ለራስ ከፍ ያለ ግምት 2024, ህዳር

የኃላፊነት ጊዜዎች ብዙውን ጊዜ ሰዎችን እንዲጨነቁ ያደርጋቸዋል ፡፡ እና አንድ ደስ የሚል ነገር ቢከሰትም ባይሆን ምንም ችግር የለውም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት መረጋጋት እና በትኩረት ውስጥ ጣልቃ የሚገባውን ጭንቀት ለማሸነፍ? ወደ መደበኛው ሁኔታ ለመመለስ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? አስፈላጊ - ለጂም / ዮጋ ክፍል ምዝገባ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ ያነሰ ለመጨነቅ ፣ የበለጠ ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ለድካሙ የመሸነፍ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ መታደስ ሲሰማዎት ብስጩ እና ከቁጥጥር ውጭ ይሆናሉ ፡፡ ጥሩ እንቅልፍ በፍጥነት ወደ መደበኛ ሁኔታዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል ፡፡ ደረጃ 2 ብዙ ጊዜ ይስቁ ፡፡ ሲስቁ ኢንዶርፊኖች ይለቀቃሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት

ሁሉም ሰዎች ይጨነቃሉ ፣ ግን እያንዳንዱ ሰው ለጭንቀት የራሱ ምክንያቶች አሉት ፡፡ አንድ ሰው በሕዝብ ፊት ለመናገር ወይም ከባለስልጣናት ጋር ወደ ስብሰባ ለመሄድ ይፈራል ፣ እና አንድ ቀን ከመድረሱ በፊትም እንኳ አንድ ሰው በጉልበቱ መንቀጥቀጥ ማቆም አይችልም ፡፡ እነዚህን ሁኔታዎች ማስተናገድ ይቻላል ፣ ቀላል መርሆዎችን ማስታወሱ ብቻ አስፈላጊ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ቀላሉ መንገድ ራስዎን ማዘናጋት ነው ፡፡ ስለ ሌላ ነገር ብቻ ያስቡ ፣ ቅዳሜና እሁድን እንዴት እንደሚያሳልፉ ወይም ስለ መጨረሻው የእረፍት ጊዜዎ ትዝታዎች እንዳሉ ይሳቱ። የጂኦሜትሪ ችግሮችን እንኳን በጭንቅላቱ ውስጥ መፍታት ወይም የነገን ስብሰባ ማቀድ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ሰው ይህንን አማራጭ ማጠናቀቅ አይችልም ፣ ግን ከሱ መጀመር ተገቢ ነው ፡፡ የበ

ሕይወትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ በሚፈልጉበት ጊዜ በእያንዳንዱ ሰው ዕጣ ፈንታ ውስጥ የተወሰኑ ጊዜያት አሉ። ይህ የተወሰነ መጠን ያለው ባህሪ እና ድፍረትን የሚጠይቅ ከባድ ውሳኔ ነው። በአዲስ መንገድ ሕይወት ምን እንደሚሰጥ ማን ያውቃል? ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ፣ እሱ ዋጋ ያለው ነው ፡፡ እንደገና ለመጀመር ጊዜው አልረፈደም ፡፡ ይህንን በአንድ ጊዜ ብቻ ለማድረግ በጣም ዘግይቷል - ሰው ሲሞት ፡፡ ሆኖም ፣ እንደዚህ አይነት ውሳኔ ሲያደርጉ ያለፈውን ከእርስዎ ጋር ለዘላለም እንደሚኖር ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ከህይወት ታሪክ ውስጥ ሊሰረዝ አይችልም ፣ ግን ይህ መከናወን አያስፈልገውም። ያለፈውን ጊዜ ለመስማማት እና እንደ ጠቃሚ የሕይወት ተሞክሮ መውሰድ አለብዎት ፡፡ እንደገና ለመጀመር እና ሕይወትዎን ለመለወጥ ከወሰኑ የተ

ክህደት ለመትረፍ ከባድ ነው ፣ ግን ከዚያ በኋላም ቢሆን ለመኖር መቀጠል ያስፈልግዎታል። መጨነቅ ለማቆም በደለኛውን ይቅር ማለት እና የተከናወነውን ሁሉ ለመርሳት መሞከሩ የተሻለ ነው ፡፡ ሕመሙ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ከባድ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ይህን ማድረግ በጣም ይቻላል ፡፡ የመከራ ከባድነት አንድ ሰው የበለጠ እንዳይሄድ ይከለክላል። ወደፊት ለመሄድ ፍርሃት አለው ፣ ሁሉም ነገር እንደገና እንዳይከሰት ይፈራል። ይህንን ስሜት ለማስወገድ በአሉታዊ ክስተቶች ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ተሳታፊዎች ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል ፣ ማስታወስዎን ማቆም እና በአዲስ መንገድ መኖር ይጀምሩ ፡፡ አንድን ሰው እንዴት ይቅር ለማለት ይቅር ባይነት በሰው ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ ችሎታ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ተምረው ካለፉት ዓመታት ሸክም እራስዎን

ከባዶ ሕይወት የመጀመር ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ በብቸኝነት ሥራ ውስጥ የገቡ ሰዎች ይጎበኛሉ ፡፡ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ ሁሉንም መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ ዋናው ነገር ምን ዓይነት ለውጦችን እንደሚፈልጉ መገንዘብ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ያለፈውን ለመተው ይሞክሩ. ትዝታዎች እስከዛሬ ካሉት የልምድ ጥራት አንጻር ብቻ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከሁሉም አስደሳች እና አሉታዊ ሁኔታዎች መደምደሚያዎችን ይሳሉ እና በጭንቅላትዎ ላይ እንደገና ላለማደግ ይሞክሩ ፡፡ እነዚያን በአንድ ጊዜ ያሰናከሉዎትን ሰዎች ይቅር በሉ ፣ ጥሩ ስሜት ላሳዩአቸው ሰዎች በድጋሚ አመስግኑ ፡፡ እያንዳንዳቸውን በአእምሮዎ ውስጥ ያቅፉ እና ስለ ምን ማመስገን እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ ከዚያ በኋላ ፣ ከባዶ ለመጀመር ብርሃን እና ዝግጁነት ይሰማዎታል ፡፡ ደረጃ 2

መተማመን አሪፍ ነው ፡፡ ምንም አትሉም ፡፡ ግን ብዙ ሰዎች ለደህንነት ባህሪያቸው ምክንያቶች ምን እንደሆኑ አይረዱም ፡፡ እነሱ በአንድ ዓይነት የማይዳሰስ ንጥረ ነገር እንደተሸፈኑ እና እጆቻቸው በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ መንቀጥቀጥ ሲጀምሩ ልባቸው በከፍተኛ ሁኔታ እየተመታ ነው ፡፡ መበሳጨት እፈልጋለሁ: - ስሜታችን ሁሉ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ናቸው። እናም ለማንኛውም ሁኔታ ከሰውነታችን ጋር ይሰማናል ፡፡ ራስን ለመጠራጠር ዋናው ምክንያት በተሳሳተ መንገድ የተፈጠረ ወይም በአንድ ሰው ውስጥ ያሉ ክህሎቶች ማጣት ነው ፣ ይህም ከተራ ግድየለሽነት እስከ ፍርሃት ከፍተኛ ስሜቶችን ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ፣ ሁለተኛው ጊዜ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ወደ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ለሚተላለፈው የተለመዱ ክስተቶች ቀድሞውኑ የተፈጠረ የተሳሳተ ምላሽ ምልክት ነው ፡፡

በህይወት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ሙያ አለው ፣ የራሱ ንግድ አለው ፣ ይህም ለእነሱ ፍላጎት ይሆናል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ወዲያውኑ እሱን ለማግኘት ሁሉም አይሳካም ፡፡ ከትምህርት ተቋማት ከተመረቁ በኋላ ብዙዎች ሥራ ያገኛሉ እና ከአምስት እስከ አሥር ዓመት ሥራ በኋላ ይህ በጭራሽ የሚፈልገውን እንዳልሆነ ይገነዘባሉ ፡፡ ደካማ አጋሮች ለዓመታት የራሳቸውን ንግድ ለመፈለግ እየሞከሩ ነው ፡፡ ግን በፍፁም በማይወዱት ነገር ሕይወትዎን እንዳያባክኑ የፍለጋው ሂደት ሊፋጠን እና ሊስተካከል ይችላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የራስዎን ንግድ ለመፈለግ በመጀመሪያ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ሕልሞች እና ተስፋዎች እንደሆኑ ይወስናሉ ፡፡ በወቅታዊ ሁኔታዎች ላይ ብቻ አይወሰኑ ፣ ሁሉንም ምኞቶችዎን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ ደረጃ 2 ሕ

ካለፈው ጊዜ ጀምሮ የአንድ ሰው ትዝታዎች በጣም ጣልቃ ገብነት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ለረጅም ጊዜ እንቅልፍን አይፈቅዱም እናም ሌሊት ከእንቅልፍ እንዲነቁ ያደርጋሉ ፡፡ ሀሳቦች በትዝታዎች እና “ሁሉም ነገር ቢለያይስ ቢሆን ኖሮ” በሚለው እሳቤ ግምቶች የተጠመዱ ናቸው ፡፡ በእነዚህ ሀሳቦች ላይ ያለው አባዜ የወደፊት ሕይወትዎን በመገንባት ላይ ማበሳጨት እና ጣልቃ መግባት ይጀምራል ፡፡ በአንድ ወቅት እነዚህን አባዜዎች የማስወገድ ፍላጎት አለ ፡፡ ግን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

ማለም ጎጂ ብቻ ሳይሆን ለእያንዳንዱ ሰው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ህልሞች ሰዎች እራሳቸውን እንዲገነዘቡ ፣ የራሳቸውን እጣ ፈንታ እንዲገነዘቡ እድል ይሰጣቸዋል ፡፡ የፍላጎቶች መሟላት ሰዎችን ያስደስታቸዋል እናም ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡ ሆኖም ወደ ግብ በሚወስደው መንገድ ላይ ጥርጣሬዎች እና ፍርሃቶች ሊነሱ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስትራቴጂካዊ ዕቅድዎን ይከተሉ ፡፡ ወደ ሕልም ዝርዝር መንገድ መያዝ ስላለበት ይህንን ስም ይይዛል። በእሱ አማካኝነት የተፈለገው ግብ ይሆናል - ይህ የበለጠ ሊደረስበት የሚችል ይመስላል። በስትራቴጂክ ዕቅድ ውስጥ ፣ ሕልምዎን ለማሳካት ያቀዱበትን የተወሰነ ቀን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ወደሚፈልጉት መንገድ የሚወስደውን መንገድ በበርካታ ደረጃዎች ይሰብሩ እና በእቅዱ ውስጥ በእያንዳንዱ ደረጃ የሚፈል

የውርደት እና የንስሐ ስሜቶች ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የሚታወቁ ናቸው ፣ ግን በአንዳንዶቹ ውስጥ በጣም ጎልተው ይታያሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ያለ ብዙ ምቾት ችላ ሊሏቸው ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የተመሰረቱ እና በሰዎች ተከብበው ለመኖር የሚያስችሉዎት ስልቶች ናቸው ፡፡ ተመሳሳይ ስሜቶች ያላቸው ሁለት ሰዎች የሉም ፣ ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ህሊና አለው ፣ እና ለተመሳሳይ ሁኔታዎች ምላሽ መስጠት ቢችልም ፣ እያንዳንዱ ሰው የእርሱን መገለጥ በተለየ መንገድ ይለማመዳል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ይህንን ስሜት ችላ ለማለት ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ይማራሉ ፡፡ ሙሉ በሙሉ ሊወገድ አይችልም ፣ ግን ሁሉም ሰው የማይታይ ሊያደርግ ይችላል። ህሊና እንዴት ይፈጠራል በልጅነት ጊዜ ወላጆች እና ውስጣዊ ክበብ ህፃኑን ማሳደግ ይጀምራሉ ፡፡ እነሱ

ብሩህ አመለካከት የአእምሮ ሁኔታ ነው ፡፡ እና ያለ አዎንታዊ ስሜቶች እሱን ለማሳካት አስቸጋሪ ነው ፡፡ የተስፋ ሰጭ 10 ህጎችን ለመሰብሰብ እና በሚያስደስት መልክ ለማዘጋጀት ወስነናል ፡፡ እነሱን ወደ አገልግሎት መውሰድ ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እና በቀለማት ቀለሞች ውስጥ መቀባት ይችላሉ። 1. ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ሁል ጊዜ ፈገግ ይላል ፡፡ ፈገግታ ትጥቅ ያስፈታል ፣ እና ያልታጠቀ ሰው ለማሸነፍ ቀላል ነው ፡፡ 2

በሩሲያ ውስጥ ከምዕራቡ ዓለም በተቃራኒ ችግሮችዎን በስነ-ልቦና መስክ ለባለሙያዎች ማካፈል የተለመደ አይደለም ፡፡ የእኛ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ጓደኛሞች እና የቅርብ ዘመድ ናቸው ፣ በትከሻዎቻቸው ላይ ሁሉንም የተከማቹ ችግሮች "አፈሰሰ" እና ከእነሱ እንጠብቃለን ፣ በተሻለ ፣ ጠቃሚ ምክር ወይም ቅን ርህራሄ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ ከሌሎች ጋር ሊጋሩ የማይችሉ ክስተቶች አሉ ፣ የእነሱን ውግዘት ወይም የሁኔታውን አስፈላጊነት በተሳሳተ መንገድ ይገነዘባሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ እርስዎ ብቻዎን ከችግሩ ጋር ይተዋሉ ፡፡ እናም ይህንን ውዝግብ ማን ያሸንፋል በራሳችን ላይ ብቻ የተመካ ነው ፡፡ በህይወት ውስጥ ከሚዘገበው ጥቁር ነጠብጣብ እንዴት በራስዎ መውጣት እንደሚቻል?

ጭንቀት በጣም የታወቀ ፣ በጥሩ ሁኔታ የተመሠረተ ፣ ግን የአንድ ሰው በጣም ደስ የሚል ውስጣዊ ሁኔታ አይደለም ፡፡ ይህ በጣም የተለመደ ክስተት ነው ፣ ነገር ግን ካልተስተናገደ ወደ ሃይታዊ ብስጭት ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ የሚያስጨንቀን ነገር ሁሉ ፣ የማይታወቅ ፍርሃት ፣ በህይወት ውስጥ ስለሚመጣው ለውጦች ፣ አንድ ነገር ማጣት ፣ ፣ ይህ ሁሉ እና ብዙ ፣ በጣም የማይዳሰሱ እና አንዳንድ ጊዜ ለትክክለኛው አረዳችን እና ለግል ግምገማችን የማይገዛ በመሆኑ በቀላሉ ወደ ደንቆሮ እንገባለን ፡፡ እና በትክክል ከእሱ ጋር እንዴት እንደሚዛመድ አናውቅም። ይህ የታወቀ የጭንቀት ስሜት የሚታየው እዚህ ነው ፡፡ ጭንቀት የተፈጠረው ችግር ውጤት ነው ፡፡ በችግሩ ውስብስብነት ላይ በመመርኮዝ የተከሰተውን የጭንቀት ስሜት ለመቋቋም ምን ዓይነት ዘዴዎች የ

ሕይወት በሚያስደንቁ ነገሮች ተሞልታለች ፡፡ የዕለት ተዕለት እውነታ የሚሰጠን አስገራሚ ነገሮች ሁልጊዜ ደስ የሚያሰኙ አይደሉም ፡፡ ትናንሽ እና ትልልቅ ችግሮች ፣ ስሜታዊ ውጣ ውረዶች ፣ ሹል እና አንዳንድ ጊዜ ያለ ርህራሄ ስሜት - ይህ ሁሉ አሻራ ይተዉታል ፡፡ በግልጽ ለመናገር የዘመናዊ ሰው ሕይወት አስጨናቂ ነው ፡፡ እናም ጭንቀት - ማለትም ለድንጋጤ የሰውነት ምላሹ - ለመዋጋት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ከዚያ የጭንቀት መዘዞች መወገድ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ውጤትም ከእሱ ሊገኙ ይችላሉ። የጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?

በሕይወታችን ውስጥ ብዙ መንገዶችን አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ የእኛን መምረጥ አለብን ፡፡ በእርግጥ በማንኛውም ጊዜ መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን የተፈለገውን ውጤት ከምናስመዘግብ አይደለም ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር የኛ ባልሆኑ ወይም እንደ ዋናዎቹ ባልሆኑት የሦስተኛ ወገን ግቦች ሳንዘናጋ እና ሳይዘናጋ ወደፊት መትጋት ነው ፡፡ ጥሪዎን ለመፈለግ እራስዎን ብቻ ማዳመጥ እና መንገዱ ግልጽ እንደወጣ ወደፊት መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ - ወረቀት - እስክርቢቶ መመሪያዎች ደረጃ 1 በልጅነትዎ ማን እንደፈለጉ ወደ ኋላ ያስቡ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የተለያየ ምኞት ነበረው ፣ ግን እነሱ ነበሩ ፣ እና ይህ ዋናው ነገር ነው። በወጣትነት ዕድሜዎ ሲፈልጉት የነበረው ነገር የትም አልደረሰም ፣ ቀላል ወይም የተረሳ ነው ፣ ወይም

በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ አዎንታዊውን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁኔታዎች በተሻለ ሁኔታ ባልዳበሩበት ጊዜ ብሩህ ሆኖ ለመቆየት በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በርካታ ቀላል መንገዶች አሉ ፡፡ በራስዎ ላይ ይሰሩ እና ተስፋ አይቁረጡ ፡፡ ድምቀቶችን አድምቅ በአሉታዊ ጎኖች ላይ ሳይሆን በአዎንታዊ ጎኖች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡ ሁኔታዎ ምንም ያህል ከባድ ቢሆኑም ከመተኛቱ በፊት ሊያስቡዋቸው የሚገቡ ቢያንስ በቀን ውስጥ ቢያንስ አንዳንድ አስደሳች ጊዜዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ በመጥፎዎች ላይ ብቻ ሲያተኩሩ ለደስታ ምክንያቶች ማየት ያቆማሉ ፡፡ ትኩረትዎን ወደ ብሩህ ጊዜዎች ከቀየሩ አዎንታዊ ሆኖ ለመቆየት ቀላል ይሆንልዎታል። በህይወትዎ ያለዎትን ያስታውሱ ፡፡ ጤና ፣ ቤት

በዘመናዊው ዓለም ለጭንቀት እና ለኒውሮሲስ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እና ከመካከላቸው አንዱ ከራሱ ፣ ከሚወዱት እና ከአከባቢው እውነታ የሚጠበቀው ከመጠን በላይ መገመት ነው ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ማመላከቻዎች አንድ ሰው ሳያውቀው በራሱ የአእምሮ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ አንድ ሰው የቤተሰቡን እና የራሱን ሕይወት ለማሻሻል መትጋት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ነገር ግን ይህ ፍላጎት ምክንያታዊ ባልሆነ ከፍተኛ ጥቅም ወደሚጠብቅበት በዚህ ጊዜ ችግሮች በስነልቦና ምቾት እና በአእምሮ ሰላም የሚጀምሩበት ነው ፡፡ የአንተን የአእምሮ ሁኔታ ከራስህ ጋር እንዲስማማ ለማድረግ ፣ እሱ ራሱ ከሚያስፈልገው ደረጃ ጋር የሚስማማ መሆኑን ማወቅ አለብዎት?

ወደ ፊት ለመሄድ በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ለዚህ ምንም ጥንካሬ ወይም ፍላጎት አይኖርም። የጥፋትን ሁኔታ ለመቋቋም እና ለመቀጠል ለራስዎ ትርጉም ያለው ግብ መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በህይወት ውስጥ ውጣ ውረዶች አሉ ፣ እናም የተስፋ መቁረጥ ወይም ግዴለሽነት ጊዜዎች እንደሚያልፍ መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ ነገር ግን በፍጥነት እንዲከሰት እርምጃ መውሰድ መጀመር ይሻላል ፡፡ ለሚሆነው ነገር ፍላጎትን የሚመልስ ፣ ወደ ፊት እንዲራመድ የሚረዳ የእንቅስቃሴ ቬክተር ማግኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ስለ ግቦችዎ ያስቡ ፣ በህይወትዎ ስለሚጎድሉት ፣ ሌላ ምን ለማሳካት ጠቃሚ ነው ፡፡ በሌሎች መመራት ሳይሆን ልዩ ነገርን መፍጠር ይሻላል ፡፡ የልጆች ሕልሞች ለማዳን ይመጣሉ - ምናልባት እነሱን እውን

እያንዳንዱ ሰው በህይወት ውስጥ ስኬት ማግኘት ይፈልጋል ፡፡ ከፊትዎ ግልጽ የሆነ ግብ ካዩ እና እሱን ለማሳካት ከሞከሩ ይህ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዓላማ በራስዎ ውስጥ ሊያዳብሩት የሚችሉት ጥራት ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እስከሚቀጥለው ሰኞ ድረስ እንዳይዘገይ አሁን የአላማ ስሜትን ማዳበር ይጀምሩ። እስከሚቀጥለው ሳምንት መጀመሪያ ድረስ ሀሳብዎን ሺህ ጊዜ ለመለወጥ ጊዜ ያገኛሉ ፣ እናም ስለ ውሳኔው መርሳት ይኖርብዎታል። ደረጃ 2 በርካታ ግቦችን ለራስዎ ያውጡ ፡፡ በመርህ ደረጃ ምን መድረስ ይፈልጋሉ?

ፍቅር … ይህ አስገራሚ ስሜት አስደሳች እና አዎንታዊ ስሜቶችን ሊያመጣ ይችላል ፣ ወይም ደግሞ የአእምሮ ስቃይን እና ከፍተኛ ሥቃይ ሊያመጣ ይችላል። በጣም ብዙ ጊዜ እነዚህ ስሜቶች ከሰው ቁጥጥር ውጭ ናቸው ፣ እናም እሱ የመውደድ እና የመሰቃየት ህልም አለው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ስሜቱ ሙሉ በሙሉ እንዲውጥዎት አይፍቀዱ ፡፡ ለምትወደው ሰው ራስህን ሙሉ በሙሉ በመስጠት ከምትጠብቀው ፈጽሞ የተለየ ነገር በምላሹ የመቀበል አደጋ ይገጥመሃል ፡፡ ራስዎን አይጥፉ ፣ መረጋጋትዎን ይጠብቁ ፣ ስሜትዎን እና ስሜትዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ እንዳታለሉ ፡፡ ነገሮችን በተጨባጭ ይመልከቱ ፡፡ ማንኛውንም ለውጥ የማየት ፍላጎት ከሌለ ነገሮችን እና ግንኙነቶችን በትኩረት ከመመልከት የበለጠ ብዙ ብስጭት እና ህመም ሊያጋጥሙ ይችላሉ ፡፡ ገለልተኛ ይሁኑ ፡፡

ጠዋት. እሁድ. አንድ ሰው ከእንቅልፉ ይነሳል. ማንም ሰው በአከባቢው የለም ፡፡ እሱ በሚያሳዝን ሁኔታ ይላል - አንድ ፡፡ መጠየቅ እና መደነቅ - ብቻ? እጆቹን በደስታ እና በደስታ ማሸት - ሁሉም ብቻ! አስፈላጊ የእርስዎ ቅasyት. መመሪያዎች ደረጃ 1 ብቸኝነት ብዙውን ጊዜ ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር ይዛመዳል ፡፡ በህብረተሰባችን ውስጥ ብቸኝነት ለህይወት መጥፎ ነገር ሆኖ ቀርቧል ፡፡ ይህ ለዘመናዊ ሰዎች አንድ ዓይነት አስፈሪ ነው ፡፡ ግን ይህ ያለፈ ጊዜ ያለፈ ቅርሶች ይመስላል። ሰዎች ራሳቸውን ለመመገብ ለረጅም ጊዜ በቤተሰቦች ውስጥ ይኖሩ ነበር ፡፡ በቤተሰብ ውስጥ ምግብ ማግኘት ፣ ልጆችን ማሳደግ እና ጠላትን መቃወም ቀላል ነበር ፡፡ አሁን በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ምግብ እንገዛለን እና የብቸኝነትን አፈታሪክ መጣበቅ

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ያለቤተሰብ እና የጓደኞች ድጋፍ ያለ ብቸኛ መሆን ይፈራሉ ፡፡ ያለ ትኩረት መተው ፣ መግባባት እና እውቅና ለአንዳንድ ግለሰቦች የከፋ ቅ nightት ነው ፡፡ የብቸኝነት ፍርሃት ከየት እንደመጣ በመረዳት እንዴት ማሸነፍ እንደምትችል መወሰን ትችላለህ ፡፡ ችግሮችን ማስወገድ አንዳንድ ሰዎች ብቸኝነትን ከራሳቸው ሀሳብ ጋር ብቻቸውን ለመኖር ስለሚፈሩ ብቸኝነትን እንደ አደገኛ አደጋ ያዩታል ፡፡ ስለማንኛውም ችግሮች ማሰብ አይፈልጉም ወይም እራሳቸውን በማሰላሰል ውስጥ እራሳቸውን ችለው ወይም ያልተፈቱ ጉዳዮችን መጋፈጥ አይፈልጉም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ህብረተሰብ ከራሱ የንቃተ-ህሊና ፍሰት ማምለጥ ነው ፡፡ በአንዳንድ ደስ በማይሉ ሀሳቦች ከተጨቆኑ ፣ ስለወደፊቱ ስለሚጨነቁ ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ ያለፈውን ጊዜ የሚጨነቁ ከሆነ

በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኘው ተፈጥሮአዊነት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሷል ፡፡ ለዚህም ነው ታላላቅ ጫፎችን ለማሸነፍ ለመሄድ የወላጆችን ሥነ ምግባር "ጭቆና" በፍጥነት ለማስወገድ እየሞከሩ ያሉት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ግን ብዙውን ጊዜ ይህ መንገድ አደገኛ ነው እናም የመጀመሪያ ችግሮች እና አለመግባባቶች አጋጥመውት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኘው ልጅ የመጀመሪያዎቹን ጉብታዎች መሙላት ይጀምራል። እና ከዚያ በህይወት ውስጥ አንድ ነገር ለመለወጥ አዲስ አጣዳፊ ፍላጎት ይነሳል ፡፡ ነገር ግን ይህንን ከማድረግዎ በፊት ካለፈው ለመተው የሚፈልጉትን መተንተን እና መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ “ዝርዝር” መንገድዎን ለመቀጠል የሚፈልጓቸውን ሰዎች ፣ በአሁኑ ጊዜ ለእርስዎ የማይለወጡትን የሞራል እሴ

ምቀኝነት በጣም ከባድ ስሜት ነው ፣ መገኘቱን ለመደበቅ ከባድ ነው። ለተፈጠረው ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ በራስ ላይ እርካታ ባለመያዝ እና እራሱን ከሌሎች ጋር ለማነፃፀር ይሞክራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት እና ቅናት ያስከትላል። ምቀኝነትን ማስወገድ በቂ ከባድ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ ሕይወትዎን ከሌሎች ሕይወት ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ። ምቀኝነት ብዙውን ጊዜ የሚነሳው ከበታችነት ስሜት ነው ፣ ምክንያቱም የሌሎች ስኬት ፣ የእነዚህ ወይም የነዚያ ቁሳዊ ጥቅሞች መኖር አንድ ሰው ተመሳሳይ ነገር እንዲፈልግ ሲያደርግ ፣ እራሱን በማውገዝ እና ከሌሎች ሰዎች አቋም ጋር በተያያዘ አቋሙን እንደ መጥፎው አድርጎ ሲቆጥረው ፡፡ ከሌላው በበለጠ ፍጥነት የሙያ መሰላልን ከፍ የሚያደርጉ የሥራ ባልደረቦችዎ ምቀኝነት ምሳሌ ነው

ተሃድሶን ወደ ዕለታዊ ሕይወት ብቸኝነት ማምጣት ፣ መንቀጥቀጥ እና ማራገፍ ሁሉንም ሰው አያግደውም - ይህ የዕለት ተዕለት ጭንቀትን ለመቋቋም አንድ ዓይነት መንገድ ነው ፣ እናም በአከባቢ ፣ በአከባቢ እና በስሜቶች ላይ የሚደረግ ለውጥ ሁል ጊዜ በሥነ-ልቦና ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ሰው. መመሪያዎች ደረጃ 1 ከሌሎች ሰዎች ጋር ከመግባባት አዳዲስ ግንዛቤዎችን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ስብሰባዎችን እና ድግሶችን ማዘጋጀት ፣ ጉዞዎችን ወደ ሲኒማ ቤቶች እና ወደ መዝናኛ ስፍራዎች ማቀናጀት ነው ፡፡ ጓደኞችን ለመሰብሰብ ሰበብ አያስፈልግዎትም - ሁላችሁም ለረጅም ጊዜ ትተዋወቃላችሁ እና አብረው ጊዜ ከማሳለፍ ምን እንደሚጠብቁ አስቡ ፡፡ ደረጃ 2 የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይዘው ይምጡ ፡፡ ስለ አን

በዓለም ላይ የራስ-ትምህርት ተግባር ቀላሉ አይደለም ፡፡ ልክ መውሰድ እና ማጨስን ማቆም ፣ ሥነ ምግባር የጎደለው መሆን ማቆም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር ያለብዎት ይመስላል። በእውነቱ ሰኞ አዲስ ሕይወት ለመጀመር የሚደረጉ ሙከራዎች ብዙውን ጊዜ በውድቀት ይጠናቀቃሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ተጨባጭ ተግዳሮት ያዘጋጁ ፡፡ እስቲ እንበል 100 ኪሎ ግራም ይመዝኑ እና በአንድ ወር ውስጥ እስከ 60 ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህ ከእውነታው የራቀ ነው ፡፡ ንግዱ ከሚፈልጉት ፍጥነት እየቀነሰ መሆኑን እንዳዩ ወዲያውኑ ለእሱ ፍላጎት የማጣት አደጋ ይደርስብዎታል ፡፡ ተስፋ መቁረጥ እንደገና ወደ እርስዎ ይመጣል ፣ እናም እራስዎን በጭራሽ ለማሸነፍ እንደማይችሉ ይወስናሉ። ከመጠን በላይ ከመገመት እና ሁልጊዜ ውድቀት ውስጥ እራ

እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ህይወቱን ለመለወጥ ሀሳቦች አሉት ፡፡ አንድ ሰው ማጨስን ለማቆም ፣ ጠዋት ላይ ሩጫ ለመጀመር ፣ ለስፖርት ለመግባት “ከሰኞ” ጀምሮ መጫኑን ያዘጋጃል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንደዚህ ያሉ ተስፋዎች ለራስዎ አይከበሩም ፣ እና የሚፈለገው ሰኞ ላልተወሰነ ጊዜ ይተላለፋል። መመሪያዎች ደረጃ 1 አዲስ ሕይወት ለመጀመር መደረግ ያለበት ዋናው ነገር ሰነፍነትን ማቆም ነው ፡፡ ሰኞ ወደ ጂምናዚየም ለመመዝገብ ከወሰኑ - በሁሉም መንገድ ይህንን ሀሳብ ይተግብሩ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዕጣዎ እና ደህንነትዎ በዚህ ድርጊት ኮሚሽን ላይ የተመሠረተ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ ደረጃ 2 በተለይም ከውጭው ዓለም ጋር ከመግባባት እራስዎን ይጠብቁ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ ሰው ህይወቱን በጥንቃቄ ለማሰብ እና እርሱን ለማ

የኖረው ሕይወት አንዳንድ ጊዜ ትርጉም የለሽ ይመስላል ፣ የተላለፈው ሁሉ ተገቢ አይደለም ፡፡ እናም በዚህ ጊዜ ሁሉንም ነገር ለመለወጥ እና ህይወትን እንደገና ለመጀመር መወሰን ይችላሉ ፡፡ ይህ በ 20 ዓመቱ ወይም በ 50 ሊከናወን ይችላል ፣ ግን ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ እየተሻሻለ እንደሚሄድ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሥራ ማጣት ፣ ከትዳር ጓደኛ መፋታት የሕይወት ለውጥ ሊሆን ይችላል ፣ ሁሉም ነገር በተለየ መንገድ መጀመር ያለበት። ይህ እርምጃ በጣም አስፈሪ ይመስላል ምክንያቱም ቀጥሎ የሚሆነውን ለመተንበይ አስቸጋሪ ስለሆነ ፡፡ ግን እሱ ትልቅ ዕድልን ይ containsል ፣ ምክንያቱም አዳዲስ አመለካከቶች ይከፈታሉ ፣ ሌሎች አድማሶችም ይደምቃሉ ፣ እናም አንድ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነገርን ለመፍጠር እድሉ ይነሳል። ትክክለኛ ግቦች

አንዳንድ ጊዜ ያለፉ ቂሞች የሰዎችን ሕይወት ይመርዛሉ ፡፡ ጊዜ በእርግጥ ይድናል ፣ ነገር ግን ወዲያውኑ እነሱን ማስወገድ ካልቻሉ ህመም እና ቂም በልብዎ ውስጥ ለዓመታት ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ማንፀባረቅዎን ያቁሙ ፣ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ። ራስን መቆፈር ፣ ስለ ባህሪዎ ለማሰብ የማያቋርጥ ሙከራዎች ፣ ስለጉዳቱ ትዝታዎች ፣ በምላሹ ምን ማድረግ ይችሉ እንደነበር በማሰብ ግን አላደረጉም - ይህ ሁሉ ሁኔታውን እንዲያስተካክሉ ያደርግዎታል እናም ይህን ለማድረግ አስቸጋሪ የሆነ አዙሪት ይፈጥራል ፡፡ ብረአቅ ኦዑት

የጥፋተኝነት ስሜቶች በጣም ከባድ እና በእውነቱ አሰቃቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ወይን ጠጅ በተለይ በልጅነት ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ይህ ስሜት በማይኖርበት እና ባልተለቀቀበት ጊዜ ወደ ሥነ-ልቦና ጥልቀት ይገደዳል ፡፡ ከዚያ ጀምሮ የጥፋተኝነት ስሜት በሰው ልጅ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የስነልቦና ስሜታዊ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ወይን ለሁሉም ሰዎች በተለመዱት መሠረታዊ ስሜቶች ስብስብ ውስጥ ተካትቷል ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜት ቢያንስ አንድ ጊዜ ተሸፍኗል ፣ ምናልባትም ፣ እያንዳንዱ ሰው ፡፡ ይህ በልጅነት ጊዜ ወይም ቀድሞውኑም በጉልምስና ወቅት ሊሆን ይችላል ፡፡ በተፈጥሮ ተጋላጭ ፣ ስሜታዊ የሆኑ ግለሰቦች ይህንን ስሜት የበለጠ በደንብ ይለማመዳሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የአመራር ባሕርያትን ያወጁ ፣ ኃላፊነትን ለመወጣት የለመዱ ፣ ሁሉንም ነ

በአፋጣኝ ተሞክሮ ተጽዕኖ አድሬናሊን ውስጥ መጨመር ብዙ የማይረሱ ስሜቶችን ይሰጣል ፣ ሰውነትን ወደ ተግባር በመጥራት እና በአዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሆኖም ረዘም ላለ ጊዜ ልምድ ለጠቅላላው ኦርጋኒክ ጤንነት እና ወሳኝ እንቅስቃሴ ምን ውጤት እንደሚያስከትል ጥቂት ሰዎች ይገነዘባሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ልምዶች ይንቀሳቀሳሉ ፣ ለማተኮር ይረዳሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ተግባሩን ለማጠናቀቅ ይረዳሉ ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ ካልቆዩ ብቻ ነው ፣ እና ከዚያ በኋላ ለማረፍ እድሉ አለ ፡፡ ኃይለኛ እና ረዥም ተሞክሮ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ መዘዞችን ያመጣል ፡፡ ይህ ወደ ልብ ህመም ብቻ ሳይሆን በአእምሮ ጤና ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ደረጃ 2 ልምዶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሁሉንም ሰው ያጅባሉ ፣ እና ብዙውን ጊ

ስሜቶች ከሰው ልጅ የአእምሮ እንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ ፣ እንደማንኛውም ነገር ፣ ለዚህ ወይም ለዚያ ክስተት ፣ ክስተት ፣ ነገር ያለንን አመለካከት አሳልፈው ይሰጣሉ ፡፡ በእነሱ እርዳታ ስሜታችንን እንገልፃለን እና በደንብ እንረዳዳለን ፡፡ የአንድን ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ለማወቅ በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ አስፈላጊ - የ EQ ሙከራ; - ፖሊግራፍ

ሴት መወለድ እና ሴት መሆን ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፡፡ አንዳንድ ሴቶች ስለእሱ አያስቡም ፣ ሌሎች ስለእሱ ያስባሉ ፣ ግን ምንም አያደርጉም ፣ እና የበለጠ ሴት ለመሆን የሚጥሩ ሴቶች አሉ። እና በእራስዎ ውስጥ ሴትነትን እንዴት ማዳበር ይችላሉ? መመሪያዎች ደረጃ 1 አንዳንድ ሴቶች በተፈጥሯቸው ይህ ባሕርይ ካላቸው ፣ በድሮው ሸሚዝ ውስጥም ቢሆን ማራኪ መስለው ሊታዩ ይችላሉ ፣ ከዚያ አንዳንዶቹ በጣም ልዩ በሆኑ ልብሶች ውስጥ እንኳን አንስታይ አይመስሉም ፡፡ በዓለም ላይ በጣም ቆንጆ ልጃገረዶች ቢሉት አያስገርምም?

ግድየለሽነት ለሁሉም ነገር ሙሉ በሙሉ ግድየለሽነት ሁኔታ ነው ፣ ይህም አንድ ሰው ተስፋ ቆርጦ ለድርጊት ተነሳሽነት ያጣል ፡፡ ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በተሳካ ሁኔታ ያልተፈታ ሥር የሰደደ ወይም የአንድ ጊዜ አስጨናቂ ሁኔታ ውጤት ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በእርግጥ ግድየለሽነት ሁኔታ የስነልቦና አንድ ዓይነት የመከላከያ ዘዴ ነው ፡፡ አንድ አስጨናቂ ሁኔታ በጣም ብዙ የአእምሮ ሀይልን ይወስዳል ፣ ለዚህ ምላሽ ለመስጠት የነርቭ መከልከል ሂደቶች ይጀምራሉ ፡፡ ይህ የክስተቶች አካሄድ አንድ ሰው ከመጠን በላይ ከሆነ ጭንቀት “እንዲቃጠል” አይፈቅድም ፡፡ ደረጃ 2 በግዴለሽነት ሁኔታ አንድ ሰው ለሌሎች አስጨናቂዎች ተጋላጭ ይሆናል ፣ ግን እነሱን ለመዋጋት ምንም አያደርግም ፡፡ በዚህ ምክንያት ችግሮቹ እያደጉ ብቻ ናቸው ፡፡

መኸር በከተማችን መጥቷል ፡፡ ፀሐይ እየቀነሰች ትወጣለች ፡፡ ግድየለሽነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ጥያቄው በጣም አስቸኳይ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ግን ተስፋ አንቆርጥ - ለማበረታታት በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስለዚህ ፣ የእርስዎ ቀን የሚጀምረው በማንቂያ ድምፅ ነው ፡፡ የሚረብሽ ጩኸት ዜማ ከጧቱ ጀምሮ ስሜትዎን ያበላሸዋል። ለምትወደው ዘፈን ለምን አትለውጠውም?

ከራስዎ በስተጀርባ ግድየለሽነት ካስተዋሉ ፣ ምንም ዓይነት ስሜቶች እጥረት ፣ ለሥራ ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች እና ለራስዎ እንኳን ፍላጎት እንዳጡ ፣ ይህ ግድየለሽ መሆን አለመሆኑን ማሰብ አለብዎት። ይህንን ሁኔታ ለመዋጋት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ እሱን ለመቋቋም በጣም ከባድ ወደሆነው ወደ ድብርት መምጣቱ አይቀሬ ነው። ግድየለሽነት ምንድነው እና ምን ያስከትላል?

አስፈሪ ሕልሞች የጭንቀት ፣ የሕመም ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የተወሰኑ መድኃኒቶች ፣ ፍርሃት ፣ የእንቅልፍ ችግሮች ወይም በሰው ሕይወት ውስጥ ከባድ ኪሳራዎች ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የሰውን ድብርት ያባብሳሉ ፣ ይህም ወደ ከባድ ድብርት ወይም ወደሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ያመራሉ ፡፡ ቅmaቶች በብርድ ላብ እንዲነቁ ያደርጉዎታል እናም ቀኑን ሙሉ ስሜትዎን ያበላሻሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከመተኛቱ በፊት ክፍሉን አየር ያድርጉ ፡፡ እሱ ሞቃት መሆን አለበት ፣ ግን አይሞላም ፡፡ በትክክል ለአስር ደቂቃዎች መስኮቱን ይክፈቱ እና ወዲያውኑ ይዝጉ። በዚህ ወቅት ክፍሉ በኦክስጂን የበለፀገ ንጹህ አየር ለመሙላት ጊዜ ይኖረዋል ፡፡ ደረጃ 2 በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ከዚያ ሰውነት ይላመዳል እናም እራሱ ለመ

ተኝቶ መውደቅ ፣ የውቅያኖሱ ውብ የባህር ዳርቻዎች እና ሌሎች የማይረባ ሥዕሎች መገመት ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ እኩለ ሌሊት ላይ በቀዝቃዛ ላብ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ የሚያደርጉ ቅ nightቶች እንዳይታዩ አያደርግልዎትም ፡፡ ነገር ግን ወደ ቅ leadት የሚመሩትን ምክንያቶች ማወቅ በእውነቱ አስፈሪ ገዳይ ማናክ በተባለው በአሳንሰር መኪና ውስጥ ሙሉ በሙሉ ጉዳት በሌለው እንቅልፍ መካከል የመሆን አደጋን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ለመጥፎ ሕልሞች መታየት የመጀመሪያው ዋና ምክንያት አሳዛኝ ጭንቀት ነው ፣ እሱም ቀድሞውኑ ብዙ ችግርን የሚያመጣ እና የአካል ሁኔታን የሚያባብሰው ፡፡ እና ለጭንቀት ሁኔታ በትክክል ምን እንደ ሆነ ለቅ nightቶች ፈጽሞ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ አስፈሪ ህልሞች ለእርስዎ ከማንኛውም አስፈላጊ ክስተት በፊት የደስታ ውጤት ሊሆ

እንቅልፍ የሕይወታችን የተለመደ ክፍል ነው ፡፡ ቅmaቶች ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ትንቢታዊ ሕልሞች - በከፊል ከፊል ፣ በአብዛኛው ደስ የማይል እና ለመረዳት የማይቻል ፡፡ በሕልሞቻችን ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ጠቃሚ ነው - ስለዚህ ከተግባራዊ የሥነ ልቦና ተቋም ዳይሬክተር አና ጉሪና ጋር ተነጋገርን ፡፡ - ከጊዜ ወደ ጊዜ “የሚረብሹ” ህልሞችን ማየት ምን ያህል የተለመደ ነው?

ሰዎች ውጥረትን ፣ በሕይወታቸው አለመርካት እና ደስታን በሚሰጥ ነገር ሌላ ምቾት ለማካካስ ይፈልጋሉ ፡፡ አንድ ሰው ብዙ መብላት ይጀምራል ፣ ሌላ - ለማጨስ ወይም ለመጠጣት ፣ ሦስተኛው - በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ቀናትን እና ሌሊቶችን ለማሳለፍ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሱሶች በራሳቸው ብቻ የሚጎዱ ብቻ ሳይሆኑ ተጨማሪ የጤና ችግሮችም ያስከትላሉ ፡፡ ሱሶችን ለማስወገድ በራስዎ ላይ ከባድ ሥራ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሱሰኛ መሆንዎን ወይም አለመሆንዎን ለመለየት ባህሪዎን ይተንትኑ ፡፡ በትርፍ ጊዜ ምን ትሰራለህ?