ተነሳሽነት 2024, ህዳር

ልጆች የሌላቸው ሰዎች ብቸኝነት እና በተወሰነ ደረጃ ብስጭት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ይህ ሩጫውን የመቀጠል አስፈላጊነት እና ዘሮችን ለማፍራት የሚገፋፋ ውስጣዊ አኗኗር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ያለ ልጆችም እንኳን ደስተኛ ፣ እርካታ ያለው ሕይወት መኖር ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ውሎቹን የሚደነግገው ህብረተሰብ ልጅ ለሌላቸው ሰዎች አንዳንድ የበታችነት ስሜት ሊሰማው ለሚችለው ጥፋተኛ እንደሆነ ይገንዘቡ ፡፡ ልጆች በኅብረተሰብ የተጫነ የሕይወት መርሃ ግብር አካል እንደሆኑ ከተገነዘቡ ያለ ልጅ ደስተኛ ሕይወት ሊኖር ይችላል የሚል ጥርጣሬ ይጠፋል ፡፡ ደረጃ 2 ልጅ የሌላቸው ሰዎች ምን ያህል የበለጠ የግል ነፃነት እንዳላቸው ያስቡ ፡፡ አዎን ፣ የእናትነት ወይም የአባትነት ደስታ ተነፍገዋል ፡፡ ግ

የመኖር ፍላጎት በህይወት በሰለቸው ሰው ውስጥ ሊታይ ይችላል ፡፡ ከዚያ በኋላ እራሱን ለመግደል መሞከሩ እውነት አይደለም ፣ ግን በተወሰኑ ጊዜያት ስለራሱ በፈቃደኝነት ከህይወት ስለመሄድ በቁም ነገር እንዲያስብ ይፈቅድለታል ፡፡ ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ የሕይወት ሁኔታዎች ብዙ ደስ የማይል ጊዜዎች ያጋጠመው ሰው አንዳንድ ጊዜ ከስቃይ ለማዳን እንደ ሞት ሀሳቦች ሊኖረው ይችላል ፡፡ የዚህ ምክንያቶች የግል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ደስተኛ ያልሆነ ፣ ያልተመጣጠነ ፍቅር ፣ የማይመች ሙያ ፣ ከቡድን ጋር ትልቅ ግጭት ፣ ከምትወደው ሰው ጋር ጠብ ፣ የማይረባ ስሜት ፣ የብቸኝነት ስሜት የሞት ሀሳቦችን ያነሳሳል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ግለሰብ በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ ራሱን ያገኛል ፣ ከዚያ ከሞት ውጭ ሌላ መውጫ መንገ

ስለዚህ ፣ ተከሰተ … ድካም እየተከማቸ ነበር ፣ አሰልቺ ብስጭት የበሰለ እና የበሰለ ነበር ፣ እናም አንድ አስደንጋጭ ጠዋት ሰውዬው በሁሉም ነገር እንደበቃው ተገነዘበ ፡፡ ያም ማለት ሁሉም ነገር ነው! ምናልባት ይህ ገና ድብርት አይደለም ፣ ግን ሁሉም ነገር ወደ እሱ እያቀና ነው። መምጣቱን እንዴት መከላከል እና ዓለምዎን በደማቅ ቀለሞች እንደገና መቀባት ይችላሉ? ለሕይወት ፍላጎትን መልሰው ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና ማንኛውም አንጸባራቂ መጽሔት ሊጠቁማቸው ይችላል። በጣም ጥሩው አማራጭ ሁሉንም ነገር መለወጥ ነው ፡፡ ሥራ እና አልባሳት ፣ የፀጉር አሠራር እና ማህበራዊ ክበብ - በአንድ ቃል ፣ የሚቻል ነገር ሁሉ ፡፡ ጥሩ ምክር, ግን ሁልጊዜ ተቀባይነት አለው?

በአካባቢያችን ያለው ሁሉ በሚደክምበት ጊዜ እያንዳንዳችን እረፍት ብቻ ሳይሆን ብቸኝነትም ባለመኖሩ በየቀኑ ውጥረትን እናገኛለን ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ ከእንደዚህ አይነት ሁኔታ መውጫ መንገድ ማግኘት አንችልም ፣ ይህም ለእኛ በጣም አስቸጋሪ እና ተስፋ-ቢስ ሆኖ ይሰማናል። መመሪያዎች ደረጃ 1 በጭራሽ ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልጉበት ጊዜ ይመጣል ፡፡ ሁሉንም ነገር በአራቱም ጎኖች ላይ ይጣሉት እና የትም አይሂዱ ፡፡ ግን ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ይህ አማራጭ አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን የመጨረሻዎቹ ባይሆኑም እንኳ ከሁሉም ኃይሎች ጋር መቆየት አስፈላጊ ነው ፣ ግን በጭራሽ አይደሉም ፡፡ ደረጃ 2 ገላዎን ይታጠቡ ወይም ይታጠቡ ፡፡ የውሃ አሠራሮች ሁል ጊዜ በአዲስ መንፈስ የተረጋጉ እና የተስተካከሉ ናቸው ፡፡ ወይም ከሚወዱ

ወዮ ፣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ውርደትን መጋፈጥ ይችላል ፣ ማለትም ፣ በሰው ክብር ላይ ስድብ። እንደ አንድ ደንብ ፣ በግልፅ ጨዋነት ፣ በጭካኔ ፣ በጩኸት ፣ የይገባኛል ጥያቄዎች ወይም በተንኮል አዘል ፌዝ መልክ ፣ “ቀልዶች” ይገለጻል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ አካላዊ ጥቃት ወይም እሱን ለመጠቀም ሙከራዎች አብሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ከተዋረዱ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? መመሪያዎች ደረጃ 1 ለ “ወፍራም ቆዳ” ሰው እንኳን ውርደትን መቋቋም በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ ለጥቃቅን ኢፍትሃዊነት ወይም ጨዋነት የጎደለው ድርጊት እንኳን ስቃይ ስለሚሰማን ስሱ ሰዎች ምን ማለት እንችላለን

በዚህ ወይም በዚያ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው በራሱ ላይ ጨዋነት የጎደለው አመለካከት ፣ ግድየለሽነት ፣ የበዛ ባህሪ ይገጥመዋል። ግን ሁሉም ሰዎች በባህሪያቸው ወይም በአስተዳደጋቸው ክብራቸውን ለመጠበቅ እና ስሜትን ላለማበላሸት ትክክለኛውን ውድቀት እንዴት መስጠት እንደሚችሉ አያውቁም ፡፡ ወንጀለኞችን ለመቋቋም ምን መንገዶች አሉ? መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ስሜትዎን ለመቆጣጠር መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅር የተሰኘህ ወይም ከተሰደብክ ፣ እና ማፈር ከጀመርክ ፣ ሰበብ ማቅረብ ወይም ደግሞ በጣም የከፋ ከሆነ ማልቀስ ፣ ይህ ለበደሉ በራስ መተማመንን ይጨምራል ፡፡ በአጠገብዎ ባሉ ሰዎች ላይ ደካማ እና መከላከያ የሌለው ሰው ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ ስለሆነም የተረጋጋ እና በራስ መተማመንን በመጠበቅ እራስዎን መቆጣጠር

እያንዳንዳችን ቢያንስ አንድ ጊዜ ፣ ግን ሥራ መፈለግ ነበረብን ፡፡ ይህ ሂደት በጣም ፈጣኑ አይደለም ፣ የሎተሪ እና የዕድል አንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር አለ ፣ ግን አንድ ነገር አከራካሪ አይሆንም - አሠሪው የእርሱን ኩባንያ ለማስደሰት ስለወሰኑ አመስጋኝ መሆን አለበት ፡፡ በሥራ ፍለጋ ሂደት ውስጥ እርምጃዎችዎን በብቃት ማስላት እና ዕቅዶችዎን - - ይህ ሁሉ እጩነትዎን ለአሠሪው በትክክል እንዲያቀርቡ እና በከፍታ ማጠፍ ላይ ሊሆኑ የሚችሉ ተወዳዳሪዎችን ለማለፍ ይረዳዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 "

አንድ ሰው ምግብ እና ውሃ ብቻ ሳይሆን መንፈሳዊ ኃይልንም ይፈልጋል ፣ ይህም ከተፈጥሮ ጋር በመግባባት ፣ አስደሳች መጽሐፍቶችን በማንበብ እና የሚወደውን በማድረግ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ የሌሎችን ኪሳራ በየጊዜው የኃይል ረሃባቸውን የሚያረኩ ግለሰቦች አሉ ፡፡ እራስዎን ከኃይል ቫምፓየር እንዴት ይከላከሉ? መመሪያዎች ደረጃ 1 የኃይል ቫምፓየርን ይወቁ ፡፡ ከአንድ ሰው ጋር በሚወያዩበት ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜት እና ውጥረት ፣ እና ከውይይቱ በኋላ - ድካም እና ህመም ከተሰማዎት ፣ እርስዎን የሚያነጋግርዎት ሰው ምናልባት የኃይል ቫምፓየር ነው ፡፡ እነዚህ ምላሾች ሁል ጊዜ በአንድ ሰው የሚከሰቱ ስለመሆናቸው በተለይ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ ደረጃ 2 እራስዎን ከኃይል ቫምፓየር ለመጠበቅ በጣም ቀላሉ መንገድ ከእሱ ጋር መግ

የዘመናዊ ሕይወት ውጥረት ፣ ኢኮኖሚያዊ እና ማህበራዊ ውጣ ውረድ በህብረተሰቡ ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ ማለት ይቻላል ተገቢ ያልሆነ ቁጣ ፣ ባርበሎች ወይም ጉልበተኝነትን መቋቋም አለበት ፡፡ ከበዳዩ ጋር እንዴት መያዝ እና ለወንጀሉ እንዴት ምላሽ መስጠት? መመሪያዎች ደረጃ 1 ሳያቋርጡ መጨረሻውን ያዳምጡ ፡፡ ተሳዳቢው ንግግሩን ከጨረሰ በኋላ የመጀመሪያዎቹን ስሜቶች ከጣለ በኋላ እና ለአፍታ ማቆም ካለ በኋላ ሁኔታውን በእራስዎ እጅ ይያዙት ፡፡ በእጅዎ የእጅ ምልክትን ያድርጉ ፣ እንደማቆም ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በተረጋጋ ጸጥታ የስሜት መብት እንዳለው ይናገሩ ፣ ግን ወደ ስድብ ማለፍ የለበትም ፡፡ ደረጃ 2 ስሜትዎን ይቆጣጠሩ ፣ ከዚያ ለቁጭት ምላሽ መስ

በራስ መተማመን ፣ ፈገግታ እና ረጋ ያለ ሰው ብዙውን ጊዜ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ብስጭት እና ምቾት ያስከትላል ፡፡ ከዚያ ሰውየው “ተሰይሟል” ፣ መሰደብ ይጀምራል ፣ tk. ብቁ የሆነ አነጋጋሪ መሆን ለእርሱ ከባድ ነው ፣ ጥረትን ማድረግ ፣ ሁሉንም የፈጠራ ችሎታዎን ማቃለል ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብዙ ሰዎች በአንድ ሰው ላይ “ስያሜዎችን” ማንጠልጠል ልማድ ነው ፣ ይህም ሊጎዳ ፣ ሊያስከፋው ፣ የበቀል እርምጃ ሊወስድበት ይችላል ፡፡ በራስ የመተማመን ፣ ጤናማ እና ጤናማ አእምሮ ያለው ሰው በሐሰተኞች ላይ ከመወያየት ይልቅ የራሳቸውን አስተያየት ማዘጋጀት እና ማዳበርን እንደሚመርጥ ያስታውሱ ፣ ይህ ተስማሚ የመከላከያ ዘዴ ነው ፡፡ ደረጃ 2 መጽሐፍ ቅዱስ በግልፅ እንደሚናገረው በራስዎ ውስጥ ያለውን “ጨረር” ካ

ፈተናው አስጨናቂ ነው ፣ ይህም ሁል ጊዜ በአድሬናሊን ሩጫ የታጀበ ነው። ላብ ፣ ጭንቀት ፣ የአንጀት ችግር እና ፍርሃት ይገነባሉ ፡፡ ነገር ግን የአንጎል ሥራን ስለሚገታ ሁሉም ሰው በቫለሪያን መጠጣት አይችልም ፡፡ ማስታገሻዎች በማጎሪያ ውስጥ ብቻ ጣልቃ ይገባሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ብዙ ሰዎች የበለጠ ቁሳቁሶችን ለማስታወስ ሲሉ ለፈተናው በተሻለ ለመዘጋጀት ኖትሮፒክስን ይጠቀማሉ ፡፡ የደም ዝውውርን በማሻሻል የአንጎልን ሥራ በእውነት ያሳድጋሉ ፡፡ እነሱን አለአግባብ መጠቀማቸው ግን የአንጎል ሃይፕቲሜሽን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ከግብረ-ሰዶማዊነት ፣ የሚጥል በሽታ መናድ ፣ የእንቅልፍ መዛባት ወይም ማይግሬን ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ኖትሮፒክስ ከምርመራ በኋላ ብቻ መታዘዝ አለበት ፡፡ ደረጃ 2 በማንኛውም ሁኔታ

ተማሪዎች በጣም የነርቭ ሰዎች እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ እና የተማሪ ሕይወት ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች ቢኖሩም ፣ እያንዳንዱ ተማሪ ውጥረት አጋጥሞታል። ከየት ነው የመጣው እና ለመታየቱ ምክንያት ምንድነው? ጭንቀት በሳይንቲስቶች እንደ ግፊት ፣ አካላዊ ወይም አእምሯዊ ጭንቀት ማለት ነው ፡፡ ባልተጠበቀ ሁኔታ ለእሱ በጣም የተጋለጡ ተማሪዎች ናቸው ፡፡ አዲስ አከባቢዎች ፣ አዲስ ሰዎች ፣ ቁሳቁስ መለወጥ ፣ በፍጥነት መጓዝ መማር እና ብዙ መረጃዎች ሁሉም አስጨናቂዎች ናቸው ፡፡ የተማሪ ሕይወት በአዳዲስ ክስተቶች እየተፈላ ነው ፡፡ ተለማማጅ በየቀኑ መፍታት ያለበት ብዙ ክስተቶች አሉት ፡፡ ውጥረት በትምህርታዊ አፈፃፀም ፣ ደህንነት እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። እንቅልፉ እየተባባሰ ፣ ለህይወቱ ያለው ፍላጎት ይጠፋል ፣ እ

ጭንቀት ለዉጭ እና ውስጣዊ ማነቃቂያዎች የሰውነት መከላከያ ምላሽ ነው ፡፡ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ራስን የመጠበቅ ተፈጥሮአዊ ስሜት የሚቀሰቅስ ሲሆን ይህም የሰውነት ምላሹ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ በመጨመሩ እና እንቅስቃሴዎቹ በተቻለ መጠን ትክክለኛ እና ፈጣን በመሆናቸው አንድ ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆይ ያስችለዋል ፡፡ በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ያለው ሕይወት ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ከሥነ-ልቦና-ስሜታዊ እና አካላዊ ሚዛን ውጭ ይጥላቸዋል። ይህ ባልተፈቱ ችግሮች ሸክም ፣ በመጫን እና ወደ ተስፋ-ቢስነት ውስጥ በመግባት ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም በሥራ እና በቤት ውስጥ ጥቃቅን ጭቅጭቆች ላይ ከመጠን በላይ ጫናዎች ይሰበሰባሉ ፣ በአራት ግድግዳዎች ውስጥ ያለ አንድ ትንሽ ልጅ በቤት ውስጥ ብቻ ተቀምጠው እንኳን ያለ በቂ እረፍት በመጨረሻ ወደ

ተጎጂውን በሚቀጥለው ደረጃ መርዳት - የበታች ፣ ጥገኛ ወገን ሆኖ የራሱን ሚና ለማሸነፍ የሚሞክር - እጅግ በጣም ከባድ እና በአብዛኛው የሚወሰነው በእያንዳንዱ ልዩ ጉዳይ ላይ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ተጎጂው በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ብቻዋን እንዳልሆነች መረዳት አለባት ፣ እንደሷ ያሉ ብዙዎች እንዳሉ እና እነሱም እየተረዱዋቸው ነው ፡፡ በመቀጠልም ተጎጂውን ከውጭው ዓለም ጋር የተበላሹ ግንኙነቶችን ወደነበረበት እንዲመለሱ መርዳት ያስፈልግዎታል - ስሜታዊ እና እንዲያውም እውነተኛ ፡፡ ከሁሉም በላይ የቤት ውስጥ ጠበኛ ብዙውን ጊዜ ተጎጂውን ለይቶ ይለያል - ከጓደኞች እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ለማቋረጥ ይጠይቃል ፣ ከሥራ መባረር እንዳለበት አጥብቆ ይጠይቃል ፡፡ ከዚያ የጠፋውን ማህበራዊ ደረጃ ለማግኘት ፣ ለህ

የእያንዳንዱን ሰው ሕይወት የሚሞሉ ክስተቶች ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ሁልጊዜ ደስ በሚሉ ድምፆች የተቀቡ አይደሉም። እንደ ህመም ፣ ፍቺ ፣ የገንዘብ እና የስራ ችግሮች እና ሌሎች ብዙ የአእምሮ ምቾት የሚያስከትሉ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ እሱ በበኩሉ ለብዙ በሽታዎች እና ለድብርት መንስኤ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ይህ በማንኛውም ግለሰብ ሕይወት ውስጥ ሊከሰት እንደሚችል መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ በስነልቦናዊ ባህሪዎች ምክንያት ብዙዎች የሌሎችን ችግር ለመቀበል ይቸገራሉ ፡፡ በጣም ገዳይ የስነ-ልቦና ጊዜያት የሚመጡት ከአሳዛኝ ክስተቶች ሰንሰለቶች ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት በፍፁም የማይዛመዱ ክስተቶች ሌሎች ችግሮችን ከእነሱ ጋር እየጎተቱ የችግሮች ቅደም ተከተል መስሎ መታየት ይጀምራል ፡፡ ሆኖም ዝግጅቱን ለመተንተን እ

ፍርሃት ለማንኛውም ሰው የተለመደ ስሜት ነው እናም በእሱ ማፈር አያስፈልግም። በመጀመሪያ ፣ በሁሉም መንገዶች ወደ ውጊያው ለመሄድ መሞከር አለብዎት። በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች እንደ ፈሪ ይቆጥሩዎታል ብለው አያስቡ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ጤናዎን ይንከባከቡ ፣ ለጉልበተኞች “ቀልዶች” ትኩረት ላለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ፣ ጠብን በጭንቅ ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም የፍርሃት ስሜትን በትንሹ ለመቀነስ የሚያስችሉዎትን መሰረታዊ መንገዶች ማስታወሱ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ የአሁኑን ሁኔታ ይገምግሙ - ስንት ተቃዋሚዎች ከፊትዎ አሉ ፣ የእነሱ አካላዊ ባህሪዎች ምንድናቸው። ኃይሎቹ እኩል ናቸው ሊባሉ በማይችሉበት ሁኔታ ፣ እንደዚህ ዓይነት ጠብ አይጠበቅም ፣ እና እርስዎ በቀላሉ ሊደበ

አንድ ሰው በአካል ሲደክም ብልሹነት እና በተቻለ ፍጥነት ወደ አልጋ ለመሄድ ከፍተኛ ፍላጎት ያጋጥመዋል ፡፡ ሥነ ምግባራዊ ድካምን ለመግለጽ በጣም ከባድ ነው ፣ የእሱ መገለጫ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ-ከጊዚያዊ ግድየለሽነት እስከ ረዘም ላለ የመንፈስ ጭንቀት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብቸኛ እና በጣም አስደሳች ስራን መሥራት ካለብዎት አንድ ሰው በግዴለሽነት ሁኔታ ውስጥ ሆኖ ቀስ በቀስ በህይወት ጭካኔ እና ብሩህ ክስተቶች ባለመኖሩ ብስጭት ሊሰማው ይችላል። ሥነ ምግባራዊ ድካም አሁን ባለው ወቅታዊ ሁኔታ እርካታ እና በዙሪያው ባሉ ነገሮች ሁሉ ላይ ብስጭት ያሳያል ፡፡ ደረጃ 2 ረዘም ላለ ጊዜ በተጠናከረ ሥራ እና በቂ ዕረፍት ባለመኖሩ አንድ ሰው አካላዊ ብቻ ሳይሆን አእምሯዊም ይደክማል ፡፡ የተከማቸው ድካም እና የሕይወት ዘይቤ

ለመረዳት የማይቻል ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ እና ግልጽ ያልሆነ የጭንቀት ስሜት በተረጋጋ የሕይወት ዘመን ውስጥ እንኳን ሊያገኝዎት ይችላል። ይህ የማይመች ሁኔታ በራሱ እስኪያልፍ ድረስ አይጠብቁ ፡፡ ናፍቆት እና ጭንቀት ሊዋጉ ይችላሉ እናም ይገባል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደዚህ አይነት ስሜቶች ማለት ሁሉም ነገር ከሰውነትዎ እና ከነፍስዎ ጋር በቅደም ተከተል አይደለም ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ እራስዎን ይገንዘቡ ጭንቀትዎ በጣም ምክንያታዊ አለመሆኑን ያስቡ ፡፡ ምናልባት ደስ የማይል ስሜቶችን ለማቃለል እና ስለ አንድ የተወሰነ ጊዜ ለመርሳት በመሞከር አንዳንድ ችግሮችን በጥልቀት ውስጥ እየደበቁ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ አሉታዊ ነገሮች በእንደዚህ ዓይነት ህመም ስሜት ውስጥ እራሳቸውን እንዲሰማ ያደርጋሉ። ስለተተዉ ጉዳዮች እና ያልተፈቱ ችግሮች ጭ

ትናንት ሁሉም ነገር ደህና ነበር ፣ ግን ዛሬ እንደሚሄድ አስታወቀ እናም እርስዎ ለመሄድ ጊዜው ደርሷል? በዚህ ጉዳይ ውስጥ ምን ማድረግ ይሻላል ፣ ሰውየውን ማቆየት ወይም ጥሩ ጉዞ እንዲመኝለት መመኘት ተገቢ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ለመካፈል ከወሰነ ታዲያ ከራስዎ ጋር ለማሰር ወደ የተለያዩ ሴት ማታለያዎች አያስፈልጉም ፡፡ ለልጆች ሲል እርጉዝ እና ህይወት እሱን ማቆም አይችሉም ፣ በተለይም በጥቁር ጥቃት እና ራስን የመግደል ዛቻ ፡፡ እሱ እንደሚሄድ ወሰነ - እሱ ይወጣል ማለት ነው። እዚህ ምንም ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ወንዶች እንደዚህ ናቸው ፡፡ የሴቶች በጣም አስፈላጊ ስህተት በሚለያዩበት ጊዜ ሴቶች ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ምክንያት ይፈልጋሉ ፡፡ የሚሄድበትን ምክንያት ለማወቅ በመሞከር ቃል በቃል እራሳቸውን ከውስጥ

ክህደትን መትረፍ በጣም ከባድ ነው። ክህደት ከባድ እና ይቅር ለማለት ረጅም ጊዜ የሚወስድ ሲሆን የመቀበል ሂደት አንዳንድ ጊዜ ከመረዳት እና ይቅር ባይ ሂደት የበለጠ ረዘም ያለ ጊዜ ይጎትታል ፡፡ እውነታው ግን በእኛ ላይ የሚደረግ ክህደት ብዙውን ጊዜ የሚቀርበው በቅርብ ሰዎች ወይም ጉልህ በሆኑ ሰዎች ነው ፣ መተማመን ተዳክሟል ፣ የተሻሉ ስሜቶች ይሾማሉ ፣ ዓለም ከእንግዲህ ደህና አይመስልም ፣ እናም ከዚህ ሁሉ መውጣት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ክህደትን እንዴት መትረፍ እንደሚቻል እና በዙሪያው ባለው እውነታ ላይ መተማመንን እንደገና ለማደስ ምን ያህል ይቻላል ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነጋገራለን ፡፡ የጉዲፈቻ ሂደት እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ሰዎች እንደተከዱ መገንዘብ አይፈልጉም ፡፡ እኛ ምክንያቶች እየፈለግን ነው ፣ ማብራሪያዎችን እ

የእያንዳንዱ ሰው ሕይወት በጣም ደስ የማይልን ጨምሮ ውስብስብ እና አስገራሚ ነገሮች የተሞላ ነው። ምናልባት የሐዘን ፣ የተስፋ መቁረጥ ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት አጋጥሟቸው የማያውቁ ሰዎች የሉም ፡፡ ጥቁር ክርም በሕይወትዎ ውስጥ ከገባ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ፣ በቀላሉ መውጫ መንገድ የማያዩበት ሁኔታ ተከስቷል? በመጀመሪያ ፣ ምንም እንኳን የተስፋ መቁረጥ ማዕበል በጭንቅላቱ ቢሸፍንዎት እንኳን ፣ ነገ ሌላ ቀን እንደሚመጣ ያስታውሱ ፣ እና ማን ያውቃል ፣ ምናልባት በሕይወትዎ ውስጥ አዲስ ዙር መጀመሪያ ሊሆን ይችላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ምንም ይሁን ምን ፣ ሁኔታው ተስፋ ቢስ ነው ብለው ላለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ቢያንስ ለአንድ ቀን ስለ ችግሩ ለመርሳት ለማረጋጋት መሞከር እና ለመርዳት ሁሉንም ጥንካሬያችንን መጥራት አለብን ፡፡

ለመኖር ፈቃደኛ አለመሆን በሰው ሕይወት ውስጥ ከሚከሰቱ ከባድ ኪሳራዎች ጋር የተቆራኘ ነው-ሥራ ፣ ቤት ፣ ዘመድ ፣ ጓደኞች ፣ የሚወዱ ፡፡ በችሎታዎ ብስጭት ፣ በንግዱ ውስጥ በተደጋጋሚ ውድቀቶች ፣ በአሉታዊ መግለጫዎች ወይም በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ድርጊት ድብርት ሊመጣ ይችላል ፡፡ በሕይወት ውስጥ ያለው ውድመት እና ፍላጎት ማጣት በራስዎ ሊወገዱ ይችላሉ። ሆኖም በአጠገብ የስነልቦና ድጋፍ የሚያደርግልዎት ደግ ሰው ካለ የበለጠ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በህይወት ውስጥ አዲስ ትርጉም ያግኙ ፡፡ ትርጉም ያለው ግብ ያውጡ እና እሱን ለማሳካት ይሞክሩ ፡፡ ያስታውሱ የልጅነት ጊዜ ማሳለፊያዎች

መስከረም መጀመሪያ. ለሁሉም የትምህርት ቤት ተማሪዎች ይህ ቀን ምንም ይሁን ምን ይህ ቀን ሁል ጊዜ ከአዲሱ የሕይወት ደረጃ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እና የመጀመሪያ ተማሪዎችስ? ለእነሱ ይህ ሙሉ በሙሉ አዲስ ነፃ ደረጃ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ዓመት ልጁ በጋለ ስሜት ወደ ትምህርት ቤት ይሄዳል ፣ የቤት ሥራውን ይሠራል እና በአዳዲስ ግኝቶች ይደሰታል ፡፡ ግን እንደ አንድ ደንብ ይህ የመነሳሳት ጊዜ በሁለተኛው የጥናት ዓመት ይጠናቀቃል ፡፡ ሸክሙ የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል እናም እርምጃ ካልወሰዱ ታዲያ ህፃኑ ሁሉንም ምኞቶቹን ማሸነፍ የማይችል እና በትምህርቱ ላይ ትልቅ ችግሮች ያጋጥመዋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ተመሳሳይ ሁኔታ ሲከሰት ወላጆች የችግሩን ዋናነት ለመገንዘብ አይሞክሩም እና ልጁ በደንብ ማጥናት ያቆመበትን ምክንያት ለማወ

አጋርዎ ጥሎዎታል … ይህንን እንዴት መቋቋም እና ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ወደ ፊት መቀጠል? በዚህ ጊዜ በጓደኞች እና በቤተሰቦች ላይ ይተማመኑ ፡፡ በተቻለ መጠን ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ፣ ግን ስለ መፍረስ አይነጋገሩ ፣ ግን በሌሎች ነገሮች ላይ ያተኩሩ ፡፡ አትዋረድ! በማንኛውም ዋጋ መልሰው ለማግኘት አይሞክሩ ፡፡ የራስዎን ኩራት ይሰብስቡ እና በምንም ሁኔታ ወደ እርስዎ እንዲመለስ አይጠይቁት። የመጀመሪያው የስሜት ጅረት ሲያልፍ በውርደትዎ ትዝታ በራስዎ ያፍራሉ ፡፡ ሕይወትዎን እንደገና ያደራጁ ፡፡ የእረፍት ጊዜዎን ለማሳለፍ አዲስ መንገድ ይፈልጉ ፡፡ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ መከታተል ይጀምሩ ፣ ለቋንቋ ትምህርቶች ይመዝገቡ ፣ በበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ያግኙ … የሚወዱት

ጭንቀት መልክዎን ያበላሻል ፣ ጤናዎን ይነካል በመጨረሻም የሕይወትዎን ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ግን ማንም ከማይደሰቱ ጊዜዎች ነፃ አይሆንም-ከሥራ ባልደረቦች ጋር ግጭቶች ፣ ከአለቆች የሚነሱ የይገባኛል ጥያቄዎች ፣ ከውጭ የሚመጡ አሉታዊ መረጃዎች ብቻ ወይም ከአናት በላይ መሥራት ፣ የጊዜ ገደቦች እያለቀ ነው - እና ጸጥ ያለ ፍርሃት ይጀምራል። ትራስ ውስጥ ለመጮህ ፣ ሁለት ሳህኖችን በመክፈል ወይም ቢያንስ ለመነጋገር እድል በሌለበት በተለይም በሥራ ላይ ሳሉ ጭንቀትን በፍጥነት ማስታገስ መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በማጨስ ፣ በአልኮል ወይም በጠንካራ ቡና ነርቮችዎን ለማረጋጋት አይሞክሩ ፡፡ ብዙ ሰዎች ጭንቀትን ለመያዝ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ስለዚህ አንድ ትንሽ ቸኮሌት ዶፓሚን ከ ግሉኮስ እንዲለቀቅ ያደርገዋል እንበል ፡፡ ነገር ግን በአተነፋ

በየቀኑ በተለያዩ መስኮች ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰራተኞች በሥራ ቦታ የጭንቀት መጨመር ችግር ይገጥማቸዋል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ፣ በአጭር የእርሳስ ጊዜዎች እና በቡድኑ ውስጥ ባሉ ችግሮች ምክንያት የጭንቀት ደረጃዎች በመደበኛ ከመጠን በላይ መጫን ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል። ከፍተኛ የጭንቀት መጠን ወደ ነርቭ መፍረስ ፣ የጤና ችግሮች ፣ ሥር የሰደደ ድካም ፣ ግድየለሽነት ፣ ድብርት ፣ የቤተሰብ እና የሥራ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ የጭንቀት ምልክቶች ጭንቀት የግድ እንደ የነርቭ ውጥረት ፣ እንባ ወይም እንደ ጨካኝ ጥቃቶች እራሱን አያሳይም ፡፡ የመጀመሪያዎቹ የጭንቀት ምልክቶች ትኩረትን መቀነስ ፣ የተግባር ስህተቶች መጨመር ፣ የማስታወስ እክል ፣ ድካም መጨመር ፣ የመደበኛ ራስ ምታት ወይም የጀርባ ህመም መኖር ፣ የመጥፎ ልምዶች ሱስ ፣ መደበኛ

አሉታዊ ኃይል በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ፣ ነገሮች ወይም ቦታዎች ሊመጣ ይችላል ፡፡ ለሱ የተጋለጡ በመሆናቸው አንድ ሰው በማይነበብ ጎጂ ስሜቶች እና ክስተቶች ዑደት ውስጥ ይወድቃል ፡፡ እራስዎን ለማዳን እና ከአሉታዊው መስክ እራስዎን ለመጠበቅ ገለልተኛ እና ቀናውን መስክ የሚስብ ተከታታይ እርምጃዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከጥቁር ድንጋይ ጋር አሉታዊ ኃይልን ማስወገድ በነጭ ቀለበት እንደተከበቡ ያስቡ ፡፡ ማንኛውንም ጥቁር ድንጋይ ውሰድ እና በፀሐይ ጨረር ላይ አኑረው ፡፡ እርስዎን ስለያዘዎት አሉታዊ ኃይል ያስቡ እና ከልብዎ እያባረሩት ወደ ጥቁር ድንጋይ ውስጥ እንደሚወስዱት ያስቡ ፡፡ ድንጋዩን ወደ ግንባርዎ ያንቀሳቅሱት ፣ ከዚያ ከልብዎ ጋር ያያይዙትና እንዲህ ይበሉ:

ዛሬ የአስተዳደሩ ዘርፍ ድንበሮቹን እያሰፋ ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው ችሎታ በዩኒቨርሲቲዎች ውስጥ ለወደፊቱ ሥራ አስኪያጆች እየተጠና ነው ፡፡ ለሙያው የሚያስፈልጉት ነገሮች የበለጠ ጥብቅ እየሆኑ ነው-ሥራ አስኪያጁ ስለ እርሳቸው በቂ ዕውቀት የላቸውም ፣ እንዲሁም የሥነ ልቦና ክህሎቶች ሊኖራቸው ይገባል ፣ መቁጠር መቻል ፣ ሕጉን ማወቅ ፣ ወዘተ ሃላፊነት እየጨመረ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ በጭንቀት መልክ በደካማ ሥራ አስኪያጆች ላይ አሻራ ይተዋል ፡፡ ጭንቀት ለአካባቢያዊ አሉታዊ ሁኔታዎች የሰውነት ምላሽ ነው ፡፡ ወደ ነርቭ መበላሸት አልፎ ተርፎም የአእምሮ ችግር ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለሆነም ይህንን ችግር በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጭንቀት መቋቋም ከተሳካ ሥራ አስኪያጅ ዋና ዋና ባሕሪዎች አንዱ ነው ፡፡ እሱ ከተለያ

በድንገት በፍርሃት ተይዘሃል ፣ ትንፋሽ ትተነፍሳለህ ፣ ልብህ ያለርህራሄ ይመታል ፣ ዐይኖችህ ጨልመዋል ፣ እግሮችህ ይለቃሉ ፣ ፊትህም ደነዘዘ ፡፡ የእውነታ ስሜትዎን ያጣሉ ፣ እና እርስዎ እብድ እየሆኑ ይመስላል። ይህንን ስሜት ያውቃሉ? እንደ አለመታደል ሆኖ የፍርሃት ስሜት ፣ የፍርሃት ወይም የምቾት አጣዳፊ ጥቃት አጋጥሞዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ጭንቀትን ያስወግዱ

እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት እያንዳንዱ አምስተኛ ሴት ከወለደች በኋላ የድህረ ወሊድ ጭንቀት ያጋጥማታል ፡፡ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ህፃን ከመታየት ጀምሮ የደስታ የመጀመሪያዎቹ ቀናት በቋሚ ብስጭት እና በድካም ይተካሉ ፡፡ ጭንቀቶች እና ፍርሃቶች ወደ እብድ ኒውሮሲስ እንዳያድጉ ለመከላከል የእርስዎን ሁኔታ በወቅቱ መተንተን እና እንዴት በትክክል ቅድሚያ መስጠት እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ለመጀመሪያ ጊዜ በወለዱ ሴቶች ላይ የጭንቀት ስሜት ይከሰታል ፡፡ ከወለደች በኋላ ባለው የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ አንዲት ሴት ትፈራለች-አንድ የተሳሳተ ነገር ብሠራስ?

ከሚወዱት ሰው ጋር ከመለያየት የበለጠ ከባድ ፈተና የለም ፡፡ በተለይም የግንኙነትዎ መቋረጥ ባልተጠበቀ ሁኔታ ከተከሰተ ፡፡ እናም ለመልቀቅ ውሳኔው ቀድሞውኑ እየፈሰሰ ቢሆንም ፣ በነፍሱ ውስጥ ህመም እና የባዶነት ስሜቶች አይቀንሱም ፡፡ እነዚህ ስሜቶች ልምድ ያላቸው እና ከመለያየት ጋር ስምምነት ላይ መድረስ አለባቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ግንኙነትዎን እራስዎ ያቁሙ። ይህንን ለማድረግ ከመለያው አነሳሽነት ጋር በእርጋታ መነጋገር እና በነፍስዎ ውስጥ ያለውን ሁሉ መግለጽ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ውይይት የማጠናቀቂያ ሥነ-ልቦናዊ ስሜትን ስለሚፈጥር በቀላሉ ከመለያየት ጋር ለመስማማት ይረዳዎታል ፡፡ አንድ ውይይት የማይቻል በሚሆንበት ወይም የቀድሞ ፍቅረኛ መግባባት በማይፈልግበት ጊዜ ደብዳቤ ይላኩለት ወይም የድምፅ መልእክት ይቅዱ ፡

ታዋቂው ጥበብ “የኪስ ቦርሳዎን እና እስርዎን አይክዱ” ይላል ፡፡ በጣም ርቀው ወደሌሉ ቦታዎች የሄደ ሰው ከእንግዲህ ተመሳሳይ አይሆንም ፡፡ የእስር ቤቱ ድባብ በሁሉም ነዋሪዎቹ ስብዕና ላይ የተወሰነ አሻራ ትቶልናል ፡፡ እስር ቤት እስረኛን እንዴት ይለውጣል? በእስር ቤት ውስጥ መሆን የአንድን ሰው ሥነ-ልቦና ፣ ባህሪ እና የዓለም አተያይ በጥልቅ ይለውጣል። ግለሰቡ በሥነ ምግባሩ ቢጠነክርም እነዚህ ለውጦች ብዙውን ጊዜ ለተሻለ አይደሉም ፡፡ ብቸኛ እስር በአጠቃላይ እብድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከአምስት ዓመት እስር በኋላ ፣ በአእምሮው ውስጥ የማይቀለበስ ለውጦች ተካሂደዋል ፣ የስብዕና ግለሰባዊነት ጠፍቷል ፣ ሰውየው የእስር ቤቱን አመለካከት ለራሱ ይወስዳል ፣ እናም እነዚህ አመለካከቶች በጣም በጥብቅ ይቀመጣሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ ተደጋጋሚ

አንዳንድ ጊዜ ሕይወት በጥቁር ጭረቶች ብቻ ያካተተ ሊመስል ይችላል-በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ በቤተሰብ ውስጥ አለመግባባት … ጭንቀት እና አሉታዊ ሁኔታዎች ተከማችተው ብዙም ሳይቆይ ልክ እንደ አዋን ብዛት በአንድ ሰው ላይ ይወድቃሉ ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል መሰናክሎች እና ችግሮች ሲመጡ ለማሸነፍ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ ነው - ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር - የካርቶን ወረቀቶች - ክሊፖች ከጋዜጣዎች ፣ መጽሔቶች መመሪያዎች ደረጃ 1 ቅ illቶችን አይገንቡ እና እራስዎን ዓለም አቀፋዊ ግቦችን አያስቀምጡ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ በራስዎ ላይ ብቻ መተማመን አለብዎት ፣ ስለሆነም ጥንካሬዎን አስቀድመው ያስሉ “እኔ እችላለሁ - አልችልም ፡፡” የቅርብ ሰዎች ሊረዱዎት ፣ ሊመክሩዎት ይች

እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች ሁል ጊዜ እራሳቸውን ለመቆጣጠር እና ውጥረትን እና ጠንካራ ስሜቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማስወገድ አይችሉም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ጭንቀትን ወይም ፍርሃትን በራሱ መቋቋም አይችልም ፣ እናም በእነዚህ አጋጣሚዎች ወደ እሱ መምጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከነርቭ ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ ከጭንቀት መንስኤዎች ትኩረትን ይስቧቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአድማጮች ፊት የሚመጣውን ንግግር የሚፈራ ከሆነ ፣ ስለ ብርቅዬ ቢራቢሮዎች ፣ እቅፍ አበባዎችን የማስጌጥ ህጎች ፣ ስለ ድመቶች አስደሳች እውነታዎች ፣ ወዘተ ይናገሩ ፡፡ የሰውየውን ትኩረት ወደ ሌላ ፣ ወደ ደስ የሚል ርዕሰ ጉዳይ ያዛውሩ። ይህ በፍጥነት እንዲረጋጋ ይረዳዋል ፡፡ ደረጃ 2 ስለ አንድ አስቂኝ ነገር ይናገሩ ፣ ግለሰቡን አስቂኝ በሆ

በደረሰው የጭንቀት ጥንካሬ ባልተጠበቀ ሁኔታ ከሥራ መባረር በተግባር ከሚወዱት ሰው ፍቺ እና ክህደት ያነሰ አይደለም ፡፡ ሥራ ማጣት በራስ የመተማመን ስሜት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች የጤና እና የአእምሮ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ከሥራ መባረር በትንሹ ኪሳራ ለመትረፍ የሚያስጨንቁ ሁኔታዎችን ሁሉንም ደረጃዎች ማለፍ እና የጥራት ውሳኔዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ በተቻለ ፍጥነት ወደ ተቀባይነት ደረጃው መድረስ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአራቱም አሉታዊ የጭንቀት ደረጃዎች ውስጥ ለማለፍ እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ በመካድ ደረጃ አንድ ሰው በድንጋጤ ውስጥ ነው እናም በተግባር የሚሆነውን አያውቅም ፡፡ በንዴት ወቅት ፣ ስሜቶች እና ጥቃቶች በእሱ ውስጥ ይነቃሉ-ሥራውን ያጣ ሰው በአሠሪዎቹ ፣ እና በእራሱ እና በሕ

ዘመናዊው ዓለም ብዙ ሰዎችን የማያቋርጥ የማያቋርጥ ውድድር ውስጥ እንዲኖሩ ያስገድዳቸዋል ፡፡ የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ፣ የሆነ ነገር እንዳያመልጥዎት መፍራት ፣ ድካም ለጭንቀት እና ለድብርት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ከሆነ ፣ የነርቭ ውጥረት እና ግዴለሽነት ይሰማዎታል ፣ መጥፎ ስሜት እና ደህንነት ይኖርዎታል ፣ ከዚያ ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው። እናም ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ አስቸኳይ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልገናል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ቀልድዎን በጭራሽ አያጡ ፡፡ አንድ አስቂኝ ሳቅ ማንኛውንም ፣ በጣም አስቸጋሪውን ሁኔታ እንኳን ለመቋቋም ይረዳዎታል። ከደከሙ ፣ የተበሳጩ ፣ የተበሳጩ ፣ ፈገግ ማለት ብቻ እና ስሜትዎ ይነሳል ፡፡ ደረጃ 2 ብሩህ ተስፋ ይኑርዎት ፣ ሁል ጊዜ መጥፎ

ሁልጊዜ ደስተኛ ሆኖ ለመቆየት የማይቻል ነው - እያንዳንዳችን ሀዘን እና ኪሳራ አለብን። ግን ከራሱ ጋር ተስማምቶ የሚኖር ሰው ከጥቂት ጊዜ በኋላ የአእምሮ ሰላምን ያድሳል እና ከኖረበት ቀን ሁሉ የደስታ ስሜትን ይመልሳል ፣ ይህን ማድረግ የማይችለው ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ደስታ ማለት በዙሪያው ባለው እውነታ ላይ ባለዎት ግንዛቤ ላይ ብቻ የሚመረኮዝ ስሜት ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እርስዎ በሚደሰቱበት ጊዜ ደስታ የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ምንም የሚያሳዝኑ ክስተቶች የማይከሰቱ ይመስላል ፣ ራስዎን ይተንትኑ ፣ የመንፈስ ጭንቀትዎን መንስኤ ያግኙ። እሱ ከማይወደው ሥራ ወይም በፍፁም የማይወዱትን አንድ ነገር የማድረግ ፍላጎት ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል። ደረጃ 2 ደስተኛ ሰዎች የሚመስሉ እነዚ

ስለ መጥፎዎቹ ሀሳቦች የጤንነት ሁኔታን ከማባባስ በተጨማሪ የአካላዊ እና የአእምሮ ሕመሞች መሻሻል ወይም መባባስ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አሉታዊ ስሜቶች የበሽታ መከላከያ ወደ መቀነስ እና የአደንዛዥ እፅ ውጤትን እንደሚያዳክሙ አረጋግጠዋል ፡፡ አዎንታዊ ስሜቶች ግን በተቃራኒው የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናሉ እንዲሁም ደህንነትን ያሻሽላሉ ፡፡ መጥፎ ነገሮችን ማሰብዎን እንዲያቆሙ የሚረዱዎት ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አሉታዊ እምነቶችን በአዎንታዊ የመተካት ዘዴው ህይወትን የሚያረጋግጡ ማረጋገጫዎችን በማንበብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ዘዴውን ለመተግበር በሁለት ዓምዶች የተከፈለ ወረቀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያው አምድ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ወደ እርስዎ የሚመጡ መጥፎ ሐሳቦችን ይጻፉ ፡፡ ከእያንዳንዱ አሉ

በአንድ ነገር የተበሳጩ ፣ የተጨነቁ ወይም ትንሽ የተጨነቁ ከሆነ ለእርስዎ ጥሩ ዜና ወደ መድሃኒት ሳይወስዱ ሊለወጥ እንደሚችል ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ጭንቀትን ያስወግዳሉ ፣ ዓለምን በተለያዩ ዓይኖች ይመለከታሉ እና እንደገና ለአዳዲስ ክስተቶች ኃይል ይሞላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ያስታውሱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቁ የጭንቀት ጠላት ነው ፡፡ ይህ ጠዋት ዮጋ ፣ ቀላል የጂምናስቲክ ውስብስብ ወይም የተለመደው የ 5 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ከ 20 ደቂቃዎች ተከታታይ እንቅስቃሴ በኋላ አንጎል ኢንዶርፊንን ማምረት ይጀምራል - ከፍተኛ ስሜት ያላቸው ሆርሞኖች ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁል ጊዜም በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ይሆናሉ - ለመደሰት ሌላ ምክንያት ፡፡ ደረጃ 2 ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ

ብዙ ሰዎች ህይወታቸው በሚፈልጉት መንገድ ባለመሄዳቸው ይሰቃያሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ይሰቃያሉ ፣ ይህም እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ ውጤት ነው ፣ የትርፍ ሰዓት መሥራት ፣ በእዳ ውስጥ ተኝቷል ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት ያጋጥመዋል ፡፡ ግን ብዙዎቹ አይደሉም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ከዚህ “ቀዳዳ” የሚወጡት ፣ ህይወታቸውን ስር ነቀል በሆነ መልኩ ይለውጣሉ ፡፡ እና አንዳንዶቹም እነዚህን ሁሉ መጥፎ አጋጣሚዎች እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያውቃሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በዚህ መስክ ውስጥ በጣም የተለመደው ስህተት ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለማስተካከል ፍላጎት ነው ፡፡ ሰዎች አመጋገባቸውን ፣ ወጪያቸውን እንደገና ማጤን ጀምረዋል ፡፡ አሰልቺ ሥራቸውን ለመለወጥ ሙከራዎችን ያደርጋሉ ፣ ሁሉንም የቤተሰብ ችግሮች በአንድ ጊዜ ለ