡፡ ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው ይህንን ችግር ለመፍታት የራሱ የሆነ አቀራረብ አለው ፡፡ ይሁን እንጂ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በራስ የመተማመን ሰዎች በውጫዊ ተነሳሽነት ምክንያት የሚከሰቱ ስሜቶችን መቋቋም እንደሚችሉ ያምናሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ ስሜትዎን እንዴት እንደሚደብቁ ለመማር ከፈለ

ፕራግማቲዝም የተመረጠውን የሕይወት ስትራቴጂ ማቀድ እና ተግባራዊ ማድረግ ፣ አላስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን ነገሮችን በማካተት እና በእቅዱ መሠረት የመንቀሳቀስ ችሎታ ነው። ግባቸውን ለማሳካት ለለመዱት በጣም ጠቃሚ ንብረት ፡፡ ፕራግማቲዝም ከአካባቢያዊ እና አሁን ካለው ነባራዊ ሁኔታ የግል ጥቅምን ማውጣት ብቻ ሳይሆን የተወሰኑ የሕይወት ግቦችን ፣ ሀሳቦችን የማዘጋጀት እና እነሱን ተግባራዊ ለማድረግ ምክንያታዊ መንገዶችን የማግኘት ችሎታ ነው ፡፡ የፕራግማቲዝም አስፈላጊ ንብረት ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ደረጃ የማውጣት ፣ በጣም አስፈላጊዎቹን የመምረጥ እና በተከታታይ የመተግበር ችሎታ ነው ፡፡ ፕራግማቲዝም ከሥራ ፈጠራ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ እና እነዚህ ሁለቱም ክሬዲቶች ብዙውን ጊዜ በሕዝባዊ ሥነ ምግባር ይተቻሉ ፡፡ “ብዙ ትፈልጋለህ - ትንሽ ታ

ህይወትን እንደገና መጀመር አንድ ዓይነት ጥበብ ነው ፣ እና ሁሉም ነገር ጥሩ ቢሆንም እንኳ እሱን ማስተናገድ ጠቃሚ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አርባ ዓመታት አንድ የሕይወት ምዕራፍ ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከመካከለኛው የሕይወት ዘመን ቀውስ ጋር ይዛመዳል ፡፡ "ህይወትን ከመጀመሪያው ጀምሮ" ጥበብን ለመቆጣጠር ከመቼውም ጊዜ በበለጠ አስፈላጊ ይህ አስቸጋሪ ጊዜ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 እንደ ደንቡ ፣ ከሞተበት ጫፍ መውጣት ሲያስፈልግዎ ፣ ባለፈው ፍርስራሽ ላይ እንደገና መኖር መጀመር አለብዎት። አርባ ዓመት ራስን እንደገና የመገምገም ዕድሜ ነው ፡፡ የማጠቃለያ ጊዜ ፣ ውድቀቶችን እና ስኬቶችን በመቁጠር ፣ ግኝቶች እና ኪሳራዎች ፣ በቤተሰብ እና በሥራ ላይ መሟላት ፡፡ እና እንደዚህ አይነት “

የሕይወታችን ፍጥነታማ ፍጥነት እጅግ በጣም ልምድ ያለው ሰው እንኳን በጣም በፍጥነት በተፈጥሮ ደስታ እና በደስታ ስሜት ይሞላል። በጤና ችግሮች ፣ በሥራ እና በግንኙነት ችግሮች ላይ የበለጠ እየጠመቅን እንገኛለን ፡፡ ሀዘን እና መሰላቸት ይዘጋል ፣ እና ደስታ በጣቶችዎ ውስጥ ይንሸራተታል። ታዲያ እንዴት በእውነት ደስተኛ ሰው ሆነህ ህይወትን መውደድ ትማራለህ? መመሪያዎች ደረጃ 1 ብዙውን ጊዜ ጠዋት ጠዋት በጨለማ እንነቃለን እና በጭንቀት ውስጥ እንገባለን ፡፡ እኛ ከባድ መስለናል እያልን ፣ ብዙ ደስተኞች እና ቀና አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ከመጀመሪያው የፀሐይ ጨረር ቀናቸውን አስደሳች እና ደስተኛ ያደርጋሉ። ጥርስዎን ሲያፀዱ በመስታወት ውስጥ ፈገግ ማለት እና ምላስዎን ማሳየት በቂ ነው ፡፡ በአላፊዎቹ ሁሉ ላይ ፈገግ ይበሉ ፣ በተለ

የማያቋርጥ ጭንቀት እና የነርቭ ውጥረት የአንድን ሰው ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ሁኔታ ያባብሰዋል። በቀን ውስጥ ለሚከሰቱ ጥቃቅን እና ችግሮች ሁሉ ትኩረት ከሰጡ ከዚያ በጣም በቅርብ ጊዜ ውስጥ የሰውነት ውስጣዊ ሀብቶች ይደክማሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሁሉንም ነገር በፍጥነት ወደ ልብ የሚወስዱ ሰዎች የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ህመምተኞች እና ከዚያ በኋላ የነርቭ ህመምተኞች ይሆናሉ ፡፡ ለሕይወትዎ እና ለደህንነትዎ ስጋት በተመለከተ ማንኛውንም ሁኔታ መገምገም ይማሩ። አንዳንድ ችግሮች የሚያስፈራዎት እና የሚያስጨንቁዎ ከሆነ ከዚያ በኋላ የሚያስከትለውን ውጤት በጥልቀት ይገምግሙ - በዚህ ምክንያት ከሥራ መባረርዎ የማይታሰብ ነው (መገሰጽ ፣ መውደድ አቁመዋል ፣ መግባባት ተነፍገዋል ፣ ወዘተ) ፣ ይህ ማለት ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም

እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ዓይናፋር ይሰማዋል ፡፡ ሆኖም ዓይናፋርነት የባህሪዎ አስገራሚ ገጽታ ከሆነ እሱን መዋጋት ተገቢ ነው ፡፡ ያለበለዚያ ዓይናፋርነትና ዓይን አፋርነት መጨመር ብዙ ዕቅዶችዎን ከመተግበሩ ጋር ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ዓይናፋርነትን ለመዋጋት በመጀመሪያ መንስኤውን ለይ ፡፡ ምናልባት በራስዎ መልክ አልረኩም ወይም በአንዳንዶቹ የንግግር ጉድለት ምክንያት ያፍራሉ (ለምሳሌ በትንሽ መንተባተብ)?

በእውነቱ ሁሉም ዓይነት ጥቁር አስማተኞች ፣ የኃይል ቫምፓየሮች አሉ ወይስ የሰዎች ፈጠራ ነው የሚለው ክርክር ለብዙ መቶ ዘመናት እየተካሄደ ነው ፡፡ በክፉው ዓይን ወይም በማነሳሳት ጉዳት የማያምኑ ፣ ይህ ሁሉ የራስ-ሂፕኖሲስ ነው ይላሉ! አንዳንድ ሰዎች በሃሳብ በግትርነት ይሰቃያሉ-“እኔ ወይም ከቤተሰቤ ውስጥ አንድ ሰው ጂንስ ቢደረግስ? የማያቋርጥ ፍርሃት እና የነርቭ ውጥረት ሳይስተዋል አይሄዱም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እራስዎን ከመጥፎ ሰዎች ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ በራስዎ ዙሪያ አስተማማኝ ፣ ጠንካራ አጥርን በአእምሮዎ “መገንባት” ነው ፡፡ እንዴት እንደሚነሳ በእያንዳንዱ ዝርዝር መገመት ያስፈልጋል ፣ ከፍ እና ከፍ ይላል ፣ ከማንኛውም አደጋዎች ይጠብቀዋል ፡፡ ምንም ያህል አስቂኝ ቢመስልም ግን ይሠራል ፡፡ ደረጃ 2

ብዙ ሰዎች ማለዳ ማለዳ ከእንቅልፍ ለመነሳት እና አሁንም ጥሩ ስሜት ለመያዝ በጣም ይቸገራሉ። እኛ የ “ላርኮች” አባል የሆኑት እኛ ብቻ ሀይል የሞላን ፡፡ ሌሎች ማንቂያው ለአሥረኛ ጊዜ ሲደወል ጭንቅላቱን ከትራስ ላይ ማንሳት ይችላሉ ፡፡ በማለዳ ማለዳ መነሳት እና በየትኛውም ቦታ እንዳይዘገዩ ለመማር ከፈለጉ የሚከተሉትን መመሪያዎች መጠቀም ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሰውነታችን በፍጥነት ልምዶችን ያዳብራል ፣ ስለዚህ በየቀኑ በተወሰነ ሰዓት ከተነሱ ታዲያ በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት በጣም ቀላል ይሆንልዎታል። ከዚህ በፊት ከሰዓት በኋላ ከተነሱ ታዲያ በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ መነሳት መጀመሪያ ላይ በማይታመን ሁኔታ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ በምንም ሁኔታ ተስፋ አይቆርጡም ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ቀናትም እንኳ እ

በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ በአንድ ሰው ውስጥ ደስ የማይል ስሜትን የሚያስከትሉ አልፎ ተርፎም ፍርሃት የሚያስከትሉ ብዙ ጊዜዎች አሉ ፡፡ ግን ጊንጡን መፍራት አንድ ነገር ነው ፣ ምናልባትም በሕይወቱ ውስጥ አንድ ሰው በጭራሽ አይገጥመውም ፡፡ የከፍታዎችን ፍርሃት መዋጋት ደግሞ ሌላ ነገር ነው ፡፡ ደግሞም ያኔ አንድ ሰው ሙሉ ሕይወቱን መኖር አይችልም ፡፡ እሱ በፍርሃት ያለማቋረጥ ቁጥጥር ይደረግበታል። ከፍታዎችን መፍራትን እንዴት ማቆም ይቻላል?

ጠንካራ መንፈስ ያለው ሰው ምንም ያህል ከባድ እና አደገኛ ቢሆንም ሁሉንም የሕይወት ፈተናዎችን በፍፁም መቋቋም ይችላል ፡፡ ጠንካራ መንፈስ ባለፉት ዓመታት በጥንቃቄ ይንከባከባል ፣ ግን እንደዚህ ያለ ዋጋ ያለው እና ያልተለመደ የሰው ጥራት ለማግኘት የተደረገው ጥረት ሁሉ ተገቢ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ጠንካራ አስተሳሰብ ያለው ሰው የመጀመሪያው ሕግ ከፍርሃት መሸሽ አይደለም ፡፡ ነጥቡ መፍራቱን ማቆም አይደለም - ይህ የማይቻል ነው ፣ ምክንያቱም ሁላችንም ሰዎች ስለሆንን ፣ ህያው ሆነን እና ተሰማን ፡፡ ዋናው ነገር ያንን ፍርሃት ለመጋፈጥ መፍራት አይደለም ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ከሚፈሩት ነገር ፊትዎን በቀጥታ እና በሐቀኝነት ይምሩ ፡፡ እናም ያኔ ፍርሃታችሁን ታሸንፋላችሁ ፣ ይተናል ፣ እናም በመንፈስ ጠንካራ የሆነ የትእዛ

አእምሮ በአስተሳሰብ በእያንዳንዱ ቅጽበት የአከባቢን የአእምሮ ፣ የስሜት ፣ የአካላዊ እና የመንፈሳዊ ስሜት ተጨባጭ ግንዛቤ ነው ፡፡ ማስተዋል የማወቅ ጉጉት ፍሬ ነገር ነው ፡፡ የራስዎን አስተሳሰብ ማዳበር ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ አካባቢውን የመለማመጃ ቦታ ያድርጉ ፡፡ ደግሞም እያንዳንዱ ሰከንድ ሕይወት እንደገና አይደገምም ፡፡ እና አእምሮን ማጎልበት በቅጽበት ህይወትን ለመደሰት ትልቅ አጋጣሚ ነው ፡፡ አእምሮዎን ለማዳበር የሚረዱ ጥቂት ቀላል ምክሮችን ይከተሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ስሜትዎን ያዳብሩ። በቅጽበት ለመኖር አብዛኛውን የስሜት ህዋሳትዎን ይጠቀሙ ፡፡ ለሚያዩት ፣ ለሚዳሰሱ ፣ ለሚሸቱ ፣ ለሚቀምሱ ፣ ለሚሰሙ እና ለሚሰሙ ነገሮች ሁሉ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ስለ ምን እንደሚያስቡ እና ስለእሱ ሀሳቦችዎ አይርሱ ፡፡ ስሜትዎን ያ

የመቁረጥ ዘዴው በእንግሊዛዊው ጸሐፊ አርተር ኮናን ዶይል ምስጋናውን ለሰው ልጆች በሰፊው ይታወቅ ነበር ፡፡ እነዚህ ችሎታዎች ለእንግሊዝ መርማሪ ብቻ ሳይሆን ለእያንዳንዱ ሰውም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ይህ በአመክንዮ የማሰብ ችሎታ ከመሆን ያለፈ ፋይዳ የለውም ፡፡ የመቁረጥ ችሎታዎችን ለማዳበር እንዴት? አስፈላጊ በሂሳብ, በፊዚክስ ውስጥ ተግባራት

ሁሉም ለመካከለኛ ህይወት ቀውስ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ የሕይወት እሴቶችን ፣ ግቦችን ፣ ትርጉሞችን እንደገና ከመገምገም ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቀውስን መፍራት የለብዎትም ይላሉ ፡፡ በቃ ምክንያቱም እሱ እንደማንኛውም ቀውስ ያልፋል። ግን አሁንም ቢሆን በአነስተኛ ኪሳራ አማካይ ሕይወት መካከለኛ ቀውስ እንዴት መትረፍ እንደሚቻል? መመሪያዎች ደረጃ 1 ወደኋላ አትመልከቱ እና የኖሩትን ዓመታት አይቁጠሩ ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የተረጋጋ ስሜት ይሰማዎታል?

ከወንዶች ይልቅ ብዙውን ጊዜ ከወንዶች ይልቅ ራሱን የሚያሳየው የመካከለኛ ሕይወት ቀውስ አንድ ሰው ከእንግዲህ ወጣት ባልሆነ ፣ ግን ገና ባላረጀ በ 40 ዓመቱ አካባቢ ይከሰታል ፡፡ ይህ ጊዜያዊ ክስተት መሆኑን እና የተከሰተበትን ምክንያቶች ለማስወገድ የተወሰኑ ምክሮችን በመከተል ይህንን የዕድሜ ዘመን እና ውጤቶቹን ለማቃለል ብቻ ሳይሆን የሚመጣ ቀውስንም ለመከላከል ይቻላል ፡፡ አስፈላጊ አዎንታዊ አመለካከት መመሪያዎች ደረጃ 1 አካላዊ ሁኔታዎን ይጠብቁ ፡፡ ይህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያመቻቻል ፣ መጥፎ ልምዶችን መተው እና ስፖርቶችን መጫወት እንዲሁም ሥር የሰደደ በሽታዎች ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ለሐኪም በወቅቱ መጎብኘት ፡፡ ደረጃ 2 ከመጠን በላይ ሥራ አትሥራ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ሥራ የግድ በእረፍት ተለዋጭ መሆ

አንድ ሰው ከወጣትነት ዕድሜው ወደ ጎልማሳነት ሲሸጋገር “የእሴቶችን መገምገም” ደረጃ ይጀምራል ፡፡ ብዙ ወንዶች ስኬቶቻቸውን ፣ ከወጣት ግቦች እና ሕልሞች ጋር መጣጣማቸውን በጥንቃቄ ይመረምራሉ ፣ እናም ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ያዝናሉ ፡፡ ብዙ ሴቶች እንደበፊቱ ቆንጆ ፣ ቀጭን እንዳልሆኑ ይጨነቃሉ ፡፡ በዚህ ላይ ብዙውን ጊዜ ጎልማሳ ልጆች ከወላጅ ቤት ሲወጡ “ባዶ ጎጆ ሲንድሮም” ተብሎ የሚጠራው ነው ፡፡ ውጤቱ የታወቀ የሕይወት ዘመን ቀውስ ነው ፡፡ ዋና ዋና ባህሪያቱ ምንድናቸው?

የመካከለኛ ሕይወት ቀውስ እንዲሁ በተለምዶ የመካከለኛ ሕይወት ቀውስ ይባላል ፡፡ ይህ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ወንድ እና ትንሽ ያነሱ ሴቶች ያጋጠመው ከባድ ችግር ነው ፡፡ የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ሊታሰብ አይገባም-በቀደሙት ዓመታት ሁሉ የተሳካላቸው በርካታ ትዳሮች እየፈረሱ ያሉት በእሱ ምክንያት ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብዙውን ጊዜ በመካከለኛ የሕይወት ቀውስ መጀመሪያ አንድ ሰው ለእሱ የተመደበውን አብዛኛውን ንቁ ጊዜ እንዳሳለፈ መገንዘብ ይጀምራል ፡፡ እሱ ሁሉንም ግኝቶቹን ይገመግማል ፣ ልምዶችን እና የአኗኗር ዘይቤን ከአዲሱ አቅጣጫ ይገመግማል። በዚህ ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር በራሳቸው ለመለወጥ ይሞክራሉ ፡፡ እነዚህ ጥቆማዎች ከተሰማዎት እነሱን አይቃወሙ ፡፡ ችግሮችን ለመቋቋም ድንገተኛ ግንዛቤ ወደ እርስዎ የ

ለወዳጅነት ዋነኞቹ ፈተናዎች አንዱ በችግር ጊዜያት የሚወዱትን ሰው የመደገፍ ችሎታ ነው ፡፡ ይህንን አስቸጋሪ ተግባር እንዴት እንደሚቋቋሙ በጓደኛዎ የአእምሮ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን ከእሱ ጋር በሚቀጥሉት ግንኙነቶች ላይም ሊመካ ይችላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በድጋፍ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የማዳመጥ ችሎታ ነው ፡፡ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያ ነገር ይህ ነው ፡፡ ላለማቋረጥ ወይም ምክር ላለመስጠት ለወዳጅዎ ረዘም ላለ ጊዜ ይዘጋጁ - ገና ፡፡ ይልቁንስ ትከሻዎን ይተኩ ፣ የሚያረጋጋ ሻይ ያዘጋጁ ፣ የሚወዱትን ሰው ያቀፉ እና ያዳምጡ ፡፡ ደረጃ 2 ይህ አስፈላጊ ደረጃ ካለፈ በኋላ ፣ እንባው ሁሉ ፈሰሰ ፣ ቃላቱ ሁሉ ተናገሩ ፣ የምክርዎ ጊዜ ደርሷል ፡፡ ጓደኛዎ ሁኔታውን እንዲቋቋም ያግዙት ፣ ተጨባጭ እርምጃ እ

ነፍስ በማይረጋጋበት ጊዜ ይህ ደስታ ከየት እንደመጣ ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም ፡፡ እና የሚወዱትን ሰው እንደ ማጣት ያሉ የተወሰኑ ምክንያቶች እንዳሉ ይከሰታል። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው ከህመሙ ጋር ብቻውን ይቀራል ፣ እና ምን ማድረግ እንዳለብዎ ካላወቁ ወደ ተስፋ መቁረጥ እና ተስፋ ቢስ በሆነ ልፋት ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ነገር ግን ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በመጀመሪያ ትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም በትንሹ በአካል ማረጋጋት ያስፈልግዎታል ፡፡ አየር ወደ ሳንባዎ እንዲገባ ለመሞከር በመሞከር በዝግታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ ፣ ከሁሉም የሰውነት ክፍሎች ጋር ለመዝናናት ይሞክሩ ፡፡ ደረጃ 2 ለጭንቀት መንስኤዎ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የተዛመዱ ጥያቄዎችን

የአእምሮ ሰላም - ምንድነው? ይህ ለዓለም ፣ ለእርጋታ እና በራስ መተማመን ፣ የደስታ እና ይቅርባይነት ፣ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚያስችል ተስማሚ አመለካከት ነው ፡፡ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ውስጣዊ ስምምነት በጣም የተለመደ አይደለም ፣ በዚያ ሁሉም ሰው በሥራና በኃላፊነት የበዛበት ፕሮግራም አለው ፣ ስለሆነም የፀሐይ መጥለቅን ለመመልከት እና ለመመልከት በቀላሉ በቂ ጊዜ የለም። በነፍስ ውስጥ ሰላምን ማግኘት ይቻላል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዚህ ላይ የተወሰነ ምክር ይሰጣሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በልብ ውስጥ ደስታ እና ፍቅር ከሌለ ሰላምና ስምምነት የማይቻል ነው ፡፡ ጊዜዎን ለመስጠት እና የነፍስዎን ኃይል ለማካፈል አይፍሩ ፣ ሰዎችን በአዎንታዊ መንገድ ይያዙ ፡፡ ከሌሎች መልካም ነገሮችን የሚጠብቁ ከሆነ በሰዎች

ከሚወዱት ጋር ከተቋረጡ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ስሜቶች ድንጋጤ ፣ ህመም ፣ ማጣት ናቸው ፡፡ ይህ አንድ አስፈላጊ ነገር የሚያጣ ሰው መደበኛ ሁኔታ ነው ፣ ግን ይህን ደደብ ለማስወገድ መፈለግ እንዲሁ የተለመደ ነው። በግንኙነት መጨረሻ ሕይወት አይቆምም ፣ እናም ከራስዎ ሥቃይ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ከሆነ ይህንን ይረዳሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ትኩረትን ይከፋፍሉ ፡፡ ለረጅም ጊዜ የተላለፉ ነገሮችን ይንከባከቡ-ጥገናዎች ፣ ወደ ሌላ ከተማ የሚደረግ ጉዞ ፡፡ ወደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ከጓደኞችዎ ጋር ማህበራዊ ግንኙነትን ይቀይሩ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ፣ ከድብርት እና ሰማያዊ ስሜት ይጠብቁዎታል ፣ ከዚያ ከአስቸጋሪ ትዝታዎች ያዘናጉዎታል። ወደ ራስዎ አይራቁ-ሊመለሱ በማይችሉ ትዝታዎች እና ጸጸቶች ሙሉ በሙሉ ይዋጣሉ ፡፡ ደረ

አንድ ሰው ከሚወደው ሰው ጋር ከተለያየ በኋላ አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ የሕይወትን ትርጉም ያጣል ፣ በአካል ምን ያህል ኃይል ፣ ደስታ ፣ ተስፋ ፣ ኃይል እንደሚፈስ ይሰማዋል። የቀረው ሁሉ የማይድን ህመም ፣ ግዴለሽነት እና ድካም ብቻ ነው ፡፡ እና ሌሎች የእርዳታ እጅን እንዲያበድሉ ከአስከፊው ዲፕሬሲቭ ክበብ ባሻገር መሄድ ያስፈልግዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ድብርት የሚወዱትን ሰው እንዲመልሱ ፣ እንዲያዝኑ ወይም ጥፋተኛ እንዲሆኑ ወይም መከራን ለማስታገስ አይረዳዎትም ፡፡ ይህ ሁኔታ የበለጠ ህመም ያመጣልዎታል ፣ ለበሽታዎች ስብስብ ለም መሬት ይፈጥራል ፣ እና በከባድ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ወደ አእምሯዊ ሆስፒታል ይመራዎታል ፡፡ ስለሆነም ሁኔታዎን በተቻለ ፍጥነት መዋጋት ይጀምሩ ፡፡ ደረጃ 2 በመጀመሪያዎቹ ቀናት እራስዎን ማልቀ

ለተወሰነ ጊዜ ብቻችንን እንድንሆን ስንገደድ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ጓደኞች እና ጓደኛዎች ሥራ በዝተዋል ፣ እና እኛ በፍፁም የምናናግረው ሰው የለንም ፡፡ ግን ይህ ማለት በሀዘን እና በጭንቀት ጊዜ ማሳለፍ አለብን ማለት አይደለም ፣ ምክንያቱም ለራሳችን ጥቅም ብቻችንን ጊዜ ለማሳለፍ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በእቅድ ተጠምደው ይሳተፉ ፡፡ ለብቻዎ የሚያሳልፉት ጊዜ ለህይወትዎ ቅድሚያ ለመስጠት እንዲሁም ግቦችን እና እነሱን ለማሳካት መንገዶችን ለማቀድ ተስማሚ ነው ፡፡ እያንዳንዱን ግብ እና እነሱን ለማሳካት የጊዜ ሰሌዳዎችን ለማሳካት ትክክለኛ እቅድ ያውጡ ፣ ወደ ግብዎ የሚመራዎትን እያንዳንዱን ሥራ እንዴት እንደሚያሳኩ በዝርዝር ያስቡ ፡፡ ደረጃ 2 ለእርስዎ በሚስቧቸው ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የራስ-ትም

በአዎንታዊ መንገድ ማሰብ መማር ስፖርት መጫወት ነው ፡፡ በየቀኑ ትጉህ ልምድን ፣ ፈቃደኝነትን ፣ በራስ መተማመንን ፣ መጥፎ ስሜትን ለማሸነፍ ፍላጎት ይጠይቃል ፣ የራስዎን ሃሳቦች ወደ ቀና አቅጣጫ ያዞሩ ፡፡ መጥፎ ሐሳቦች ሁሉንም ሰዎች እንደሚጎበኙ መታወስ አለበት ፣ እናም እነሱን ለመዋጋት ይቻላል እና አስፈላጊ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር እንደ ቀላል አድርገው መውሰድ አይደለም ፣ መደበኛ። መጥፎ ሐሳቦች እንደ በሽታ ናቸው እናም ይህ በሽታ ይድናል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ደስ የማይል ፣ የሚያስፈራ ሀሳብ በአንተ ላይ እንደተከሰተ ወዲያውኑ ወዲያውኑ ተቃራኒውን ሁኔታ ያስቡ ፡፡ በአውሮፕላን ላይ ለመብረር ከፈሩ እና በሁሉም ቀለሞች ውስጥ በየአስራ አምስት ደቂቃው አውሮፕላንዎ ከእርስዎ ጋር በመርከብ ላይ ሲወድቅ በዓይነ

ከሚወዱት ሰው ጋር መገናኘት ፣ የተከማቹ ችግሮች ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት - ይህ ሁሉ እውነተኛ ድብርት ያስከትላል ፡፡ ይህ ሁኔታ ግድየለሽነት ፣ ሥር የሰደደ ድካም ፣ በዙሪያችን ባለው ዓለም ላይ ፍላጎት ማጣት … በአለም ጤና ድርጅት አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት እያንዳንዱ አሥረኛ የከተማ ነዋሪ በድብርት ይሰቃያል ፡፡ ከ "ጥቁር ሰቅ" እንዴት መውጣት እና እንደገና መኖር ይጀምራል?

ግትርነት-አስገዳጅ መታወክ የአእምሮ ችግር ተብሎ ይጠራል ፡፡ በ episodically ሊከሰት ወይም ሥር የሰደደ ወይም ተራማጅ ሊሆን ይችላል ፡፡ እሱ በሚያስፈራ ፣ በሚዛባ ሀሳቦች እና በልዩ ልዩ በሽታ አምጭ ፎቢያዎች ተገለጠ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ዝንባሌዎች በሁለት ይከፈላሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያው ከሥርዓተ-አምልኮ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስለእርስዎ ደስ የማይል ነገር ባሰቡ ቁጥር በግራ ትከሻዎ ላይ መትፋት ለምደዋል ፡፡ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይህንን ካላሟሉ ከዚያ መጥፎ ነገር መከሰቱ የማይቀር ሀሳቦች እንዳሉ ያስተውላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምድብ በአንድ የተወሰነ ርዕስ ዙሪያ ሀሳቦችን የማተኮር ልዩነት አለው ፡፡ ደረጃ 2 ደስ የማይል ሀሳቦችን ከራስዎ ለማባረር አይሞክሩ ፡፡ እነሱ በእርግጠኝነት እንደ

በጣም አስቸጋሪው ነገር ያለፈውን ያለፈውን ጊዜ ከህይወትዎ መደምሰስ ነው። ብዙ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ያለፈበት ጊዜ ምንም ያህል አስደሳች ቢሆንም በእሱ ላይ መኖር እንደሚያስፈልገው በትክክል በአእምሮው ይረዳል። ግን በእውነቱ ፣ ስሜቱን ፣ ትዝታውን እና ሁሉም ነገር እንደሚመለስ ተስፋውን መቋቋም አልቻለም ፡፡ በነገራችን ላይ ተስፋ በዚህ ጉዳይ ላይ መጥፎ ሚና ይጫወታል ፣ ይህም አንድ ሰው ስሜትን ከመጫን ራሱን ነፃ እንዳያወጣ ይከለክላል ፡፡ ስለዚህ ያለፈውን ለመርሳት ምን ማድረግ ይችላሉ?

የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት በሚሰማው ሰው ውስጥ የነርቭ ሥርዓቱ መሟጠጥ ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትም ይቀንሳል ፣ እንቅልፍም እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ የተለያዩ በሽታዎች ቃል በቃል በእሱ ላይ "ሊጣበቁ" ይችላሉ ፣ ይህም ከአተነፋፈስ በሽታዎች እስከ የስኳር በሽታ እና የሆድ ቁስለት ፡፡ ስለሆነም የጭንቀት ሁኔታዎችን ችላ ማለት የለብዎትም ፣ በተለይም ረዘም ያሉ ከሆኑ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የጭንቀት ስሜቶችን መቋቋም ካልቻሉ ያስቡበት-ምናልባትም እሱን ለማስወገድ በጣም ፈጣኑ እና በጣም ውጤታማው መንገድ አማካሪ ማየት ነው ፡፡ ባለሙያ የጭንቀት መንስኤዎችን በትክክል በመረዳት እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ብዙ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡ ደረጃ 2 ከዚህ በፊት ባጋጠሙዎት ችግሮች ላይ ላለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ አ

ጭንቀት ፣ በቤት እና በሥራ ላይ የሚከሰቱ ግጭቶች ፣ ህመም እና መጥፎ የአየር ሁኔታ - እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ሰውን የአእምሮ ሰላም ሊያሳጡ ይችላሉ ፡፡ ስምምነት የሚጠፋባቸው ምልክቶች ብስጭት ፣ ድብርት ፣ ጠበኝነት ፣ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም የማያቋርጥ እንቅልፍ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ የስነ-ልቦና ዘዴዎች የአእምሮዎን ሰላም እንዲመልሱ ይረዱዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንብብ ይህ የአእምሮ ሰላምን ከሚያድሱ በጣም ተደራሽ ደስታዎች አንዱ ነው ፡፡ በእግርዎ ምቹ በሆነ ወንበር ላይ መውጣት ፣ እራስዎን በሞቃት ብርድ ልብስ ይሸፍኑ ፣ የሚወዱትን መጽሐፍ ይያዙ እና ለአካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎ ለጥቂት ሰዓታት ያሳልፉ ፡፡ ማንበብ ካልወደዱ የኪነ-ጥበብ መጽሐፍ ያግኙ እና የጥንት የጥበብ ሥራዎችን በመዳሰስ ምሽት