ለራስ ከፍ ያለ ግምት 2024, ህዳር

በአንድ ወቅት ፣ እንደዚህ መኖር እንደማይችሉ እና አንድ ነገር በህይወት ውስጥ ስር ነቀል ለውጥ እንደሚያስፈልገው ይገነዘባሉ ፡፡ አሁን ግን ለእርስዎ የማይስማማዎት ነገር ምን እንደሆነ እና ውጤቱ ምን እንደሆነ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሕይወትዎን ለማስተካከል እና ከእርስዎ የደስታ ሀሳቦች ጋር እንዲስማማ ለማድረግ የውድቀትዎ ምክንያቶች መፍትሄ ማግኘት አለባቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በእርስዎ ላይ ምንም ነገር አይመሰረትም ብለው ካሰቡ በጣም ተሳስተዋል ማለት ነው ፡፡ በራስዎ እና በጥንካሬዎ ላይ እምነት ማጣት ለብዙ የሕይወትዎ ችግሮች እና ውድቀቶች ዋነኛው መንስኤ ነው ፡፡ በህይወት ውስጥ ስኬት በራስዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው ፣ ለእሱ ሃላፊነት ይውሰዱ እና ስኬትን ለማሳካት እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ ደረጃ 2 በህይወ

ሕይወትዎን የበለጠ ቀላል ለማድረግ ፣ ነገሮችን ቀለል ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ለብዙዎች ይህ ቀላል ሥራ አይመስልም ፡፡ ሕይወትዎን ቀለል ለማድረግ 10 ቀላል መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የትርፍ ጊዜ ሥራ. በየቀኑ ጠዋት ማድረግ ካለብዎት የተጠላ ሥራ የበለጠ ህይወትን የበለጠ አስቸጋሪ የሚያደርገው ነገር የለም ፡፡ ልብ የሌለብዎትን አያድርጉ ፡፡ የማይወዱት ስራ እንዳያዳብሩ እና እንዳይቀጥሉ ያደርግዎታል ፡፡ ስለሆነም ፣ አይፍሩ ፣ ለእርስዎ የማይደሰቱትን እነዚህን ድርጊቶች ይተው እና በእውነት የሚወዱትን እና የሚፈልጉትን ያድርጉ ፡፡ ደረጃ 2 ሳቅ ፡፡ ሳቅ ለብዙ በሽታዎች ፈውስ ነው ፣ ውጥረትን ያስቃል ፣ ከሌሎች ጋር የጋራ ቋንቋን እንዲያገኙ እና ቀውሶችን ለማሸነፍ ያስችልዎታል ፡፡ ብዙዎች

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ክፋት ራሱን በተለያዩ መንገዶች ያሳያል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ውግዘት ፣ ግዴለሽነት ፣ ሌሎችን አለመቀበል ፣ ሽማግሌዎችን አለማወቅ - ይህ ሁሉ በጣም ጠበኛ በሆነ መንገድ ሊገለፅ ይችላል እናም ከውጭም መጥፎ ይመስላል ፡፡ እና በዓለም ውስጥ በቂ ኢ-ፍትሃዊነቶች አሉ ፡፡ ግን ዘመናዊው ዓለም ሁለት ነው ፣ ሁለት ጎኖች አሉት - ጥሩ እና መጥፎ። እና አንድ ባይኖር ኖሮ ሁለተኛው የማይታወቅ ይሆናል ፡፡ እና “ክፋት” የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ በጣም አንጻራዊ ነው ፣ ለእያንዳንዳቸው የተለየ ነገር ማለት ነው ፡፡ ፍጹም ክፋት እና ፍጹም ደግነት የለም ፡፡ ግን አሁንም እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ መስፈርት አለው እናም በመደበኛነት ለእሱ መጥፎ ከሚመስለው ጋር መታገል ይጀምራል ፡፡ በሰው ውስጥ ክፋት በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ

ምናልባትም ፣ እያንዳንዱ ሕይወት ግድየለሽነት የሰፈነበት እና ምንም ነገር የማይፈልግበት ጊዜ አሳዛኝ ጊዜ አጋጥሞታል። በዚህ መሠረት ከእንደዚህ ዓይነት ስሜት በኋላ ሀዘን ይመጣል ፡፡ በትክክል ያመጣውን በጣም አስፈላጊ አይደለም - የአንድ ሰው ፣ የአንድ ነገር ትውስታ … በመርህ ደረጃ ፣ ይህ ነጥቡ አይደለም ፡፡ ግን አስፈላጊው ነገር እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ ምን ማድረግ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሀዘን ራሱ አደገኛ ነው ምክንያቱም እንደገና ወደ ድብርት ሊነዳዎት ይችላል ፡፡ እናም ይህ በተራው እንደገና ግድየለሽነትን ያስከትላል። ራስን የማጥፋት ዝንባሌ ይመጣል ፡፡ እና ይሄ ጥሩ አይደለም ፡፡ ደረጃ 2 እንደ አለመታደል ሆኖ በሩሲያ ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጉብኝቶች እንደ

አመፅ አካላዊ ብቻ ሳይሆን ጥልቅ የስነልቦና ቁስለትንም ያስከትላል ፡፡ በውስጣዊ ግራ መጋባት ፣ ግድየለሽነት ፣ አቅም ማጣት ፣ ተስፋ ቢስነት ፣ ፍርሃት እና እፍረትን አመፅን መቋቋም በማይታመን ሁኔታ ከባድ ነው። አብዛኛዎቹ ጉዳዮች የቤት ውስጥ ጥቃት ናቸው ፣ ግን የጎዳና ላይ ጥቃቶች እኩል የተለመዱ ናቸው ፡፡ ከባድ ጥቃቶችን ከዓመፅ ፣ ከአካላዊ እና ከስነልቦና ለመፈወስ ከሐኪሞች ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ እና ከህግ አስከባሪ ኤጄንሲዎች እርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአንዳንድ ህብረተሰቦች ውስጥ አስገድዶ መድፈርን በተመለከተ ብዙውን ጊዜ እንኳን የማይገኝ ወንጀለኛው ሳይሆን የተወገዘው እና የተወገዘው ተጎጂው ነው ፡፡ በጣም የተለመደው የጥቃት ሰለባ በእርግጥ ሴት ናት ፡፡ ይህ ውግዘት ከማብራሪያ ጋር ተያይ

አንድ ጊዜ ተግባቢ እና አፍቃሪ የሆነ ልጅ በድንገት ገለልተኛ ከሆነ ፣ የማይረካ እና ያልተጠበቁ ንክኪዎች የሚንቀጠቀጡ ከሆነ ይህ ለማሰብ አንድ ምክንያት ነው - እንደዚህ ባለው የባህሪ ለውጥ ላይ በስተጀርባ ያለው ምክንያት ምንድነው? ብዙውን ጊዜ, ምክንያቱን ለመናገር እንኳን አስፈሪ ነው. ሁከት … ለመረጋጋት እና ለሚከሰቱት ተገቢውን ምላሽ ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የአመፅ ዱካዎች ግልፅ እንደሆኑ ይከሰታል-አንድ ልጅ ከመንገድ ላይ መጣ ፣ እና በልብስዎ ላይ የደም ንክሻዎች ፣ በሰውነት ላይ የአካል ንክኪዎች አሉ ፣ “ምን ሆነ?

መደፈር ለሴት ከባድ ድብደባ ነው ፡፡ ከዚህ ክስተት በኋላ በቀላሉ በተራዘመ ድብርት ውስጥ ወድቃ ወደ ሆስፒታልም ልትሄድ ትችላለች ፡፡ አስገድዶ መድፈር ብዙውን ጊዜ እርግዝና ያስከትላል ፡፡ ያኔ አንዲት ሴት በጣም ከባድ ምርጫ ይኖራታል - የተፀነሰች ልጅ ለመውለድ ወይም ላለመውለድ ፡፡ ከሴቶች መካከል አንዳቸውም ከመድፈር የማይድኑ ናቸው ፡፡ ይህ ከተከሰተ ታዲያ ለተፈጠረው ምክንያቶች በጥልቀት መመርመር ሞኝነት ነው ፡፡ ምንም እንኳን የመልሶ ማቋቋም በጣም ረጅም ቢሆንም አስገድዶ መድፈርን መትረፍ ይቻላል ፡፡ ሆኖም ፣ በእርግዝና ምክንያት በተፈጠረው መዘዝ አካሄዱን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ አንዲት ሴት ፅንስ ማስወረድ የሚያስከትሏትን አደጋዎች ሁሉ በመረዳት ይህንን ልጅ ልትወልድ ወይም ልትወልድ እንደምትችል ማሰብ አለባት ፡፡ ሁሉንም የአስገድ

ሰው በተፈጥሮው ማህበራዊ ነው ስለሆነም ሰዎችን ይፈልጋል ፡፡ ህብረተሰብ የእርሱን አስፈላጊነት እንዲረዳ ፣ ደስተኛ ፣ ተወዳጅ እና ተፈላጊ እንዲሆን ያደርገዋል። አንዳንድ ጊዜ ከራስዎ ጋር ብቻዎን መሆን ይፈልጋሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ ብቸኝነት መሰማት በጣም ከባድ ነው። የብቸኝነት ፍርሃትን ለማስወገድ እና ለማሸነፍ እንዴት? መመሪያዎች ደረጃ 1 ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር በጭራሽ ብቻዎን እንደማይሆኑ ነው ፡፡ እርስዎ እራስዎ ሁል ጊዜ የሚረዳዎ እና እምነት የሚጥሉበት ሰው ነዎት። በማንኛውም ጊዜ ሁኔታውን መለወጥ ይችላሉ-አንዳንድ ጊዜ ከፈለጉ ፣ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ከዚያ እንደገና ከሰዎች ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ደረጃ 2 ብቸኛ ቢሆኑም እንኳ አፍራሽ አስተሳሰብን ወደ ቀና አስተሳሰብ ይለውጡ ፡፡ ለረጅም ጊዜ

በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ ፣ የማይወዱ እና ብስጭት የተሰማቸው ሰዎች ነበሩ ፡፡ ለዚህ ደስ የማይል ስሜት በጣም በጣም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ የግንኙነት ባህሪው እና ባህሪው ከሰው እንድንርቅ ያደርገናል ፡፡ አለመውደድ ከአንድ ዓይነት የልጅነት ልምዶች ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከቀድሞ ጊዜዎ ካለፈው ገጸ-ባህሪ ጋር በተወሰነ መልኩ ስለሚመሳሰል የድሮ ቂምዎን ወደ ሰው “በማስተላለፍ” ያስተውላሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 የመውደዱን ምክንያት ይወቁ። ምናልባት እርስዎ በትክክል ያውቁታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ሰድቧል ወይም አዋረደ ፣ ማለትም ፣ እንደዚህ ላሉት ስሜቶች ምክንያት አለዎት ፡፡ ግን የሆነ ሰው ለምን እንደማይወዱ የማይገባዎት ሆኖ ይከሰታል ፡፡ ደግሞም አንድ ሰው ጥሩ ነው ፣ እና ሌሎች ሰዎች ያለምንም ች

ንቁ የሕይወት አቋም ብዙ ለማሳካት ይረዳል ፡፡ ተነሳሽነት ፣ ንቁ ሰው በሙያውም ሆነ በግል ሕይወቱ ስኬት ሊያገኝ ይችላል ፡፡ እንቅስቃሴ እንደሌለዎት ከተሰማዎት ባህሪዎን ይቀይሩ። መመሪያዎች ደረጃ 1 የራስዎን ባህሪ ይገምግሙ። የሚገባህን እንዳትደርስ ያደረግብህ ፓስፊክነትህ የሆነበትን ጊዜ አስብ ፡፡ የበለጠ ለማሳካት ጉልበት እና ተነሳሽነት ይጠይቃል። በህይወት ውስጥ ብዙ በእርስዎ ላይ የሚመረኮዝ መሆኑን ሲረዱ ለውጦች ይጀመራሉ። ደረጃ 2 የራስዎን ስንፍና ይርሱ ፡፡ በእውነቱ ንቁ ለሆኑ ሰዎች ምንም ሰበብዎች የሉም ፡፡ አንድ ነገር ከፈለጉ እነሱ ብቻ ይሰራሉ ፡፡ በሶፋው ላይ ስለ ዕጣ ቅሬታ እያጉረመረሙ ሳሉ የበለጠ ጀብደኞች ግለሰቦች በአካባቢያቸው ያለውን እውነታ በተሻለ ለመቀየር የተቻላቸውን ሁሉ እያደረጉ ነው ፡፡

በወላጆቹ የተሰጠው ሙቀት እና እገዛ ምትክ የለውም። አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ መከላከያ ለምን የልጆችንም ሆነ የወላጆቻቸውን ሕይወት ያበላሸዋል? የወላጅ ውስጣዊ ስሜት ከልጁ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ልጁን ለመንከባከብ የማይቀለበስ ፍላጎት በአንድ ሰው ላይ ይጥላል ፡፡ አዲስ የተወለደ ሕፃን በተፈጥሮው ሙሉ በሙሉ አቅመ ቢስ ሲሆን ያለእርዳታ በሕይወት አይኖርም ፡፡ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፣ አሳዳጊነት እየቀነሰ እና እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ህፃኑ ቀስ በቀስ ራሱን ችሎ መልበስን ይማራል ፣ ንፅህናውን ይንከባከባል ፣ በግጭቶች ውስጥ እራሱን መቆም ይማራል ፡፡ አንድ ሰው በጉርምስና ዕድሜው አንድ ሰው ያንን ባህሪ እና ለህይወቱ ከእሱ ጋር የሚቆዩትን እነዚህን ማህበራዊ ችሎታዎች መመስረት ይጀምራል። እናም በዚህ እድሜ አንድ ሰው የወላጆችን እርዳታ

ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆኑ ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ ሁሉ ላይ ፕሮጀክት ያደርጉላቸዋል ፡፡ ይህ ሁሉም ነገር መጥፎ ነው የሚል ስሜት ያስከትላል ፣ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሁል ጊዜም የሚከሰቱ ጥቃቅን ችግሮች እንኳ ሳይቀር ለረዥም ጊዜ ይረብሹዎታል ፡፡ ስሜቶችን ማፍሰስ ለቅርብ ሰውዎ ይናገሩ-ጓደኛ ፣ ወላጆች ፣ የወንድ ጓደኛ ፡፡ ገለልተኛ በሆነ የቤት ሁኔታ ውስጥ ለመገናኘት ይስማሙ እና በነፍስዎ ውስጥ ያከማቹትን ሁሉ ይግለጹ ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ካደረጉ ይጮኹ እና ይልቀሱ ፡፡ አፍቃሪ ሰው ግድየለሽ ሆኖ አይቆይም ፣ አይቆጭም እና አይደግፍዎትም - ይህ አሁን የሚያስፈልገው ነው። ማዳመጥ እና መደገፍ የሚችል ሰው ከሌልዎ በማስታወሻ ደብተር ፣ በኮምፒተር ወይም በኢንተርኔት ውስጥ እንኳን ማስታወሻ ደብተር

ሳይንስ በክረምት የፀሐይ ብርሃን እጥረት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛን መዛባት ሊያስከትል እንደሚችል አረጋግጧል ፡፡ እና እንዲሁም ቀዝቃዛ ፣ ብዙ ጊዜ የሙቀት ለውጦች ፣ የቫይታሚን እጥረት - ይህ ሁሉ አያስደስትም ብቻ ሳይሆን የስሜት መቃወስንም ያስከትላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከቤት ውጭ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ የፀሐይ ብርሃን በሰውነት ውስጥ ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው የደስታ ሴሮቶኒን ሆርሞን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ለዚያም ነው በደመናማ ቀን መጥፎ ስሜት ፣ ድብታ ፣ ድካም ፣ መቅረት-አስተሳሰብ አለ። ደረጃ 2 ብዙ ጊዜ በእግር ለመሄድ ፣ በቤት ውስጥ ወይም በሥራ ቦታ ለመሄድ እድሉ ከሌለዎት በተቻለ መጠን ለራስዎ የቀን ብርሃን ያቅርቡ ፡፡ በመስኮቱ አጠገብ የበለጠ ለመሆን ይሞ

አሉታዊነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ስሜትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል? እርስዎ ይህ ጥያቄ ካለዎት ከዚያ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት። አፍራሽ ስሜቶችን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው ለዚህ ደግሞ በመጀመሪያ ደረጃ የአስተሳሰብዎን መንገድ መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ አሉታዊነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-እራሳችንን እንደገና ማዋቀር በዙሪያችን ያለው ዓለምም ሆነ በዙሪያችን ያሉ ሰዎች አይለወጡም ስለዚህ እኛ እራሳችንን እና በዓለም ላይ ያለንን አመለካከት መለወጥ አለብን ፡፡ ሳይኮሎጂስቶች የሚመክሩን እዚህ አለ ሁኔታውን በተጨባጭ ለመገምገም እና የተጋነነነትን ለማስወገድ ይሞክሩ

አስተዋይነት አንድ ሰው የሌሎችን ሰዎች አጉል አመለካከቶች የማያካትቱትን እነዚህን እውነታዎች እንዲገነዘብ ፣ አሁን ያለውን ሁኔታ በተሻለ ለመረዳት እና የክስተቶችን እድገት ለመተንበይ ይረዳል ፡፡ አስተሳሰብን ያዳብሩ አንዳንድ ሰዎች ሁሉንም ነገር ለምን ያስተውላሉ ብለው ካሰቡ ሌሎች ደግሞ በጣም ያዩታል ፣ ምናልባት ከሚከተለው መረጃ ጋር መተዋወቅ ነበረበት ፡፡ በአንድ ሰው ንቃተ-ህሊና ውስጥ ፣ እንደዚያ ማለት ፣ እሱ አስፈላጊ ነው ተብሎ ከሚታሰበው በዙሪያው ካለው እውነታ የሚደብቁ የተወሰኑ ማጣሪያዎች አሉ ፡፡ እነዚህ ማጣሪያዎች በብዙ ምክንያቶች የሚወሰኑ ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ የዓለም እይታ ፣ የስለላ ደረጃ ፣ ለሕይወት ፍላጎት ፣ ስሜት ፣ ጤና ፣ አስተዳደግ ፣ የሕዝብ አስተያየት ፣ ወዘተ ፡፡ የተለመዱ ወይም አግባብነት የሌላቸ

“ግራጫ አይጥ” ሴት ልጆች ብዙውን ጊዜ በፍቅር ወዳጆች ወይም ደግ ወላጆች በሚሰጡት አስተያየት ለራሳቸው የሚያደርጉት “ምርመራ” ነው ፡፡ ልከኛ እና ገለልተኛ የሆነች ወጣት ምስሉ በእውነቱ እርስዎን የሚረብሽ ከሆነ እሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። በመጀመሪያ ግን በራስዎ ውስጥ በትክክል የማይስማማዎትን እና በየትኛው አቅጣጫ መሄድ እንዳለብዎ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አሁን በልብሳቸው ብቻ ተገናኝተው ወደ ቤታቸው ሲሸኙ ፣ ስልክ ቁጥር ሲይዙ እና አንዳንዴም አግብተው ህይወታቸውን በሙሉ ሲኖሩ “ግራጫ አይጥ” ብዙውን ጊዜ መጠነኛ የሆነ የውጭ ውሂብ እንዳላት ሴት ልጅ ይገነዘባል ፡፡ እና እንደምታውቁት ምንም አስቀያሚ ሴቶች የሉም - ሰነፎች ሴቶች አሉ ፡፡ ከቅጥ ጋር ሙከራ ያድርጉ ፣ የማይታዩ ነገሮችን ወደ ልብስዎ

በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ያልገባ ማን አለ? በተግባር እንደዚህ ያሉ ሰዎች የሉም ፡፡ በትንሽ ችግሮችም እንኳን ከጊዜ ወደ ጊዜ ላለመጋፈጥ ሕይወት ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ መሆን በጣም ከባድ ነው ፡፡ በዚህ ሕይወት ውስጥ ሁሉም ነገር በእኛ ላይ የተመረኮዘ አይደለም ፣ ግን ህይወትን እና ለእኛ የሚያቀርበውን ማንኛውንም ነገር የምንገነዘበው በዚህ መንገድ ነው ፣ ችግሮች ፣ ደስታዎች ፣ ልምዶች ፣ ሙከራዎች ፣ እኛ ለራሳችን ፕሮግራም ማውጣት እንችላለን ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አስቸጋሪ ሁኔታን የሚገነዘቡባቸው ሁለት ዋና ደረጃዎች አሉ ፡፡ ባህላዊ ደረጃ ማለት እርስዎ የሚያጋጥሙዎት ችግሮች ጋር ሲስማሙ ፣ እንደዛው አምነው ሲቀበሉ እና በዚህም ምክንያት ነፍስዎ ከባድ ነው ፡፡ ሁለተኛው ደግሞ ሁኔ

እያንዳንዱ ሰው አስቸጋሪ ሁኔታዎች ፣ አስቸጋሪ ጊዜዎች አሉት ፡፡ እኛ አሁንም ሁሉንም በእነሱ በኩል እናልፋቸዋለን ፣ በእነሱ በኩል እናልፋለን ፣ ግን ለምን አንዳንዶች ከሌሎች ይልቅ በቀላሉ ችግሮችን ይታገሳሉ? የእነሱ ምስጢር ምንድነው? በአብዛኛው በአስተሳሰብ እና ከህይወት ጋር በተያያዘ ፡፡ ኤክስፐርቶች በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ያለፈባቸውን ብዙ ሰዎችን መርምረዋል ፣ እናም እነዚህ ሰዎች ያከሏቸውን በርካታ ህጎች አውጥተዋል ፡፡ ደንቦቹ እዚህ አሉ ፡፡ ሲፈለግ በፍጥነት እንዲያነቡት ይህንን ጽሑፍ ማተም እና በእጅ ማድረጉ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ “ዕድለኞች” ሁሉንም ችግሮች እንደዚህ ያስተናግዳሉ እነሱ አዎን ፣ ሁኔታውን ለመለወጥ ሁሉንም ነገር ያደርጋሉ ፣ ግን በውስጣቸው ተቃውሞ አያሰሙም ፡፡ አንድ ግዙፍ

አንድን ችግር በሚፈጥርበት ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም ቀላል ነው እናም ለመፍታት ጊዜ ሲኖር ፡፡ ነገር ግን በተከታታይ በተከታታይ በተከታታይ ችግሮች በራስዎ ላይ እየፈሰሱ ከሆነ እና ቢያንስ ቢያንስ በአንዳንዶቹ ላይ ወደ ሌላ ሰው ትከሻ ላይ ለመዘዋወር ምንም አጋጣሚ ከሌለ ከዚያ የተለየ እርምጃ መውሰድ አለብዎት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሁኔታውን እንዳያባብሱ ፡፡ የውስጠኛው ማረጋገጫ “ሁሉንም ነገር መፍታት እችላለሁ ፣ ግን ለዚህ ጊዜ እፈልጋለሁ” የሚለው “ምንም አይሰራም ፣ ሁሉንም ነገር መያዝ አልችልም” ከሚለው መግለጫ በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ብዙው ሁኔታውን በሚገነዘቡት እና ከእሱ ጋር በሚዛመዱበት ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። አዎንታዊ በሆነ መንገድ ማሰብ ካልቻሉ ቢያንስ ቢያንስ ጤናማ እና እውነተኛ እይታ ይኑርዎት ፡፡

የምትወዳቸው ሰዎች ድጋፍ እና በራስ መተማመን አንድ ሰው እራሱን እንዲገነዘብ ይረዳዋል ፡፡ ያለ እነዚህ ነገሮች ግቦችን ማውጣት እና ወደ እነሱ መሄድ ከባድ ነው ፡፡ ግን ጉዳዩ ይህ ካልሆነ መበሳጨት አያስፈልግም ፡፡ በራስ መተማመንን ለመገንባት መማር እና በሌሎች ላይ ሳይተማመኑ እራስዎን መርዳት ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ አብዛኞቹ ታላላቅ ሰዎች ከኋላቸው አንድ ሰው ነበራቸው ፡፡ ግን ይህ ማለት በአንተ ማመን አይጀምሩም ማለት አይደለም ፡፡ ለሌሎች ትኩረት የሚስብ ውጤት ለማግኘት በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ብቻ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ ሁሉም ሰው አድናቆት እና መደገፍ ይጀምራል። በልበ ሙሉነት እና በግልፅ ወደ ግብ ይሂዱ ፣ እና ሁሉም ነገር በእርግጠኝነት ይሳካል። በራስዎ ማመን እንዴት እንደሚጀመር በእውነቱ እውነታዎች ላይ የተመሠረተውን

ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፣ ምናልባት እርስዎ ባልተከከሉት በቀላል ተራ ነገር ምክንያት እውነተኛ ፀብ ይነሳል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሰዎች ፊት ላይ ስድብ መጮህ ይጀምራሉ እንዲሁም እቃዎቻቸውን በእግራቸው ላይ ይጥላሉ ፡፡ ከዚያ ሁሉም ነገር በተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል-አንድ ሰው ማለቂያ የለውም ፣ ሌላኛው ደግሞ ጮክ ብሎ በሩን ይደበድባል ፡፡ ግን በዚህ ምክንያት ሁለቱም በነፍሳቸው ውስጥ እጅግ በጣም አሉታዊ ስሜቶች ብቻ አላቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ጠብ ጠብ የሌላውን ሰው በጭራሽ መሳደብ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ጠብ ወይም ሆን ተብሎ የሚደረግ ስድብ ጠብ ለከባድ ወንጀል እንዲዳብር በቂ ነው ፣ ይህም ለመኖር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ስለ ግንኙነት የሚጨቃጨቁ ቢሆኑም እንኳ ትኩረቱን በሌላ

ምናልባት ከጓደኞች ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች “በአእምሮዬ ለዚህ ዝግጁ አይደለሁም” የሚለውን ሰበብ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ግን በአእምሮ መዘጋጀት ወይም ዝግጁ አለመሆን ምን ማለት ነው? በሆነ ምክንያት ፣ ሥነ ምግባራዊ ነው ፣ እና አንዳንድ ዝግጅቶችን ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ማንኛውንም ድርጊት ለመፈፀም ፈቃደኛ ላለመሆን የሚያገለግል ፣ አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ … በቋሚ የጋራ አጠቃቀም ምክንያት ግራ መጋባት ተነስቷል-ሥነ ምግባር እና ሥነ ምግባር በብዙዎች እንደ ተመሳሳይ ቃላት ይገነዘባሉ ፡፡ አንድ ሰው “ይህ ሥነ ምግባር የጎደለው እና ሥነ ምግባር የጎደለው ነው” በማለት አንድ ሰው ይናገራል ፤ አድማጮቹም “ይህ እንደዚያ ነው

ውድቀቶች በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ችግሮችን በቀልድ ይይዛሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ሀዘን እና ጭንቀት አላቸው ፣ እና አንዳንዶቹ የተስፋ መቁረጥ ስሜት አላቸው ፣ ድብርት ይጀምራል ፡፡ ይህንን ሁኔታ ካላሸነፉ ይህ ወደ መጥፎ ውጤቶች ሊመራ ይችላል-አልኮሆል ፣ አጠራጣሪ ኩባንያዎች እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እንኳን ፡፡ ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየት ፣ መታመም ወይም የሚወዱትን ማጣት ፣ ንብረት ማጣት ፣ ዕዳ - እነዚህ ክስተቶች በተዘረጋ ብቻ ውድቀት ሊባሉ ይችላሉ ፡፡ እንደዚህ ያሉ ክስተቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ በአንድ ሰው ላይ የሚከሰቱ ከሆነ ይህ እውነተኛ የጥቁር መስመር ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች በቀላሉ የሕይወትን ትርጉም ያጣሉ ፣ እናም ከአንድ ጽንፍ ወደ ሌላው መሮጥ ይጀምራሉ ፡፡ ተስፋ ሰጭዎ

ሕይወት የተስተካከለ ዝላይ ናት ፡፡ ነጩ ጭረት በመደበኛነት ወደ ጥቁር ፣ እና ጥቁር ወደ ነጭ ይለወጣል ፡፡ ግን ፣ አንዳንድ ጊዜ ፣ ደመናዎቹ ይደምቃሉ ፣ ቀለሞች ይደበዝዛሉ ፣ እና በመጥፎ ዕድል እና መሰናክሎች መካከል ምንም እይታ የለም። ይህ በማንም ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር የሕይወትን ፈተናዎች በክብር መታገስ እና የተንሰራፋውን ጥቁር ዥረት ማስወገድ መቻል ነው ፡፡ አስፈላጊ ወረቀት

አንድ ሰው ከራሱ ጋር አሰልቺ በሚሆንበት ጊዜ የመርከክ ስሜት ይከሰታል ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ከሚወዷቸው ፣ ከጓደኞቻቸው ፣ ከዘመዶቻቸው እና ከሚያውቋቸው ጋር መግባባት እና መግባባት እንደሚያስፈልጋቸው እርግጠኛ ናቸው ፡፡ ግን እያንዳንዱ ሰው ነፃ ጊዜውን በትክክል ከተጠቀመ ምኞት እና መሰላቸት እራሱን ለዘላለም ማስወገድ ይችላል። መመሪያዎች ደረጃ 1 በነፍስ ውስጥ ናፍቆት በፍጥነት በአስደናቂ ንግድ ይተካል። የሚስብዎትን በማድረግ ለሚወዱት ንግድ የበለጠ ጊዜ እንደሚወስዱ በደስታ መረዳት ይጀምራሉ ፡፡ እናም ከዚያ በፊት ለምን ውድ ደቂቃዎችን እንደሚያባክኑ ይገረሙ ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ያሉ አስደሳች ነገሮች ሊሞሉ ይችላሉ

ብሩህ አመለካከት የሚለየው ዋናው ገጽታ የወደፊቱን ፍርሃት ሙሉ በሙሉ አለመኖሩ ነው ፡፡ በእርግጥ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የሕይወትን አለማወቅ ፣ በጨቅላነት መከሰስ ሊከሰሱ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የባንክ ሰብሳቢዎች ሥራዎቻቸውን ከባዶ ሲገነቡ ፣ የበለጠ ጉልህ የሆኑትን ጉልበቶች በማሸነፍ ፣ እና የአካል ጉዳተኞች በእግር መጓዝን ሲማሩ ታሪክ ብዙ ምሳሌዎችን ያውቃል። ፈጠራ ፣ ያልተለመደ አመለካከት በሕይወት ፣ በእንቅስቃሴ እና በትዕግሥት - እነዚህ ማናቸውንም ብሩህ ተስፋ የሚለዩ ባህሪዎች ናቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የተለመደ ባህሪዎን ይተው ፡፡ በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ አፍታዎች አሉ ፡፡ ተስፋ ስትቆርጥ ከእንግዲህ ምንም ነገር አትፈልግም ፡፡ በዚህ ጊዜ ስለ ተመሳሳይ ነገር ማሰብ ለማቆም ይሞክሩ ፣ እራስዎን ወደ ሌሎ

ሀዘን አንድ ሰው ለጠፋው ከባድነት ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ምላሽ ነው ፡፡ ለሚወዱት ወይም ለእንስሳ ማዘኑ የተለመደ ነገር ነው። መገንጠል ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የሀዘን ስሜት ሲሰማዎት ሀዘን ፣ ህመም ፣ ብስጭት እና አልፎ ተርፎም ቁጣ ይሰማዎታል ፡፡ በአካላዊ ሁኔታ እርስዎ እንደ ስሜታዊነትዎ ደክመዋል ፡፡ እንቅልፍ ማጣት እና የምግብ ፍላጎት ብዙ ጊዜ የሐዘን ጓደኞች ናቸው። ሁሉንም የሐዘን ደረጃዎች ካላለፉ ህመምን ለመቀበል እና ለማሸነፍ የማይቻል ነው። ግን በማንኛውም ደረጃ ላይ ሊጣበቁ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ሕይወት ፣ ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ቢኖርም ፣ ስለሚቀጥል። አስፈላጊ ለሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ጊዜ መመሪያዎች ደረጃ 1 ዶ / ር ኤሊቤት ኩብልር-ሮስ ኦን ሞት እና

የዛሬው ጊዜ በጣም አስቸጋሪ ነው-ኢኮኖሚያዊ አለመረጋጋት ፣ የቤተሰብ ግጭቶች ፣ የተፈጥሮ አደጋዎች እና የሽብር ጥቃቶች - ይህንን ሁሉ ማስተካከል አንችልም ፡፡ ነገር ግን ስለ አካባቢው ያለንን ግንዛቤ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንችላለን ፣ ይህም በተወሰነ ደረጃ ዘመናዊ ግፊቶችን ለመቋቋም ዓለማዊ ጥበብን ለማግኘት ይረዳናል ፡፡ አስፈላጊ ከልብ የመግባባት ችሎታ። መመሪያዎች ደረጃ 1 አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ያስወግዱ ፡፡ ሁለቱም ልምድ ያላቸው እና የተተነበዩ ጭንቀቶች ከመጠን በላይ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ ፡፡ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ማስተናገድ ከሚችለው በላይ የሚረብሹ ሀሳቦችን በአእምሮዎ ውስጥ ማስገባት አይችሉም ፡፡ ያለበለዚያ በሕይወታችን ውስጥ ከባድ ውድቀት ይኖራል ፡፡ ለነገሩ ፣ ኢየሱስ ክርስቶስ በአንድ ወቅት እንደተናገረ

የሰው ሕይወት ዘይቤያዊ ነው ፣ በአንድ ቀን ውስጥ ከደስታ እስከ አሰልቺ መረጋጋት ድረስ ግዛቶችን ለመለማመድ ችለናል ፡፡ ተስፋ ለሚያጡ ሰዎች ፣ የኢኮኖሚ ውድቀት በአጣዳፊ መልክ ያልፋል ፣ ውጣ ውረዶች ግን በቀላሉ የማይታዩ ናቸው ፣ ብሩህ ተስፋዎች ግን ብዙውን ጊዜ እነዚህ ለውጦች አይሰማቸውም ፣ በአጠቃላይ ህይወቱ ስኬታማ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ በተወሰኑ የሕይወት ጊዜያት ተስፋ የቆረጡ እና የመነቃቃት ጥንካሬን ለጎደላቸው ሰዎች ምን ማድረግ አለባቸው?

ሕይወት እንደ አንድ ረዥም ፣ ተስፋ ቢስ ቀን መስሎ ጀመረ ፡፡ ደስታ ፣ አዝናኝ ፣ ሳቅ ያልፋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ለድካም እና አዲስ ንግድ ለመጀመር ወይም በህይወት ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ፈቃደኛ አለመሆንን ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ የሚከተሉት ምክሮች ጥፋትን ለመቋቋም እና ለሕይወት ፍላጎትን እንደገና ለማደስ ይረዳሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሕይወት ጥቁር እና ነጭ ቀለም ተለውጣ ያገኘች ማን ነግሮሻል?

ብዙ ዶክተሮች እና ሳይንቲስቶች ለዓመታት ስለ ድብርት ስሜቶች አደገኛነት እየተናገሩ ነው ፡፡ እና በእያንዳንዱ ጊዜ በንግግራቸው አዳዲስ እውነታዎች ይሰማሉ ፡፡ እዚህ ላይ ያለው ነጥብ ራስዎን የመጉዳት ዕድል ብቻ ሳይሆን በአካባቢዎ ያሉትንም ጭምር ነው ፡፡ አሳዛኝ ስታቲስቲክስ ከዓለም ጤና ድርጅት የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ ድብርት ከአስም ፣ ከአንገት ፣ ከአርትራይተስ እና ከስኳር ተደምሮ የበለጠ አደገኛ ነው ፡፡ በሰዎች መካከል ባሉ ግንኙነቶች ፣ በግለሰቡ አካላዊ ሁኔታ እና የገንዘብ አቋም ላይ አስከፊ ውጤት አለው ፡፡ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሕመምተኞች ዋነኛው አደጋ ራስን የማጥፋት ችሎታ እንኳን በሚደርስበት ከፍተኛ የስሜት መቃወስ እና የተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ነው ፡፡ ይህ በግልጽ የሚታየው የጭንቀት ስሜት ባላቸው

የመንፈስ ጭንቀት በሽታ በብዙ ስፍር ሞኞች አፈ ታሪኮች የተከበበ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ድብርት በትክክል ምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ በተሳሳተ መንገድ ይገነዘባሉ ፡፡ የዚህ ሁኔታ ግንዛቤ እንደ ሩቅ ነገር ነው ፣ ራስን ማከም እና ራስን ማረም መሞከር በጣም አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል። የተጨነቀ ሰው እያለቀሰ እንባ የአንድ ሰው ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ለማንኛውም ክስተቶች ፣ እና ሁል ጊዜ ሥነ-ልቦና-አሰቃቂ አይደለም ፣ ምክንያቱም የደስታ እንባዎችም አሉ። እንባ እንደ ጠበኝነት እና ሀዘን ያሉ ስሜቶችን ይለቃል። አንድ ሰው ሲያለቅስ አካላዊ ሥቃይ እንደሚቀልጥ የሳይንስ ሊቃውንት አረጋግጠዋል ፡፡ እንደ ድብርት ሁኔታ ሆኖ የቀረበው ድብርት ብዙውን ጊዜ ከቋሚ እንባዎች ጋር ይዛመዳል። ብዙ ሰዎች ህመምተኛው በኳሱ ውስጥ ተሰብስቦ ሌት ተቀን

እንደምታውቁት ስህተቶችን ላለማድረግ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከከባድ ስህተቶች በኋላ ለራስዎ ፍቅር እና አክብሮት መያዙ በጣም ከባድ ነው። ከስህተትዎ ለመትረፍ እና ከማይደሰቱ ሁኔታዎች በድል ለመውጣት እንዴት? መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ እራስዎን ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል ፡፡ የሆነውን የሆነውን በስሜታዊነት መቀበል ፡፡ ደግሞም ስህተቶች ብዙውን ጊዜ ሆን ተብሎ የሚሠሩ አይደሉም ፡፡ በጉዲፈቻው ወቅት ውሳኔው አሁን ላለው የእውቀት እና የልምድ ደረጃ ፍጹም ትክክል ነበር ፡፡ ደረጃ 2 ቀጣዩ እርምጃ ከሁኔታዎች መደምደሚያዎችን በማቅረብ ላይ መሥራት ነው ፡፡ ስራውን ለማመቻቸት ፣ 2 ወፍራም ማስታወሻ ደብተሮችን ፣ በተለይም ቀለበቶች ላይ ያዘጋጁ ፣ ስለሆነም ከማስታወሻ ደብተ

ሀዘን ቀላል እና ህመም ፣ ቀላል እና ተስፋ አስቆራጭ ፣ አፋጣኝ እና በጣም ጠንካራ ፣ ወደ ምላሹ እና ወደ ተስፋ መቁረጥ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ይህ ስሜት በብዙዎች ዘንድ የታወቀ ነው ፣ እናም ሰዎች ሀዘን እንዲሰማቸው የሚያደርጉ ምክንያቶች ሰፊ እና የተለያዩ ናቸው። ሀዘን ከየት ይመጣል? ምንም እንኳን ሀዘን እና ሀዘን ለብዙዎች የሚታወቁ ቢሆኑም ይህንን ሁኔታ ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው ፡፡ እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለፃ ሀዘን ለአጭር ጊዜ እና በጣም ጥልቅ ልምድን የማይወክል ለአሉታዊ ነገር ስሜታዊ ምላሽ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ሀዘን በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በተከሰቱ ክስተቶች እንኳን አይመጣም ፣ ግን ስለእነሱ በማሰብ ብቻ ነው ፡፡ ለአፍራሽ ሰዎች ፣ ሀዘን ከእቅዶች ጋር እንኳን አብሮ ሊሄድ ይችላል - አስፈላጊ ንግድን ከመጀመራቸው

በግንኙነት ውስጥ መፍረስ አንዳንድ ጊዜ ለማለፍ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ጊዜ ቆሟል ፣ ወደ ድብርት ውስጥ ትገባለህ ፣ መውጫ መውጫ መንገድ አይተህ በቀደሙት ሀሳቦች ራስህን አሠቃይተሃል ፡፡ ሕይወት ለመቀጠል ከሁኔታው በሕይወት መትረፍ ፣ መጠቀሙንና ራስን ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 መገንጠልን ለማለፍ ፣ ህመምን ማምለጥ የለብዎትም ፣ ግን ማለፍ አለብዎት ፡፡ በመገበያየት ፣ ፊልሞችን በመመልከት ፣ ስፖርት በመጫወት ለተወሰነ ጊዜ ሊዘናጉ ይችላሉ ነገር ግን ከዚያ በኋላ ህመሙ ለማንኛውም ይመለሳል ፡፡ ስለሆነም በራስዎ ላይ መሥራት እና የተከሰተውን ማወቅ ያስፈልጋል ፡፡ ደረጃ 2 ከጭንቀትዎ ጋር ብቻዎን አይሁኑ ፡፡ እርስዎን ሊያዳምጡዎ እና ሊረዱዎት የሚችሉ አስተማማኝ ጓደኞች ካሉዎት ከልብዎ ጋር ከልብዎ ጋር

ስንፍና ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን ነው ፡፡ እሷ አልፎ አልፎ ወይም በማይለዋወጥ ተረከዙ ላይ መከተል ትችላለች ፡፡ እርስዎ ጊዜውን እያዘገዩ ፣ ሌሎች ነገሮችን እያደረጉ ፣ ሰበብ እየፈለጉ ወይም ዝም ብለው ዝም ብለው ተቀምጠዋል። ይህ ለምን እየሆነ ነው? መመሪያዎች ደረጃ 1 የፍላጎት እጥረት. መሰላቸት ወይም አለመግባባት የሚያስከትሉ ነገሮችን ማድረግ አልፈልግም ፡፡ ለወደፊቱ ተግባራት ሲመጣ ምንም ዓይነት ደስታ አይሰማዎትም ፣ በተጨማሪም ፣ ያዛጋዎታል ፡፡ በንቃተ ህሊና ደረጃ ማለት ይቻላል ምን እንደሚወዱ ያውቃሉ ፣ ለዚያም ነው አሰልቺ ግዴታዎችዎን ለማስወገድ የሚጀምሩት። ደረጃ 2 ስህተት ላለመስራት መፍራት ፡፡ እነሱ በአንተ ውስጥ ተስፋ እንዳትቆርጡ ወይም እርስዎ እራስዎ በራስዎ እንዳላዘኑ በመፍራት ተ

ተስፋ መቁረጥ በጣም ደስ የማይል የአእምሮ ሁኔታ ነው ፡፡ ብዙ ኃይል ይጠይቃል ፣ በሥራ ላይ እንዳያተኩሩ እና ማንኛውንም ግንኙነት ያበላሻል ፡፡ ተስፋ መቁረጥን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ አሁንም የማያውቁ ከሆነ ሁኔታውን ለማስተካከል ጊዜው አሁን ነው። በእውነቱ አስደሳች ነገር ያድርጉ። በእርግጠኝነት የሚደሰቱበት ነገር መሆን አለበት። ምናልባት የዓሣ ማጥመድ ጉዞ ፣ ወይም ምናልባት የግብይት ጉዞ ሊሆን ይችላል ፡፡ የእርስዎ ዋና ተግባር በተቻለ መጠን እራስዎን ለማዘናጋት እና ወደ አዎንታዊ ስሜት መቃኘት ነው ፡፡ ስለዚህ ምርጫዎችዎን ያዳምጡ እና እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ ከጓደኞች ጋር ስብሰባ ያዘጋጁ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ በጣም ደስተኛ እና አስደሳች ትዝታዎች ከሚወዷቸው ጋር ከተገናኙ በኋላ ይቀራሉ ፡፡ እንደ ቢሊያርድስ ወይም ቦውሊንግ

ብስጭት ፣ የበቀል ጥቃት ፣ ቁጣ - ሆን ብለው ወደ ግጭት ለመቀስቀስ ሲሞክሩ እንደዚህ ያሉ ስሜቶች በአንድ ሁኔታ ውስጥ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ደስ የማይል ትዕይንት ውስጥ ላለመሳተፍ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ጠበኛውን ያለ ኃይል አቅርቦት ይተዉት ፡፡ አስፈላጊ - ወደ ሲኒማ ወይም ሙዚየም ትኬት; - የዶክተሩ ምክክር ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሆን ብለው ወደ ግጭት ከተቀሰቀሱ ለመረጋጋት ይሞክሩ ፡፡ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

በሥራ ላይ ውጥረት ፣ የቤተሰብ ችግሮች ፣ የሚወዷቸውን ማጣት ፣ የሕይወት ውጣ ውረድ - ይህ ሁሉ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከወደቀ በኋላ አንድ ሰው አሰልቺ ፣ ሀዘን ፣ ደስተኛ እና ለህይወት ፍላጎት ያጣል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከብዙ ዓመታት በፊት ዓለም ስለ ድብርት ተማረ ፡፡ በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ እንኳን ፣ ይህ በሽታ በንጉሥ ዳዊት ውስጥ ስለመኖሩ ይነገራል ፡፡ ትንሽ ቆይቶ ፣ ሂፖክራቲስት “ድብርት ይልቃል” ተብሎ የተተረጎመውን ድብርት “ምላጭ” ብሎ ጠራው ፡፡ በእነዚያ ቀናት ታዋቂ ከሆኑት ንድፈ ሐሳቦች አንዱ እንደሚገልጸው የሰው አካል 4 ዓይነት ፈሳሽ ይ containsል የሚል ሀሳብ ነበር-ደም ፣ አክታ ፣ ጥቁር እና ቢጫ ቢል ፡፡ ደረጃ 2 አሁን ፣ ድብርት በበርካታ ምልክቶች ተለይቶ የ

በሥራ አቅም ላይ ከሚደርሰው ጉዳት መጠን እና ለሙሉ ህይወት ከጠፋባቸው የዓመታት ርዝመት አንፃር የመንፈስ ጭንቀት ከሌሎቹ ሁሉም የስነ-ልቦና ችግሮች ቀድሟል ፡፡ ቁጥራቸው ቀላል የማይባል ሰዎች ይሰቃያሉ ፡፡ ከዚህም በላይ በ 10-30% ከሚሆኑት ውስጥ ብቻ በጊዜው እውቅና ይሰጣል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የተለመዱ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ምልክቶች ያካትታሉ። በመጀመሪያ ፣ እሱ መጥፎ ፣ ድብርት ፣ ጨለምተኛ ፣ የመበስበስ ስሜት ነው። ልቤ ለስላሳ ነው ፣ በአጠገቤ ያለው ምንም አያስደስትም ፡፡ ደረጃ 2 በሁለተኛ ደረጃ ፣ የመንፈስ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ አንድ ሰው ነገሮችን ወደ “ነገ” ለሌላ ጊዜ ማስተላለፉ ወይም እነሱን ለማከናወን ረዘም ላለ ጊዜ መቃኘት የተለመደ ነው ፡፡ ወደ አንድ የንግድ ሥራ ችግር ወይ