ተነሳሽነት 2024, ህዳር

ለወላጆች በጣም የከፋ ሀዘን የሚወዱት ልጃቸው ሞት ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሕይወት ያለፈ ይመስላል እናም በውስጡ ምንም ብሩህ እና ጥሩ ነገር በጭራሽ አይኖርም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የጠፋውን ህመም ለመቋቋም እና እንደገና ለመጀመር ጥንካሬን ለማግኘት በሁሉም ወጪዎች አስፈላጊ ነው። አስፈላጊ ነው - ማስታወሻ ደብተር; - የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር

ፍቅር የጋራ ሲሆን አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ ሲያመጣ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም ፡፡ በሕይወታችን ውስጥ ሁለት ሰዎች መለያየት እንዳለባቸውም ይከሰታል ፡፡ ከሰው ጋር መለያየት ግን ከፍቅር ጋር መለያየት ማለት አይደለም ፡፡ ከቀን ወደ ቀን እያሰቃየህ ፍቅር በቁርጠኝነት ከልብህ ለመተው የማይፈልግ ከሆነ ምን ማድረግ ትችላለህ? መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ ከተፈጠረው ሁኔታ ጋር ተስማምተው ይምጡ ፡፡ ለምን እንደተከሰተ እና ምን ሊሆን እንደሚችል በመጠየቅ በየቀኑ ከቀንም ከሌሊትም እራስዎን ማሠቃየት ትርጉም የለውም … ግንኙነታችሁ ያለፈ ጊዜ ያለፈ ነገር መሆኑን ይገንዘቡ ፣ እና እርስዎ በፍጥነት በአእምሮዎ ያጠናቀቁት ፣ በፍጥነት የሚጓዘው ልብህን ይተዋል ፡፡ ደረጃ 2 ከምትወደ

ሰዎች ለዘላለም አይኖሩም እናም የተወሰነ ዕድሜ ላይ ከደረሱ በኋላ በእርጅና ወይም ከህይወት ጋር በማይጣጣሙ በሽታዎች ይሞታሉ ፡፡ እንደ አያትዎ ያለ የቅርብ ሰው ሞት ለማለፍ ፣ በርካታ አስፈላጊ ነገሮችን መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አያትዎ አሁን እንደሌለ ይቀበሉ። ከዚህ ዓለም በወጣች ጊዜ እርስዎ እና የቅርብ ዘመድዎ እንዲሰቃዩ በጭራሽ እንደማትፈልግ አስቡ ፡፡ ለእሱ አንድ ነገር ለማድረግ ጊዜ ባልነበረዎት ሀሳቦች ራስዎን ማሰቃየት የለብዎትም ፣ ለምሳሌ ፣ ተሰናበቱ ፣ የሆነ ነገር ተናዘዙ ፣ ወዘተ ፡፡ ለሴት አያትዎ በችሎታዎ ሁሉንም ነገር እንዳደረጉ ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ በእርግጠኝነት ፣ እንደምትወዳት አውቃለች ፣ እና ለእርስዎ ተመሳሳይ ስሜት አሳይታለች። ደረጃ 2 ሰውዬውን “ልቀቅ” እና የአእምሮዎን

ትላልቅ ዕዳዎች ትልቅ ችግር ናቸው ፡፡ መጠኑ በጣም ትልቅ ይመስላል ፣ ለመክፈል ብዙ ዓመታት ይወስዳል ፣ ግን አንድ ነገር ለማድረግ ምንም ጥንካሬ እና ፍላጎት የለም። ሰብሳቢዎች ፣ የዋስትና አስከባሪዎች ወይም ተመላሽ ገንዘብ በሚጠይቁ ሌሎች መዋቅሮች ግፊት ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አንድ ዕዳ የለውም ፣ ግን ብዙ ነው። እነዚህ ከዘመዶች እና ከወዳጆች ብድሮች ፣ ብድሮች እና የንብረት ቃልኪዳኖች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለተለያዩ ቦታዎች ለመክፈል ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለመስጠት ብቻ ሳይሆን ስለ ውሎች እና መጠኖች ሁል ጊዜ ለማስታወስ አስፈላጊ ነው። ይህ በጣም በሥነ ምግባር ይደመሰሳል ፡፡ ስለሆነም የእዳውን መጠን በመቀነስ መጀመር ይሻላል። ግዴታዎችን

ትኩረት የሚሰጡ እና ርህሩህ የሆኑ ሰዎች በአካባቢያቸው ላሉት ሰዎች ስሜት ሁልጊዜ ምላሽ ይሰጣሉ ፣ በተለይም የቅርብ ሰዎች ወይም ዘመድ ከሆኑ ፡፡ ስለዚህ ፣ በአቅራቢያ ያለ አንድ ሰው ሲታመም ወይም በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ እያለ ፣ ከጎኑ ያለው ሰው መደገፍ እና በሆነ መንገድ ችግሮችን ለማሸነፍ መደገፍ ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ሰው ብቃት ያለው እርዳታ እና ድጋፍ መስጠት አይችልም ፣ ግን ይህ ለመማር ቀላል ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ደረጃ ግለሰቡ እንዲናገር እና ስሜቱን እንዲገልጽ ማበረታታት ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ሰው ሌላኛው ሰው ምን እያሰበ እንደሆነ እና እሱ በጣም የሚያሳስበውን ብቻ መገመት ይችላል ፡፡ ግን የሞራልን መደገፍ የሚቻለው የጉዳዩን ምንነት እና የሌላውን ስሜታዊ ሁኔታ በመረዳት ብቻ ነ

በምድር ላይ በሚኖሩት እያንዳንዱ ሰው ላይ የሞት ፍርሃት ተፈጥሮአዊ ነው ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ የበለጠ ፣ እና ትንሽ ደግሞ ፡፡ ከአራት ወይም ከአምስት ዓመት ጀምሮ አንድ ልጅ ሞት ምን እንደሆነ በመጀመሪያ ሲገነዘብ እና በከፍተኛ እርጅና ሲያበቃ አንድ ሰው ፍርሃቱን መዋጋት አለበት ፡፡ አንዳንዶች ወደ ሃይማኖት በመመለስ ይህንን ይቋቋማሉ ፣ አንዳንዶቹ የፍልስፍና ሥራዎችን ያጠናሉ ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ ሥነልቦናዊ ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የሰው ሥነ-ልቦና በራሱ የሞትን ፍርሃት ለመዋጋት ይችላል ፡፡ ትንንሽ ልጆች አንድ ቀን እንደሚሞቱ በቅርብ ጊዜ ሲገነዘቡ ይህንን ፍርሃት እንዴት እንደሚይዙ በምሳሌው ይህንን ማየት ይቻላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ልጆች እናትና አባት እንዴት እንደሚንከባከቡ ሲመለከቱ ፣ ልጆች በመጨረሻው ሰ

እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በሕይወቱ ውስጥ የብሉዝነት ስሜት አጋጥሞታል ፣ ሕይወት የማይስብ በሚሆንበት ጊዜ ምንም የሚያስደስት ነገር አይኖርም ፡፡ ሆኖም እያንዳንዱ ጉዳይ የራሱ የሆነ ባህሪ አለው ፡፡ ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች እይታ አንጻር ግድየለሽነትን ለማስወገድ እና ደስታን ለማስቆም በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በብሉዝ ወቅት አሉታዊ ስሜቶችን ለሌሎች እንዳያስተላልፉ ይሞክሩ ፡፡ ከዚህ የመነጨው የተስፋ መቁረጥ ሁኔታ የበለጠ ስለሚጠናክር ወይም እነሱም እንዲሁ በእርሶ ላይ ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፣ ግን በእርስዎ ሁኔታ ይህ የማይፈለግ ነው። ደረጃ 2 የሚወዱትን ነገር ማድረግ

የድብርት ሁኔታ ምናልባት ለሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በተጨነቀ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ መላው ዓለም በጨለማ ፣ በተዛባ ቀለሞች ይታያል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ የተጨነቀ ሰው በራሱ ደስተኛ አይደለም እናም በእርግጥ በሌሎች ላይ አዎንታዊ ስሜቶችን አያመጣም ፡፡ ቀላል ምክሮች ድብርት በፍጥነት እንዲወገዱ እና የደስታ ስሜትዎን እንደገና እንዲመልሱ ይረዱዎታል። ድብርት ለቀናት ፣ ለወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ከማንኛውም ደስ የማይል ሁኔታ ፣ ተስፋ ይቆርጣሉ ፣ በችግር ውስጥ ይወድቃሉ ፣ በመጨረሻም ወደ አፍራሽ አመለካከት ይላመዳሉ እና የሚወዷቸው ሰዎች ሊረዱዎት ሲሞክሩ እንኳን ይቆጣሉ ፡፡ በውጤቱ ውስጥ አዳዲስ ውድቀቶች የበለጠ ወደ ብሉዝ ያመራዎታል ፣ በዚህ ምክንያት - ከአስከፊው አዙሪት መውጫ መንገድ አያዩም። ራስዎን ይረ

የመኸር እና የክረምት ወቅት የፀሐይ ብርሃን እና ጨለማ የአየር ሁኔታ ባለመኖሩ በድብርት ብዛት መጨመር እና “ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ” በመባል የሚታወቁት የበሽታዎች ቁጥር መጨመር ናቸው ፡፡ ወይም ምንም ማድረግ በማይፈልጉበት ጊዜ መጥፎ ስሜት ብቻ ፡፡ በሀዘን ፣ በሀዘን ሲደክሙ እና በህይወት ውስጥ ደስታ የሌለ ይመስላል። ሕይወት በደስታ ክስተቶች ካላጠፋዎት ፣ እራስዎን ለማበረታታት በደንብ ሊሞክሩ ይችላሉ። በመጀመሪያ ፣ የፈጠራ ችሎታዎን ለማንቃት ይሞክሩ። ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስቡ?

እያንዳንዳችሁ በሕይወትዎ ውስጥ ጥቁር ነጠብጣብ አለዎት ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በግል ሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ችግሮች - ያለእነሱ የትም መሄድ አይችሉም ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ ይመጣል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ለወደፊቱ ምንም ጥሩ ነገር ያለ አይመስልም ፡፡ ብቸኛው ሀሳብ ሁሉንም ነገር ሩቅ በሆነ ቦታ መሸሽ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ጥንካሬን ማሰባሰብ እና መከራን መቋቋም አስፈላጊ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ በሁሉም ነገር ውስጥ አዎንታዊ ገጽታዎችን ለመፈለግ - የታወቀውን ደንብ ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡ ካጋጠመዎት እያንዳንዱ ችግር በኋላ በእሱ ውስጥ አንዳንድ አዎንታዊ ነጥቦችን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ድምርዎቹ አሁን ካልታዩ አምናለሁ ፣ ከጊዜ በኋላ በእ

አለመሳካቶች የማይቀሩ ናቸው - ይህ ማንኛውንም ከባድ ንግድ በመያዝ ለሥራ መተው አለበት ፡፡ የእርስዎ ፕሮጀክት ፣ በጣም ከባድ እና በደንብ የተዘጋጀ ቢሆንም እንኳ ወሳኝ ስህተቶች ከተደረጉ ሊወድቅ ይችላል። ምንም እንኳን ሁሉንም ነገር በትክክል ቢያደርጉም ፣ ዕጣ በቀይ ምንጣፍ ፋንታ ከፊትዎ መጥፎ የጥቁር ዕጣ ፈንታ በፊቱ ሊሰራጭ ይችላል። ሕይወትዎን ለማሻሻል እና ለስራ ዕቅዶች ሁለቱንም ሀሳቦች በተመለከተ ይህ እውነት ነው ፣ አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ያለዎት ግንኙነትም እንኳ በውድቀት ሊያበቃ ይችላል ፡፡ የሁኔታውን የማይመች መፍትሄ ማንም የማይከላከል መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ውድቀት ሲያጋጥመው ሁሉም ሰዎች የተለየ ባህሪ አላቸው ፡፡ አንድ ሰው ይህን በጣም በሚያሰቃይ ሁኔታ ይገነዘባል ፣ አንድ

በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ረዥም የክረምት ምሽቶች ወገባቸውን ፣ ዳሌዎቻቸውን እና ሆዳቸውን አጥብቀው ይቀመጣሉ ፡፡ ስለዚህ በአስቸኳይ ትዕዛዝ ውስጥ እራስዎን በጥብቅ ምግቦች ማሟጠጥ የለብዎትም ፣ ወዲያውኑ የእርስዎን ቁጥር መውሰድ አለብዎት ፡፡ በዚህ አስቸጋሪ ጥረት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ የአእምሮ ዝንባሌ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በስነ-ልቦና እንዴት ማስተካከል?

ነርቮች ጥበቃ ሊደረግላቸው ይገባል ፡፡ አለበለዚያ የማያቋርጥ ጭንቀት ወደ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ተረጋግቶ መኖር ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በጥቂት ምክሮች ራስዎን በአንድ ላይ መሳብ እና ስሜቶችዎን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአልኮል መጠጣትን ለማቆም አይሞክሩ ፡፡ የአልኮሆል መጠጦች ድብርት ናቸው ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም የተረጋጋ እና ሚዛናዊ እንዲሆኑ አይረዳዎትም። በደስታ እና በጭንቀት ጊዜያት አደንዛዥ ዕፅን ያለማቋረጥ መውሰድ እንዲሁ አማራጭ አይደለም ፡፡ አንዳንድ የመድኃኒት አካላት ሱስ የሚያስይዙ ናቸው ከዚያም በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩን ያቆማሉ። ስለሆነም ክኒኖችን እምብዛም ባልተገኙ አጋጣሚዎች ብቻ ይጠቀሙ ፡፡ ደረጃ 2 ነርቭ መሆን በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ከ

የሕክምና ስህተት ሁል ጊዜ ከፍተኛ ወጪ የሚጠይቅ ነው። ሳይካትሪም እንዲሁ የተለየ አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ባይሆንም ለአእምሮ ችግር በቀላሉ ሊሳሳቱ የሚችሉ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ የእሳት ማጥፊያ ሲንድሮም (ቢቢኤስ) ከድብርት ምልክቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከስሜታዊ ጭንቀት ከሚመጣ የአእምሮ ህመም እና የስነልቦና ድካም የሚለየው መልካም መስመር የት ነው? ሲኤምኤ - የስሜት መቃጠል ሲንድሮም - እንዲህ ዓይነቱ ፍቺ የተሰጠው በአሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የሥነ-አእምሮ ዶክተር ፣ ድብርት ፣ ረዘም ላለ የስሜታዊ ጭንቀት የመከላከያ ምላሽ ነው ፡፡ በተለመደው ሕይወት ውስጥ “ሰው ተቃጥሏል” እንላለን ፡፡ ሲኤምኤኤ ብዙውን ጊዜ ከድብርት ጋር ግራ የተጋባ ሲሆን በፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ይታከማል ፣ ይህም በራሱ የአእምሮም ሆ

ድብርት ለብዙዎች የሚታወቅ ቃል ነው ፡፡ ቋሚ ጓደኞ let ግድየለሽነት ፣ ግዴለሽነት እና የብቸኝነት ስሜት ናቸው ፡፡ ማንም እንደማይወደዎት ይሰማዎታል? በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሰው ፍቅር በማሸነፍ ይጀምሩ - ራስዎን ፡፡ አስፈላጊ ነው ልምዶቹን ለማከናወን በየቀኑ እና በአስተሳሰብ ላይ ለራስዎ መወሰን ያስፈልግዎታል መመሪያዎች ደረጃ 1 ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወደ መስታወት ይሂዱ እና ነጸብራቅዎን በደንብ ይመልከቱ። ለራስዎ ይንገሩ ፣ “እኔ እራሴን እወዳለሁ

የምትወደውን ሰው ማጣት ሁል ጊዜም ህመም ነው። እና ወላጆች ፣ ልጃቸው ራሱን ያጠፋው በእውነተኛው ገሃነም ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ በተከሰተው ነገር እጅግ የበደለኛነት ስሜት ፣ አመለካከቶችን በማውገዝ ፣ የማይተካ ኪሳራ ምሬት - ይህ ሁሉ አስቸኳይ እርምጃን ይፈልጋል። አስፈላጊ ነው - የስነ-ልቦና ሐኪም እርዳታ; - በይነመረብ. መመሪያዎች ደረጃ 1 በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምንም ያህል የቱሪዝም ቢመስልም አሁንም ተረጋጋ ፡፡ ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ፣ ለግማሽ ሰዓት ፣ ለአንድ ሰዓት ለማረጋጋት ይሞክሩ ፡፡ ከውጭ የተመለከቱትን የተከሰተውን ሁኔታ ይተንትኑ። ልጅዎ እንዲህ ዓይነት እርምጃ እንዲወስድ የገፋፉትን ምክንያቶች መጥቀስ ይችላሉ?

በራስዎ ውስጥ የሚረብሹ ሀሳቦችን አያፍኑ ፣ እነሱ የመባዛት እና የማደግ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ችግሩ በራሱ አይሄድም ስለሆነም እራስዎን አንድ ላይ በመሳብ እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ ጭቆናን በአንድ ጊዜ ለመቋቋም ብዙ አማራጮችን ይሞክሩ ፡፡ አስፈላጊ ነው ሰዎችን ይዝጉ ፣ ለስፖርት ክበብ ወይም ለዳንስ ክበብ ምዝገባ ፣ ማስታወሻ ደብተር ለማስያዝ ማስታወሻ ደብተር መመሪያዎች ደረጃ 1 በሀሳብ እና በማሰላሰል ኃይል በጣም ጽኑ ብቻ ክብደትን ከነፍስ ለማባረር ይችላሉ ፡፡ ችግሩን ተናገሩ ፡፡ ይህንን አንድ ጊዜ እንኳን ውጤታማ በሆነ መንገድ ካከናወኑ በእርግጠኝነት እፎይታ ይመጣል ፡፡ ለሚያውቋቸው ፣ ለጓደኞችዎ ፣ የማይታወቁ የኢንተርኔት መድረኮች አንባቢዎች በእናንተ ላይ ምን እንደሚነካ ይንገሩ ፡፡ በትክክል እና በብልህነት ይሠሩ

ብዙ ሰዎች በድርጊታቸው የጥፋተኝነት ስሜት ተሰምቷቸዋል ፡፡ ይህ ድርጊቶችዎን እንደገና እንዲያስቡ እና ስለእነሱ እንዲጨነቁ ያደርግዎታል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ያለ ምንም ምክንያት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል። ይህንን ደስ የማይል የጥፋተኝነት ስሜት እንዴት ማሸነፍ ይችላሉ? 1. የጥፋተኝነት ስሜት እንደታየ በትክክል መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቢፀድቅ ፡፡ 2. የጥፋተኝነት ስሜት በራሱ ሰው የተፈጠረ ቅ illት ብቻ ነው ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜት በእውነት ትክክለኛ ከሆነ ፣ እሱን ለመቀበል እና ጥፋተኛ ከሆኑበት ሰው ይቅርታን ለመጠየቅ ሀፍረት አይኖርም። በእውነቱ ይህንን ማድረግ የማይቻል ከሆነ ታዲያ ጮክ ብለው ለራስዎ መቀበል ይችላሉ ፣ ይቅርታ የተደረገለት ጥፋቱ የተደረሰበትን ሰው በማስተዋወቅ። ከዚያ በኋላ ቀለል ይላል ፡፡ 3

ከግሪክ የተተረጎመ ሳይኮቴራፒ ማለት ነፍስን ማዳን ማለት ነው ፡፡ በዘመናዊው አህጽሮተ-ቃል ትርጓሜው በስነ-ልቦና በኩል በሰው አካል ላይ የሚደረግ የሕክምና ውጤት ነው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ተግባራት አጠቃላይ ቴክኒኮችን ያካተቱ ናቸው እናም ሥራን መጨመር እና ተግባራዊ ሥራን መጨመር ከእነዚህ ውስጥ አንዱ እንደሆነ ለማንም ሰው ምስጢር ሆኖ ቆይቷል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ቢ ፍራንክሊን “ላብ የደስታ አባት ነው” በማለት አሳምኖት በእርግጠኝነት የሚናገረውን ያውቅ ነበር ፡፡ የማያቋርጥ ሥራ ፈትነት ፣ ሥራ ፈትነት ፣ ስንፍና እና መሰላቸት አንድ ወጣት እና ሙሉ ጥንካሬን እንኳን ወደ ደረቅ ሽማግሌ ሊለውጡት ይችላሉ ፡፡ ወጣት ጡረተኞች ቦታ ለመስጠት ፈቃደኛ ባለመሆናቸው በሥራቸው ላይ በጥብቅ በመቆየት በጥሩ ሁኔታ ለሚመለከታቸው እረፍት

በእርግጠኝነት መሞከር ያለብዎት አንዳንድ ጠቃሚ ተግባራዊ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ታዋቂ የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዴል ካርኔጊ ጭንቀትን እንዴት ማቆም እና መኖር እንደሚጀምሩ በአንዱ መጽሐፋቸው ውስጥ እልህ አስጨራሽ ፍርሃትን ለማስወገድ ልዩ ግን በማይታመን ሁኔታ ቀላል መንገድን አቅርበዋል ፡፡ እስክሪብቶ እና ወረቀት የሰው ምርጥ ጓደኛ ናቸው የሆነ ነገር የሚረብሽዎት ከሆነ አንድ ወረቀት ይውሰዱ እና የሚያስጨንቁዎ ሁኔታ ሊሆኑ የሚችሉ ፣ የማይቻል እና አልፎ ተርፎም በጣም አስቂኝ መዘዞችን ይጻፉ ፡፡ እንዲሁም ለመፍትሔው ሁሉም አማራጮች ፡፡ የእርስዎን ቅ Useት ይጠቀሙ

በሕይወታችን ውስጥ ጭንቀትን ለማስወገድ የቻሉ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ ድካም ፣ በሥራ ወይም በቤት ውስጥ ችግሮች ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ጉዞ ፣ በገንዘብ እጥረት ፣ ግጭቶች እና ጠብ - ይህ ሁሉ ሰውነትን ያሟጠጠው እና ወደ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ እና የተከሰቱትን ሁኔታዎች ካልተቋቋሙ ከዚያ ከከባድ በሽታ ብዙም የራቀ አይደለም ፡፡ ከጭንቀት ለመላቀቅ እራስዎን እንዴት መርዳት? በጭንቀት ላይ ሻወር በመጀመሪያ ደረጃ ውሃ ይረዳዎታል ፡፡ ሰውነትን በአካላዊ ደረጃ ብቻ የሚያጸዳ ብቻ ሳይሆን ስሜታዊውን ገጽታ በልዩ ሁኔታ ለማፅዳት ይችላል ፣ እናም ውሃ ዘና ለማለትም ይረዳል። በነርቭ መበላሸት አፋፍ ላይ እንደሆኑ ከተሰማዎት ሙቅ ውሃ ይታጠቡ ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች በውኃ ጅረት ስር ቆመው ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ሁሉም መጥፎዎች በውኃው እንዴ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሰዎችን ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታ ከዘመናዊው የሰው ልጅ የሥነ ልቦና ችግሮች ዋነኛው ብለው ይጠሩታል ፡፡ ይህንን ችግር እራስዎን ለመቋቋም መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ስለ ባለሙያ የሕክምና እንክብካቤ አይርሱ! በቀላል አገላለጽ ፣ ድብርት የአንድ ሰው በጣም የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሁኔታ ነው ፣ በእሱ ውስጥ የስሜታዊነት እጦት ፣ ለሚከሰቱት ሁሉ ግድየለሽነት ፣ ምክንያታዊ እና በበቂ ሁኔታ ምክንያታዊ መሆን አለመቻል ፣ በተለምዶ ከሰዎች ጋር መግባባት አለመቻል ፣ ወዘተ

ጠበኛ-ጠበኛ ሰዎች በሕይወታችን ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ ሁለቱም የሥራ ባልደረቦች እና የቤተሰብ አባላት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የእነሱ ዋና ገፅታ የቁጣ ስሜትን ሙሉ በሙሉ ማፈን ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሰው በጭራሽ ምንም በቀጥታ አይገልጽም ፣ በተቃራኒው አንድ ቀን በድንገት መልስ ለመስጠት ቁጣውን ያከማቻል ፡፡ በመልኩ ላይ እርካታ ሊያሳይ ይችላል ፣ ግን በጭራሽ እውነቱን አይናገርም ፣ በዚህም የቤተሰቡን አባላት እና ራሱንም ይረብሻል ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ እንግዶች በእንደዚህ ዓይነት ሰው ውስጥ በጣም ጥሩ ጓደኛ ሆነው ያዩታል-እሱ አይጋጭም ፣ ይስማማል ፣ በጣም የተረጋጋ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ጊዜያዊ መደምደሚያ ብቻ ነው ፣ ምንም እንኳን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በጣም ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል ፡፡ እንዲህ ያለው ሰው በአ

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በቤተሰቡ ውስጥ ባለው መጥፎ ግንኙነት ምክንያት በራስ መተማመን ይጀምራል ፡፡ አንድ ልጅ ከልጅነቱ ጀምሮ ብዙ አሉታዊነትን ከሰማ ፣ ከዚያ ብስለት ካለበት በራስ የመተማመን ስሜት ይኖረዋል ፡፡ እንደዚህ አይነት ሰው ድጋፍ እና እገዛ ይፈልጋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አሳቢነት አሳይ ፡፡ ሰውን በቻሉት ሁሉ ይርዱት ፡፡ በእርግጥ ሁሉንም ስራ ለእሱ ማከናወን የለብዎትም ፣ ሆኖም ግን ፣ አንድ ሰው ችግሮች ካጋጠሙት ሁል ጊዜም እንደምትረዱለት ያሳውቁ ፡፡ ደረጃ 2 ለሚወዱት ሰው ለግለሰቡ ይንገሩ ፡፡ ለእሱ አስፈላጊ እና የተወደደ ሆኖ እንዲሰማው ለእሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰው ሕይወት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስታውሱ ፡፡ የሰው ልጅን ለማዳን በሆስፒታሎች ፣ በፖሊስ ጣቢያዎች ፣ በእሳት አደጋ ክፍሎች

ብዙ ሰዎች ስለ አስጨናቂ ሁኔታዎች ስጋት ይናገራሉ ፣ ግን ጭንቀት ተፈጥሮአዊ የሰውነት ሁኔታ ነው ፣ ስጋት የለውም ፡፡ ችግሮች የሚከሰቱት አንድ ሰው ያለማቋረጥ በጭንቀት ውስጥ ሆኖ በጭራሽ ዘና ባለ ጊዜ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የነርቭ ውጥረት ይገነባል እንዲሁም ለአንድ ሰው አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጤና ጠንቅ ይሆናል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በክፍሉ ውስጥ እራስዎን ይቆልፉ ፡፡ አሁን ምንም ሊረብሽዎት አይገባም ፡፡ ምቹ ልብሶችን ለብሰው ፣ ብርድልብሱን በመሬቱ ላይ በማሰራጨት ትንሽ ትራስ በማድረግ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፡፡ እግሮችዎን በጥቂቱ ያሰራጩ ፣ እጆቻችሁን በትከሻዎ ላይ ያኑሩ ፣ መዳፎቹን ወደ ላይ ያድርጉ ፡፡ ደረጃ 2 ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በአእምሮ ዘና ለማለት ይጀምሩ። ስለ እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ያስቡ ፣ ቀ

ድካም በድንገት በላያችሁ ነፈሰ ፣ የእራስዎ የረዳትነት ስሜት ታየ? የሚወስዷቸው እርምጃዎች የእርካታ ስሜት አያመጡም? እነዚህ ስሜቶች አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ከትእዛዝ ውጭ የሆነበትን የቃጠሎ የሚያስታውሱ ናቸው ፡፡ ይህ በሥራ ላይ ብቻ ሳይሆን ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር በመግባባት ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ማቃጠልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? የማቃጠል ሲንድሮም የአእምሮ ፣ የስሜት እና የአካል ድካም የሚከሰትበት ሁኔታ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእነዚህ ምልክቶች መታየት ከስራ ጋር ይዛመዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ብዙ መግባባት ያላቸው ሰዎች በስሜታቸው ይቃጠላሉ። ለምሳሌ መምህራንና ሐኪሞች ፡፡ በእሳት ማቃጠል ሲንድሮም ምክንያት ለሁሉም ነገር ፍላጎት ጠፍቷል ፣ ምርታማነት ቀንሷል ፣ እና በጣም ቀላል ለሆኑ ድርጊቶች እንኳን በ

በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ደስ የማይል ጊዜዎች ይከሰታሉ ፡፡ በተጨማሪም ብዙዎች ሕይወት አሰልቺ የሆነበትን ሁኔታ ያውቃሉ እናም ከዚህ በኋላ ትርጉም የማይሰጥ ይመስላል ፡፡ ይህ በጓደኛዎ ላይ ከተከሰተ እሱን ለማነሳሳት እና ለመኖር ያለውን ፍላጎት መልሰው ለማምጣት መንገዶችን መፈለግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው መነጋገር እና ድጋፍ ማግኘት ብቻ ይፈልጋል ፡፡ ጓደኛዎን ስለ ምን እንደደረሰ ፣ በአጠቃላይ ከህይወት ምን እንደሚፈልግ ይጠይቁ ፡፡ ምናልባትም እሱ ሕልሙን ያስታውሳል ወይም ለእርስዎ አመሰግናለሁ ፡፡ ደረጃ 2 የሙያ ሕክምና ለድብርት ውጤታማ ፈውስ ነው ፡፡ አንድ ጓደኛዎን የፅዳት ክፍለ ጊዜ እንዲያደራጁ ፣ ግጥም እንዲማሩ ወይም አንድ ችግር እንዲፈቱ ይጋብዙ። ጓደኛዎ በእው

የምድር ነዋሪዎች አብዛኛውን ጊዜያቸውን በሥራ ላይ ያጠፋሉ ፡፡ ድባብ ፣ ባልደረቦች ፣ የጊዜ ሰሌዳ ፣ የሥራ ሁኔታ - ይህ ሁሉ አካላዊ ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ጤንነታችንንም በእጅጉ ይነካል ፡፡ ውጥረት ፣ ግጭቶች ፣ መደበኛ ያልሆኑ መርሃግብሮች ወደ ድብርት ሊያመሩ ይችላሉ ፣ ይህም ለምርታማ ሥራ ትልቅ እንቅፋት ይሆናል። 1) በሥራ እና በጨዋታ መካከል ግልጽ የሆነ መስመር በሥራ ላይ ስለ ሥራ ያለዎትን ሀሳብ ይተው የሚል አባባል አለ ፡፡ እሷ በስነልቦና ጤናማ ነች ፡፡ ሰውነትዎ እና አንጎልዎ በቤት ውስጥ ማረፍ አለባቸው ፡፡ ስለ አንድ ማድረግ ዝርዝር ካሰቡ ሌሊቱ አስደሳች ይሆናል ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ደግሞ የእርስዎ ምርታማነት ደረጃ ብቻ እየቀነሰ ይሄዳል። 2

ብዙ ቁጥር ያላቸው ዓይነቶች እና ዓይነቶች የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ ፣ እያንዳንዳቸው አንድ ወይም ሌላ ተጨማሪ ምልክቶች እና ባህሪዎች አሏቸው። ከዓይነቶቹ ውስጥ አንዱ አስፈላጊ የመንፈስ ጭንቀት ነው ፡፡ የዚህ ግዛት ገጽታዎች ምንድን ናቸው? ይህንን የበሽታ መታወክ ምን ምልክቶች ሊያመለክቱ ይችላሉ? ለመጀመሪያ ጊዜ አስፈላጊ የመንፈስ ጭንቀት ክስተት በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን በ 1960 ዎቹ ውስጥ መወያየት ጀመረ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የዚህ እክል ሁለተኛ ስም ተሰጠው-ድብርት ያለ እቃ። በምልክቶቹ መካከል ያለው ሁኔታ የክሊኒካዊ ድብርት ዓይነቶችን የሚያንፀባርቁ በርካታ ገፅታዎች ቢኖሩትም ይህ እክል አንዳንድ ባህሪያቶች አሉት ፡፡ ተገቢው ምርመራ የሚደረገው ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ በሆነው ድብርት ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ ነው ፡፡

በጣም ብዙ ጊዜ የምንረሳው አዲሱ ዓመት የአዲስ ዘመን መጀመሪያ ብቻ ሳይሆን የአሮጌው ፍፃሜም መሆኑን ነው ፡፡ እንዴት በጋለ ስሜት መሞላት እና ወደ ሥራ መሄድ እንደሚቻል እናውቃለን ፣ እንዴት ማለም ወይም ማቀድ እንደምንችል እናውቃለን ፣ ግን ማጠቃለል ፣ ስህተቶችን መተንተን ፣ በውድቀቶች ውስጥ መኖር ለእኛ ያን ያህል ቀላል አይደለም። ያለፈው ዓመት ኪሳራዎች ፣ ጭንቀቶች ፣ ሀዘኖች በንቃተ-ህሊናችን “ምንጣፍ ስር” በሆነ ቦታ ይቀራሉ እናም በእኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የሚወጣውን ዓመት ያጠቃልሉ ምንም እንኳን ያለፈው ዓመት ምንም ዓይነት ጉልህ ለውጥ አላመጣም ቢመስልምዎ ጊዜ ወስደው ለማሰላሰል ይሞክሩ ፡፡ ብዙ ቅርፀቶች እና ልምምዶች አሉ ፣ በጣም ታዋቂው ምናልባት “የሕይወት ዘርፎች ያሉት ጎማ” ነው ፡፡ በትልቅ ወረቀት ላይ

መጥፎ ስሜት በዕለት ተዕለት ሕይወት ፣ በሥራ ቦታ ወይም በግንኙነት ውስጥ አንድ ነገር ሲሳሳት ፣ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ወይም አንድ ሰው ያለ አግባብ ቅር የተሰኘበት ሁኔታ የሚከሰት የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ በጭራሽ ያለ ምክንያት ይከሰታል ፡፡ እንደዚያ ይሁኑ ፣ ተስፋ መቁረጥ አይችሉም! እራስዎን እና ስሜትዎን ወደ ቀና ይለውጡ። ግን ሰማያዊዎቹን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል?

ጭንቀት ለለውጥ የሰውነት ምላሹ ነው ፡፡ እንኳን አዎንታዊ ለውጦች እንኳን ስጋት ይፈጥራሉ-አዲስ ሥራ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ስብሰባ ፡፡ ግን አብዛኛውን ጊዜ ስለ ጭንቀት ሲናገሩ መከራ እና ድንጋጤ ማለት ነው ፡፡ ሥር የሰደደ ወይም ከፍተኛ ጭንቀት በጤና ፣ በግንኙነት እና በስሜታዊ ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በጊዜ ውስጥ ከተሰላ ውጥረትን ለመቋቋም ቀላል ነው። ይህ ከታወቀ በኋላ ሁኔታው ከቁጥጥር ውጭ ከመሆኑ በፊት ውጥረትን ለማስታገስ ቀላል ስልቶችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ የተለመዱ ምልክቶች - ብስጭት, ድካም

በሬሳ ሣጥን ውስጥ መሆን ለማንኛውም ሰው በጣም ደስ የማይል ነው ፡፡ ደግሞም ከማንኛውም ሟች በስተጀርባ ሁል ጊዜ አንድ ታሪክ አለ ፣ አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ነው ፡፡ በዚህ ቦታ ከመኖር ደስ የማይል በተጨማሪ የመድኃኒት እና የተፈጥሮ ህጎችን የማያውቁ ከሆነ ፍርሃት እና አደጋም አለ ፡፡ ስለ ሙታን ሟቾቹ ራሳቸው ብዙውን ጊዜ የሚጣፍጥ ሽታ ብቻ ይሰማሉ ፣ ግን የሬሳ አስከሬን ሠራተኞች በፍጥነት ይለምዳሉ ፡፡ ከሬሳዎች ጋር ያሉ ክፍሎች ከሁሉም የፊዚዮሎጂ ይዘቶች ጋር አንድ ጠረን ይለቃሉ-ደም ፣ ሽንት ፣ ሰገራ ፡፡ ሕይወት አልባው አካል እንዴት እንደሚበሰብስ ለመተንበይ አይቻልም ፡፡ ግልጽ ነው ግልጽነት የጎደለው ፣ የካንሰር ህመምተኞች ፣ አዛውንት ሴቶች እና ወንዶች መድረቅ እና ማኩሳሸት እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች

ለአንዳንዶች ፣ “መንፈሳዊ ባዶነት” የሚለው አገላለጽ የሚያምር ሐረግ ከመሆን ያለፈ ፋይዳ የለውም ፣ ይህም ማለት ምንም ነገር አለማድረግ ወይም ይልቁንም “ምንም ማድረግ” የሚለው ሁኔታ ነው ፡፡ ይህ በከፊል እውነት ነው ፣ ግን ችግሩ በእውነቱ ጥልቅ ነው። በነፍስ ውስጥ ያለው የባዶነት ሁኔታ እንደ አንድ ደንብ ፣ አንድ ነገር ወይም በህይወት ውስጥ አስፈላጊ የሆነን ሰው በማጣት ፣ ይህ ከእንግዲህ በሕይወቱ ውስጥ እንደማይሆን ሙሉ በሙሉ ሲታወቅ ይገናኛል ፡፡ መጥፎ ነው ፣ እና ባዶውን በአስቸኳይ መሙላት ያስፈልጋል። መንፈሳዊውን ባዶነት ለመሙላት ዋስትና የሚሆኑ 6 ነገሮች አሉ 1

ውጥረት ቀስ ብሎ ወደ አንድ ቦታ እንደሚንጠባጠብ ውሃ ነው-ተፅዕኖው በረዘመ ጊዜ አጥፊው ኃይል የበለጠ ተጨባጭ ነው ፡፡ ስለሆነም በመጀመሪያዎቹ ደወሎች ላይ ማስወገድ ያስፈልግዎታል - እንቅልፍ ማጣት ፣ ውጥረት ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ግድየለሽነት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ወደ ስምምነት እና ጸጥታ መንገድ እንዲመለሱ የሚያግዙ የተወሰኑ ልምምዶች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አስደሳች ሙከራ ያድርጉ ፡፡ በጭንቀት ውስጥ መሆንዎን ለማወቅ ይረዳዎታል ወይስ እርስዎ እያሰቡት ነው?

ጭንቀት ማለት አንድ ሰው ለህልውናው አስጊ የሆነ ተፈጥሮአዊ ስሜት ሲሰማው ነው ፡፡ ይህ የግድ ለሕይወት አስጊ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው እንደ ጠቃሚ ነገር የሚቆጥረው ማንኛውም ነገር በስጋት ውስጥ ሊሆን ይችላል (እውነተኛ ወይም ምናባዊ)-የዘመዶች ሕይወት ፣ ተወዳጅ ንግድ ፣ አስፈላጊ ነገር። የጭንቀት ሁኔታን ለመረዳት ሁለት አቀራረቦች አሉ - ክላሲካል እና ዘመናዊ። ክላሲካል አካሄድ የመጣው ከፍሮድ ሥራ ነው ፡፡ እዚህ ጭንቀት ጭንቀት የሚገነዘበው ነገርዎን እንዳጡ ፍርሃት ነው ፡፡ እኛ አንድ የተወሰነ ነገር ሁልጊዜ እንፈራለን-አስቂኝ ፣ መብረር ፣ አዲስ iPhone ን ማጣት ፡፡ ግን የፍርሃት ነገርን ከሥነ-ልቦና ወስደን ፍርሃትን ብቻ ከተዉን ጭንቀት ይገጥመናል ፡፡ ለሥነ-ልቦናችን ማንኛውም ለመረዳት የማይቻል ሁኔታ ስጋት ነው ፡፡

ረዘም ያለ አስጨናቂ ሁኔታ አንድን ሰው ወደ የማያቋርጥ ግድየለሽነት ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ፣ በዙሪያው ባሉ ሰዎች ላይ የጥቃት እና የቁጣ ፍንዳታ ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም በተቻለ ፍጥነት በተለያዩ ዘዴዎች መጣል አለበት ፡፡ በተለዋጭ ሕይወት ውስጥ በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች ጭንቀት ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችም እንዲሁ ለጭንቀት ፣ ለስላሳ ህመም እና ለድብርት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ እነዚህን ችግሮች ለመፍታት ሌሎች ሰዎችን እንዲጠቀሙ የሚመክሯቸው በርካታ ውጤታማ መንገዶች አሏቸው ፡፡ ወደ አእምሮህ የሚመጣ ማንኛውንም ሀሳብ ይጻፉ የዚህ ዘዴ ደራሲ ክሊኒካዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ ነው ፡፡ የእሱ ይዘት በዙሪያዎ ስላለው ዓለም የራስዎን ሀሳቦች ፣ ከሰዎች ጋር መገናኘት ፣ የስራ ሀሳቦች

የወቅታዊ የስሜት ቀውስ (ሳአድ) ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነተኛ ምልክቶችን የበለጠ ባካተቱ በርካታ ዋና ዋና ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ምርመራ ይደረጋል። በተጨማሪም ሐኪሞች ATS ሁለት ዓይነቶች ናቸው የሚል አስተያየት አላቸው ፡፡ እና እንደየአይነቱ ዓይነት የበሽታው ምልክቶች በትንሹ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ የ SAD እድገትን ምን ምልክቶች ያመለክታሉ? ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት - አንዳንድ ጊዜ በቀላል ስሪት ውስጥ እንደሚጠራው - ሳድ - ሁኔታዊ በሆነ (በቀላል) መልክ ወይም በከባድ እክል መልክ ሊቀጥል ይችላል። የመጀመሪያው ዓይነት ATS:

የወቅቱ የስሜት ቀውስ (ሳአድ) በተለምዶ እንደ ድብርት ዲስኦርደር ተብሎ ይጠራል ፡፡ ምንም እንኳን ይህ የሚያሰቃይ ሁኔታ እንደ ተፈጥሮአዊነት የሚቆጠር ቢሆንም ፣ ለእድገቱ በርካታ ቅድመ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ሳድን የሚያስከትለው ምንድን ነው? እና በአፋጣኝ አደጋ ላይ ማን ነው? የወቅታዊ ተጽዕኖ በሽታ አወዛጋቢ ምርመራ ነው። ውይይቶች በዚህ ጥሰት ዙሪያ ለበርካታ ዓመታት ሲካሄዱ ቆይተዋል ፣ ባለሙያዎች የተለያዩ ጥናቶችን እያካሄዱ ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት የተስፋ መቁረጥ ሁኔታ መባባስ በዓመቱ ውስጥ በተወሰኑ ወቅቶች (ስለሆነም የበሽታው ተዛማጅ ስም ነው) ፣ በሌሎች ሁኔታዎች በዲፕሬሽን እና ለምሳሌ በክረምቱ ወቅት ምንም ዓይነት ዘይቤ የለም ፡፡ ሆኖም ፣ SAD ከድንበር መስመር የአእምሮ ሕመሞች ምድብ ለማግለል አ

ደስተኛ ለመሆን ጤናማ የሆርሞን ስርዓትን መጠበቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዶፓሚን ፣ ሴሮቶኒን ፣ ኦክሲቶሲን በስፋት እርካታ እና የደስታ ሁኔታን የሚሰጡ ሆርሞኖች በመባል ይታወቃሉ ፡፡ ስለዚህ ደስተኛ ለመሆን ለእነዚህ ሆርሞኖች ትንሽ እድገት መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ኬሚካሎችን ሳይጠቀሙ በቀላል ተፈጥሯዊ መንገዶች የነርቭ አስተላላፊዎችን ማነቃቃት ይችላሉ ፡፡ ይህ ለትዳር ጓደኛዎ ፍቅር ለማሳየት እድል ብቻ አይደለም። ተመራማሪዎቹ ብዙውን ጊዜ የሚወዷቸውን የሚያቅፉ ሰዎች መደበኛ የደም ግፊት እና ከፍተኛ የኦክሲቶሲን መጠን እንዳላቸው ደርሰውበታል ፡፡ ይህ ቴራፒ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ አልፋ-ላክታልባልምን የሚያነቃቃ ኃይል አለው ፡፡ ሳይንቲስቶች ሰዎችን በአመጋገብ ላይ በማጥናት ይህ ፕሮቲን የእውቀት (