ተነሳሽነት 2024, ህዳር

በራስ መተማመን በሰው ሕይወት ውስጥ ተዓምራት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ የሚከሰተውን የማያቋርጥ ጭንቀትን ያስወግዳል ፡፡ ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ የተቀመጡ ግቦችን ለማሳካት ጽናት እና ፍላጎት ሁሉም ነገር ቢኖርም ይገለጣሉ ፡፡ በእሷ እርዳታ የሕልምዎን ሕይወት መገንባት ይችላሉ ፡፡ በራስ መተማመንን እንዴት ማሻሻል እና በራስ መተማመንን መገንባት?

ትናንሽ መዝናኛዎች እና እረፍት የሌላቸው አሳሾች ፣ የማይገመቱ እና አንዳንድ ጊዜ ጎጂ ናቸው ፡፡ ጥበብን ማስተማር የሚያስፈልጋቸው ይመስላል ፣ ግን እነሱ ራሳቸው ለአዋቂዎች አስደሳች ነገሮችን ማስተማር ይችላሉ ፡፡ ለሕይወት በጣም ደስ የሚል በየቀኑ ፣ ከማለዳ ማለዳ ጀምሮ ልጆች ለመመልከት ፣ ለማዳመጥ እና አዲስ ነገር ይዘው ለመሄድ ዝግጁ ናቸው ፡፡ እነሱ ለሁሉም ነገር ፍላጎት አላቸው ፣ ሁሉንም ነገር መሞከር ይፈልጋሉ ፡፡ ከዕድሜ ጋር አንድ ሰው ይህንን ችሎታ ያጣል ፡፡ እና አብዛኛዎቹ ብልህ ፣ ስኬታማ ፣ ግን ተስፋ የቆረጡ ሰዎች “የሕይወትን ፍላጎት እንዴት ወደነበረበት መመለስ” ከሚለው ተከታታይ መጽሐፍት እየገዙ ወደ ሥልጠና መሄድ ይጀምራሉ እና አስፈላጊ የሆነው ከልጆች ምሳሌ መውሰድ ነው - ለመደነቅ ፣ ለመወሰድ እና ደደብ

ሁሉም ሰው መታመምን ይፈራል ፡፡ አንዳንዶቹ ፣ ልክ እንደ ጥሩ ስሜት ሲሰማቸው ወዲያውኑ ወደ ሐኪም ይሮጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ አንድ ነገር በእነሱ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እንኳን አምነው ለመቀበል ያፍራሉ ፡፡ ከፍርሃትዎ ጋር ብቻ መሆን አደገኛ ነው - በሽታ አሸናፊ ይሆናል ፡፡ በልጅነት ጊዜ እናታችን እና ሴት አያቶቻችን ጤናችንን በጥብቅ ይከታተላሉ ፡፡ ልክ የሆነ ችግር እንዳለ ካስተዋሉ በኋላ ወደ ሐኪሙ ሄድን ከዛ አልጋ ላይ ተኝተን ሻይ ራትፕሬቤሪዎችን እና ተንሳፋፊ እግሮችን ይዘን ፡፡ ውድ ሴቶቻችንን እቅፍ አድርጌ በቁጭት “አይጨነቁ ፣ ሁሉም ነገር ከእኔ ጋር ጥሩ ነው” ለማለት አዋቂ እና ጠንካራ ለመሆን በጣም ፈለግሁ ፡፡ በልጅ ላይ አንድ አዋቂ ሰው በጭራሽ የማይታመም እንደሆነ ቢሰማው ፣ እንደዚህ ከሆነ ፣ እንደዚህ እንዳልሆነ ይረ

በአንድ በኩል ፣ ባልተለመዱ አጋጣሚዎች ውድቀትን መፍራት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ እንደዚህ ያሉ ፍርሃቶች ከአንዳንድ አደገኛ እና አደገኛ ንግድ ሊያድንዎት ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የማያቋርጥ ጭንቀት እና ውስጣዊ ፍርሃት በሕይወት እና በግል እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በዚህ ችግር ውስጥ መግባቱ ዋጋ የለውም ፣ ስለሆነም ውድቀትን መፍራት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ጠቃሚ ነው። ከችግሩ ወደ መወገድ በሚወስደው መንገድ መጀመሪያ ላይ ፣ ከፍርሃት ፣ ከፍ ባለ እምቢታ እና ፍርሃታቸውን ላለመቀበል የሚደረጉ ሙከራዎች ወደ አሉታዊ መዘዞች ብቻ እንደሚወስዱ ሙሉ በሙሉ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዓይኖችዎን ለችግሩ በበለጠ በትጋት ባጠጉ ቁጥር ሊከሽፍ የሚችል ፍርሃት እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ

ማተኮር የተወሰኑ መረጃዎችን በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ በተቻለ መጠን ለማቆየት እንደ መቻል መገንዘብ አለበት ፡፡ ሁሉም በዚህ ችሎታ ሊኩራሩ አይችሉም ፡፡ ከፍተኛ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ እንኳን ትኩረት እንዲያደርጉ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ እርዳታ በጣም አስቸጋሪ ስራዎችን እንኳን በአጭር ጊዜ ውስጥ መፍታት ይቻል ይሆናል ፡፡ አእምሯችን ያለማቋረጥ ከአንድ ነገር ወደ ሌላው እየዘለለ ነው ፡፡ ብዙዎች ለረዥም ጊዜ በአንድ የተወሰነ ሥራ ላይ ማተኮር አይችሉም ፡፡ በዚህ ምክንያት ችግሮች በሥራ ላይ ይነሳሉ እና ብዙ አስፈላጊ ጉዳዮች በአንድ ጀምበር ተግባራዊ መሆን አለባቸው ፡፡ ችግሩ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ የሚያተኩረው በትኩረት ማነስ ነው ፡፡ ግን ሊጠናከር ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለማተኮር የተወሰኑ ልምዶችን በማከናወን ትኩረ

እያንዳንዱ ልጅ እንዲታጠብ በከተማ ዙሪያውን የሚያሳድደው ሞይዶርር ይፈልጋል? የዝንብታዎችን ድንቅ ጠላት ከመጥራትዎ በፊት ልጁ ራሱን እንዲያጸዳ ያድርጉ ፡፡ የግል ንፅህና ፣ አካላዊ ትምህርት ፣ ጤናማ አመጋገብ መምረጥ - ይህ ከመጀመሪያዎቹ የሕይወት ቀናት ጀምሮ ለልጅ ይማራል ፡፡ ከሁሉም በላይ ወላጆች የአዋቂዎችን ተሞክሮ ምን ያህል በፍጥነት እና በንቃተ ህሊና እንዴት ሊደግሙ እንደሚችሉ ወላጆች ሊያሳስባቸው ይገባል ፡፡ አፈታሪኮችን ማስወገድ ወደ ልጆች ሥነ ጽሑፍ ስንዞር እያንዳንዱ አዋቂ ሰው ልጆች ማጠብን ፣ ጥርሳቸውን መቦረሽ እንደሚጠሉ ይገነዘባል ፣ እና ከሁሉም ምግቦች ውስጥ ጣፋጮች ይመርጣሉ። የአብዛኞቹ አዋቂዎች ትዝታዎች የተገለጸውን ደንብ ካላረጋገጡ እንደዚህ ያሉ አስቂኝ ፍርዶች ለቀልድ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ተፈጥሮአዊ

አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት በጥሩ ደረጃ ላይ መሆን እንዳለበት ምንም ጥርጥር የለውም። በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ ያልተረጋጋ የግል ሕይወት ፣ መሰናክሎች - እነዚህ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከራስ ዝቅተኛ ግምት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በራስዎ ላይ መሥራት ብቻ ወደሚፈለገው ደረጃ ለማድረስ እና ደስተኛ ለመሆን ይረዳል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ዝቅተኛ ግምት ያለው ሰው በኅብረተሰብ ውስጥ ያለውን አቋም በማጠናከር ሊያሻሽለው ይገባል ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ በእግሮቻቸው ላይ በጥብቅ የተያዙ እና በሙያቸው እና በአጠቃላይ በህይወታቸው ውስጥ የተወሰነ ስኬት ያገኙ ሰዎች በራስ የመተማመን ችግር የላቸውም ፡፡ አንድ ሰው ለራሱ ክብር እና ለራስ ክብር መስጠትን ምቹ የሆነ አፓርታማ እና ምቹ መኪና ይፈልጋል ፣ ሌላኛው በሥራ ላይ እውቅና እና የራሳቸውን ችሎ

መረጃ ሰጭ ፈጣን ምግብ ለአካላዊም ሆነ ለአእምሮ ጤና ጎጂ ነው ፡፡ እምቢ ለማለት ያስቸግራል ፣ ምክንያቱም ዜናውን ያለማቋረጥ ለማንበብ ፣ ያልተረጋገጡ መረጃዎችን በመጠቀም ፣ ያነበብነውን እና የምናየውን በማመን ተለምደናል ፡፡ ከመረጃ ፍርስራሽ ለመጠበቅ መንገዶች አሉ? የሚበሉት ምግብ ሁሉ በሰውነትዎ አሠራር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ መጽሐፍት ፣ መጣጥፎች ፣ ፊልሞች እና ቪዲዮዎች ሲመርጡ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፈጣን ምግብ ጋር ተመጣጣኝ በሆነ የስነ-ጽሁፍ ቆሻሻ በአንጎል ላይ የሚያስከትሉት አሉታዊ ተፅእኖዎች ብዙ አይደሉም ፡፡ መጥፎ ምግብ ወዲያውኑ በሰውነት ውስጥ ወደ አሉታዊ መዘዞች አያመጣም ፣ ግን በአጠቃቀሙ ጭማሪ ከዚህ በፊት ሊያስቡበት የማይገባዎትን በሽታዎችን መጋፈጥ ይችላሉ ፡፡ ምንም ያነበቡት ዜና ምንም

በህይወት ውስጥ መምረጥ ያለብዎት እንደዚህ ያሉ ጊዜያት አሉ-ጦርነቱን ይቀጥሉ ወይም እጅ ይስጡ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ውሳኔ መስጠት እጅግ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ጦርነቱን መቀጠል በጣም ከባድ ነው ፡፡ በተለይም ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ውጤቱ የሚያስደስተው ሁልጊዜ እርግጠኛነት የለም ፡፡ መተው ደግሞ ሁል ጊዜ ቀላል ነው ፡፡ የአሸናፊው እና የተጎጂው ሥነ-ልቦና የሚገለፀው በዚህ ውስጥ ነው ፡፡ አሸናፊው እራሱን የማሸነፍ ግብ ያስቀምጣል። ተጎጂው ሽንፈትን ለማስወገድ ይሞክራል ፡፡ እነዚህ ሁለት የተለያዩ ግቦች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ አንድ ሰው መሰናክሎች እና ውድቀቶች ቢኖሩም ለስኬታማነቱ ይታገላል ፡፡ ሁለተኛው ግብ ውድቀትን በመፍራት ማንኛውንም እርምጃ ማስወገድን ያካትታል ፡፡ በአሸናፊ እና በ

ጥሩ ሥራ ማግኘት በራስ መተማመንን ይጠይቃል ፡፡ ውስጣዊ መተማመንን ለመገንባት የሚረዱ ሦስት ዋና ዋና ነጥቦች አሉ ፡፡ በቃለ-መጠይቅ ውስጥ እንዴት ጠባይ ማሳየት ፣ እንዴት ከቆመበት ቀጥል መፃፍ ፣ እንዴት መልበስ ፣ መቅጠር እንደሚቻል ምክር የሚሰጡ ብዙ መጣጥፎች አሉ ፡፡ የተሰጠው በጣም የሚመከር ምክር-ለቃለ-መጠይቅ በሚሰጥበት ጊዜ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እና ለስኬት አስፈላጊ አካል የሆነው ይህ ስሜት ከሌለ እንዴት እርግጠኛ መሆን እንደሚቻል ፡፡ የመተማመን ስሜት እንደ ልብስ መልበስ የማይችል የአንድ ሰው ውስጣዊ ስሜት ነው ፡፡ እሱ ከውስጥ የሚመጣ እና የሰውን ባህሪ ሙሉ በሙሉ ይለውጣል። ውስጣዊ የመተማመን ስሜትን ለመገንባት ቁልፍ ነጥቦች 1

በሥራ ወይም በግል ሕይወት ውስጥ መቀዛቀዝ ፣ ተነሳሽነት ማጣት እና ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ጊዜያዊ እና በብዙዎች ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ እናም ሰዎች እንደዚህ ላሉት ሁኔታዎች በተለያየ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ - አንድ ሰው እራሱን መቆፈር ይጀምራል ፣ እናም አንድ ሰው በዙሪያው ያሉትን ሁሉ ይወቅሳል ፡፡ በሀሳቦች ወጥመድ ውስጥ ላለመግባት ፣ ስኬትን የሚያደናቅፉ እውነተኛ ምክንያቶችን ማወቅ በቂ ነው ፡፡ የተሳሳቱ ሕልሞች በእርግጥ ማለም ከጎጂ የበለጠ ይጠቅማል ፡፡ ብዙ ሕልሞች ግቦች ይሆናሉ ፣ እና ከዚያ ታሳካቸዋለህ። ሆኖም ብዙውን ጊዜ ለህልሞቻቸው ሲሉ ምንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ ካልሆኑ ሰዎች ጋር እንገናኛለን ፡፡ ለምሳሌ ፣ ውድ መኪና መፈለግ ፣ ግን ለእሱ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያስፈልግ እና እሱን ለመግዛት ምን ያህል ጊዜ

ወደ ቀንዎ አስደሳች ጅምር እንዲኖርዎት ለማድረግ የጧት ልምዶችዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ያኔ ሁል ጊዜ በታላቅ ስሜት ውስጥ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ ለሁሉም ነገር ጊዜ ይኑሩ እና በጭራሽ አይዘገዩም ፡፡ ሌላ 15 ደቂቃ ከተለመደው 15 ደቂቃ ቀደም ብሎ ደወልዎን ያዘጋጁ በዚህ ጊዜ ውስጥ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታን ለአዲስ ቀን ለማቀናጀት ፣ ቁርስዎን ለማቀድ ፣ በአለባበስ ላይ ለማሰብ ፣ ዜና ለማንበብ ወይም በእውነቱ አስደሳች ለሆኑ ነገሮች የተወሰነ ጊዜ ለመመደብ ጊዜ ይኖርዎታል ፡፡ እንተ

ሁላችንም ልዩ ግለሰቦች ነን ፡፡ ሆኖም ሰዎችን የሚያስተሳስር ባህሪ አለ ፡፡ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በእውነቱ የሚፈልጉትን ያውቃል ፡፡ ግቦቹን ለማሳካት መንገዶችን እንኳን ማየት ይችላል ፡፡ ግን እንደዚህ አይነት መረጃዎችን በመያዝ አንድ ሰው በጭራሽ ምንም እርምጃ አይወስድም ፡፡ ለምን የምንፈልገውን አናደርግም? የምንፈልገውን ለማድረግ እንቢለን ፡፡ እና ብዙዎች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህንን አጋጥመውታል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ራስን አለመቻል ይታያል ፡፡ ፈቃዳችን በቀላሉ ባለመኖሩ ላይ መውቀስ እንጀምራለን። ይህ ወደ እርግጠኛ አለመሆን እና ወደ አለመወስን ብቅ ይላል ፡፡ ታዲያ የራሳችንን ምኞቶች እውን ለማድረግ ስኬታማ ከመሆን ምን ይከለክለናል?

ተነሳሽነት ለግል እድገትና ልማት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ግቦችን ለማሳካት ፣ ለስኬት ሥራ ወይም ለጥናት አስፈላጊ ነው ፡፡ ተነሳሽነት እንዲሁ በፈጠራ ውስጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን እንዲህ ያለው ውስጣዊ ሞተር በድንገት ሥራውን ቢያቆምስ? እንደገና እንዴት ልጀምረው? ውዳሴ እና ማጽደቅ። አንድ ሰው ሁል ጊዜ በራሱ የማይረካ ፣ ለአንዳንድ ጥቃቅን ስህተቶች ያለማቋረጥ ራሱን ሲወቅስ ፣ ይህ ቀስ በቀስ የውስጣዊ ተነሳሽነት ደረጃ እየደበዘዘ ወደመጣ እውነታ ይመራል ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ እራስዎን ለማወደስ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ የተገኙትን እና የተተገበሩ ሀሳቦችን ዝርዝር (ትንሹም ቀላልም ቢሆን) ማጠናቀር በመጀመር በልማት ወይም በመማር ሂደት መሻሻል መገምገም ይችላሉ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን "

በማንኛውም ጊዜ ፣ በጣም አስቸኳይ የሆነው የሰው ልጅ ጉዳይ በአጽናፈ ሰማይ ውስጥ ስላለው ቦታ ግንዛቤ እንዳለው ተደርጎ ይቆጠር ነበር ፡፡ እናም በእነዚህ ታሳቢዎች ውስጥ ፈጣሪ ሁል ጊዜ ቁልፍ ነጥብ ተደርጎ ይወሰድ ነበር ፡፡ የዚህ ጥያቄ መልስ በቀጥታ በመገኘቱ ወይም ባለመኖሩ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በአጽናፈ ሰማይ ውስጥ የፈጠራ መኖር ወይም አለመገኘት ሁል ጊዜ በሦስት ዓሣ ነባሪዎች በሰው ልጅ የጋራ ዕውቀት ላይ የተመሠረተ ነው-ተቃራኒዎች ፣ ሕሊና እና ፍቅር ፡፡ እነዚህ የንቃተ ህሊና ተግባራት ሁልጊዜ ከእግዚአብሔር ጋር በቀጥታ የሚዛመዱት እነዚህ ሶስት አካላት ናቸው። ማለትም ፣ አንድ ሰው ከተፈጥሮአዊ መርህ ውጭ በማንኛውም የተዘረዘሩትን ገጽታዎች በጭራሽ ማስረዳት አይችልም። ለምሳሌ ፣ የአጽናፈ ዓለሙ ዓለም አቀፋዊነት ፣ የመለዋወ

በቀን ውስጥ ማንኛውም ሰው ቀስ በቀስ ድካምን እና የነርቭ ውጥረትን ያከማቻል ፡፡ በዚህ ምክንያት ስሜትም ሆነ ደህንነት ሊበላሹ ይችላሉ ፡፡ ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ድካምን ለመዋጋት ቀላል ከሆነ - ወደ አልጋ መሄድ ይችላሉ ፣ ከዚያ ውስጣዊ ጭንቀትን ማስወገድ ከባድ ሊሆን ይችላል። ውጤቱ ፈጣን እና ተጨባጭ እንዲሆን ይህንን ሁኔታ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል? የቤት ክፍያ ፡፡ ብዙ ሰዎች ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቋቋም ፣ የተከማቸ አሉታዊነትን ለማስታገስ ፣ በአካላዊ ወይም በስነልቦና ጭንቀት መልክ በሰውነት እና በአዕምሮ ውስጥ ሊከማቹ የሚችሉ ስሜቶችን እና ሀይልን ለመልቀቅ እንደሚረዱ ብዙ ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጎብኘት ፣ በጂም ውስጥ ለማሠልጠን ምንም ዕድል ከሌለ?

አስጨናቂ ሀሳቦች ህልውናን ሊመርዙ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በትኩረት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፣ ሰውን መረጋጋት ያሳጣሉ ፡፡ በቀላል ጉዳይ ውስጥ እራስዎ እነሱን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በራስዎ ላይ የተወሰነ ሥራ መሥራት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ደስ በማይሉ ሀሳቦች አዙሪት ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፍሰቱን ያቁሙ። በትክክል የሚረብሽዎትን ይወስኑ ፣ በመደበኛነት ከመኖር የሚያግዱዎት ሀሳቦች ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ለተዛባ ሀሳቦች ምክንያቱ ሰውዬው እነሱን መግለጽ ባለመቻሉ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተቀረጹበት ቅጽበት ውጥረቱ ይቀላል ፡፡ ስለዚህ የአንድ ሰው ንቃተ-ህይወት በህይወት ውስጥ አንድ ነገር እየተሳሳተ መሆኑን ምልክት ይሰጣል ፡፡ መልእክቱን አጣጥሎ የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት እንደጀመረ ወዲያውኑ በጉጉት ሲጠበቅ የነበረው ሰላም ይመጣል ፡፡ እንደ

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የቀና አስተሳሰብ ልምምድ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ እነሱ በየትኛውም ቦታ አሉታዊ ሀሳቦች ንቃተ ህሊናችንን ያጠፋሉ ይላሉ ፡፡ ምንድን ነው ችግሩ? ከመጀመሪያው ጀምሮ እናውቀው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በሀሳቦቹ እገዛ የእርሱን ተጨባጭ እውነታ የሚፈጥረው ሰው መሆኑን ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ለዚህ ወይም ለዚያ ሁኔታ ፣ ክስተት ፣ ውሳኔ ፣ ሀሳብ ፣ ችግር ምን ምላሽ እንደሚሰጥ የሚወስነው ሰው ነው ፡፡ አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በግራጫ ድምፆች ማየት በመጀመሩ ምክንያት አሉታዊ ሀሳቦች እጅግ በጣም አጥፊ ውጤት ያስገኛሉ ፣ በራስ-ሰር በዙሪያው ያለውን እውነታ እንደ መጥፎ ነገር ይገነዘባል ፣ ህይወቷን ብቻ ለማጥፋት የሚፈልግ። በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ማንም ትኩረት የሰጠው የለም ፣ ከ

ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ህፃኑ ስንፍናን ለመዋጋት ይማራል ፡፡ እነሱ በተለያዩ መንገዶች ያደርጉታል - አዎንታዊ ምሳሌዎችን ይስጡ ፣ ይሳደባሉ ፣ ያሳምኑታል ፣ ያስገድዳሉ ፡፡ ግን አዎንታዊ ውጤቶች ሊገኙ የሚችሉት ጊዜያቸውን በትክክል እንዲያደራጁ ከተማሩ ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ ስንፍናን ለመዋጋት ለአዋቂ ሰነፍ ሰው አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ አዎንታዊ በሆነ መንገድ ያስቡ - አዎንታዊ ስሜቶችን በሕይወትዎ ውስጥ ይፍቀዱ ፡፡ ምን ሊያናውጥዎ እንደሚችል (ወይም እባክዎን ብቻ) ያስቡ - በሚወዱት ባንድ ኮንሰርት ላይ መገኘት ፣ በእግር ኳስ ግጥሚያ ፣ በቱሪስት መውጣት ወይም ወደ ሌላ ከተማ የሚደረግ ጉዞ?

ዘመናዊ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ስለ ሥነ-ልቦና-ነክ ጉዳዮች ብዙ ይናገራሉ - በሰው ውስጥ በሚነሱ በሽታዎች መካከል ያለው ትስስር ፣ ከአስተሳሰቡ ፣ ከውስጣዊ ስሜት ጋር ፡፡ አፍራሽ አመለካከቶች በጣም ተጨባጭ የአካል መቆንጠጥን ያስከትላሉ ፣ የውስጥ ብልቶች ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የፊት ገጽታን እና የአቀማመጥ ለውጥን ፣ የሰዎችን መራመጃ እንደሚለውጡ ይታወቃል ፡፡ ምን ይደረግ?

ከእኛ መካከል ስኬታማ ለመሆን የማይፈልግ ማን አለ? ያሉ አይመስለኝም ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ ስኬታማ ለመሆን ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ይህ የመጀመሪያ ግንዛቤ ብቻ ነው ፡፡ አታላይ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ማንም ሰው ቢናገርም ፣ በብዙ ስኬታማ ሰዎች ውስጥ የሚመጡ የተወሰኑ ባሕሪዎች አሉ ፡፡ እናም በእነሱ ላይ ማተኮር እፈልጋለሁ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የመጀመሪያው በእርግጥ ምኞቶች እና ግቦች ናቸው ፡፡ በሕይወታችን ውስጥ ዋናውን ሚና የሚጫወቱት እነሱ ናቸው ፣ ምክንያቱም በእነሱ እርዳታ በተሳሳተም ጊዜ እንኳን ወደ ፊት መጓዝን ስለሚቀጥሉ ፡፡ እነሱ እኛን የሚያነቃቁ እና ወደ ተፈለገው ድል በፍጥነት እርምጃዎችን እንድንወስድ የሚያደርጉን እነሱ ናቸው ፡፡ በእግራችን ተመልሰን ነገሮችን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ የምንመራው በእነ

በዙሪያው ፣ እያንዳንዱ ሰው ስለ መጥፎ ልምዶች ፣ ስለ አልኮል ፣ ስለ ማጨስ ያለማቋረጥ ይናገራል ፡፡ አሁንም በሰው ሕይወት ውስጥ በህይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ነገሮች ፣ መርዝ መኖር ፣ እነሱ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፣ እኛም በጥሩ ሁኔታ እየኖርን ነው ፣ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው ብለን በማሰብ ከቀን ወደ ቀን እንኖራለን ፡፡ እኛ እራሳችንን በአንድ ላይ እናወጣለን ፣ መጠጣትን ፣ ማጨስን አቁመናል ፣ ወደ ጥብቅ አመጋገብ እንሄዳለን ፣ ግን በእራሳችን ውስጥ የምቀኝነት ስሜትን ማሸነፍ አንችልም ፣ ስድብን ይቅር ማለት እና መርሳት አንችልም ፣ በህይወት ውስጥ ደስተኛ እንዳልሆንን እናማርራለን ስሜታዊ መጥፎ ልምዶች አንዳንድ ጊዜ ከአካላዊ በጣም አደገኛ ናቸው ፡፡ ስለ ቂም ፣ ሁሉንም እና ሁሉንም ነገር ለስህተቶቻቸው እና ለችግሮቻቸው

አለመተማመን እንዲሰማን ከሚያደርጉን ምክንያቶች አንዱ የእኛን እውነተኛ “እኔ” ከተስማማው “እኔ” ጋር ማዛመድ አለመቻላችን ነው ፡፡ እና የተሻሉ ለመሆን ሁለት ስልቶች አሉ-ልማት ለመጀመር እና ለተመቻቹ መጣር ወይም ለራስዎ የሚያስፈልጉትን ነገሮች ዝቅ ማድረግ ፡፡ የትኛው የበለጠ ከባድ ወይም ቀላል ነው? እዚህ ላይ በማያሻማ ሁኔታ መመለስ ከባድ ነው ፡፡ ስለ አንድ ሰው የግል ተሞክሮ ጥልቅ ትንታኔ ከሌለ ይህንን ችግር ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ያስቸግራል ፡፡ ግን የበለጠ በራስ መተማመን እንዴት መሆን እንደሚቻል ሁለንተናዊ ስትራቴጂ አለ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እሴቶችዎን መወሰን ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ ጊዜ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ታዲያ እንዴት እንደሚይዙት መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ኦፕ - እና በራስዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናሉ ፡

በተሳሳተ መንገድ መጓዝ ፣ በራሱ መንገድ ሳይሆን ፣ አንድ ሰው በእጣ ፈንታ ላይ ሁልጊዜ የማይረካ ስሜት ይሰማዋል ፣ በሁሉም ነገር ተስፋ ይቆርጣል። ሕይወትዎን በደስታ ለመኖር አንድ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የሚጠብቀዎትን የወደፊቱን ይመልከቱ ፡፡ በሶስት ወይም በአራት ዓመታት ውስጥ አሁን ካለው ጋር ተመሳሳይ ሥራ ቢኖር ምን ዓይነት ስሜቶች እንደሚያጋጥሙዎት ለመተንበይ ይሞክሩ ፡፡ በጣም ግልፅ ይሁኑ ፣ ተንኮለኛ አይሁኑ - ለእርስዎ ፍላጎት ነው ፡፡ ለቀረበው ጥያቄ መልስ ካረካዎ ፣ ተጨማሪ ንባብን መዝለል ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ነው ፣ በህይወትዎ መንገድን አግኝተዋል እናም በውስጣችሁ ያለውን እምቅ ችሎታ በተሳካ ሁኔታ እየተገነዘቡ ነው ፡፡ ደረጃ 2 በልጅነትዎ ያዩትን

ጊዜ ሊቆም አይችልም ፣ በእሱ ላይ ማከማቸትም አይቻልም። በየጊዜው እጥረት የሚገጥመው ታዳሽ ሀብት አይደለም ፣ እናም ይህ እሴቱ ነው። ሆኖም የተለያዩ ሰዎች ለተመሳሳይ እንቅስቃሴ የተለያዩ ጊዜዎችን ይወስዳሉ ፡፡ የበለጠ ችሎታ አላቸው? የለም ፣ እንዴት አድርገው ማስተዳደር እንደሚችሉ ያውቃሉ ፡፡ የጊዜ አያያዝ ችሎታ ለማዳበር አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ትዕግስት ፣ ፍላጎት እና ራስን ማደራጀት ይጠይቃል። እነዚህ ባሕርያት ብዙ የጎደሉዎትን ሁለት ነፃ ሰዓታት እንዲያገኙ ይረዱዎታል ፡፡ በመጀመሪያ, በስራው ዓላማ ላይ ይወስኑ

በራስ መተማመን በሰው ሕይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ በአብዛኛው በእሷ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይልቁንም ፣ ሁሉም ነገር ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር እስከ ግንኙነቶች ፡፡ አንድ ሰው መደበኛ ነገር ካለው እና እሱ ሁሉንም ነገር በበቂ ሁኔታ የሚያስተናገድ ከሆነ ጥሩ ነው። ግን ደግሞ ከመጠን በላይ ግምት እና ዝቅ ያለ የራስ ግምት አለ ፡፡ እኔ በመጀመሪያው ላይ አተኩራለሁ ፡፡ በመጀመሪያ እርስዎ በእውነት ከመጠን በላይ የሆነ የራስዎ ግምት እንዳሎት መወሰን ያስፈልግዎታል። ይህ በቀላሉ ሊታወቅ የሚችልባቸው በርካታ ምልክቶች አሉ-አንድ ሰው እሱ ሁል ጊዜ ትክክል ነው ብሎ ያምናል እናም የእርሱ አስተያየት እና ስህተት ብቻ ነው ያለው

ክብደት መቀነስ እንደሚያስፈልግዎ ስንት ጊዜ ተገንዝበዋል እናም ይህን ሀሳብ ትተው ወደሱ ስንት ጊዜ ተመለሱ? በጣም ቀላል ነው - በግልጽ እንደሚታየው ሰውነትዎን ለመለወጥ በቂ ተነሳሽነት አልነበራችሁም ፡፡ ፍላጎት ካለዎት የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር መለወጥ ይችላሉ ፡፡ እና ይህ ጽሑፍ ምቾትዎን ሳያጋጥሙ ተጨማሪ ፓውንድዎችን የማስወገጃ መንገድ ላይ ያለ ጥረት እንዴት እንደሚጀምሩ ይነግርዎታል። የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የስምምነት ሥነ-ልቦና ማወቅ እና የሕይወትዎ አካል ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ እራስዎን ለመለወጥ ሶስት ቀላል መንገዶች አሉ- 1) ለራስዎ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ ፡፡ እንደሚያውቁት የራስ-ሂፕኖሲስ ከፍተኛ ኃይል አለው ፡፡ ብዙ ሳይንሳዊ እውነታዎች አካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታ በእኛ ላይ ብቻ

Hyperhidrosis በጣም የተለመደ ክስተት ነው። አንድ ሰው ትንሽ ለመረበሽ ብቻ ነው ያለው ፣ እና ሁሉም ነገር - እርጥብ ብብት እና መዳፍ ይቀርባል። ብዙውን ጊዜ ይህ ችግር በጣም ከባድ ይሆናል ፣ እንዲያውም በሚታይ ሁኔታ የሰውን ሕይወት ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ በራስ የመተማመን ስሜት አለ ፣ ጭንቀት ይጨምራል ፣ ላብም ይጨምራል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በጭራሽ እራስዎን መተው ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ይህንን ችግር ለመቋቋም የሚያስችሉዎት በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ ላብ መዋጋት የሚቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እሱ በጣም ከባድ የመዋቢያ ጉድለት ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሃይፐርሂድሮሲስ በሰውነት ውስጥ የሚጀምር ከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ውጥረት እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ላብ እንዲጨምር የሚያደርጉ ዋና

አስፈሪ ልምምዶች እና ትዕግሥት የጎደላቸው የጥርስ ሐኪሞች ለረጅም ጊዜ ተረሱ ፣ ግን እጅግ በጣም ብዙ የሩሲያ ዜጎች የጥርስ ሀኪምን ለመጎብኘት አሁንም ይፈራሉ ፡፡ ፍርሃት አሁንም የችግሩ ግማሽ ነው ፣ በጣም የከፋው ፍርሃት ወደ ፎቢያነት ሲቀየር እና የቢሮውን ደፍ ማለፍ በቀላሉ ከእውነታው የራቀ ይሆናል ፡፡ ውጤቱ ሊድኑ የሚችሉ የጠፉ ጥርሶች እና በሰዓቱ ቢመጡ በጣም ህመም የሌለባቸው ሂደቶች ናቸው ፡፡ የጥርስ ሐኪሞችን ፍርሃት ለመዋጋት ይቻላል እና አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ ምን መደረግ አለበት?

ብዙ ሰዎች በተለየ የመኖር ህልም አላቸው ፣ በእነሱ ላይ የሚከሰቱትን ሁኔታዎች መለወጥ ይፈልጋሉ ፡፡ ግን ሁሉም ሰው በእውነቱ አንድ ነገር ማድረግ ይጀምራል ማለት አይደለም ፡፡ ከሁሉም በላይ እራስዎን በመለወጥ መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ ለዚህም ለዚህ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና የስነ-ልቦና ምሁራን የሃሳብ እና የቃል ኃይል በጣም ትልቅ ነው ይላሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ የሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ አንድ ሰው ያደረገው ፣ የተናገረው እና ያሰበው ውጤት ነው ፡፡ ዕጣ ፈንታን ለመለወጥ ፣ በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ ለማስጌጥ ፣ በሰው ውስጥ ካለው ጋር መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ይህንን ይቀይሩ ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ዕጣው ይሻሻላል ፣ ውጫዊ ሁኔታዎች የተለዩ ይሆናሉ። ደረጃ

ስንፍና ይዋል ይደር እንጂ ሁሉንም ያጠፋል። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ሰነፍ መሆኑን መካድ የተለመደ ነገር ነው እናም አንድ ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ ያልሆነበትን ምክንያት መፈለግ ይጀምራል-ስንፍናውን በድካም ፣ በጊዜ እጥረት ፣ በጭንቀት ወይም በሁኔታዎች ያጸድቃል ፡፡ ሆኖም ፣ እራስዎን ማታለል አይችሉም ፣ እና ከስንፍና ጋር ተጨባጭ እርምጃዎችን በፍጥነት መውሰድ ያለብዎት ጊዜ ይመጣል። እሱን ለማሸነፍ የሚያስችሉ መንገዶች አሉ ፣ ምንም እንኳን እነሱን ተግባራዊ ማድረግ መጀመር ቀላል እንዳልሆነ ወዲያውኑ መባል አለበት ፣ ምክንያቱም ስንፍና በሁሉም መንገዶች ጣልቃ ስለሚገባ እንቅፋቶችን ይገነባል ፡፡ እና ግን ፣ በጠንካራ ፍላጎት ፣ ስንፍናን ማሸነፍ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የሥራዎን ዝርዝር በአእምሮዎ ውስጥ ወደ ሕይወት

ሕልማችንን እራሳችንን እውን ለማድረግ ፣ ስለ አንድ ነገር ማለም ብቻ ሳይሆን የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዋናው ነገር የምንፈልገውን መወሰን ነው ፡፡ እርስዎ የሚገዙአቸውን አስር ምክንያቶች ዝርዝር ማውጣት ያስፈልግዎታል ፣ ያልተገደበ ገንዘብ ቢኖርዎት ምን ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች በትክክል የሚፈልጉትን በትክክል መናገር አይችሉም ፣ ግን የበለጠ ፣ የተሻለ ነገር እንደሚፈልጉ አንድ ነገር ያውቃሉ። ወደ መደብሩ ሲመጡ እና ሻጩ አንድ ነገር እንዲያቀርብ ሲጠይቁ ወደ አንድ የተወሰነ ምርት ይጠቁማሉ ፣ እናም ሻጩ በትክክል ይህንን ምርት ይሰጣል ፣ ያዘዙትን ያገኛሉ ፡፡ ምኞቶቻችንን መወሰን ካልቻልን ምንም ነገር አናገኝም ፡፡ አስተሳሰባችን እርስዎ በእርግጠኝነት የማያውቁትን ለመገንዘብ ሊረዳ አይችልም ፡፡ ተለይተን እንፈልጋ

ብዙ ሰዎች ‹carpe diem› የሚለውን አገላለጽ ሰምተዋል - ጊዜውን ይጠቀሙ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በአሁኑ ጊዜ እንዴት እንደሚኖሩ በእውነት ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፣ እናም ጊዜውን ከመጠቀም ይልቅ በአፓርታማዎች ውስጥ አቧራ ይይዛሉ ፣ ሶፋው ላይ ተኝተዋል ፡፡ እስቲ “በዚያች ቅጽበት” እንዴት ማግኘት እንደምንችል እንማር! 1. በአሁኑ ጊዜ ለመኖር ከፈለጉ ማንኛውንም ነገር ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ ፡፡ አንድ ነገር ባራገፉ ቁጥር በኋላ ላይ እሱን ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ 2

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለመናገር ስለሚፈሩ ብቻ አዳዲስ ጓደኞችን እና ተባባሪዎችን ለማግኘት ሀብታም ፣ የበለጠ ስኬታማ ለመሆን እድሎችን ያጣሉ ፡፡ እነሱ አስቂኝ ለመምሰል ይፈራሉ ፣ ስህተት እየሰሩ እንደሆነ ይፈራሉ ፣ እራሳቸውን ለመሆን ይፈራሉ ፡፡ ትችትን መፍራት ፣ መሳለቂያ እና የጥፋተኝነት ስሜት ሰዎችን በራስ መተማመን ያሳጣቸዋል ፡፡ በትንሽ ዓለምዎቻቸው ውስጥ በመዝጋት ከሌሎች ጋር እምብዛም አይነጋገሩም እናም በአድማጮች ፊት ሲናገሩ ከፍተኛ የሆነ የመረበሽ ስሜት ያጋጥማቸዋል ፡፡ በራስ መተማመንን እንዴት ማሸነፍ እና የአእምሮ ሰላም ማግኘት?

21 ኛው ክፍለ ዘመን የመረጃ ዘመን ነው ፡፡ መረጃን በፍጥነት በማስታወስ መማር ይቻላል ፣ በተለይም ብዙ በሚሆኑበት ጊዜ? ከሆነስ ለዚህ ምን መደረግ አለበት? እነዚህን ጉዳዮች ለመቋቋም እንሞክር ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ደብዳቤዎችን እንጽፋለን ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2008 ከመጨናነቅዎ በፊት አሳዛኝ ሀሳቦችዎን መፃፍ ጠቃሚ መሆኑን የሚያሳይ እና የተረጋገጠ ጥናት ተካሂዷል ፡፡ እንደዚህ ይደረጋል:

ስሜቶች እና ምክንያት - የትኛው የበለጠ አስፈላጊ ነው? ይህ ጥያቄ በማንኛውም ጊዜ ሰዎችን ተቆጥቧል ፡፡ የሕይወት ምርጫን በምን ላይ መተማመን በልብ ላይ ወይም በጭንቅላቱ ላይ? እና መልሱ ቀላል ነው ፣ እና ላዩ ላይ ነው-ሁለቱም ስሜቶች እና ምክንያቶች እኩል አስፈላጊ ናቸው። በእኩል ሊያዳምጧቸው ያስፈልጋል ፡፡ ስሜቶች እና አዕምሮ. እፈልጋለሁ እና እፈልጋለሁ አንድ ሰው አእምሮን ብቻ የሚያዳምጥ ከሆነ ስሜቱን ማፈን ፣ እንዴት እንደሚሰማው በመርሳት ፣ ውስጣዊ ስሜቱን ሊያጣ ይችላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሰው “አለበት” እና “በቀኝ” ተይዞ ለመኖር ይገደዳል ፡፡ እሱ በዙሪያው ላሉት ሰዎች ተመሳሳይ ጥያቄዎችን ማቅረብ ይጀምራል ፣ ያወግዛቸዋል እንዲሁም እሱ ራሱ በተነፈገው ስሜት “ከመጠን በላይ” ይቀጣቸዋል። አንድ ሰው ስሜትን ብቻ የሚ

የሰዎች ግንኙነቶች ዓይነት ምስጢር ናቸው ፡፡ ግን ከራስ ጋርም ግንኙነት አለ ፡፡ በእኔ አመለካከት ይህ የበለጠ ለመረዳት የማይቻል ምስጢር ነው ፡፡ አንድ ሰው ከራሱ ጋር “ጓደኛሞች” በሚሆንበት ጊዜ ሁሉን ነገር በተሻለ እንደሚያከናውን ተስተውሏል ፡፡ ግን ራስዎን መውደድ ያን ያህል ቀላል አለመሆኑን ያሳያል ፡፡ ዘመናዊ ሰዎች 20% ብቻ ይሳካሉ ፡፡ ስለዚህ አሁንም ለማንነትዎ እራስዎን እንዴት መውደድ ይችላሉ?

ህይወትን በጣም በቀላሉ ፣ በጨዋታ የሚወስዱ ሰዎች አሉ። ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው በጣም ኃላፊነት የሚሰማቸው ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ ብዙ ችግር እና ችግሮች ይሰጣቸዋል ፡፡ በተለይም የተጋነነ የኃላፊነት ስሜት ለሁሉም እና ለሁሉም ነገር አንድ ሰው ዘና ለማለት አይፈቅድም እና በመጨረሻም ወደ ነርቭ ድካም ሊያመራ ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ከውጭው ዓለም ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንደገና ማጤን አለብዎት ፡፡ ኒግጋ በጭራሽ ለምንም ነገር የማይሰጥ ሰው ነው ብሎ ማሰብ የለብዎትም ፡፡ በጣም ከባድ ውጤቶችን ሊያስከትል ከሚችል ኃላፊነት የጎደለው ሁኔታ ላይ በትክክል በተቆጣጠረው የቁጥጥር መጠን ውስጥ የተገለጸውን ጤናማ ግድየለሽነት መለየት አስፈላጊ ነው። ሐኪሞች ፣ አሽከርካሪዎች ፣ የአውሮፕላን አብራሪዎች ወዘተ ግዴለሽ ከሆኑ ም

ብዙ የሚወዱትን ሰው ማሳካት ሁልጊዜ አይቻልም ፣ ግን ሁሉም ነገር እንዴት ሊሆን እንደሚችል የማያቋርጥ ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ ከእውነተኛው ህይወት ይርቃሉ ፡፡ ስለ እርሱ ያለማቋረጥ ማሰብን ለማስቆም እና ለመቀጠል ምን መደረግ አለበት? ለመጨነቅ ጊዜ የለውም ከጠንካራ ስሜታዊ ልምዶች ጋር በተያያዘ ብዙውን ጊዜ ስለ አንድ ሰው የሚነሱ ሀሳቦች ይነሳሉ ፡፡ ስለሆነም አባካኝ ሀሳቦችን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ የጠንካራ ስሜቶችን ምንጭ መፈለግ ነው ፡፡ አዲስ ግንኙነት ፣ ፍቅር ፣ የሥራ ለውጥ ፣ ወደ ሌላ ከተማ መዘዋወር ፣ በውጭ አገር የሚደረግ ዕረፍት ሊሆን ይችላል - በአጠቃላይ ፣ የበለጠ ሊያስጨንቁዎ የሚችሉ ነገሮች። ለተለዋጭ ሀሳቦች በቀላሉ ጊዜ እንዳይኖር የሕይወትዎን የጊዜ ሰሌዳ ማቀድ ሌላው አማራጭ ነው ፡፡ ለስልጠና ኮርሶች መመ

ጠንካራ መንፈስ መሰናክሎችን አይፈራም ፡፡ በድንገት በመንገድ ላይ የሚነሱትን የሕይወት ችግሮች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያውቃል ፣ በምሬት እና ህመም ውስጥ ያልፋል ፣ ምንም ነገር አይከሰትም ፣ ልብ አይዝልም ፡፡ ብዙዎች እንዲህ ዓይነቱን ሰው ለመከተል ዝግጁ ናቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ጠንካራ መንፈስ ሁል ጊዜ በአካል ጠንካራ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነትዎን በማሻሻል ይጀምሩ ፡፡ ጠዋት ላይ የ 40 ደቂቃ ጥንካሬን እና የመቋቋም ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ ይህ ሊሆን ይችላል-pushሽፕስ ፣ ስኩዊቶች ፣ መሳቢያዎች ፣ አግድም አሞሌ ላይ መሥራት ፣ በተለያዩ ርቀቶች መሮጥ ፡፡ በዚህ አንቀጽ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር መደበኛነትን ማክበር ነው ፡፡ ለአንድ ክፍለ ጊዜ በወር ለሁለት ሰዓታት ከመስጠት ይልቅ በየ 20 ደቂቃው በሳምንት ሦ