ተነሳሽነት 2024, ህዳር

ቂም ላልተጠበቁ ችግሮች የስነልቦና መከላከያ ምላሽ ሆኖ የሚሰራ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው ፡፡ ሆኖም ከጊዜ በኋላ ይህ ስሜት ወደ ጠበኝነት ወይም የበቀል ስሜት እንኳን ሊያድግ ይችላል ፡፡ የአእምሮ ሚዛንን ላለማጣት ፣ ቂምን ለመቋቋም በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሁሉም ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ቅር ተሰኝተዋል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እያንዳንዱ ሰው በተለያየ መንገድ ቂም ይይዛል ፡፡ ይህ ለምን እየሆነ ነው?

የማያቋርጥ ውስጣዊ ውጥረት ስሜት ጥንካሬን ያዳክማል ፣ ኃይሉ ወደ “የትም” እንደ ሆነ ይፈስሳል ፡፡ ይህ ሁኔታ ቀስ በቀስ አድካሚ ሲሆን ሥር የሰደደ ድካም እና ህመም ያስከትላል ፡፡ እራስዎን ከአሉታዊነት ፍሰት እና አላስፈላጊ መረጃዎችን በመጠበቅ ይህንን መዋጋት አስፈላጊ ነው ፡፡ የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት ("ሥራ አስኪያጅ ሲንድሮም") በአሁኑ ጊዜ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ዘንድ በደንብ የታወቀ ነው ፡፡ በሥራ ላይ ውጥረት ፣ በቤት ውስጥ ፣ አንድ ነገር ማድረግ አለመቻልን ያለማቋረጥ መፍራት - ይህ ሁሉ ወደ “ነርቮች ጥቅል” ይለወጣል ፡፡ ለአንድ ሰው አነስተኛ መጠን ያለው አድሬናሊን አስፈላጊ ነው ፣ ያነቃቃዋል እንዲሁም የሕይወትን ችግሮች ለማሸነፍ ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ይህ ሁኔታ ዘላቂ ሆኖ ከተገኘ ታዲያ ለተለያዩ ዓይነቶች

በጭንቀት ውስጥ ባለ ሰው ውስጥ የነርቭ ሥርዓቱ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ውጤታማነት ይቀንሳል ፣ ድብርት ወይም የነርቭ መከሰት ይከሰታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ከፍተኛው ትኩረትን እና ትኩረትን በሚፈለግበት ጊዜ ነው ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ስሜታዊ እና አእምሯዊ ሚዛንን በቋሚነት መጠበቅ ያስፈልጋል። የነርቭ ፍራሾችን ለማስወገድ መታወስ ያለባቸው ቁልፍ ሐረጎች በዚህ ውስጥ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ አሁን ያለው ሁኔታ ለዘላለም ሊቆይ ስለማይችል አስቡ ፡፡ ይዋል ይደር እንጂ ያበቃል ፡፡ ጭንቀት እንደሚመጣና እንደሚሄድ ያስታውሱ ፡፡ ይህ ለአጭር ጊዜ እፎይታ ያስገኝልዎታል ፣ ምክንያቱም በቋሚ ጭንቀት ውስጥ ፣ እሱ ራሱ የሚያስጨንቀን ውጥረቱ ሳይሆን በጭራሽ እንደማያልቅ ነው። ደረጃ 2

በሕይወታችን ውስጥ የእኛ ተግባራት ያን ያህል አስፈላጊ አይደሉም ፣ ግን ትርጉማቸው እና ምክንያታቸው ፡፡ ድርጊቶችን መገምገም ፣ በመልካም እና በመጥፎ መከፋፈል በኅብረተሰብ ውስጥ ልማድ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በዚህ ግምገማ ትክክለኛነት ላይ መተማመን አያስፈልግም - ህብረተሰባችን ከምርጥ የራቀ ነው ፣ እና ማህበራዊ እሴቶች በየጊዜው እየተለወጡ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ስለ ዓለም እና ስለራሱ በዓለም ውስጥ የማወቅ ችሎታ ከሌለው በሰው ልጅ ንቃተ-ህሊና ውስጥ ተፈጥሮአዊ የሆኑ እውነተኛ ግምገማዎች በቀላሉ የተዛቡ ናቸው። ድርጊቶቻቸውን የመገምገም መብት ለራሱ ሰው ብቻ ነው ፡፡ በእርግጥ በቂ ግንዛቤ እንዳለው ቀርቧል ፡፡ ሚዛን አንድ ሰው ወደ ግንዛቤ እንዲመጣበት ዋናው ነገር ነው ፡፡ የተሻለ ብስክሌት ነጂው ሚዛናዊነትን አዳብሯል ፣ ይበልጥ

መረጋጋት እና የአእምሮ ሰላም መጠበቅ ሲኖርብዎት በህይወትዎ ውስጥ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ይህንን በቀላሉ ያሳካሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ከፍተኛ ጥረቶችን ማድረግ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ይህንን ለመማር እና በህይወትዎ ግቦችዎን ለማሳካት በቂ ብልሃቶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አትቸኩል. አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ሰላም ማጣት መንስኤው ችኩልነት ነው ፡፡ ውሳኔዎች ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡ ይህ አላስፈላጊ ስህተቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የሚከተሉትን ሀረጎች ከግምት ውስጥ ያስገቡ-“በኋላ ልደውልዎ እችላለሁ?

ዓላማ ያለው ዓላማ የታሰበውን ግብ ለማሳካት የአንድ ሰው ፍላጎት ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች እዚያ አያቆሙም ፣ ሁልጊዜ ወደ ፊት ይሄዳሉ ፣ ስኬታማ ይሆናሉ ፡፡ እነሱ መሪ ሆነው ሳለ የመሪነት ቦታዎችን ይይዛሉ ፣ መሪ ሆነው ሳለ ፣ ንፁህ አዕምሮ ያላቸው እና ሁል ጊዜም የሚፈልጉትን ያውቃሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ጥራት በሁሉም ሰዎች ውስጥ ተፈጥሮአዊ አይደለም ፣ ግን ዓላማን ማዳበር ይቻላል እና እንዲያውም አስፈላጊ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ለማሳካት ስለሚፈልጉት ነገር ግልፅ ይሁኑ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ግብ ይንደፉ ፡፡ ከዚያ ራስዎን ይጠይቁ “ይህንን ለማሳካት ለምን ያስፈልገኛል?

ኦ.ዲ.ሲ (ኦ.ሲ.ዲ.) ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ፣ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ነው መታዘዝ ይታሰባል ፣ ማስገደድም ተግባር ነው ፡፡ በቀላል አነጋገር እነዚህ አባዜ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በሚረብሹ ሀሳቦች ይማረካል ፣ እናም እነሱን ለማስወገድ አንድ ነገር በቅንዓት ማከናወን ይጀምራል። ለምሳሌ ፣ አፓርትመንቱን ፣ አካሉን አዘውትሮ ማጠብ ፣ የቤት ውስጥ መገልገያዎችን መፈተሽ - ማጥፋት ወይም አለመሆን ፣ እርምጃዎችን በመቁጠር ፣ በሸክላዎቹ ላይ ያሉትን መገጣጠሚያዎች እና ሌሎች ድርጊቶችን ማለፍ ፡፡ በሩን ከመክፈትዎ በፊት ቁልፉን በመቆለፊያ ውስጥ ብዙ ጊዜ ሲያዞር ከጃክ ኒኮልሰን ጋር አንድ ፊልም ተመልክተዋልን?

በአካላዊ ህመም ሁሉም ነገር ቀላል ነው የህመም ማስታገሻዎች አሉ እንዲሁም ሐኪሞች አሉ ፡፡ ግን ነፍስ ብትጎዳስ? መመሪያዎች ደረጃ 1 ለአእምሮ ህመም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ቅር እንሰኛለን ፣ በራስ መተቸት ውስጥ እንሳተፋለን ፣ ስለ ዘመዶቻችን እና ስለ ጓደኞቻችን እንጨነቃለን ፣ ጨዋነት እና ክህደት ይገጥመናል - እናም መላው ሰውነት በከባድ ፣ በሚወጋ ህመም ፣ በሁሉም ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በሙቀት እየተሰራጨ ፣ ህመም ፣ መበሳት ፣ ከ ልንጮህ የምንፈልገው

ሰው በተፈጥሮው ማህበራዊ ፍጡር ነው ፣ ስለሆነም ፣ እራሱን ብቻ ሲያገኝ ፣ ይዋል ይደር ይህ ሁኔታ በእሱ ላይ መመዘን ይጀምራል ፡፡ የጠበቀ ሰዎች አለመኖር እና የግንኙነት እጦት እውነተኛ ስቃይ ያስከትላል ፣ ስለሆነም ብቸኝነትን ለማስወገድ መፈለግ እና መፈለጉ እና መውደድን መፈለግ በጣም ለመረዳት ቀላል ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ባህሪዎን ይተንትኑ-ሰዎች እርስዎን እንዲርቁ ያደረጋቸው እና እርስዎ ብቻ ነዎት። በዙሪያዎ ያለው ዓለም ሊለወጥ አይችልም ፣ እራስዎን እና ለሚከሰቱት ነገሮች ያለዎትን አመለካከት ብቻ መለወጥ ይችላሉ - ይህንን ያስታውሱ። ደረጃ 2 ያስቡ ፣ ምናልባት ለራስዎ ያለዎት ግምት በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ እና በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ያለዎትን ዝቅ የማድረግ አመለካከት እንዴት እንደሚደብቁ አያውቁም ፣ እና በጣ

ለአንድ ሰው በጣም ከሚያሠቃዩ ፣ ከሚሰቃዩ ሙከራዎች አንዱ የዘመዶች እና የጓደኞች ሞት ነው ፡፡ በተለይም በድንገት በወጣትነት ዕድሜው አንድ ወጣት ፣ እና ከዚያ የበለጠ ትንሽ ልጅም በድንገት ሞት ቢደርስበት በዚህ ውስጥ ማለፍ ሁልጊዜ ከባድ ነው። እዚህ በሀዘኑ ላይ ጭካኔ የተሞላበት የፍትሕ መጓደል ስሜት ተጨምሯል-አዎ ፣ ሁሉም ሰው ሟች ነው ፣ ግን ለምን በጣም ቀደም! በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ፣ ዘመዶች እና ጓደኞች ብዙውን ጊዜ ከከባድ እውነታ ጋር መስማማት አይችሉም ፣ ወደ ህሊናቸው ይምጡ ፡፡ ሀዘናቸው በጣም ጠንካራ ስለሆነ ለብዙ ዓመታት ይሰቃያሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከሟቹ ጋር በህይወት እንዳሉ ይነጋገራሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 አዎ አሁን ለእርስዎ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ግን አሁንም ለእርዳታ የጋራ አእምሮን እና አመክንዮ ለ

ምቀኛ ሰው ሁል ጊዜ አንድ ነገር ይጎድለዋል ፡፡ ለዚያም ነው እሱ ራሱን ከሌሎች ጋር ማወዳደር የሚጀምረው ፣ የውጭ መረጃዎችን ፣ ብልህነትን ፣ ደህንነትን ፣ የሥራ ስኬታማነትን በማነፃፀር ፡፡ ከቅናት ጋር ፣ ቁጣ ሊመጣ ይችላል ፣ ይህም የሁኔታውን ጠንቃቃ ግምገማ አይፈቅድም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በራስዎ እና በሌሎች ላይ የምቀኝነት ሀሳቦችን እና ቁጣዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ሕይወት ሙሉ በሙሉ የማይገመት ነው ፡፡ የትኞቹን መንገዶች እንደሚወስድ ፣ ምን እንደሚክስ እና ምን እንደሚበድል በጭራሽ አታውቅም ፡፡ ሕይወት ወደ መጨረሻው መጨረሻ ፣ ስንጥቆች እና ቁርጥራጮች እንደሚፈርስ ይከሰታል ፡፡ እና በአኗኗርዎ ፣ በአኗኗርዎ ፣ በግንኙነቶችዎ ፍርስራሾች ላይ መቀመጥ ፣ እራስዎን በምርጥ ማመን የማይችሉ ሆነው ያገ findቸዋል። እነሱ ወደ አንድ ወንዝ ሁለት ጊዜ አይገቡም ፣ ግን ይህ ማለት አዲስ የሚጠበቁ ነገሮች ያሉት ሌላ ሰርጥ የለም ማለት አይደለም። ከሰኞ ጀምሮ እስከ አሁን ድረስ ምርጡ አሁንም እንዳለ ለማወቅ የቀን መቁጠሪያዎን ወረቀት መገልበጥ ምን ያህል አስደሳች እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በእነዚህ ምክሮች አዲስ ሕይወት ይጀምሩ ፡፡ አስፈላጊ ነው - አዲስ ልብሶች ፣ መዋቢያዎች

ሕይወትዎን በወጣትነትዎ ጊዜ ብቻ ሳይሆን መገንባት ይችላሉ። ምንም እንኳን በሠላሳዎቹ ዕድሜ ውስጥ ጥሩ ስሜት ቢሰማዎት እንኳን ፣ ሁሉንም ነገር እንደገና ለመጀመር ፣ የሕይወት ሁኔታዎችን በማዞር እና ደስታን የማግኘት እድል ይኖርዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በማንኛውም ዕድሜ እርካታ ፣ አስደሳች ሕይወት መኖር እንደምትችል ይረዱ ፡፡ ልክ በወጣትነት ዕድሜ ውስጥ እንደመሆንዎ መጠን በራስዎ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፣ አዲስ አድማሶችን ይከፍታሉ። ብቸኛው መሰናክል በራስዎ አለመተማመን ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ አጥፋው ፡፡ ጥርጣሬ እርስዎ እርምጃ እንዳይወስዱ ብቻ ነው የሚከለክለው። ስለ ስኬቶችዎ እና ስኬቶችዎ ያስቡ ፡፡ መገኘታቸው ብዙ ማድረግ እንደሚችሉ እና ማድረግ እንደሚችሉ ይጠቁማል ፡፡ የሕይወትዎን ተሞክሮ ፣ ጥበብን ከግም

ፍቅር አስደናቂ ስሜት ነው ፡፡ ሰዎች የደስታ ደስታን እንዲለማመዱ ፣ የማይታሰቡ ድርጊቶችን እንዲፈጽሙ ፣ በሌላ ሰው ስም አንድ ነገር እንዲያደርጉ ይረዳቸዋል ፡፡ ፍቅር ግን ሁለት ወገን ያለው ሳንቲም ነው ፡፡ በሌላው በኩል ህመም እና ብስጭት ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ሥቃይ ለማሸነፍ በጣም ከባድ ነው። እንደዚህ አይነት ህመም ያለው ሰው ማንኛውንም እርምጃ መፈጸም የማይችል ሲሆን ሁል ጊዜም በተሞክሮዎቹ ምርኮኛ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ኪሳራውን ይገንዘቡ እና ይቀበሉ ፡፡ ፍቅር ባለፈው ውስጥ ላለ እውነታ እራስዎን በግልፅ መወሰን አለብዎት። ያለፈውን ጊዜ መኖር አይችሉም ፣ የበለጠ የበለጠ የአሁኑን እና የወደፊቱን የሚጎዳ ነው። ብዙ ሰዎች እንደዚህ አይነት የአእምሮ ህመም አጋጥሟቸዋል ፣ ግን ለመቀጠል ጥንካሬ አግኝተዋል። ከ

ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ከባድ ተሞክሮ ነው ፣ ህመሙ ለብዙ ወሮች ሊሰማ ይችላል። ከድንጋጤው በፍጥነት ለማገገም እና ወደ አርኪ ሕይወት እንዲመለሱ ለማለስለስ ይሞክሩ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በተቻለ መጠን ብዙ ሰዎችን ለማነጋገር ይሞክሩ - ይህ ህመምዎን ይቀንሰዋል። በእናትህ ትከሻ ላይ አለቅስ ፣ ከጓደኛህ ጋር አንድ ጠርሙስ የወይን ጠርሙስ ጠጣ ፣ እና ምን እንደሚሰማህ ንገራት ፡፡ ስሜቶችን በድምጽ ይናገሩ ፣ ቁጣ ፣ ንዴት እና ተስፋ መቁረጥ አይያዙ ፡፡ ከሚወዷቸው ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የሚደረግ ውይይት እና ድጋፍ በፍጥነት እንዲመለሱ ይረዳዎታል። ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር የሚደረጉ ውይይቶች በቂ ካልሆኑ እርስዎን የሚያዳምጥ እና ሀዘንዎን እንዴት በተሻለ መንገድ እንደሚሰራ የሚነግርዎ ልዩ ባለሙያተኛን ለማነጋገር አያመን

ቅሬታዎችን በውስጣችን እየነዳንን ስንት ጊዜ በውስጣችን እናከማቸዋለን ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ አሉታዊ ስሜቶች መከማቸታቸው የተለያዩ በሽታዎች መከሰታቸውን ሊያነሳሳ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ይቅር ለማለት እና ይቅር የማይባል በደል ህመምን መተው መማር ያስፈልጋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብዙዎቻችን በአንድ ሰው ላይ ቂም እንይዛለን ፡፡ ይህ ስሜት አጥፊ እና ከውስጥ "

እያንዳንዱ ሰው ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያለው ፣ ዓላማ ያለው ሰውም ቢሆን የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል። ለእርሱ ሲመስለው ሕይወት ሁሉንም ትርጉም ያጣ ፣ ጥረቶች ሁሉ በከንቱ ናቸው ፣ እና ከእንግዲህ ጥሩ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ይህ በሥራ ወይም በግል ሕይወት ውስጥ ትልቅ ችግሮች ካጋጠሙ በኋላ ይከሰታል ፡፡ ለምሳሌ ሥራ ካጡ በኋላ የሚወዱት ሰው ሞት ፣ ፍቺ ፣ ወዘተ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በጥብቅ ግለሰባዊ ስለሆነ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ አጠቃላይ ፣ ሁለንተናዊ ዘዴዎች የሉም ፡፡ ሆኖም የሚከተሏቸው አንዳንድ ህጎች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስለ ሁሉም ነገር ክፉ እጣ ፈንታን በመወንጀል ለራስዎ ለማዘን ሊረዳ የሚችል ፈተናን ይቃወሙ

ዘመናዊው ህብረተሰብ ፣ በሚያምር እና ደስተኛ ሕይወት ፕሮፓጋንዳው ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ወደ ድብርት ሁኔታ ውስጥ ይጥላቸዋል። አንድ ግለሰብ የተሟላ “ስኬታማ” ሰዎች ከሌለው በቂ እንዳልሆነ ይሰማዋል። በኅብረተሰብ ውስጥ በቂ ሀብትና አቋም የደስታ ስሜት እንደማይሰጡ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ለመቋቋም እንደሚረዱ መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ያሉ ሰዎች በተለይም በእነዚህ ችግሮች ይጠቃሉ ፡፡ ድብርት እንዲከሰት የሚያደርገው ምንድን ነው?

በየቀኑ ለስላሳ እና ፀሐያማ ቢሆን ፣ በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፋችን የምንነቃ ከሆነ የምንወዳቸው እነዚያን ሽታዎች ብቻ እና እኛ ብቻ ደስ የሚያሰኙን ድምፆች ብቻ ተሰማን ፣ ምናልባት በሰውነታችን ላይ ብዙውን ጊዜ ህመም ሊሰማን ይችላል ፡፡ ለነገሩ ፍቅር እና ርህራሄ ፣ ደስታ እና ደስታ መፈወስ እና ተአምራት ማድረግ እንደሚችሉ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል። ህይወታችን እንደዚህ አይነት ስሜቶችን ብቻ የያዘ ቢሆን ኖሮ … እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ ውጥረትን እንጋፈጣለን ፡፡ በሰው ልጆች ስሜቶች እና በበሽታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያጠና መድሃኒት ውስጥ ያለው አቅጣጫ ሳይኮሶሶማቲክስ ይባላል ፡፡ ይህ አቅጣጫ ከአዳዲስ ፣ ከጥንት ግሪክ ሳይንቲስቶች ፣ የአረብ ሀኪሞች እና ፈላስፎች ከጥንት ጀምሮ ስለ ነፍስ (ስሜቶች) እና አካል የጋራ

በሩስያ ቋንቋ ለአንድ ሰው የምስጋና መገለጫ በቀጥታ የሚያመለክቱ ስድስት ቃላት ብቻ ናቸው-ማመስገን ፣ ማመስገን ፣ ምስጋና ፣ ምስጋና ፣ አመስጋኝ እና ግዴታ ፡፡ የምስጋና መዝገበ ቃላት ሀብታም አይደለም ፡፡ ግን ሰውን ለማመስገን ሌሎች መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሴትን ለማመስገን ከወሰኑ ከዚያ በማስታወሻ አበባዎች ፣ በሮዝ ያጌጠ ቆንጆ ኬክ ፣ ከረሜላ በሳጥን ፣ በቸኮሌት ወይም በፍራፍሬ ያሟሉዎታል ፡፡ በምንም ሁኔታ ቢሆን ልቅ ጣፋጮች አይስጡ ፡፡ ደረጃ 2 አንድን ሰው ለማመስገን ከወሰኑ ታዲያ ጥሩ ወይን ፣ ኮንጃክ ፣ ውስኪ ፣ ውድ የቡና ፍሬዎች ወይም ሲጋራዎች እርስዎን ይስማማሉ ፡፡ ደረጃ 3 በመጠኑ ለመክፈል ከፈለጉ ያኔ ሁል ጊዜ ለአንድ ሰው በፍላጎቱ ላይ የተመሠረተ አንድ ነገር መስጠት ይችላሉ-ጥ

ምንም ያህል አብረው ቢኖሩም ከምትወዱት ሰው ጋር መገንጠል ሁል ጊዜም ህመም ነው ፡፡ የቱንም ያህል የሚያሠቃይ ቢሆንም መታገሱን ፣ መሰቃየቱን እና ከኪሳራው ጋር መስማማት አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከተቋረጠ በኋላ ወዲያውኑ ከቀድሞ ባልዎ ሙሉ በሙሉ ለማራቅ ይሞክሩ ፡፡ የስልክ ቁጥሩን እና የውይይት ታሪኩን ይሰርዙ ፣ እሱ በሚገኝበት ቦታ ሁሉንም ፎቶዎቹን ያስወግዱ። የቀድሞ ፍቅረኛ ማየት ብቻ መጀመሪያ ላይ ህመም ያስከትላል ፣ ስለሆነም ከእሱ ጋር ማንኛውንም የግንኙነት መንገዶች ያስወግዱ እና እንዲሁም “ተራ” ስብሰባዎችን ይቀንሱ። ደረጃ 2 ያለፉትን ግንኙነቶች የሚያስታውሱ ነገሮችን ሁሉ ማስወገድዎን ያረጋግጡ ፡፡ በአጋጣሚ ትቶት የሄደውን ሁሉንም ስጦታዎች ፣ ፖስታ ካርዶችን ፣ የግል ንብረቶቹን ይጥሉ ፡፡ በጣም

አንዳንድ ጊዜ መላው ዓለም በእኛ ላይ ይመስላል ፡፡ በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር እንደ ካርዶች ቤት መፍረስ ይጀምራል ፡፡ ከወላጆች ጋር ጥብቅ ግንኙነቶች ፣ በሥራ ላይ ያሉ ወቀሳዎች ፣ በባልደረባ ክህደት ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ወደ ሥራ በሚወስደው መንገድ ላይ ከትራፊክ መጨናነቅ ፣ ቡና ከተፈሰሰ ወይም ከአለቃዎ አስተያየት ጋር እብድ ሊሆን በሚችልበት ጊዜ የዶሚኖውን ውጤት በጣም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ እና ከእነዚህ ክስተቶች ተከታታይ በኋላ አንዳንድ ጊዜ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ወደ የትም ሄጄ ማንንም ማየት አልፈልግም ፡፡ ይህ ድብርት እና ግዴለሽነት ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 እራስዎን እና ሀሳብዎን ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ

የክፍለ ዘመኑ በሽታ ድብርት ነው ፡፡ ለመግዛት ቀላል ነው ፣ ለማከም ቀላል ነው! ይህንን “ጋኔን” ሊያሸንፉት የሚችሉት በራስዎ ብቻ መሆኑን መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና በሶስተኛ ወገኖች ጣልቃ ገብነት ወይም “የደስታ ክኒኖች” አማካኝነት ጤናን ለማግኘት የሚደረጉ ሙከራዎች ሁሉ ጊዜያዊ ውጤት ብቻ ይኖራቸዋል ፡፡ ዛሬ በጣም የተለመደው ህመም የአእምሮ ችግር ነው። እና ይሄ በዋነኝነት በህይወት ከፍተኛ ተለዋዋጭነት ምክንያት ነው ፡፡ ከፍ ያለ ስልጣኔ እና ምቾት ለጤነኛ የአኗኗር ዘይቤ አስተዋፅኦ ማድረግ እና በዚህ ምክንያት አንድን ሰው ማስደሰት ያለበት ይመስላል። እውነታው ግን ሌላውን ያሳያል ፡፡ 1

በእያንዳንዱ ሴኮንድ ንቃት አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር ያስባል ፡፡ እና የሃሳቦች ባቡር መጨረሻ የለውም ፡፡ እነሱን ለማንበብ አሁን ምንም መሳሪያ አለመኖሩ ጥሩ ነው ፡፡ ደግሞም መጥፎ ፣ አስፈሪ ሀሳቦች እንኳን አንዳንድ ጊዜ የዕለት ተዕለት ችግሮችን መፍታት እና ለወደፊቱ ማቀድን በተመለከተ ምንም ጉዳት ወደሌላቸው ሀሳቦች ውስጥ ይገባሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ የሰው ንቃተ ህሊና ብልሃቶች ናቸው ፡፡ እና እያንዳንዳችን ቢያንስ አንድ ጊዜ በጎረቤታችን ውድቀት በመደሰት በእጃችን ልንያዝ እንችላለን። "

በሕይወታችን ውስጥ ሁሉም ነገር ጥሩ መስሎ ይታያል ፣ ግን አንድ ነገር የአእምሮ ሰላም አይሰጠንም። መጥፎ ሀሳቦች ጎብኝተው ጭንቅላቱ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ፣ ከዚህ ጋር መዋጋት አስፈላጊ ነው ፡፡ መጥፎ ሀሳቦችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ስለ መጥፎዎቹ ማሰብ አይደለም ፡፡ በቀን ውስጥ ለራስዎ ሙሉ ዕረፍት ይስጡ ፣ ለዚህ ለእርስዎ በሚመች ቦታ ላይ መቀመጥ ወይም መተኛት እና እርስዎን የሚረብሹዎትን መጥፎ ሀሳቦች በሙሉ በአእምሮዎ ማባረር ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ

ቅ nightቶች ለምን እንደፈጠሩ መወሰን ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ ህልም መጽሐፍ ወይም ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ዘወር ማለት እንዲሁ ፓናሲ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፡፡ በጣም ትክክለኛው መፍትሔ በአእምሮ ህሊናዎ ላይ ማተኮር ይሆናል ፡፡ ቅ nightቶች ለምን እንደፈጠሩ ለማወቅ ወደ ባለፈው ቀን ክስተቶች ዘወር ማለት እና በንቃተ ህሊናዎ ላይ መሥራት መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለመጥፎ ህልም መፍትሄው ሁል ጊዜ በሕልም መጽሐፍት ውስጥ አይዋሽም ፣ እና ችግሩን መካድ መደበኛ አስፈሪ ህልሞችን በማስቆጣት ወደ መፍትሄው አያመጣም ፡፡ መፍትሄው የአእምሮዎን ሁኔታ በመተንተን በተናጥል ወይም ለስነ-ልቦና ባለሙያ ይግባኝ መፈለግ አለበት ፡፡ በልጅነት ጊዜ ቅ nightቶች ልጅዎን በጭንቀት እና በብዙ ተግዳሮቶች ለተሞላ ለአዋቂ ሰው ሕይወት

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ቅ nightት አላቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ የአዕምሮ ዘይቤዎች ናቸው እና ትልቅ ችግሮችን አይሸከሙም ፡፡ ግን በየምሽቱ ማለት ይቻላል የሚመኙ ከሆነ ይህ አስቀድሞ ለጭንቀት ትልቅ ምክንያት ነው ፡፡ ጥሩ እንቅልፍ ከሌለ ጥሩ ጤና ፣ ጥንካሬ እና ጠንካራ ነርቮች አይኖርም ፡፡ ለቅ nightት ምክንያቶች በጣም ሊብራሩ የሚችሉ ነገሮች ሊሆኑ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፣ የሥነ-አእምሮ ሐኪሞች እና somnologists ይስማማሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ማሽተት በቀላሉ ቅ nightትን ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ከመተኛትዎ በፊት መኝታ ቤትዎን አየር ያድርጉ ፡፡ ሁሉም ያልተለመዱ ሽታዎች መተው አለባቸው። አየር ከለቀቁ በኋላ ከመተኛትዎ በፊት ለማረጋጋት ውጤት ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን ማብራት ይችላሉ ፡፡ በዚ

አንዳንድ ጊዜ ህልሞች በጣም የሚስቡ በመሆናቸው በጭንቅላትዎ ውስጥ ደጋግመው ማንሸራተት ይፈልጋሉ ፣ እንደ አስደሳች ፊልም ለጓደኞችዎ እንደገና ይናገሩ ፡፡ እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ አንድ አስደናቂ ሴራ በዝርዝር ማባዛት ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ነገር ግን አስማታዊ ህልሞችን ክስተቶች ለማስታወስ የሚረዱዎት በርካታ አስደሳች ዘዴዎች አሉ ፡፡ ብዙዎች ህልሞችን የማስታወስ ችሎታን ማሰልጠን እንደሚቻል ይከራከራሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ህልሞችዎ ሁል ጊዜ ቀለሞች እና ሳቢ ከሆኑ እና ሁሉንም ለማስታወስ ከፈለጉ ታዲያ ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ እንከንየለሽ ትውስታን ለራስዎ ጭነት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ቀድሞውኑ ምሽት ላይ በአልጋ ላይ ተኝተው ፣ ሕልሙን በሙሉ ለማስታወስ እንደሚችሉ በአእምሮዎ ለራስዎ ይድገሙ ፣ እና ጠዋት ላይ ለአንድ ሰው በዝ

ብዙውን ጊዜ እኛ ስለራሳችን ብቻ እንዳናስብ ፣ ግን በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች እና ፍላጎቶቻቸውን እንድንንከባከብም እንማራለን ፡፡ ግን በዚህ ሁሉ ጫጫታ አንድ ሰው ስለራሱ ፣ ስለ “እኔ” ፣ ስለ ህልሙ ሊረሳ ይችላል ፡፡ ስለራስዎ ማሰብን እንዴት መማር እንደሚቻል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም አይጎዱ? መመሪያዎች ደረጃ 1 ራሱን የሚወድ እና በየቀኑ እራሱን የሚንከባከብ ሰው በሚስማማ ሁኔታ ውስጥ ነው ፣ በእንቅስቃሴዎቹ ውስጥ በጣም ደስተኛ እና ቀልጣፋ ነው። ግን እራስዎን ብቻ እና ሌሎችን መውደድ ይቻላል - አይደለም?

ደስተኛ ለመሆን በቃ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ አዎንታዊ አስተሳሰብ ለዚህ ብዙ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ለወደፊቱ ሁሉም ነገር እርስዎ እንደሚገምቱት እንደሚሆኑ መቃኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ አስፈላጊ ነው 1. የመተላለፍ ዘዴ 2. ሥነ-ልቦና ማጥናት መመሪያዎች ደረጃ 1 በሬዲዮ እና በቴሌቪዥን በዜናዎች የተሞሉ አሉታዊ ነገሮችን ሁሉ ልብ ውስጥ አይያዙ ፡፡ ይህ ማለት ግድየለሾች መሆን ማለት አይደለም - ማንኛውንም የውጭ ኃይሎች ሚዛን እንዳይደርስዎት አይፍቀዱ ፡፡ እንዲሁም ለአነስተኛ ችግሮች ትኩረት ላለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ አለበለዚያ እርስዎ አሉታዊ ሁኔታዎችን ብቻ ይሳባሉ ፡፡ ደረጃ 2 ዓለምዎ ስለእርስዎ እንደሚያስብ ይወቁ። በየቀኑ ይህንን አመለካከት ለራስዎ መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁሉም ነገር እርስዎ

ከጥቂት ዓመታት በፊት በውስጣዊ ሞኖሎግ ላይ ጥናት ተካሂዶ ነበር ፡፡ በውጤቱም ፣ ወደ 80% የሚሆኑት ሰዎች በየጊዜው የውስጣቸውን ነጠላ (monologue) እንደሚያካሂዱ ተገለጠ ፡፡ ወደ 30% የሚሆኑት መገኘቱን አያውቁም ፣ የተቀረው 70% ደግሞ እሱን ለማስወገድ ሞክሯል ፡፡ ስለዚህ - ውስጣዊ ውይይት መደበኛ ነው ፡፡ ግን ፣ ካገኘዎት ታዲያ እሱን ለመቁረጥ አንድ መንገድ አለ ፡፡ የውስጠ-ቃል ነጠላ ቃል ምንድነው?

በተቻለው መጠን ለመኖር ፣ በቀላሉ ወደ እጅዎ በሚወጣው ነገር ረክቶ መኖር ፣ ዝቅተኛ ደመወዝ የሚቀበል አማካይ ሠራተኛ መሆን ሰነፎች ፣ የማይወዳደሩ ግለሰቦች መንገድ ነው ፣ ይህ የእርስዎ መንገድ አይደለም ፡፡ እርስዎ በብርታት ፣ በጉልበት እና ከሁሉም በላይ በሁሉም ነገር ስኬት የማግኘት ፍላጎት ነዎት ፣ ስለሆነም ግብ ያውጡ ፣ እቅድ ያውጡ ፣ ይንቀሳቀሳሉ ፣ እና የትኛውም ከፍታ ላይ ይደርሳሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ለስኬት ይመኙ እና ወደ እርስዎ ይመጣል። በእርግጥ ያለምንም ችግር አይደለም ፣ ነገር ግን በሁሉም ነገር ስኬት ለማግኘት መሰረቱ ውስጣዊ ሀሳብ ነው ፡፡ ምርጥ ለመሆን እና እውቅና ለማግኘት መፈለግ አለብዎት። የሚመኙትን ሁሉ ለማግኘት “መፈለግ” የሚነድበት ሁኔታ የስኬት ጎዳና እንዲጀምሩ ይረዳዎታል ፡፡ ብዙ ለመመኘት

ደስታ ምንድን ነው? - የብዙ ፈላስፎችን ፣ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎችን እና የዶክተሮችን አእምሮ ያስጨነቀ ጥያቄ ፡፡ እነሱ ብዙ ትርጓሜዎችን ሰጡ ፣ ግን እሱን ለማሳካት ሁሉን አቀፍ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አላወጡም ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው የራሱ አለው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በእውነት ደስተኛ በነበረበት ጊዜ ወደኋላ ያስቡ ፡፡ ከ20-30 ጉዳዮችን ይፃፉ ፡፡ ምንም ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ አላፊ አግዳሚ ፈገግ አለህ ፡፡ ምንም ልዩ አይመስልም ፣ ግን ቀኑን ሙሉ በእግር ተመላለሱ እና የደስታ ስሜት ተሰማዎት። በሥራ ላይ ከፍ ተደርገዋል ፡፡ በእሱ ደስተኛ ነዎት?

በብዙ ብሔሮች ባህል ውስጥ በቅዱሳን መጻሕፍት ገጾች ላይ የተያዘ ጥንታዊ ጥበብ እንዲህ ይላል-የአንድ ሰው ዕጣ ፈንታ በቋንቋው ነው ፡፡ እነዚህን ቃላት እንዴት ተረድተውታል? አንድ የድሮ የቲቤት አፈታሪክ እንዲህ ይላል-አንድ መነኩሴ እናቱን ከጎበኘ በኋላ ‹እንዴት ነሽ?› ሲል ጠየቃት ፡፡ እናትየው መለሰች: - “መጥፎ ነው ፣ ልጄ ፣ አርጅቻለሁ ፣ ድህነት እና በሽታ ከበቡኝ ፡፡ መነኩሴው “ደህና ፣ ከዚያ የከፋ ይሆናል ፣ እጸልይላችኋለሁ” አላቸውና ሄዱ ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እንደገና እናቱን ጎብኝቶ እንዴት እንደምትኖር ጠየቃት ፡፡ “ኦህ ፣ ከበፊቱ የባሰ እንኳን

ሀሳቦች ሁል ጊዜም አሉ ፡፡ አንጎል እጅግ በጣም ብዙ መረጃዎችን ይይዛል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባው ፣ ሀሳቦች ይነሳሉ። ነገር ግን ከእነሱ መካከል ያለማቋረጥ የሚደጋገሙ ፣ የሆነ ነገር በማድረግ ጣልቃ የሚገቡ ፣ በአንድ ነገር ላይ ያተኮሩ መሆናቸው ይከሰታል ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ብዙ ሀሳቦች አሉ ፣ ይህ ደግሞ ምቾት ያመጣል። እንደነዚህ ያሉ ክስተቶችን ለመቋቋም ዘመናዊ ሥነ-ልቦና በርካታ መንገዶችን ይሰጣል ፡፡ ሀሳቦችን ለማስወገድ ሙሉ በሙሉ የማይቻል ነው ፡፡ ውስጣዊ ምልልሱን ለማስቆም በጥቂቱ ብቻ በጥልቀት በማሰላሰል ይገኛል ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች በእንቅልፍ ውስጥም ቢሆን ትውልዱ ይቀጥላል ፡፡ ስለሆነም ፣ ሀሳቦችን ማስወገድ ሳይሆን እነሱን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ለመማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ሀሳቦችን ለማፅዳት ምልከታ

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በጣም አስፈላጊ ነገር ለማድረግ ራሱን ማምጣት አይችልም ፣ ግን በጣም ደስ የሚል አይደለም ፡፡ እንደዚህ ያሉ አፍታዎች ካሉዎት ግቦችዎን ያስታውሱ እና እራስዎን አንድ ላይ ይሳቡ ፡፡ ስንፍናዎን ፣ ግዴለሽነትዎን እና ተነሳሽነትዎን ለመቋቋም ብዙ ኃይለኛ መንገዶች አሉ። ግቦችዎን ያስታውሱ ይህንን ወይም ያንን ሥራ ለመሥራት ያለዎትን ፍላጎት ለማሸነፍ ተነሳሽነት ያለው ጊዜ እንዲረዳ ጥሪ ያድርጉ ፡፡ በእርግጥ እነዚህን በጣም ደስ የማይል ግዴታዎች አፈፃፀም ጋር የሚዛመዱ የተወሰኑ ግቦች እና ዓላማዎች አሏቸው ፣ ምክንያቱም እነሱን እራስዎ እነሱን ለመፈፀም እንዴት ማስገደድ እንደሚችሉ ስለሚያስቡ ፡፡ ያለበለዚያ ጥያቄዎች አይኖሩም ነበር ፡፡ የሕይወትዎን ተግባራት በመደበኛነት ይከልሱ። ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ የ

አንዳንድ ጊዜ የብልግና ፣ አሉታዊ ሀሳቦች ፣ የስህተቶች ትዝታዎች ፣ ስለወደፊቱ መጨነቅ ፣ ወይም የማያቋርጥ የመግቢያ ልማድ ህይወትን በመደሰት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፡፡ የንቃተ-ህሊናዎን ፍሰት ለመቆጣጠር ይማሩ እና እርስዎ የተለየ ስሜት ይሰማዎታል። መመሪያዎች ደረጃ 1 ከመጠን በላይ የማሰብ ልማድ በዙሪያዎ የሚከናወነውን ነገር ሙሉ በሙሉ የመውሰድን ደስታ እንዳያጠፋዎት ይገንዘቡ። መላ ሕይወትዎን እንደገና ለማሰላሰል የውስጣዊ ሀብቶችዎን ወሳኝ ክፍል ማውጣት የለብዎትም ፡፡ የራስዎን ጉልበት ለማሳለፍ የበለጠ ምክንያታዊ መንገዶች አሉ። ደረጃ 2 ለስሜቶች ኃይል ያስረክቡ ፡፡ በዚህ ረገድ ኪነጥበብ ይረዳዎታል ፡፡ ቆንጆ ዜማ ሲሰሙ ፣ አስደሳች ፊልም ሲመለከቱ ፣ አስደሳች ሴራ መጽሐፍን ከተለዋጭ ሴራ ጋር ሲያነቡ ወይም በአቀራቢ

አንዳንድ ጊዜ የሞራል ድካም ስሜት ሊታይ ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት በተግባር አንድን ሰው የሚያስደስት ነገር የለም ፣ እናም ከህይወት ምን እንደሚፈልግ አያውቅም ፡፡ እንደገና ለማገገም እና ሞራልን ለመመለስ በርካታ መንገዶች አሉ። ሥራ በእነዚያ ጊዜያት አንድ ሰው በሥነ ምግባሩ ድካም በሚሰማው ጊዜ በመርህ ደረጃ በሚሠራው ነገር እርካታው ምን ያህል ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ እሱ በሚሠራበት ሙያ ወይም በሚሠራው ኩባንያ ውስጥ እርካታ ከሌለው ፣ ድብርት ያለበት ሁኔታ በብዙ እጥፍ የከፋ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ሰው በዚህ ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ የሚሄዱበት ሁለት መንገዶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው አማራጭ ሥራዎን መለወጥ ፣ አዲስ ሙያ መማር ወይም ሌላ ሥራ መፈለግ ነው ፡፡ ስለሆነም ችግሩ ራሱ በጥልቀት ተፈትቷል ፣ አን

ክረምቱ ጥሩ የአየር ሁኔታን ብቻ ሳይሆን በህይወት ውስጥ አስደሳች ጊዜዎችን ይሰጠናል ፡፡ እና አንዱ አስደሳች ጊዜ በባህር ዳርቻው ላይ ያሳለፈው ጊዜ ነው ፡፡ በትርፍ ራስዎን የሚያስተምሩበት እና ሰዎችን የሚያስደምሙበት ጥሩ ቦታ ነው ፡፡ ግን ስለ የወንድ ጓደኛዎ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ እና በባህር ዳርቻው ላይ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ለመመልከት ከፈለጉ - ይመልከቱት ፡፡ የባህር ዳርቻው አካባቢ በወንዶች ላይ በጣም ጠንካራ ውጤት አለው ፣ አንዳንዶቹ ልክ እንደ ላባ ወንዶች ሴቶችን ለመሳብ ክንፎቻቸውን ያሰራጫሉ ፣ ሌሎቹ በተቃራኒው ትኩረትን ለመሳብ ብቻ ሳይሆን ወደ አሸዋ ውስጥ ይግቡ ፡፡ ትርጓሜዎቹን ተመልከቱ እና የትኛው የወንድ ጓደኛዎ በጣም እንደሚስማማ ይመልከቱ ፡፡ Sultry macho የታሸገ ሰውነቱን ለማሳየት ይወዳል እና

ብስጭት ዝም ብሎ አይከሰትም ፡፡ ለዚህ ሁሌም ምክንያቶች አሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍ - አካላዊ እንቅስቃሴ - በእውነቱ ላይ ፍልስፍናዊ ግንዛቤ - ትክክለኛ አመጋገብ መመሪያዎች ደረጃ 1 የተሳሳተ ምግብ የቁጣ መንስኤ # 1 ነው። የቁርስ እጥረት በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እሱ ፍጥነቱን ይቀንሳል ፣ እና በምሳ ሰዓት ድካሙ ቢጀምር እና ከእሱ ጋር ብስጭት መኖሩ አያስደንቅም። ጠቃሚ ምክር-በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ድንች ፣ ዳቦ እና ፓስታ ይጨምሩ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ትሬፕቶፋን ለማምረት የስትርች ምግቦች ናቸው ፡፡ ለአእምሮ ሚዛን እና የነርቭ ስርዓት መደበኛ እንዲሆን አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ደረጃ 2 እንቅልፍ ማጣት እንዲሁ ለቁጣ መከሰት የተለመደ ምክንያት ነው ፡፡ ጥ