ለራስ ከፍ ያለ ግምት 2024, ህዳር

ለመኖር ሰልችቶዎታል ፣ ሁሉም ነገር ከእጅዎ እየወደቀ እና ህልውና ትርጉም የለሽ ይመስላል? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሕይወትዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፣ እና ይህ ካልሰራ ታዲያ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ። አንድ ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ምንም በማይሠራባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እራሱን ያገኛል ፣ የተፀነሰውን እውን ማድረግ አይቻልም ፣ ችግሮች እርስ በእርሳቸው የተደረደሩ ሲሆን ውድቀቶች ማለቂያ የሌላቸው ይመስላል ፡፡ በእነዚህ ጊዜያት አንዳንዶቹ ለደስታ መታገል ይጀምራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ለራሳቸው ያዝናሉ እናም በዓለም አለፍጽምና የራሳቸውን ውድቀቶች ያፀድቃሉ ፡፡ ችግርመፍቻ ያስታውሱ ፣ እንደ አክሱም ፣ አንድ አጭር ዓረፍተ ነገር በመደበኛነት ይድገሙ ፣ የማይሟሟ ችግሮች የሉም

አንዳንድ ሰዎች የሚፈልጉትን በግልፅ ያውቃሉ ፣ ግባቸውን ለማሳካት እና አቋማቸውን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ያለ ሌላ ሰው እገዛ አንድ እርምጃ መውሰድ አይችሉም ፡፡ ይህ ለምን እየሆነ ነው? ካትያ በመደብሩ ውስጥ አረንጓዴ ቀሚስ ትመርጣለች ምክንያቱም ሁሉም ጓደኞ approved ያፀደቋት ፣ በሙዚቃ ፕሮግራሞች አናት ላይ ያለ ሙዚቃን ትመርጣለች እናም ውሳኔያቸውን ለራሷ በመውሰድ በብዙዎች አስተያየት ትስማማለች ፡፡ ይህንን ልብ ወለድ ካትያን በትክክል ምን እንደፈለገች ጥያቄ ከጠየቁ መልሱ አጭር ይሆናል “አላውቅም” እና ደግሞም እሷ የተለየች አይደለችም ፣ በመካከላችን የተለያዩ ዕድሜዎች ፣ ሙያዎች እና ጾታ እንኳን ያሉ እንደዚህ ያሉ “ካቶች” አሉ ፡፡ አዎ ፣ በራሳቸው ውሳኔ ማድረግ የማይችሉ ወንዶችም አሉ ፡፡

የጭንቀት ስሜት ምናልባት ብዙ ሰዎችን ያውቃል-እነሱ ብዙውን ጊዜ ከተለየ አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታ ጋር ተያይዘው የሚጨነቁ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለጤንነታቸው እና ለሚወዷቸው ፣ ለልጆቻቸው እና ለዘመዶቻቸው ደህንነት ፣ ወዘተ ጭንቀት ይሰማቸዋል ፡፡ ብዙዎች የወደፊታቸውን አለመረጋጋት እና እርግጠኛ አለመሆን ይፈራሉ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ በዘመናዊው ዓለም ድንገተኛ ጭንቀቶች የሚከሰቱበት በቂ ምክንያቶች አሉ ፣ የሽብር ጥቃቶች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ የሽብር ጥቃቶች ምንድናቸው?

ሽብር አንድን ሰው ባልተጠበቀ ሁኔታ ያጋጥመዋል። ከሰማያዊው እንደ መቀርቀሪያ ጀምሮ ራሱን በተለያዩ ምልክቶች ያሳያል-ማዞር ፣ የመተንፈስ ችግር ፣ ድክመት ፣ ላብ ፣ እጅ መንቀጥቀጥ ፣ ድብደባ ፣ ግራ መጋባት ፣ ጭንቀት እና አስከፊ የሞት ፍርሃት ፡፡ መናድ በቤት ውስጥ ፣ በመደብሩ ውስጥ ወይም ወደ ሥራ በሚሄድበት ጊዜ የሚከሰት ሲሆን ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ያበቃል ፣ ያዘነብዎታል ፡፡ ተደጋጋሚ መናድ ወደ ከባድ ህመም ሊለወጥ ይችላል ፡፡ እንደገና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ላለማግኘት ምን ማድረግ ይችላሉ?

ጠበኝነት በተፈጥሮው በእኛ ተፈጥሮ ውስጥ ነው ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ሲያደናቅፈው አንድ ሰው ጥንካሬውን በራሱ ላይ ይመራል ፡፡ የተከማቸው የቁጣ እና የቁጣ ኃይል ማንንም ከውስጥ ሊያጠፋ ይችላል ፣ የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል ፣ ድብርት እና ድካም ያስከትላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ግልፍተኝነት የሰውነት መከላከያ ምላሽ ዓይነት ነው ፡፡ ከቁጣ ፍንዳታ ጋር በመነሳት አንድን ሰው ከመጠን በላይ ስሜቶችን እና ጭንቀቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ግን ችግሩ ሁሉም ሰው ለዚህ ችሎታ የለውም ፣ አንዳንዶች መጥፎ ለመምሰል ይፈራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ደካማ ናቸው ፡፡ በእውነቱ ፣ ምክንያቱም እንዲናደዱ መፍቀድ በጣም አስፈላጊ ነው ይህ ፍጹም ተፈጥሮአዊ ስሜት ነው ፡፡ ደረጃ 2 የተጠራቀሙ ስሜቶችን ለመልቀቅ በመፈለግ ወደኋላ የሚጎትቱዎትን

ምናልባት በፍርሃት ስሜት ሙሉ በሙሉ የማያውቅ ሰው የለም ፡፡ አደጋዎችን ለማስወገድ እና ደህንነቱን ለመጠበቅ እና አንዳንዴም ህይወትን ለማቆየት የሚያስተዳድረው ለእርሱ ምስጋና ነው። ግን ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ፍርሃት ልማትን ያግዳል እንዲሁም እድገትን ያደናቅፋል። ምንም ዓይነት የሚታዩ የአደጋ ምልክቶች ሳይኖሩ የሚነሳው ፍርሃት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያለማቋረጥ ይገኛል ፣ አንድ ሰው የአእምሮ ሐኪም ጣልቃ ገብነት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ ከመገምገም ወደ እውነተኛ ፎቢያነት ሊለወጥ ይችላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከባዶ በሚነሱ ምክንያታዊ ባልሆኑ ፍርሃቶች ፣ ወዲያውኑ ከኋላዎ ሆነው ማስተዋል እንደጀመሩ ወዲያውኑ መዋጋት ያስፈልግዎታል ፡፡ የዚህን ስሜት ምንነት ለማወቅ ይሞክሩ እና የፍርሃት ስሜትን

በመግባቢያ ሂደት ውስጥ ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ ሰዎች ፣ እንደ መመሪያ ፣ ከጨለማ እና ከማይለያዩ ግለሰቦች ይልቅ በህይወት ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ያገኛሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሌሎችን ለማስደሰት ብዙ ቀላል ደንቦችን ማወቅ እና መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ በቂ በሆነ ገደብ በመግባባት ሂደት ውስጥ ጠባይ ለማሳየት ይሞክሩ ፡፡ በእርግጥ ግልፍተኛ ሰዎች ‹ለመልቀቅ› በጣም ቀላል ናቸው ፣ ግን በአጠገባቸው ያሉት እንደዚህ ላሉት ግለሰቦች ሁል ጊዜ ይጠነቀቃሉ ፡፡ ደረጃ 2 ቀስ በቀስ አሉታዊ ስሜቶችን ለመደበቅ ይማሩ ፡፡ ይህ በጣም ከባድ ስራ ነው ፣ ነገር ግን ሰውን በንቀት ፣ በግዴለሽነት ወይም በቀልድ ከተመለከቱ እሱን ማነጋገር መቻልዎ አይቀርም። በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎም በሌሎች ሰዎች ላይ እርስ በ

በአንዱ ደደብ ሁኔታ ምክንያት የሌሎች እምነት እና አክብሮት ሙሉ በሙሉ ጠፍቷል ፡፡ እነሱን ለመመለስ በጣም ከባድ መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለመጀመር ፣ እኩል ግንኙነትን ይገንቡ ፣ የእርስዎ ስህተት እንደተረሳ ያረጋግጡ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የሌሎችን አክብሮት ያጡ ሰዎች የሚሰሩት ትልቁ ስህተት እራሳቸውን ለማጽደቅ መሞከር ነው ፡፡ በተፈጠረው ነገር ላይ የበለጠ ባተኮሩ ቁጥር ረዘም ላለ ጊዜ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ያስታውሳሉ ፡፡ በእያንዳንዱ ምቹ እና በማይመች አጋጣሚ ሁሉ ወደዚያ ሁኔታ መመለስዎን ያቁሙ ፣ ከዚያ በፍጥነት ይረሳሉ። እሷ ቀድሞው ያለፈች ነች ፣ እናም ስለወደፊቱ እና ስለአሁኑ ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ደረጃ 2 ከሌሎች ጋር እኩል ግንኙነት ለመገንባት ፣ ስህተትዎን አምኑ ፡፡ ንስሐ ግባ በደልህን አውቀሃል በ

የውበት ስሜት በአንድ ጀምበር ሊዳብር አይችልም ፡፡ ለስላሳ ጣዕም ፣ ውበት የማየት እና የማየት ችሎታ በህይወትዎ ሁሉ ይዳብራል ፡፡ ስለዚህ ይህ ሂደት እንዳይቆም ፣ ያንን በጣም መንፈሳዊ ምግብ ያለማቋረጥ መፈለግ አስፈላጊ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 የውበት ስሜት የመፍጠር አጠቃላይ ሂደት በግምት በ 4 ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል ፡፡ ይህ የአመለካከት ክምችት ፣ የስሜት ህዋሳት እና ስሜታዊ ልምዶች ፣ ዕውቀት እና የግምገማ ምስረታ ነው። በእርግጥ በእውነቱ እነዚህ ደረጃዎች አንዱ ከሌላው ጋር በጥብቅ አይከተሉም ፣ እርስ በእርስ ይደጋገፋሉ ፡፡ አንድ ሰው ውበትን ማየት እና ማድነቅ ለመማር የእያንዳንዳቸው መገኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ ደረጃ 2 በመጀመሪያ ፣ የውበት ልምድን ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ልብ ወለድ ያንብቡ ፣ ፊልሞች

ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሰዎች እነማን እንደሆኑ - የሌላው ግማሽ ወላጆች ፣ በስራ ላይ ያሉ አዲስ የሥራ ባልደረቦች ወይም የሚፈልጉትን ሰው ብቻ ከግምት ውስጥ ሳያስገባ አለመተማመን እና ፍርሃት ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ፍራቻዎች ሊወገዱ ይችላሉ ፣ ከዚያ ከማያውቋቸው ጋር በየቀኑ ስብሰባዎች አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጣሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ለግንኙነት ያስተካክሉ ፡፡ ለመግባባት እንጂ ለመተዋወቅ አይደለም ፡፡ ከሚፈልጉት ሰው ጋር አስቀድመው እንደተነጋገሩ ያስቡ ፣ እና አሁን አዲሱ ስብሰባዎ ተከስቷል። ቀድሞውኑ ያደረጉትን ውይይት ይዘው ይምጡ ፣ ግለሰቡን አንዳንድ ባሕርያትን ይስጡት ፣ የእርስዎ ፍርድ ለወደፊቱ የተሳሳተ እንዲሆን ይተው ፡፡ በልጅነት ጊዜ እንዴት እንደነበረ ያስታውሱ - ለመጀመሪያ ጊዜ ህፃኑ

የሐሳብ ልውውጥን መፍራት የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ወደ ባዕድ ሰው ለመቅረብ እና ውይይትን ለመጀመር በሚያስፈልጋቸው ሁኔታዎች ውስጥ እፍረት ይሰማቸዋል ፡፡ ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ የሚቻለው በተሞክሮ ብቻ ነው - በየቀኑ ስልጠና እና ሙከራ። መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ የግንኙነት ፍራቻ በእርግጠኝነት መወገድ ያለብዎት ውስብስብ ነው የሚለውን ሀሳብ በአእምሮዎ ውስጥ ያዳብሩ ፡፡ ልክን ማወቅ ሰውን ያስውባሉ ሁሉም ክርክሮች ተግባራዊ ጥቅም የላቸውም ፡፡ ይበልጥ በትክክል ፣ ልከኝነትን ከ ዓይናፋርነት ጋር ግራ አትጋቡ። አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ብዙ ነገሮችን እንዳያሳካ የሚያግደው የኋለኛው ነው ፡፡ ደረጃ 2 ራስን መጠራጠር የግንኙነት ፍርሃት የማያቋርጥ ጓደኛ ነው ፡፡ ሁለት ችግሮችን በአንድ ጊዜ መዋጋት ስኬታ

ከአንድ ሰው ጋር ለመገናኘት ልዩ ችሎታ እንዲኖርዎት አያስፈልግዎትም ፡፡ ግን አንዳንድ ሰዎች ከተቃራኒ ጾታ ጋር ሲገናኙ ዓይናፋር እና መሰናክል ይሰማቸዋል ፣ ለማሸነፍ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ይህ በንቃት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባል። ሕይወት ሙሉ እና ሳቢ እንድትሆን ፣ በሚጠናኑበት ጊዜ ዓይናፋርነታችሁን ማሸነፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ባህሪዎን ይተንትኑ። በምንም መንገድ ለራስዎ አያዝኑ ፡፡ ስትራቴጂዎን ለመለወጥ ጊዜው አሁን መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ደረጃ 2 ከሚያውቋቸው ሰዎች እና ከተቃራኒ ጾታ ጋር ለመነጋገር የበለጠ ጊዜ ያጠፉ ፡፡ ለዚህም ባልደረቦች ፣ የክፍል ጓደኞች ተስማሚ ናቸው ፡፡ የተለያዩ ችግሮችን ከእነሱ ጋር ይወያዩ ፣ የተከለከሉ ርዕሶች ሊኖሩ አይገባም ፡፡ ስለ የፍቅር ጓደኝነት አለ

ብስጭት ፣ ኪሳራ ፣ ቂም ፣ ህልሞቻቸውን መፈፀም አለመቻል ፣ የተስፋ ውድቀት - ይህ ሁሉ የሕይወትን ትርጉም ወደማጣት ሊያመራ ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት ዋናው ነገር የሕይወት ትርጉም በራሱ በሕይወት ውስጥ መሆኑን ማስታወሱ ነው ፡፡ ሕይወትዎን እንደገና ማስተዳደር ለመጀመር ፣ እና ከወራጅ ፍሰት ጋር ላለመሄድ እና የራስዎን “የከርሰ ምድር ቀን” በተከታታይ ለመኖር ፣ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል

በአድራሻዎ ውስጥ ስድብ መስማት ደስ የማይል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በመገናኛ ሂደት ውስጥ ይህ አንዳንድ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ይህ በሥራ ምክንያቶች ከሚከሰቱ ችግሮች እስከ ቤተሰብ ግንኙነቶች ድረስ በተለያዩ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ሰው ሌሎችን በማዋረድ መነሳት ይፈልጋል ፡፡ ሌላውን ሰው የማናደድ ፍላጎት በግለሰቡ ውስጥ የሚነሳው ከራሱ ዝቅተኛ ግምት ጀርባ ነው ፡፡ ስለሆነም እሱ ውስጣዊውን ምቾት ማካካሻ እና የበደለውን ሰው ኃይል "

ሁሉም ሰዎች የተለዩ እና በህይወት ውስጥ የተለያዩ ግቦች አሏቸው ፡፡ አንዳንዶቹ ለራሳቸው ትኩረት ሳይስቡ ለመኖር ምቹ ናቸው ፣ ሌሎች ከግራጫው ህዝብ ተለይተው ቆመው ለመብረቅ ይፈልጋሉ ፡፡ ለቀደሙት ዓላማቸውን ማሳካት ቀላል ነው ፣ ግን ብሩህነትን እና ታይነትን ለማግኘት የሚጥር ሰው በራሱ ላይ ያለ ልዩ እና ሁለገብ ሥራ መሥራት አይችልም። መመሪያዎች ደረጃ 1 ትኩረትን ለመሳብ እና በአካባቢያቸው ላሉት ሰዎች ፍላጎት ለመቀስቀስ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው በእውነተኛ በራስ መተማመን መጀመር አለበት ፡፡ ጥንካሬዎችዎን ፣ ሌሎችን ሊያስደምሙባቸው የሚችሏቸውን ማናቸውንም ነገሮች ይዘርዝሩ ፡፡ የአንድ ብሩህ ሰው አጠቃላይ ምስልን ለመገንባት ይህ መሠረት ሊሆን ይችላል። ደረጃ 2 በመልክ ብቻ በራስዎ ላይ መሥራት አይጀምሩ ፣ ምክንያቱም

የቤት ቫምፓየሮች ለሰዎች በጣም አደገኛ ናቸው ፡፡ እነሱ በእርግጥ ፣ በእውነቱ ቃል በቃል ደም አይጠጡም ፣ ግን በምግብ ፍላጎታችን ጥሩ ስሜታችንን ፣ አስፈላጊ ኃይላችንን - መንፈሳዊ ፣ ወሲባዊ እና ፈጠራን ይፈጥራሉ ፣ የሕይወትን ደስታ ይመርዙን ፣ ከሰዎች ጋር በሚኖሩ ግንኙነቶች መካከል አለመግባባትን ያመጣሉ ፡፡ የቤት ቫምፓየሮች በሁለት ዓይነቶች ይከፈላሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በሕይወታችን ውስጥ በንቃት ጣልቃ የሚገቡ አጥቂዎች ናቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ምንም ጉዳት የሌላቸውን ሰዎች ይመስላሉ ፣ ግን በሆነ ምክንያት ከእነሱ ጋር በመግባባት እንደ ገመድ አሻንጉሊቶች እንሆናለን እናም የማይገለፅ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ፡፡ ሁለቱም ጠበኞች እና ተጓዥ ቫምፓየሮች አንድ የጋራ ነገር አላቸው በሕይወታችን ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፣ አሉታዊ ስሜቶችን በውስ

በጓደኞች መካከል ኃይለኛ ቫምፓየር ካለ ፣ ተጽዕኖዎቹን ለማስወገድ በጣም ቀላሉ እና ቀላሉ መንገድ ከዚህ ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት በተቻለ መጠን መቀነስ ወይም ማንኛውንም ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ማቋረጥ ነው ፡፡ ግን እንደዚህ አይነት ነገር ማድረግ የማይቻል ከሆነስ? የኃይል ቫምፓየርን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ስሜቶችን እና ምላሾችን መቆጣጠር. የኃይል ቫምፓየር አጠገብ መሆን ስሜቶችዎን ለመቆጣጠር ፣ ድርጊቶችዎን ለመከተል በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ በተፈጥሮአቸው እንደዚህ አይነት ሰዎች ሰለባ ለሆኑ ፣ ገር የሆነ ባህሪ ያላቸው እና በቀላሉ ወደ ማጭበርበር አውታረመረቦች ለሚወዱ ሰዎች ይህ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በማስቆጫዎች እንዳንመራ መሞከር አለብን ፡፡ ከመርዛማ ሰው ጋር ረጅም ውይይቶች አለመኖሩን ፣ የተወሰነ ርቀትን በ

ብዙዎቻችን ሥራችንን ላለማጣት በጣም እንፈራለን ፣ ግን መተኮስ በእውነቱ ሊስተካከል የሚችል ነው ፡፡ በቤተሰብ ውስጥ ዋናው ገቢ ከሆንክ በሆነ ምክንያት ቦታዎን ለቀው መውጣት ካለብዎት በተለይ ለእርስዎ ደስ የማይል አልፎ ተርፎም አስፈሪ ይሆናል ፡፡ እና ያልተከፈለ ብድር ወይም ሌሎች እዳዎች በእናንተ ላይ "የሚሰቀል" ከሆነ ፣ ከዚያ ሁኔታው ተባብሷል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ነገር ሥራ የማጣት ፍርሃትን ማሸነፍ መቻል ነው ፡፡ የኩባንያዎ አመራሮች ወጪዎችን ለመቀነስ መንገዶችን የሚፈልጉ ከሆነ እና ኩባንያው ራሱ ለጊዜው በጣም ትንሽ ትርፍ የሚያመጣ ከሆነ ፣ ከሥራ የመባረር አደጋ ይጨምራል ፡፡ እውነታው ግን አለቆቹ ከአሁን በኋላ ምንም የሚያስቀምጡት ነገር የላቸውም ፡፡ አደጋው ቡድኑ ከአስተዳደር ወይም ተጽዕኖ ካላቸው

ጭንቀት ለሰውነት አስደንጋጭ ነገር ነው ፡፡ የጭንቀት መንስ mostዎች ብዙውን ጊዜ እንደ መጥፎ ዕረፍት ፣ በሥራ የተጠመዱ የሥራ መርሃግብሮች ፣ አሳዛኝ ክስተቶች እና የመሳሰሉት አሉታዊ ክስተቶች እንደሆኑ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ ግን አዎንታዊ ጊዜዎች ፣ በጣም ብሩህ እና የማይረሱ ፣ እንደ ጭንቀት ምክንያቶችም ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ በአንድ ሰው ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ ግን አሁንም ጭንቀትን ያስከትላሉ ፡፡ ለጭንቀት ዋና ምክንያቶች ገንዘብ ጭንቀትን ያጠኑ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የፋይናንስ ክፍሉ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በመጀመሪያ ደረጃ መሆኑን አስተውለዋል ፡፡ ይህ የገንዘብ እጥረት ወይም ትርፍ ፣ ኪሳራ ወይም ድንገተኛ ትርፍ ፣ ዕዳ ፣ ብድር ወይም መደበኛ የገቢ እጥረት ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አን

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ውጥረትን በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ የሚከሰተውን ስሜታዊ እና አእምሯዊ ውጥረት ሁኔታ ብለው ይተረጉማሉ ፡፡ በተራ ሰዎች መካከል ጭንቀት እጅግ አደገኛ ነው የሚል አስተያየት አለ ፡፡ እናም ይህ በከፊል እውነት ነው - ጭንቀት የነርቭ ስርዓትን ከመጠን በላይ መጫን ሊያስከትል ይችላል። ግን እነሱም ሰውን ይጠቅማሉ ፡፡ የጭንቀት ደረጃዎች የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሦስት የጭንቀት ደረጃዎችን ይለያሉ ፡፡ የመጀመሪያው ደረጃ ጭንቀት ነው ፡፡ በሰው ልጆች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሥራ አቅም ማጣት ፣ አሳዛኝ ሁኔታ እና የመጥፋት ስሜት አብሮ ይመጣል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ አንድ ሰው ከሁኔታው ጋር ይላመዳል እናም እሱ የአእምሮ እና የአካል ማመቻቸት ሀብቶች ቅስቀሳ አለው ፡፡ ግን ጭንቀቱ በጣም ረጅም ከሆነ ፣ ከዚያ ሦ

ስግደት እምብዛም ግልጽ ያልሆነ ቃል ነው ፣ ገና ድብርት አይደለም ፣ ግን ከአሁን በኋላ ሰውን በደስታ እና ሙሉ ኃይል ብሎ መጥራት አይቻልም። ብዙውን ጊዜ ተራ ስንፍና በስግደት ይጸድቃል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በከፍተኛ ድካም ውስጥ ነው። እራስዎን አንድ ላይ ካልጎተቱ ፣ ድብርት ሊወገድ አይችልም። መስገድ የከባድ ድካም ሁኔታ ነው ፣ ይህም በመበስበስ ፣ ለሌሎች ግድየለሽነት እና ክስተቶች የታጀበ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ ሰውነት ከበፊቱ በኋላ ተግባሮቹን ሲያገግም ከበሽታ በኋላ ይከሰታል ፡፡ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ማረፍ እና ዳግም ማስነሳት ባለመቻሉ ከቀናት እረፍት ፣ ከባድ ጭንቀት እና የውጤት እጥረቶች ሳይኖሩ ከበድ ያለ ሥራ በኋላ መስገድ ውስጥ መውደቅ ይቻላል ለመስገድ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን መውጫ መንገዶች በጣም

በየቀኑ የሚያጋጥመን የስነልቦና ጭንቀት የስነልቦናችንን ሚዛን በእጅጉ ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ የአሰቃቂ ጉዳቶችን አሉታዊ ተፅእኖዎች ለማስወገድ እና በራስ መተማመንን ለማደስ የሚያግዙ ብዙ ቀላል ቴክኒኮች አሉ ፡፡ በየቀኑ የስነልቦና ቁስልን ለማሸነፍ ለምን ያስፈልግዎታል የስነልቦና ቁስለት በሰው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል እና ህይወቱን በከፍተኛ ሁኔታ ሊነካ ይችላል ፡፡ እና ይህ ጉዳት ብዙውን ጊዜ ከአካላዊ ጉዳት ከሚደርስ ጉዳት ይበልጣል። ለምሳሌ የስነልቦና አሰቃቂ ሁኔታ ያጋጥመናል ፣ ለምሳሌ ፣ ሲያጋጥሙን ብቸኝነት ፣ በሌሎች ሰዎች አለመቀበል ፣ መውደቅ የእነዚህ ግዛቶች ተሞክሮ እና እሱ ተጨባጭ ነው ፣ ለጊዜው ሥነ ልቦናዊ ጤንነታችንን ይረብሸዋል ፡፡ እናም በእነዚህ ጊዜያት እራስዎን በትኩረት ፣ በእንክብ

ጽጌረዳውን እናደንቃለን እናም በእሾህ ላይ አናተኩርም ፡፡ በተመሳሳይም በችግሮች ላይ ሳያተኩሩ ህይወትን መደሰት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ሕይወት ስለችግሮች ብቻ አይደለም ፡፡ በአንድ ጽጌረዳ እቅፍ ላለመጉዳት እሾህ ይሰብራል ፡፡ እንደዚሁ ሁሉ የሕይወት ችግሮች መፍትሔ ይፈልጋሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ችግሮች በመኖራቸው ደስተኛ ይሁኑ ፡፡ ይህ ምክር አስቂኝ ይመስላል። ሕይወት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ እንዴት መደሰት ትችላለህ?

እርግጠኛ ያልሆነ ፣ ዓይናፋር ፣ ፍርሃት ፣ ተገቢ ያልሆነ የጥፋተኝነት ስሜቶች የስነልቦና መሰናክሎች ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተፈጠሩ ልዩ ሁኔታዎች በተፈጠረው ስብዕና ላይ በአሉታዊ አሉታዊ ልምዶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት በከፍተኛ ደረጃ ዝቅ ተደርጎ ይታያል ፣ ይህም ወደ በሽታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ አስፈላጊ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር, ዮጋ ኮርሶች መመሪያዎች ደረጃ 1 የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ ፡፡ የእነዚህ ጉዳዮች መፍትሄ የአንድ የተግባር ሀኪም ዋና መስክ ነው ፡፡ የስነልቦና መሰናክል ተፈጥሮ እና ዓይነት ምንም ይሁን ምን ለእርስዎ ልዩ ብቃት ያለው ምክር ይቀበላሉ ፡፡ ያስታውሱ ፣ አንድን ሰው ለሌላው ምን ሊረዳ ይችላል ፣ በቀላሉ ችግራቸውን ያባብሰው ይሆና

በእርግጥ ድካም ጠቃሚ ጥራት ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ማረፍ የሚገባው ጊዜ ይሰማዎታል። ሆኖም ፣ ከእረፍት በኋላ ምንም መዳን ከሌለ ፣ የድካም ስሜት ይሰማዎታል እናም ይህ ከቀን ወደ ቀን ይቀጥላል ፣ ከዚያ የማያቋርጥ ድካም ያጋጥመዎታል ፡፡ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም የሕክምና ሁኔታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከ30-50 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ሴቶች ለእሱ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ወንዶች ብዙውን ጊዜ ይህንን በሽታ ይጋፈጣሉ ፡፡ ስለ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት መንስኤዎች ከተነጋገርን የሚከተሉትን መለየት ይቻላል- - - ጋር - - ሥር የሰደደ ድካም መታገል ይችላል ፣ መታገልም አለበት ፡፡ የማያቋርጥ ድካም መንስኤ ምን እንደሆነ ለመለየት አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር እና የሕክምና ምርመራ ማድረግ ይመከራል። ራስዎን ከመ

እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ የሕይወት ሁኔታዎች ሁል ጊዜ በጣም በሚመች መንገድ አያድጉም ፡፡ በአስቸጋሪ ወቅት በተለይም ተስፋ መቁረጥ ሳይሆን ትግሉን መቀጠል አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብሩህ አመለካከት ያለው ግለሰብ በህይወት ውስጥ ለሚከሰቱ የተለያዩ ችግሮች የበለጠ እንደሚቋቋም ያስታውሱ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ተስፋ ላለመቁረጥ መማር ከፈለጉ ለዓለም ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ ፡፡ ለዓለም አዎንታዊ አመለካከት በትክክለኛው ጊዜ ይደግፍዎታል ፡፡ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እራስዎን ለማስደሰት ይማሩ ፡፡ ሊያስደስትዎ እና ከአሳዛኝ ሀሳቦች ትኩረትን ሊከፋፍልዎ ስለሚችል ነገር ያስቡ ፡፡ ቀስቃሽ ፊልሞችን ይመልከቱ ፡፡ በእነሱ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ጽናትን ያሳዩ ፣ ተስፋ አልቆረጡም እና በመጨረሻም ያሸ

አንድ ሰው በተሰጠው ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለበት ካላወቀ ተስፋ መቁረጥ ይጀምራል ፡፡ ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ፍሬያማ አይደለም ፡፡ በእሱ ውስጥ በመውደቅ አንድ ሰው በችግር ማሰብ ይጀምራል እና እርምጃ ለመውሰድ ፍርሃት ይሰማዋል። በተወሰኑ የስነ-ልቦና አመለካከቶች እራስዎን ካሠለጠኑ ከተስፋ መቁረጥ የበለጠ ጠንካራ መሆንን መማር ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የተረጋጋ የመኖር ዘዴን በደንብ ይካኑ ፡፡ ይህ ማለት በዙሪያዎ ስለሚከሰቱት ክስተቶች ግንዛቤ ውስጥ የንቃተ ህሊና እርጋታን መጠበቅ ማለት ነው ፡፡ እንደ ቪዲዮ ካሜራ ያለ አድልዎ እና በጥንቃቄ የሚከሰቱትን ሁሉ ያስተውሉ ፡፡ በውስጣችሁ ስሜትን ማንሳት የለበትም ፣ ግን እንደ እውነታዎች ቅደም ተከተል መገንዘብ ፡፡ ደረጃ 2 ይህንን በእራስዎ ውስጥ እንዴት ማዳበ

ስለራስዎ ችሎታዎች ጥርጣሬ እና የሞራል ጥንካሬ ማጣት ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዳይለውጡ ሊያግድዎት ይችላል። ጠንካራ ተነሳሽነት ያግኙ እና የባህርይዎን በጎነቶች ያስታውሱ ፡፡ ከዚያ ማንኛውም ስኬት በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ምንም እንኳን አሁን በህይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር በሚፈልጉት መንገድ እየተጓዘ ባይሆንም ፣ እስከዚህ ድረስ ችግሮችን መቋቋም እና ችግሮችዎን መፍታት ችለዋል ፡፡ ከአሁኑ ጋር ለመዋኘት ጥንካሬ እና ችሎታ አለዎት ፡፡ ለመዋጋት እና ለመቀጠል ጥንካሬ ምን እንደሚሰጥዎት ያስቡ ፡፡ ደረጃ 2 እርስዎ በተሻለ ሁኔታ ውስጥ የነበሩበትን አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ያስታውሱ። ምናልባትም ባለፉት ጊዜያት ጥንካሬዎን ፣ ትዕግሥትዎን ፣ ግጭቶችን የመፍታት ችሎታ ፣ ራስን መግዛትን ፣ ብልሃትን

የሕይወት እብድ ምት አንዳንድ ጊዜ በጣም ሚዛናዊ የሆነውን ሰው እንኳን ወደ እጀታው ለማምጣት ይችላል ፡፡ እራስዎን በፍጥነት በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ እና የፍርሃት ጥቃትን ለማስወገድ እንዴት? ቀላል መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ ሰዓት ቆጣሪ ለሁለት ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና የተረጋጋ ጥልቅ ትንፋሽን ይለማመዱ ፡፡ ለማንኛውም አጋጣሚ ተስማሚ አገልግሎት ማግኘትን ለሚመርጡ ፣ ለስማርት ስልኮች ልዩ መተግበሪያዎች ይረዳሉ ፡፡ በቁልፍ ቃል “እስትንፋስ” ወይም “እስትንፋስ” ይፈልጉ ፡፡ ደረጃ 2 የሚያረጋጋ ሙዚቃን ወይም የድምፅ ስልጠናን ያዳምጡ ፡፡ ብዙ የቪ

በብዙ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ሥራ አብዛኛውን ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ለአንዳንዶች ከጓደኞቻቸው እና ከዘመዶቻቸው ጋር መግባባት የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ ለእንዲህ ዓይነቱ ቅንዓት አንድ ሰው ከአለቆቹ ፣ ጉርሻዎች ማበረታቻዎችን ይቀበላል ፡፡ ሆኖም የሰው አካል ለእንዲህ አይነቱ ሸክሞች ዝግጁ ስላልሆነ ጭንቀት ብዙም ሳይቆይ አጥፊ ውጤት መውሰድ ይጀምራል ፡፡ በሰውነት ላይ አስከፊ ውጤት አለው ፣ ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ተደጋጋሚ ጉንፋን እና የመሳሰሉት ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር እነዚህን ምክሮች መከተል ብቻ ነው ፣ ይህም ጭንቀትን ለማስወገድ ካልሆነ ፣ ከዚያ በሰውነት ላይ ጥንካሬውን እና ተጽዕኖውን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ያስታውሱ ሥራ የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ፍላጎት አይደለም ፣ ነገር ግን

በጣም ብዙ ጊዜ ሥራ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከአለቃው ፣ ከደንበኞች ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ በጣም ብዙ ጫና ፣ ከባድ የአእምሮ ወይም የአካል ጭንቀት ፣ በደመወዝ ላይ አለመርካት - ይህ ሁሉ የሰውን የሥነ ልቦና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ለተጨናነቀ ሠራተኛ የሥራ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡ ጭንቀትን ለማስወገድ እና በስራዎ መደሰት ለመጀመር ግን በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአሁኑ ጊዜ ለመኖር ይማሩ ፡፡ እራስዎን አስቀድመው ማስጨነቅ አያስፈልግም። ምንም እንኳን በሥራ ላይ ችግሮች ቢኖሩም እና እርስዎ እንዴት እንደሚወጡ በአእምሮዎ አስቀድመው ቢያስቡም ፣ እነዚህን ሀሳቦች ወደ ጎን ያኑሩ ፡፡ አሁንም በቤት ውስጥ ምንም ነገር አይለውጡም ፡፡ ግን ጭንቀትን በቀላሉ

ጭንቀት, ጭንቀት, ስሜታዊ ጭንቀት - ይህ ሁሉ በሰውነት ውስጥ አሉታዊ ኃይል እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በሰውነት ላይ አጥፊ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም እሱን በተለያዩ መንገዶች ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዘመናዊው ዓለም አንድ ሰው አሉታዊ ኃይልን የሚቀበልበት ብዙ ቁጥር ያላቸው ምንጮች አሉት ፡፡ እነዚህም በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ ከመገናኛ ብዙሃን የሚመጡ የአሉታዊ መረጃዎች ፍሰት ይገኙበታል ፡፡ ግለሰቡ ከዚህ ሁሉ እራሱን መገደብ ይፈልጋል ፣ አለበለዚያ የነርቭ ሥርዓቱ በቀላሉ ላይቆም ይችላል ፡፡ አሉታዊነትን ለማስወገድ አምስት ታዋቂ መንገዶች አሉ - ከ “የመረጃ ጫጫታ” እራስዎን ይገድቡ ፡፡ በየቀኑ አንድ ሰው ብዙ አላስፈላጊ መረጃዎችን በሚመታበት ጊዜ ለምሳሌ በቨርቨር ውስጥ የሚኖሩ ከሆ

ኤክስፐርቶች እንደሚናገሩት የድህረ ወሊድ ድብርት በአብዛኛዎቹ እናቶች ላይ እናቶች ይሆናሉ ፡፡ ወንዶች አንዳንድ ጊዜ እነዚህን የባህሪ ለውጦች እንደ ምኞት ይመለከታሉ ፣ ግን በእውነቱ ይህ ዓይነቱ ድብርት በተቻለ ፍጥነት መታከም ያለበት በሽታ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የመጀመሪያው እርምጃ የድህረ ወሊድ ድብርት ምልክቶች የሚባሉትን ለይቶ ማወቅ ነው ፡፡ እነዚህም በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ፣ በትንሽ ጥቃቅን ነገሮች ላይ ድንገተኛ መበሳጨት ፣ የማያቋርጥ የድካም ስሜት እና ግዴለሽነትን ያካትታሉ። በተጨማሪም ሴቶች ያለ ምንም ምክንያት ለሰዓታት ማልቀስ ይችላሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎት ብዙ ጊዜ ሊጠፋ ወይም ሊጨምር ይችላል። እናት በልጁ ሁኔታ ላይ ለሚከሰቱ ማናቸውም ለውጦች በምሬት ትመለከታለች እናም ህፃኑን ያስፈራታል ስለሚባለው አ

ጭንቀት የስነልቦና ምቾት ችግርን ለሚፈጥሩ አሉታዊ አካባቢያዊ ምክንያቶች የሰው አካል ምላሽ ነው ፡፡ በሕይወት ዘመኑ ሁሉ አንድ ሰው ጥቃቅን ጭንቀቶችን ያለማቋረጥ ያጋጥመዋል ፣ ግን ለጤንነት አስጊ አይደሉም ፡፡ ይህ ለምሳሌ በተቋሙ ውስጥ የሚደረግ ፈተና ወይም ወደ “ምንጣፍ” ወደ ራስ መደወል ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ የሚወዱት ሰው ሞት ወይም እሳት ያሉ ውጥረቶች ብዙ ጊዜ ወይም ከባድ ከሆኑ ወደ ጤናማ ሁኔታ ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ ከዚህ ሁኔታ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቁስለት ፣ ራስ ምታት ፣ የደም ግፊት እና በልብ ላይ ህመም ያጋጥማቸዋል ፡፡ የጭንቀት ሥነልቦናዊ ውጤቶች የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ብስጭት እና ድብርት ይገኙበታል ፡፡ አንድ ሰው በሚቀጥሉት ምልክቶች የጭንቀት እድገትንም መጠራጠር ይችላል-ፈጣን ድካም ፣ የማስታወስ እክል ፣ በሥራ ላይ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እድገት በህይወት ውስጥ ያለ ጭንቀት የማይቻል ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ እውነት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎች አንድ ነገር እንዲሰሩ እና እንዲቀይሩ የሚያስገድዱት አስቸጋሪ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ ሆኖም ረዘም ያለ እና ከባድ ጭንቀቶች የሰውን ጤንነት ሊጎዱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ውሃ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ የውሃውን ማጉረምረም ወይም የዝናብ ዝናብን ድምፆች ማዳመጥ ፣ የተረጋጋውን የወንዙ ፍሰት መመልከት አንድ ሰው ተረጋግቶ ሰላም ይሰማዋል ፡፡ የዓሳውን የውሃ ገንዳ ውስጥ ሲዋኙ ማየትም ዘና ለማለት እና ስለችግሮች ለመርሳት ይረዳል ፡፡ የውሃ ሂደቶችም የፀረ-ጭንቀት ውጤት አላቸው - መዋኘት ፣ ገላ መታጠብ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው የአረፋ መታጠቢያ። የመታ

አንድ ሰው ችግሮችን መቋቋም ለእሱ የበለጠ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው እርዳታ መጠየቅ ፣ ማልቀስ ፣ በተወሰነ ደረጃ ጥበቃ እንደተደረገለት ሆኖ ሊሰማው አይችልም። ግን እነሱ እንደሚሉት ፣ የሰመጠ ሰዎችን መዳን እራሳቸው የሰሙ ሰዎች ስራ ነው ፣ እናም ደስታችን በእጃችን ነው ፡፡ ከጨለማው ረድፍ መትረፍ ብቻ በጥቂት አጋዥ ምክሮች ይቻላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እንደ ደንቡ ፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች በአንድ ጊዜ ተከማችተዋል ፣ እነሱን ለመተንፈስም ሆነ ጊዜ አይሰጥም ፡፡ እንደዚያ ከሆነ ሁሉንም ችግሮችዎን በወረቀት ላይ ይጻፉ እና ከዚያ እንደ አስፈላጊነቱ ቅደም ተከተል ያስተካክሉዋቸው ፡፡ አሁን በጣም አስፈላጊ እና አስቸኳይ ስራዎችን መፍታት ይጀምሩ ፣ እና በትንሹ ዝቅ ያሉ የሚገኙት በክን

መከፋፈል የሕክምና ቃል አይደለም ፣ ምንም እንኳን ከሐኪምዎ መስማት ቢችሉም። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ቃላት አንድ ሰው ቀለል ያሉ የሕይወት ተግባሮችን መቋቋም ሲያቅተው ወደ ስሜታዊ እና አካላዊ ድብርት ሁኔታ ውስጥ ሲገባ ሁኔታውን ይገልፃሉ ፡፡ የነርቭ መታወክ የአእምሮ መታወክ ባይሆንም የተለያዩ የአካልና የአእምሮ ሕመሞች እንዲዳብሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የነርቭ መበላሸትን ለማስቀረት በመጀመሪያ ወደ ምን ነገሮች ሊወስዱ እንደሚችሉ ጥሩ ሀሳብ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ይህ ረዘም ላለ ጊዜ ውጥረት ፣ የማያቋርጥ ሥነ-ልቦና ጫና ፣ የታፈነ ድብርት ፣ የሰውነት አካላዊ ድካም - የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የቫይታሚን እጥረት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ነው ፡፡ ደረጃ 2 ሰውነትዎን ይንከባከቡ

ጭንቀት ምን እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ወይም እሱ ያውቃል ብሎ ያስባል? እስቲ ጭንቀቱን ራሱ እንቋቋመው ፣ ከዛም ጭንቀትን ለመቋቋም እራሳችንን “ክትባቶች” እንሰጣለን ፡፡ ገላዎን መታጠብ አስጨናቂ ነው ብለው ያስባሉ? ወይስ ውጥረትን የሚያቃልል ሥነ ሥርዓት ነው? በእውነቱ ሁለቱም ፡፡ ማንኛውም እንቅስቃሴ ለሰውነት ጭንቀት ነው እናም ገላዎን መታጠብ ፣ ቢያንስ መነሳት ፣ ፎጣ መውሰድ እና ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ዋጋ ቢስ ቢሆንም በሰውነት ላይ ጭነት ነው ፣ እናም ጡንቻዎቻችን ሲጨነቁ ለእነሱ ጭንቀት ነው ፡፡ ዋናው ነገር ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ጭንቀት እንደማያጋጥሙዎት እና ለሥነ-ህይወታዊ አካል ደግሞ ጭንቀት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ሁኔታ ፣ በአንድ ክስተት ላይ ከማያውቁት ሰው ጋር ለመግባ

ሰዎች በየቀኑ ደስተኛ መሆን ይፈልጋሉ ፡፡ ግን ደስታ ከውጭ እንደማይመጣ የሚገነዘቡ ጥቂቶች ናቸው ፡፡ የሕይወት ሁኔታዎች ምንም ይሁን ምን ይህ ውስጣዊ ሁኔታ ያለማቋረጥ ሊሰማ ይችላል ፡፡ ይህ በስሜቶችዎ ላይ የተወሰነ ስራ ይጠይቃል። መመሪያዎች ደረጃ 1 እስኪመረቁ ድረስ አይጠብቁ ፣ ቤተሰብ ይመሰርቱ ፣ ገንዘብ ያግኙ ፣ ቤት ይግዙ ፣ ጥናታዊ ጽሑፍዎን ያካሂዱ ፣ ሎተሪ ያሸንፋሉ ፣ ወዘተ

ምናልባትም ፣ በቫለሪ ሲኔልኒኮቭ የተፈጠረውን ከንቃተ-ህሊና ጋር አብሮ የመሥራት ዘዴን በመተግበር ማንኛውም ፍላጎት እውን ሊሆን ይችላል ፡፡ የተፈለገው ካልመጣ ፣ ለሰውየው ጥቅም አለ ማለት ነው ፣ እሱ ብቻ ሊያስተውለው አይችልም ፡፡ የሲኔልኒኮቭ ዘዴ ይዘት የእቅዱን አፈፃፀም ትርፋማ ማድረግ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ በእኛ ላይ ለሚደርሰው ነገር ሁሉ እኛ እራሳችን ተጠያቂዎች መሆናችንን መቀበል ያስፈልግዎታል ፡፡ በሽታዎች እና አደጋዎች እንኳን በሆነ መንገድ ለእኛ ጠቃሚ ናቸው ፣ የአንዳንዶቻችን ክፍል እነሱ እንዲከሰቱ ፈለጉ ፡፡ ይህንን ሳይቀበሉ የሚቀጥሉት እርምጃዎች ትርጉም አይሰጡም ፡፡ ደረጃ 2 ስለዚህ ፣ በቀጥታ ከ ‹ንቃተ-ህሊና› ጋር ይስሩ ፡፡ ሊሰሩበት የሚፈልጉትን ችግር ይምረጡ። ወደ ምቹ የመቀ