ተነሳሽነት 2024, ህዳር

የማያቋርጥ የሀዘን ስሜት የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል - ወደ እርስዎ የሚመጣው ግድየለሽነት የመጥፎ ስሜት ውጤት ነው ፡፡ በጓደኞችዎ እና በቤተሰብዎ ሲከበቡ ሀዘንን መቋቋም ቀላል ነው ፡፡ ሁኔታው በብቸኝነት - በግዳጅ ወይም በፈቃደኝነት የተወሳሰበ ከሆነ የበለጠ አስቸጋሪ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 እራስዎን ማስደሰት መማር እውነተኛ ጥበብ ነው ፣ ግን አንዴ ከተካፈሉ በኋላ ከእንግዲህ አያዝኑም እና አያዝኑም ፡፡ በጣም ቀላሉ መንገድ የምትወደውን ምግብ ማብሰል ፣ በአንድ ብርጭቆ የቶኒክ መጠጦች ውስጥ መነሳት እና በደስታ አስቂኝ አስቂኝ ነገሮችን ማየት ነው ፡፡ በነገራችን ላይ ጣፋጮችም ይደሰታሉ - ጥሩ ጥቁር ቸኮሌት አንድ አሞሌ እንደ ሥነ-ልቦናዊ ሕክምና ክፍለ ጊዜ ይሠራል ፣ የኤንዶሮፊን ደረጃን ይጨምራል ፡፡ አሉታዊ

በዙሪያችን ያለው ዓለም የራሱን ህጎች ይደነግጋል። ማለቂያ የሌለው የመረጃ ፍሰት ፣ ብዛት ያላቸው እውቂያዎች ፣ ከባድ የሥራ መርሃ ግብር ለድብርት ፣ ለብልሽቶች ፣ ለጭንቀት ምክንያቶች ይሆናሉ ፡፡ ሚዛናዊ መሆን ይበልጥ አስቸጋሪ እየሆነ ይሄዳል ፣ ምክንያቱም ለቁጣዎች ላለመሸነፍ ፣ በቂ ሆኖ ለመቆየት ፣ ስሜቶችዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ማለት ነው። ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ቀላል ልምዶችን በቃለ-ምልልስ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 መተንፈስዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ በጥልቀት እና በእኩልነት ይተንፍሱ ፡፡ ይህ ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል። የሆነ ነገር ወይም አንድ ሰው ሊያበሳጭዎት እየሞከረ ከሆነ ቁጣውን ለመቋቋም በጥልቀት ይተንፍሱ እና ይተንፍሱ ፡፡ ደረጃ 2 በሌሎች ላይ የሚሰጡት አስተያየት እና አስተያየት ስለ እርሶዎ አይንጠለጠሉ

ከሰው ጋር በግል ግንኙነት ውስጥ ያሉ ዓይኖች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሚናዎች አንዱን ይጫወታሉ ፣ እና ለአንድ ሰው - መሪ ፡፡ ነገር ግን ከተጠላፊው ጋር የጠበቀ ግንኙነት መመስረት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ እና በየጊዜው እና ያለፍቃዳችን ወደ ጎን አቅጣጫ ይቀየራል። እንዲህ ላለው ምላሽ ምክንያቶችን መፈለግ ይህንን ችግር በቋሚነት መፍታት ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እርግጠኛ ያልሆነ እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ብዙውን ጊዜ ሰውን በቀጥታ በአይን ውስጥ ለመመልከት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለራስ ክብር መስጠቱ በሌለበት ፣ አንድ ሰው በንቃተ-ህሊና መገናኘትን ያስወግዳል ፣ ምክንያቱም በንቃተ-ህሊና ይፈረድብኛል ወይም ችላ ይባላል ፡፡ ደረጃ 2 ስለሆነም ዘና ይበሉ ፡፡ ያስታውሱ ማንም አንዳች ዕዳ እንደሌለ

ወዳጃዊነት እና ርህራሄ በጣም ደስ የሚል የባህርይ ባህሪዎች ናቸው። ሆኖም ልኬቱን ካላከበሩ ወደ አባዜ ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ ይህ ትኩረትን የሚስብ ነገር ለማስደሰት የማይችል ነው ፣ እና ምናልባትም እሱ ምስጋና አይሰማውም … መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ የምታውቀው ሰው ስለ አንድ ነገር የተበሳጨ ወይም የሚጨነቅ ከሆነ ምን እንደ ሆነ እሱን መጠየቅ እና የእርሱን እርዳታ መጠየቅ ተፈጥሯዊ ነው። ሆኖም ግለሰቡ ግልፅ የመሆን ዝንባሌ እንደሌለው ከተመለከቱ አጥብቀው አይናገሩ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እሱ አሁንም እርሱን የሚፈልግ ከሆነ እሱን ለማነጋገር በማቅረብ እሱን ብቻ መተው ይሻላል ፡፡ ደረጃ 2 ለአንድ አፍቃሪ ሰው በእንክብካቤ እና አባዜ መካከል ያለውን መስመር መወሰን በጣም ከባድ ነው። የመጀመሪያዎቹ የፍቅር ቀኖች አውሎ ነፋሴ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሰው ውሸትን ይናገራል ወይም በየቀኑ ከ 10 እስከ 200 ጊዜ ያህል እውነትን ይሸሻል ይላሉ ፡፡ ማጭበርበር የእነሱ አስደሳች ሰዎች ሥራ አይደለም። ይህንን ለማድረግ ለማቆም ወደ ውሸት የሚያመሩ ምክንያቶችን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለመዋሸት በጣም የተለመደው ምክንያት ፍርሃት ነው ፡፡ ለተፈፀሙት ድርጊቶች ቅጣትን መፍራት አንድ ሰው ስለ አንዳንድ እርምጃዎች ዝም እንዲል ያደርገዋል። ብዙውን ጊዜ ፣ ልጆች እና ጎረምሳዎች በሥነ ምግባር ጥሰታቸው በእርግጠኝነት እንደሚቀጡ ጽኑ እምነት ሲኖራቸው ከዚህ ይሰቃያሉ። ግን አዋቂዎች እንዲሁ ብዙውን ጊዜ ከዚህ ጋር ኃጢአት ያደርጋሉ ፡፡ ውሸትን ለማቆም ፣ እውነቱ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ይገለጣል የሚለውን አቅጣጫ ለራስዎ ይስጡ ፣ ከ

ሁሉም ሰዎች በአንድ ነገር በሚያፍሩባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እራሳቸውን አገኙ ፡፡ ሆኖም ፣ ለአንዳንዶቻችን ፣ ዓይናፋርነት አንዳንድ ጊዜ የሚከሰት ነገር አይደለም ፣ ግን በየቀኑ ማለት ይቻላል የሚገጥማቸው ስሜት ነው ፡፡ ዓይናፋር ፣ ዓይናፋር ፣ በራስ መተማመን ለሰው ልጅ የማይነጣጠሉ የባህሪያቸው አካል እና ወደ ተጣጣመ ደስተኛ ሕይወት የሚወስደው እንቅፋት ሊሆን ይችላል ፡፡ ዓይናፋርነትን ማሸነፍ ይቻላል ፣ ግን ሆን ተብሎ ጥረት እና በራስዎ ላይ በየቀኑ ሥራን ይጠይቃል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ይተንትኑ በመጀመሪያ ምን ያሳፍራሉ?

በመንገድ ላይ የምዘና እይታ ተሰጥቶዎታል ፣ በትራፊክ ጩኸት ፣ በስራ ሰዓት ዘግይተዋል ተብሎ ሲገሰጹ ፣ እና ከዚያ ቀሪ ቀን ስሜትዎ ወደ ዜሮ ወርዷል? ሕይወትዎን መመረዝዎን እንዲያቆሙ ሁሉንም ዓይነት መግለጫዎችን ማጣራት ይማሩ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ደስ የማይል ሁኔታን ከመድገም ይቆጠቡ ፡፡ መደምደሚያዎችን ከእሱ ይሳሉ እና ስለሱ ይርሱ ፡፡ በመጨረሻ ሁሉም ሰው መጥፎ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ይህ በምንም መንገድ ውስጣዊ ሰላምዎን ሊነካ አይገባም ፡፡ የሚከተሉትን የስነ-ልቦና ብልሃቶችን ይጠቀሙ ፡፡ ራስዎን በዓለት መልክ ሲያስቡ ፣ ማዕበሎቹ በሚሰበሩበት (የዕለት ተዕለት ችግሮችዎ) እና አንድም አውሎ ነፋስ ሊያፈርስው አይችልም ፡፡ ደረጃ 2 አፍራሽ አስተሳሰብን በአዎንታዊ ይተኩ ፡፡ ይህ ለሚያበሳጩ ትናንሽ ነገሮች ትኩ

የማያቋርጥ ጠብ ፣ ውጥረቶች እና ችግሮች ቀስ በቀስ በሰው ውስጥ የጥቃት ጥቃቶችን ያስከትላሉ ፡፡ በደማቅ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የቁጣ ፍንዳታ ወቅት ፣ ውድ ለሆኑ ሰዎች በጣም ብዙ መናገር በጣም ቀላል ነው። እንደ እድል ሆኖ ቁጣዎን መቆጣጠር መማር ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እውነተኛ ጠበኝነት እና ቁጣ 15 ደቂቃ ያህል እና ከዚያ በላይ አይቆይም። ይህ ማለት በትክክል ለሩብ ሰዓት አዕምሮዎ በጭጋጋማ ሁኔታ ውስጥ ነው ማለት ነው ፡፡ እና ከዚህ ጊዜ በኋላ የሚከናወነው ነገር ሁሉ የእራስዎ ግትርነት ፣ አቋምዎን የመቆም ፍላጎት እና እራስን ማጎልበት ነው ፡፡ ስለዚህ የቁጣ ጩኸት እንደሚመጣ ከተሰማዎት ይጠብቁ። በዚህ ጊዜ ከማንም ጋር ላለመግባባት ይሞክሩ ፣ ወይም ለመረጋጋት ጊዜ ለማግኘት ከሰዎች ብቻ “ይደብቁ” ፡፡ ደረጃ

ያለ ግጭት ሕይወት አይኖርም ፡፡ በሥራ ላይ ፣ በቤተሰብ ውስጥ ወይም ከጓደኞች ጋር በመግባባት ሂደት ውስጥ አለመግባባቶች በየጊዜው ይነሳሉ ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ወደ ግጭት ሁኔታ ያድጋሉ ፡፡ በግንኙነትዎ ወይም በንግድዎ ላይ በትንሹ ኪሳራ እንደዚህ ያሉ አፍታዎችን መፍታት መማር ይችላሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ ተረጋግተው ተቃዋሚዎ እንዲናገር ይፍቀዱ ፡፡ በእሱ መግለጫዎች ላይ ጣልቃ አይግቡ ወይም አስተያየት አይስጡ ፡፡ የእርሱን የይገባኛል ጥያቄዎች እና መግለጫዎች ሁሉ በትዕግስት ያዳምጡ። ከዚያ በኋላ የሁለቱም ተሳታፊዎች ውስጣዊ ውጥረት ይበርዳል ፣ ወደ ቀጣዩ ደረጃ መቀጠል ይችላሉ ፡፡ ደረጃ 2 የይገባኛል ጥያቄውን እንዲያረጋግጥ ተከራካሪውን ይጠይቁ ፡፡ ስሜቱን ከጣለ በኋላ ለምርታማ ውይይት ዝግጁ

ራስን መንከባከብ የጠበቀ ንፅህናን ጨምሮ የግል ንፅህና ብቻ አይደለም ፣ ግን ወጣቶችን የመጠበቅ ችሎታ ፣ ጥሩ ቁመና ፣ ጥቅሞችን አፅንዖት መስጠት ፣ ጉድለቶችን ለረጅም ጊዜ ማረም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንዲት ሴት ያለማቋረጥ ፊቷን እያፈጠጠች ፣ እያደነች ፣ ወይም ከንፈሮfully በሐዘን ከተጨነቁ እና በዓይኖ in ውስጥ ምንም አንፀባራቂ ከሌለ የሚያምር ፊት እንኳን ማራኪነቷን እንደሚያጣት ሚስጥር አይደለም ፡፡ ውድ ክሬም ወይም በጣም ብቃት ያለው ማሸት ሊያድኑዎት የማይችሉት ቀደምት አስመስሎ መጨማደዶች እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ናቸው ፡፡ ራስን ለመንከባከብ የመጀመሪያው እርምጃ በጥሩ ስሜት ውስጥ መቆየት ነው ፣ ይህም መልክዎን መንከባከብ ከባድ ሸክም አይሆንም ፣ ግን በፍጥነት እና በሚያስደስት ውጤት ደስታ ነው ፡፡

ለእርስዎ በተሰጡ ስድቦች ላይ ዘወትር መልስ የመስጠት አዝማሚያ ካለዎት ፣ ዝቅ የሚያደርጉ አስተያየቶችን እና የሌሎችን ማጉረምረም ያዳምጡ ፣ አሉታዊውን ይመልከቱ ፣ እየሆነ ያለውን ችላ ለማለት አንዳንድ ችሎታዎችን ማግኘቱ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በሕይወትዎ ላይ የሚረብሸውን እና የሚጎዳውን እንዴት ችላ ማለት ይችላሉ? መመሪያዎች ደረጃ 1 በህይወትዎ ውስጥ የራስዎ ግቦች ይኑሩ እና የራስዎን ንግድ ያስተውሉ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ሥራ የሚበዛባቸው ሰዎች ለሌሎች መበሳጨት እና አለመበሳጨት አነስተኛ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ ወደ ፍጥጫ ለመግባት ጊዜ የላቸውም ፣ እናም ሀሳባቸው ፈጽሞ የተለየ በሆነ ነገር ተይ areል። ደረጃ 2 ችግሩን አይዋጉ ፣ ግን ከእሱ ጋር ለመኖር ይማሩ ፡፡ ምንም እንኳን በማንኛውም ጊዜ እጅግ ብልሃተኞች

ብሩህ እና ያልተለመዱ የአእምሮ ችሎታዎች ሰዎችን ያስደነቁ እና ያስደስታቸዋል ፣ ግን ጥቂት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ችሎታዎች በተፈጥሮአዊ ስጦታ ሳይሆን በአስተማማኝ መሳሪያ የማያቋርጥ ስልጠና የተገኙ መሆናቸውን ይገነዘባሉ ፡፡ የተወሰኑ ልምዶችን በመደበኛነት በማከናወን እና በራስዎ ላይ በመስራት አስደናቂ የማስታወስ ችሎታን ማዳበር ይችላሉ እንዲሁም ከብዙዎች በበለጠ በፍጥነት ውስብስብ የአእምሮ አወቃቀሮችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በዓለም ላይ አስገራሚ ትዝታዎች ያላቸው ብዙ ሰዎች አሉ ፣ እና እርስዎም ከእነሱ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 እንዲህ ዓይነቱን ፈጣን እና ጥራት ያለው የማስታወስ ችሎታን ለማዳበር አንዳንድ ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል። በመጀመሪያ ፣ በዙሪያዎ ካለው መረጃ እውነተኛ ደስታን ያግኙ

ስምምነት የአንድ ሰው ውስጣዊ ሁኔታ ከውጫዊው ዓለም - የሕይወት መንገድ ፣ ድርጊቶች ፣ አካባቢያዊ ተዛማጅነት ነው። በአመለካከቱ እና በእውነቱ መካከል ሚዛን ከተጠበቀ ያ ሰው ደስተኛ እና የተረጋጋ ነው ፣ አለበለዚያ ሁሉም ነገር በኒውሮሲስ እና በመንፈስ ጭንቀት ይጠናቀቃል። ከዓለም ጋርም ሆነ በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር የሚስማሙ ግንኙነቶችን አይፈጥሩም ፣ ከራስዎ ጋር በሚዛናዊነት የሚኖር ከሆነ ፣ ስለሆነም በመጀመሪያ በራስዎ ውስጥ ስምምነትን ማግኘት አለብዎት ፣ ከዚያ በህብረተሰቡ ውስጥ ኦርጋኒክ ለመሆን እንዲችሉ ውስጣዊዎን ዓለም ያስታጥቁ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ራሱን በማይወድ እና እራሱን በማይወድ ሰው ውስጥ ስምምነት የለም ፡፡ ያለማቋረጥ “ጉንጭ” እና እያንገላታዎት ከሆነ ያንን በማድረግ እርስዎ እራስዎ የመንቀሳቀስ ፍላጎ

ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ ፣ በአንድ ሰው ላይ ፍላጎቶችን እና የስኬት ፍላጎትን ያለማቋረጥ የነርቭ ስርዓታችንን ይፈትሻል ፡፡ ምናልባትም ነርቮችዎን እንዴት እንደሚቆጡ እና በዙሪያዎ ባለው የዓለም ጭቆና እንዴት እንደሚቋቋሙ ከአንድ ጊዜ በላይ አስበው ያውቃሉ። አስፈላጊ ነው - ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ; - ሮቤሪ ወይም የቻይና ጤና ኳሶች ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ዛሬ ብዙዎች በአድናቆት ይናገራሉ-"

የእንቅልፍ አስፈላጊነት አይካድም ፣ ግን ለመተኛት ፍላጎት ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት ፣ ለምሳሌ ፣ በሥራ ቀን ውስጥ ፡፡ ደግሞም ፣ ይህ ተራሮችን ለማንቀሳቀስ ጊዜው ነው ፣ እና ይልቁንም እንቅልፍዎን ለመዋጋት ሁሉንም ጉልበትዎን እያጠፉት ነው። እስቲ ችግሩን በጥልቀት እንመርምር እና ዘላለማዊ እንቅልፍን ለማስወገድ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ለማወቅ እንሞክር ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እንቅልፍን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በሥራ ቦታዎ ካሉ ለ 15 ደቂቃዎች ወደ ውጭ ይሂዱ እና በአጎራባች አካባቢ በፍጥነት ይንሸራሸሩ ፣ አየር ወደ ሳንባዎችዎ በደንብ ይተነፍሳሉ። የኃይል እና የኃይል ማዕበል ይሰማዎታል ፣ እናም ድብታ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ይጠፋል። ደረጃ 2 ስለዚህ የመተኛት

ሳያስቡ በራስ-ሰር ለሚያደርጓቸው ድርጊቶች አእምሮ-ህሊና አእምሮ ተጠያቂ ነው ፡፡ እሱ ራስን የመጠበቅ ውስጣዊ ስሜትን ብቻ ሳይሆን በጣም አስፈላጊ መረጃዎችን ማከማቸት ነው ፡፡ ሁሉም ፍርሃቶችዎ ፣ ውስብስቦቶችዎ ፣ እሴቶችዎ እና አመለካከቶችዎ በንቃተ-ህሊና ውስጥ ተካትተዋል ፡፡ በተወሰነ ደረጃ የሰውን ንቃተ-ህሊና ይቆጣጠራል ፣ ይህም የተወሰኑ ስሜቶችን ያስከትላል (የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ፍርሃት ፣ ደስታ ፣ ወዘተ) እና ለተለየ ባህሪ ግፊት ይሰጣል ፡፡ የንቃተ ህሊና አእምሮ እንደዚህ አይነት ኃይል ካለው ታዲያ በእሱ ላይ ተጽዕኖ ማሳደርን ከተማሩ በቀላሉ በአንድ ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በንቃተ-ህሊና ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በጣም ዝነኛ ከሆኑ ዘዴዎች መካከል አንዱ hypnosis ነው ፡፡ በሂፕኖ

የሰዎች ሕይወት በየአመቱ የበለጠ ኃይለኛ እና ተለዋዋጭ ይሆናል-ከባድ እና ነርቭ ሥራ ፣ ተንኮለኛ ልጆችን ማሳደግ ፣ ብዙ አስቸኳይ ጉዳዮች - ይህ ሁሉ ማንንም ሰው ሊያወጋው ይችላል ፡፡ በተደጋጋሚ ውጥረት እና በነርቭ ሥርዓት ጥንካሬ ምክንያት ፣ አንዳንዶቻችን ስሜታችንን በሌሎች ላይ እንጥላለን ፣ ሌሎች ደግሞ ሁሉንም ነገር በውስጣችን እንጠብቃለን እናም ስለ እያንዳንዱ ጥቃቅን ጉዳዮች እንጨነቃለን ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ምላሹ ምንም ይሁን ምን ፣ የአንድ ሰው የማያቋርጥ ውጥረት እና የነርቭ ሁኔታ ከባድ የጤና ችግሮች ፣ የድካም እና የደካማነት ስሜት ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ነገሮች ባልተስተካከለ ጊዜም ቢሆን ዘና ለማለት እና ጭስ ማውጣትን ማቆም መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ደረጃ 2 ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር መማር ከሁሉ

የሕይወትዎን ጎዳና የመምረጥ ችሎታ አስፈላጊነት መገመት አይቻልም - የሕይወት አቅጣጫን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ስኬትም ምርጫው በምን ያህል በትክክል እንደተመረጠ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በተቻለው አቅም ሁሉ የተወሰኑ ተሰጥኦዎችን እና ዝንባሌዎችን ተሰጥቶታል ፣ እናም ማን መሆን እንደሚፈልጉ ለመረዳት ከፈለጉ ከዚህ ላይ መገንባት ያስፈልግዎታል። አስፈላጊ ነው - እስክርቢቶ - አንድ ወረቀት መመሪያዎች ደረጃ 1 ማን መሆን እንደሚፈልጉ ለመረዳት በመጀመሪያ አንድ ወረቀት እና ብዕር ይውሰዱ ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ማድረግ ያስደሰቷቸውን ነገሮች ሁሉ በእሱ ላይ ይጻፉ ፡፡ ዝርዝሩ በተቻለ መጠን የተሟላ ለማድረግ ሁሉንም ዓይነት ምርታማ እንቅስቃሴዎችን በፍፁም መፃፍ አለብዎት። ደረጃ 2 አሁን በሌላ ወረቀት ላይ በአ

የወደፊቱን ክስተቶች መተንበይ መቻል የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማው ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ወጣት ሴቶች ብዙውን ጊዜ የወደፊቱን ባሏን በቅርብ ጊዜ ውስጥ ማሟላት አለመቻላቸውን ይጨነቃሉ ፤ ወንዶች ስለ ሥራቸው ዕድል ማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ እነዚህ ጥያቄዎች በተለያዩ መንገዶች ሊመለሱ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አስማት አገልግሎቶች ተብለው ለሚጠሩ ገበያዎች ያስሱ ፡፡ ሟርተኞች ፣ ጠንቋዮች እና አስማተኞች ከመቶ ፐርሰንት ትክክለኛነት ጋር የየትኛውንም ሰው የወደፊት ዕይታ ለማየት ስለ ተስፋዎች በጭራሽ አያፍሩም ፡፡ ያስታውሱ የእነሱ አገልግሎቶች በሕግ የተከለከሉ አይደሉም ፣ ግን እነሱ ውድ ናቸው ፣ እና ማንም ከማጭበርበር ማንም አይከላከልዎትም። ደረጃ 2 ምንም እንኳን ለእርስዎ የተነገረው ትንበያ ተስማሚ ሆኖ ቢ

ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ ላለ ሰው ፣ ነገሮች የበለጠ በንቃት እየሄዱ ናቸው ፣ ቀኖቹ በደማቅ ግንዛቤዎች ተሞልተዋል ፣ እና ችግሮችን ለመቋቋም በጣም ቀላል ናቸው። የአዎንታዊ አመለካከት ዋጋ ለሁሉም ሰው ግልፅ ነው ፣ ግን እሱን ለማቆየት እንዴት ይማራሉ? መመሪያዎች ደረጃ 1 ማስታወስ ያለብዎት በጣም የመጀመሪያ ነገር - ሁሉም ጭጋግ እና ጨለማ ርቀቶች ጊዜያዊ ናቸው ፣ እና በህይወት ውስጥ አንዳንድ ነጥቦችን ማሻሻል እንዲችሉ የተፈጠሩ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ንቁ አዎንታዊ አመለካከት እና ድራማነት አለመኖር ማንኛውንም የሕይወት ተግባራትን ለመፍታት የእርስዎ ረዳቶች መሆን አለበት ፡፡ ደረጃ 2 እራስዎ ጥሩ ስሜት ይፈጥራሉ ፣ እና ከጧቱ መጀመር ይኖርብዎታል። ቀደም ብለው ተነሱ ፣ ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ

በየቀኑ በየቀኑ በብዙ ትናንሽ ነገሮች ተሞልቷል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ እነሱ የሚያናድዱ ናቸው ፣ እና አንዳንዴም እርስዎን ያስደስታቸዋል። በአዎንታዊ መንገድ ማሰብን እና መኖርን መማር እና በህይወት ውስጥ ለሚረብሹ ትናንሽ ነገሮች ትኩረት አለመስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ደስ የማይል ጊዜያት ከዋነኞቹ ነገሮች ትኩረትን ሊከፋፍሉ ይችላሉ ፡፡ የግድ ለህይወትዎ ሳይሆን ለራስዎ ግብ ያውጡ ፣ ለቀኑ ወይም ለአሁኑ ሳምንት እቅድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዕቅዱን ይከተሉ ፣ በሚነሱ ትናንሽ መሰናክሎች ምክንያት የጀመሩትን አይተዉ ፣ በመርሐግብርዎ ላይ ትንሽ ማስተካከያዎችን በማድረግ ብቻ ወደ ግብ ይሂዱ ፡፡ ደረጃ 2 በዕለት ተዕለት ትናንሽ ነገሮች ውስጥ አዎንታዊውን ለማየት ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አውቶቡስዎን ከናፈቁዎ አ

አራት ዓይነት ጠባይ አለ-ቾልሪክ ፣ ሳንጉዊን ፣ ሜላቾሊክ እና ፈለግማ ፡፡ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ባህሪያት እና ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ phlegmatic ሰዎች የተረጋጉ ፣ ሚዛናዊ ናቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር መስማማት ይከብዳል ፡፡ አንድ ሰው ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ አንድ ዓይነት ባሕርይ እንደሚቀበል ይታመናል ስለሆነም ሊለወጥ አይችልም። ግን ይህንን ወይም ያንን ዓይነት ባህሪ የሚያሳዩ አንዳንድ ባህሪያትን መለወጥ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለመለወጥ ከመጀመርዎ በፊት የአንተን ዓይነት ባሕርይ ይወስናሉ ፣ ባህሪያቱን ያጠናሉ ፡፡ መለወጥ የሚፈልጉትን እና ፍጹም የሚስማማዎትን ይመልከቱ። ስለዚህ ፣ ሳንጉዊን ሰዎች ንቁ ፣ ተግባቢ ሰዎች ናቸው ፣ ስሜታቸውን በጥሩ ሁኔታ ይቆጣጠራሉ ፣ ግን በተመሳ

ብልህነት ከማንኛውም የተለዩ የባህርይ መገለጫዎች እና መገለጫዎች ስብስብ ይልቅ የባህሪይ ባህሪ ነው። ነገር ግን አስተዋይ ሰውን ከተራ ሰው የሚለየውን ሁሉ በስርዓት ለማቀናበር ከሞከሩ በጣም አስደናቂ እና መሪ ባህሪያቱን በግልፅ ማየት ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በእርግጥ ከፍተኛ ትምህርት መኖሩ በራሱ ብልህነት አይደለም ፣ ግን በአጠቃላይ ሁሉንም አስተዋይ ሰዎች የሚያገናኝ ነው ፡፡ ትምህርት በጠባብ የባለሙያ ፍላጎቶች ብቻ የተወሰነ አይደለም ፣ ግን በየጊዜው እየጨመረ ፣ በድምጽ እየጨመረ ፣ በብዙ የተለያዩ አካባቢዎች እየሰፋ ነው። ደረጃ 2 መጽሐፍ አንድ የማሰብ ችሎታ ያለው ሰው የማይለዋወጥ ባሕርይ ነው ፣ እና ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ምክንያቱም ለማንበብ አስፈላጊ ነው ፣ ግን በቀላሉ አንድ ሰው ማንበብ ብቻ አ

እያንዳንዳችን የራሳችን ልዩ ባህሪ አለው። ነገር ግን በዚህ ስሜት ውስጥ ያለው ባሕርይ የባህርይ ስብጥር ስብስቦችን ያመለክታል ፡፡ ኑዛዜን ከባህርይ ጋር ካዋሃዱ አውዱ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል። ቁምፊ ማለት የውሳኔዎቻቸውን ፣ መደምደሚያዎቻቸውን ፣ የሕይወታቸውን አቋም ጽናት ማለት ነው ፡፡ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ባህሪ ያላቸው ሰዎች በፍጥነት እና በታላቅ ስኬት በሕይወታቸው ውስጥ ውጤቶችን ያገኛሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለአንድ ሰው ፈቃዱ ወሳኝ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የስብዕና እድገትን ያበረታታል ፡፡ የተደረጉት ውሳኔዎች ጥራት በእሷ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የውዴታ ትምህርት ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ መጀመር አለበት ፡፡ አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ እሱን እንደገና ማስተማር የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ ግን እንደዚህ አይነት ሂደ

ሴቶች በተራቀቀ ስሜታዊነት እና በስሜታዊነት የተለዩ ናቸው ፡፡ ሁሉንም ነገር ወደ ልብ እንወስዳለን ፣ መጪዎቹን ችግሮች እናመጣለን እና እንዲያውም ስለእነሱ እንጨነቃለን ፣ የእነዚህን የችግሮች መጠን በከፍተኛ ሁኔታ አጋንነን ፡፡ ያኔ በከንቱ ደንግጠናል ፣ እና ምንም አስከፊ ነገር አልተከሰተም ፣ በነፍሳችን ውስጥ የባዶነት እና ግራ መጋባት ስሜት ይታያል። ግዴለሽ ለመሆን እና በሁሉም ዓይነት ጥቃቅን ነገሮች ላይ አነስተኛ ጉልበት ለማሳለፍ ፣ ስሜታዊ ስሜቶችዎን መገደብ መማር ያስፈልግዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 በእውነቱ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን የሕይወትን ቅድሚያዎች ለራስዎ ይግለጹ። እነዚህ በመጀመሪያ ፣ የራሳቸው ደህንነት እና ጤና ፣ ቤተሰብ ፣ ጓደኞች ናቸው ፡፡ ይህ እና ከእነሱ ጋር የተገናኘ ማንኛውም ነገር ለእርስዎ ዋና

“የትናንት ሀሳቦችዎ የት እንደወሰዱዎት ዛሬ እርስዎ ነዎት” - ይህ የጄምስ አለን ቅፅልነት ብዙውን ጊዜ ሀሳቦች በእርስዎ አቋም እና ሁኔታ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለማሳየት ይጠቅማል ፡፡ ስለዚህ ፣ እውነት ነው ፣ በራስዎ ውስጥ መልካም ነገርን በመትከል ቢያንስ የሕይወትን ምርጥ ክፍል እውን ለማድረግ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ሀሳቦችዎን በየደቂቃው መቆጣጠርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በእምቡጥሩ ውስጥ የሚነሳውን እያንዳንዱን አሉታዊ አስተሳሰብ በመረዳት በአዎንታዊ መተካት አለብዎት ፡፡ በተለይም ሁሉም ነገር በጥቁር ውስጥ ከታየ ጥሩ ነገሮችን ለማሰብ እራስዎን ያስገድዱ ፡፡ ከዚያ ሰማይን ፣ እንስሳትን ፣ ቆንጆ ሥዕሎችን ይመልከቱ ፣ ስለ ጥሩ መጽሐፍት ያስታውሱ ፣ ማለትም ፡፡ ሆን ተብሎ እና ሆን ተብሎ

ብስጭት በአእምሮ ጤንነት እና በነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል - የስሜቶችን ፍንዳታ ለመግታት አስቸጋሪ ነው ፣ እናም ሁኔታውን በእርጋታ ማስተዋል ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ የውዴታ ጥረት በቂ አይደለም ፣ እና ተጨማሪ እርምጃዎች ያስፈልጋሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ከመጠን በላይ መቆጣትን ለማስወገድ የስነ-ልቦና ዘዴዎች ሁለንተናዊ ናቸው - መረጋጋት ፣ ቀልድ ፣ የመስታወት ግንዛቤ ፡፡ አንድ መደበኛ ሁኔታ - በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ተበሳጭተዋል ፣ ንዴትዎን ያጣሉ - መጮህ ፣ መረበሽ ፣ ጅል ነገሮችን ማድረግ ይጀምራል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሰው-ብስጩው እሱ የሚተማመንበትን ያገኛል - የእርስዎ ስሜቶች። ይህንን ደስታ እርቀውት - ይረጋጉ ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ምን ያህል የሚያበሳጭ እንደሆነ በእርካታ

ፍርሃት በአካባቢው የተፈጠረ ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከተወለደ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ በተግባር ፍርሃትና ፎቢያ የለውም ፡፡ ቢያንስ ህፃን ከፍ ያለ ጫጫታዎችን መፍራት ወይም ከከፍታ መውደቅን ብቻ ይፈራል ፡፡ ሁሉም ሰዎች አንድ ነገር ይፈራሉ! ይህ ሥነልቦናዊ እውነታ ነው ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ አይጨነቁ ፣ ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ሁኔታ ነው ፡፡ ግን ይህ ማለት እርስዎ ምንም ቁጭ ብለው ምንም ነገር አያደርጉም ማለት አይደለም ፡፡ ፍርሃት በህይወት ውስጥ ጣልቃ እንዳይገባ መታገል አለበት ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፍርሃትን ለመቋቋም በርካታ ምክሮችን ይሰጣሉ- 1) የፍርሃት መንስኤ ምን እንደሆነ ይገንዘቡ። በህይወት ውስጥ ይህ ወይም ፍርሃት ለምን እንደታየ ማስታወስ ወይም መገመት ያስፈልግዎታል ፡፡ ፍርሃት ወይም ፎቢያ በቀጥታ

ተስማሚ ሰዎች የሉም ፡፡ ሁሉም ሰው - ወንድም ሆነ ሴት - በእርግጥ ከጥቅሞች ጋር ጉዳቶች ይኖራቸዋል ፡፡ ከሌሎች ጋር ለመግባባት ብዙ ችግርን ከሚያስከትሉ እጅግ አስፈላጊ ከሆኑት መካከል አንዱ ጉዳት-አልባነት የሚባለው ነው ፡፡ እሷ ጠንካራውን ፆታ ወይም ደካማውን ቀለም አይቀባም ፡፡ ነገር ግን ፣ በሴቶች የበለጠ ስሜታዊነት ምክንያት ፣ ጉዳት በዋነኝነት በውስጣቸው ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡ ጎጂ መሆንዎን እንዴት ማቆም ይችላሉ?

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በፍጥነት ማሰብ በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፣ እና በእውቀት እንቅስቃሴ ውስጥ ወይም በፈጠራ ሥራ ውስጥ ቢሳተፉ ምንም ችግር የለውም ፡፡ የአንጎልዎን እንቅስቃሴ ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ ፣ በጣም ትክክለኛውን መምረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 በፍጥነት ለማሰብ ለመሮጥ ወይም ለመዋኘት በፍጥነት በሚያሠለጥኑበት ተመሳሳይ መንገድ ማሠልጠን አለብዎት ፡፡ ያለ አንጎል ስልታዊ ሥራ ከፍተኛ ጥራት ያለው ሥራውን ጠብቆ ለማቆየት እና በተጨማሪ ለማዳበር የማይቻል ነው ፡፡ ስለዚህ በተቻለ መጠን ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ደረጃ 2 ጭንቅላትዎን በጥሩ ሁኔታ መያዙ ከባድ አይደለም ፣ በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች መጀመር ይችላሉ። ለአዳዲሶቹ የሰሯቸውን ተግባራት ይለዋወጡ ፣ ለምሳሌ ወደ ሥራው የተለየ መንገድ መውሰድ

እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ግቦች አሉት ፣ ግን በፍጥነት እና በብቃት እነሱን እንዴት ማሳካት እንደሚቻል ሁሉም ሰው አያውቅም። ይህንን ለማድረግ የተወሰኑ መርሆዎችን መከተል እና ግቦችዎን ለማሳካት ያለማቋረጥ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡ 1. ግቦችን በትክክል መወሰን ይማሩ ፡፡ ያስታውሱ ፣ በትክክል የተቀመጡ ግቦችን ብቻ በፍጥነት ማሳካት ይቻላል። ለምን እንደፈለጉ መረዳት አለብዎት ፡፡ ምን ይሰጥዎታል?

ሁሉም ሰው እንደ ፍርሃት የመሰለ እንዲህ ዓይነት ስሜት አጋጥሞታል ፡፡ ይህ ዓይናፋር መሆን የሌለብዎት ተፈጥሯዊ ስሜት ነው ፡፡ ሰዎች ፈሪ ነዎት ብለው ያስባሉ ብለው አይፍሩ ፡፡ ጠብን ለማስወገድ እድሉ ካለ ይጠቀሙበት ፣ ጤናዎን አደጋ ላይ አይጥሉም ፡፡ ጠብ መኖሩ የማይቀር ከሆነ ፍርሃትዎን ማሸነፍ ይኖርብዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 መጀመሪያ አካባቢዎን ይገምግሙ ፡፡ ብዙ ተቃዋሚዎች ካሉ እና እነሱ ከእርስዎ የበለጠ ጠንካራ ከሆኑ ጠብ አይኖርም ፡፡ እነሱ ሊደበድቡዎት ብቻ ይፈልጋሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ለማምለጥ እያንዳንዱን አጋጣሚ ይጠቀሙ ፡፡ የማምለጥ ዕድል በማይኖርበት ጊዜ እንግዳ መስሎ መታየት ይጀምሩ ፡፡ ጩኸት ፣ እጆችዎን በማወዛወዝ ፣ ይዝለሉ ፡፡ ይህ ተቃዋሚዎችን ወደ ድንቁርና እንዲወረውራቸው እና እንግዶች ለእርስዎ ት

ምክንያታዊ ሰዎች በድርጊታቸው የሚመሩት በስሜት ሳይሆን በአመክንዮ እና በምክንያት ነው ፡፡ ምክንያታዊ ባህሪ ድንገተኛ ምላሾችን አለመቀበል እና አንድ የተወሰነ እርምጃ ከተጠናቀቀ በኋላ የዝግጅቶችን እድገት የመጠበቅ ችሎታን ያካትታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር በመግባባት ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይማሩ ፡፡ አንድ ሰው ቅር የተሰኘዎት ወይም የሰደበዎት ከሆነ ወደ ጠብ ለመግባት አይጣደፉ ፡፡ እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ ፣ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይያዙ ፡፡ ውይይቱን በተረጋጋና በንግድ በሚመስል መንገድ ያካሂዱ ፡፡ ደረጃ 2 አሳቢ መልሶችን ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ አስቸጋሪ ወይም የማይመች ጥያቄ ካጋጠምዎ ለሌላው ሰው ለማሰብ ለተወሰነ ጊዜ ይጠይቁ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ውይይቱን በዘዴ ማስወገድ በጣም ብልህ

ጥርጣሬ ታማኝነት ታማኝነት ነው ፡፡ በእሷ የተያዘ ሰው በሌሎች ሰዎች ላይ እምነት የማይጥል ነው ፡፡ የእሱ ባህሪ ከ "ወሰን" የማይሄድ ከሆነ ፣ በእውነቱ ፣ ምክንያታዊ ንቃት እና ጥንቃቄ ከሆነ በጭራሽ ምንም ስህተት የለውም። በእርግጥ አንድ ሰው የመጀመሪያውን መጣጭ በጭፍን ማመን የለበትም ፣ ምክንያቱም በዓለም ላይ በቂ አሳቾች እና አጭበርባሪዎች አሉ። ሆኖም ፣ ጥርጣሬ ከመጠን በላይ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል ፣ በብልግና አፋፍ ላይ ፡፡ ጥርጣሬን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ስልጣኔን ለመርሳት እና እራሱን ወይም የሚወዱትን ለመጠበቅ የህልውና ጥንታዊ ተፈጥሮዎችን ለመልቀቅ ሲገደድ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ በእርግጥ ብዙ ችግሮች በሰላማዊ መንገድ ሊፈቱ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ መዋጋት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ብዙ ሰዎች ትግሉን ለመቀላቀል ስለሚፈሩ ገና ከመጀመራቸው በፊት ትግሉን ያጣሉ ፡፡ የትግል ፍራቻዎን እንዴት ማሸነፍ ይችላሉ?

ስኬት አንፃራዊ ፅንሰ-ሀሳብ ነው ፡፡ ስኬታማ ሕይወት ለሁሉም ሰው የተለየ ነው ፡፡ አንድ ሰው ፕሬዚዳንት መሆን ይፈልጋል ፣ አንድ ሰው ምንም ሳያደርግ በወር 100,000 ዶላር ለመቀበል ይፈልጋል ፣ ግን ለአንድ ሰው ስኬት የልጆቹ ስኬት ነው ፡፡ እናም ስኬት የእርስዎ ግብ ስኬት ነው ከሚለው መነሻ እንቀጥላለን ፡፡ እና ያለ አንዳንድ ባሕሪዎች ግቡን ለማሳካት የማይቻል ነው ፡፡ 1

የአፈፃፀም ስኬት ከውድድሩ በፊት በትክክለኛው አመለካከት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አንድ ልምድ ያለው አትሌት እንኳን ደስታን መቋቋም ካልቻለ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ላይችል ይችላል። ጀማሪዎች ለደስታ በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ በስፖርቱ እና በአትሌቱ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ የስነ-ልቦና ስሜት ቴክኒኮች እና ዘዴዎች በተናጥል የተመረጡ ናቸው ፡፡ እንዲሁም አካልን እና ስነልቦናን ወደ ንቃት ሁኔታ ለማምጣት አጠቃላይ ምክሮች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከመጀመሩ ጥቂት ቀናት በፊት ለውድድሩ ይዘጋጁ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ቀንሷል። ለቴክኒክ እና ታክቲካዊ ስልጠና የበለጠ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡ ውድድሮች በሚታቀዱበት ጊዜ ስልጠናዎች በተመሳሳይ ጊዜ እንዲከናወኑ ይመከራል ፡፡ ከተለመደው እንቅልፍ ፣ እረፍት እና አመጋገብ ጋ

ማጨስን ማቆም በራስዎ ኃይል ከሌለ ከባድ ነው ፡፡ ግን ይህንን ለማድረግ ያለው ፍላጎት ሁልጊዜ በቂ አይደለም ፡፡ ደካማ ባህሪ ላላቸው ሰዎች እንኳን የሚፈልጉትን ለማሳካት የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በራስዎ ማጨስን ለማቆም ፍላጎት የለዎትም ብለው የሚያስቡ ከሆነ በትንሽ ይጀምሩ። ለማጨስ አሉታዊ አመለካከት እና ሱስን የማስወገድ ፍላጎት ቀድሞውኑ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡ አሁን ከሲጋራ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓቶች ለመተው ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ጠዋት በቡና ኩባያ ማጨስ ፣ ትራንስፖርት በሚጠብቁ ማቆሚያዎች ፣ ሥራ ወይም ትምህርት ከመጀመርዎ በፊት ፣ ወዘተ ጭስ በማይቻል ሁኔታ ሲፈልጉት ብቻ ያጨሱ ፣ እና በየቀኑ ከ 2-3 ሲጋራዎች በላይ ማውጣት በጣም ተገቢ መሆኑን ያያሉ። ደረጃ

በ 1 ቀን ውስጥ ምኞታቸውን እውን ለማድረግ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡ በእውነቱ የተወሰነ ጥረት ካደረጉ በእውነቱ በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚፈልጉትን ነገር በእውነቱ ማሳካት ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በ 1 ቀን ውስጥ እውን ለመሆን ምኞትዎ በጣም ጠንካራ መሆን እና በጣም እስኪያነቃ ድረስ ለራስዎ የሚሆን ቦታ እንዳያገኙ በጣም የሚያነቃቃ መሆን አለበት ፡፡ አንድ ልዩ የማየት ዘዴም አለ ፣ አንድ ሰው ያለማቋረጥ የሚፈልገውን ቀድሞውኑ አገኘሁ ብሎ ሲያስብ ፣ ለምሳሌ ፣ የሕልሞቹን መኪና ይነዳል ፣ ከሚወዳት ልጃገረድ ጋር ግንኙነት አለው ፣ ወዘተ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ሀሳቦች እውነተኛ መሠረት አላቸው ብለው ያምናሉ ፣ እናም አጽናፈ ሰማይ አንድን ሰው የመታዘዝ እና የፈለገውን የመስጠት ችሎታ አለው ፡፡ ደረጃ 2 ምኞትዎን በ

የቀልድ ስሜት እንዲሁ የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ እና በቀልድ መንገድ ፣ ስለ ቀልዱ ራሱ ማንነት ብዙ መደምደሚያ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ዛሬ ጥርጣሬ ፣ ሲኒዝም እና ምፀት በስህተት እንደ ቀልድ ይቆጠራሉ ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ እነሱ ከቀልድ ጋር በጣም ቀጥተኛ ያልሆነ ግንኙነት ያላቸው ናቸው ፣ ምክንያቱም ከሥነ-ልቦና እይታ አንጻር ራስን የመከላከል መንገዶች ስለሆኑ ፡፡ አስቂኝ ጽሑፍ ምን እንደሆነ እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት እንደሚከሰት እንነጋገራለን ፡፡ አስቂኝ "