ተነሳሽነት 2024, ህዳር

እውነተኛ ጭንቀት በሕይወት ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፣ ይህም ወደ ድብርት ይመራል ፡፡ ፈታኝ ሁኔታዎችን መቋቋም እና በጭንቀት ጊዜ ውስጥ ማለፍ አንድ ነገር ነው ፡፡ ነገር ግን በኋላ ወደ ሕይወት መመለስ ሌላ ነው ፣ ምክንያቱም ለዚህ የሚሆን ጥንካሬ ፣ ወይም የድርጊት ዕቅድ ወይም አንድ ነገር የማድረግ ፍላጎት አይኖርም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአንተ ላይ የተከሰቱትን አሉታዊ ክስተቶች ይተንትኑ ፡፡ ስለ መጥፎ ነገር ለመርሳት እና ለመቀጠል ፣ በስህተትዎ ላይ መሥራት ፣ ለወደፊቱ ባህሪዎን መለወጥ ፣ በአዎንታዊ ክስተት ምክንያት ያጋጠሙዎትን ስሜቶች ማስተናገድ ፣ መናገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ህመሙን በራስዎ ውስጥ ካቆዩ ለረጅም ጊዜ እንዲሄዱ አይፈቅድልዎትም። ደረጃ 2 ቀና አስተሳሰብን ይማሩ። በህይወት ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር እ

ግድየለሽነት በዙሪያቸው ላሉት ነገሮች ሁሉ ግድየለሽነት ፣ ግዴለሽነት ይባላል ፡፡ ስሜቶች በጣም አስደሳች አይደሉም-ምንም ነገር አልፈልግም ፣ ምንም አያስደስትም ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ይህን ስሜት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ግልፅ አይደለም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ይህ ሁኔታ ምን እንደ ሆነ ለመረዳት ይሞክሩ ፡፡ አንድ ቀን ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ መነሳት እና ከሶፋው ለመነሳት የማይፈልጉ አይመስልም ፡፡ ግድየለሽነት በጭንቀት ፣ በድንጋጤ ፣ በተከታታይ ደስ በማይሉ ክስተቶች ሊመጣ ይችላል። ምናልባት እርስዎ በጣም ደክመዋል ፣ እናም ሰውነት ራሱን ከፍ ካለው ጭንቀት ለመከላከል እየሞከረ ሊሆን ይችላል ፡፡ ደረጃ 2 እራስዎን ከዚህ ሁኔታ ለማውጣት ይሞክሩ። በዓለም ዙሪያ በጣም ደስተኛ እና ንቁ ሰው መሆንዎን ፣

ከረጅም ጊዜ በፊት እንደሚታወቀው የድካም ስሜት የመከማቸት እና ሥር የሰደደ ይሆናል ፡፡ በዚህ ምክንያት እንቅልፍ ማጣት ፣ አጠቃላይ ድክመት ፣ ጥንካሬ እና የስሜት መቀነስ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ደግሞም እያንዳንዱ ሰው ያለማቋረጥ ጭንቀት ሳይኖር በተግባር አንድ ቀን እንደሌለ ሁሉም ሰው በደንብ ይረዳል ፡፡ እነዚህ በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ያሉ ችግሮች ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር የግል ግጭቶች ወይም የግል ልምዶች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ለጭንቀት መቋቋም እና ውስጣዊ ራስን መቆጣጠር መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አለበለዚያ ሥር የሰደደ ድካም ወደ ድብርት ሊሸጋገር ይችላል ፣ ይህም ብቃት ያለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ ብቻ ሊያስተናግደው ይችላል። ጉዳዩን ወደ ህክምና ዕርዳታ ላለመውሰድ ጭንቀትን ለማስወገድ ወይም ቢያንስ ተጽዕኖውን ለመ

ከዘጠኝ ወር መጠበቅ በኋላ የግሩም ሕፃን እናት ነሽ ፡፡ ነገር ግን በነፍሴ ደስታ ፣ በመለስተኛ እና በከባድ ስሜት ፣ እና እንኳን ደስ አለዎት ብስጭት ብቻ ፣ ማልቀስ እና መተኛት እፈልጋለሁ ፡፡ የድህረ ወሊድ ድብርት ያለብዎት ይመስላል ፡፡ ምናልባት ብዙም ሳይቆይ በራሱ ያልፋል ፣ ግን ሰውነት ይህን መቅሰፍት እንዲያጠፋ ማገዝ የተሻለ ነው ፡፡ ደግሞም ድብርት ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለልጁም ጎጂ ነው ፡፡ ምን መደረግ አለበት?

በህይወት ውስጥ ለጭንቀት ሁል ጊዜ ቦታ አለ ፡፡ ነርቮችዎን ለማበላሸት በየቀኑ ቢያንስ አንድ ምክንያት አለ-የትራፊክ መጨናነቅ ፣ አደጋዎች ፣ በሥራ ቦታ ወይም ከሚወዷቸው ጋር ግጭቶች … ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ ግን እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ችግሮች መቋቋም ይችላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ምክንያታዊ ይሁኑ ማንኛውም ጥቃቅን ነገር ምክንያታዊ ያልሆነን ሰው ሚዛን ሊዛባ ይችላል ፡፡ አንድ አስተዋይ ሰው እያንዳንዱን ችግር ይተነትናል ፣ ወደ ክፍሎቹ ይከፋፈላል ፣ ከዚያ ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ የሆነውን መውጫ መንገድ ይፈልጋል። በዚህ ምክንያት እሱ አይሰቃይም እንዲሁም ስለ ጥቃቅን ነገሮች አይጨነቅም ፡፡ ደረጃ 2 በዓለም ላይ አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት ፡፡ ማንኛውም ሁኔታ በአዎንታዊ ፣ በአሉታዊ ወይም በገለልተኛነት ሊገመገ

ከመጠን በላይ መጨነቅ ወደ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ነርቮችዎን ይንከባከቡ ፣ በጊዜው መነቃቃትን ለመቋቋም ይማሩ። በተጨማሪም ፣ ለማረጋጋት በርካታ መንገዶች አሉ ፣ ከነዚህም መካከል ምናልባት በእርስዎ ጉዳይ ላይ በተለይ የሚሰራ መድሃኒት ያገኛሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መነቃቃትን ያቃልሉ ፡፡ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ተስማሚ ነው-ኤሮቢክ ፣ ዳንስ ወይም የጥንካሬ ስልጠና ፡፡ ዮጋ ወይም ፒላቴስ ማድረግ ፣ መዋኘት ወይም መዝለል ይችላሉ ፡፡ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት የነርቭ ስርዓትዎ ይረጋጋል። ደረጃ 2 የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ በአስር ደቂቃዎች ውስጥ የውሃውን ሙቀት ከቀዝቃዛ ወደ ሙቅ ይለውጡ ፡፡ እንደ አስፈላጊ ዘይቶች ወይም የባህር ጨው ያሉ ሌሎች

ያለማቋረጥ የስነልቦና ጭንቀት በምንገጥመው ነገር ምክንያት? ይህንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና የትኞቹን ቀላል ህጎች መጠቀም አለብዎት? አእምሯዊና አካላዊ ጤንነታችንን የሚጎዱ ወቅታዊ ምክንያቶች ብቻ አይደሉም ፡፡ በእርግጥ ያለ እነሱ የትም የለም ፣ ግን ዋና ሚና አይጫወቱም ፡፡ ጀምሮ ፣ በዓለም ዙሪያ በተለይም በደቡባዊ እና ምዕራባዊው ዓለም የተገኙ የወንጀል ዜናዎችን ዜና በመመልከት ፣ የአየር ንብረቱ እዚህ ጥፋተኛ አለመሆኑን መፍረድ እንችላለን ፡፡ በእርግጥ የአንድ ሰው የአየር ሁኔታ መገኛ በአጠቃላይ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን ከአከባቢው ሁኔታ ጋር ሙሉ ለሙሉ መላመድ ስለማይችል ፡፡ እና ለአእምሮ እና ለስሜታዊ ሁኔታ ምክንያቶች ለሁሉም ሰው ብቻ የግለሰብ ናቸው ፡፡ ይህ የጂኦግራፊያዊ ችግር

ማንኛውም ሀዘን መጀመሪያ እና መጨረሻ አለው ፡፡ እና ልጃቸውን ያጡ ወላጆች ሀዘን ብቻ ወሰን የማያውቅ ይመስላል። ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ ወደ ሙሉ ህይወት መመለስ በጣም ከባድ ነው ፣ የጠፋው ህመም በጣም ጠንካራ ስለሆነ ሁሉንም ጥንካሬን ይወስዳል ፡፡ የገዛ ልጅዎ ሞት ምናልባት ሕይወት ሊያቀርበው ከሚችለው እጅግ ከባድ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ በጣም አስፈሪ ነው ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ህመም እና መቋቋም የማይቻል ነው። ልጆቻቸውን ለዘላለም ያጡ አብዛኛዎቹ ወላጆች እንዴት እንደሚኖሩ አያውቁም ፡፡ አንድ ልጅ ከሞተ በኋላ የማገገም 4 ደረጃዎች አንድ ልጅ ከሞተ በኋላ ማድረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር ለደረሰበት ጉዳት እውቅና መስጠት ነው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደዚህ ያስባሉ ፡፡ ብዙ ወላጆች መከራን ለማስወገድ ራስን ማታለል

ዘመናዊ ጥንዶች ለመፋታት ቢወስኑም ፣ ይህ ክስተት በህይወት ውስጥ እጅግ አሰቃቂ እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ በተወሰኑ ምክንያቶች ሴቶችን ለረጅም ጊዜ የሚረብሽ እና ነፍሳቸውን ለአዳዲስ እድሎች እንዳይከፍቱ የሚያደርጋቸው ፍቺ ነው ፡፡ ከፍቺ በኋላ ሕይወት እንደገና በደማቅ ቀለሞች እንዲያንፀባርቅ ፣ የቀድሞ ባልዎን መርሳት አለብዎት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ያቋርጡ ፡፡ በተለይም የተለመዱ ልጆች ወይም የንግድ ሥራዎች ካሉ ይህ ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ግን አሁንም ከተፋቱ በኋላ ለስድስት ወር ያህል ወይም ለአንድ ዓመት በጭራሽ ላለመግባባት ይሞክሩ ፡፡ ወይም በአጭሩ እና እስከ ነጥቡ ድረስ ብቻ ይነጋገሩ ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ከስካይፕ ወይም ከአይ

ማኒክ ዲፕሬሽን እንደ ዝቅተኛ ስሜት እና በጣም አስደሳች ስሜት ባሉ ወቅታዊ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታዎች ዳራ ላይ የሚከሰት የሰውን ሥነ-ልቦና መጣስ ነው። የልማት ምክንያቶች ይህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት እንደ ጄኔቲክ በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ማለትም ፣ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ። ግን ይህ ለእሱ ቅድመ-ዝንባሌ ብቻ ስለሆነ አንድ ሰው የግድ በእሱ መታመም አለበት ማለት ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡ ሁሉም ነገር ሰውየው ባለበት አካባቢ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ማኒክ ዲፕሬሲቭ ሳይኮሲስ ምልክቶች እና ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በሽታው ወደ ሠላሳ ዓመት ዕድሜ ለደረሱ ሰዎች ራሱን ያሳያል ፡፡ በዚህ ሁኔታ በሽታው በዝግታ ያድጋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ግለሰቡ ራሱ እና የቅርብ ሰዎች ይህንን ያስተውሉት ከጥቂት ጊዜ በኋላ ነው ፡፡ በመጀ

በህይወቱ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሰው በዙሪያው ያለው እውነታ በጦርነት ላይ የቆመ የሚመስለው ጊዜ አለው ፡፡ ከሕይወት ከእንግዲህ ከችግር በስተቀር ሌላ ነገር መጠበቅ የለብዎትም ፣ ሁሉም ነገር ከእጅ ውጭ ይወድቃል ፣ ቀስ በቀስ አንድ ሰው ይህ ሁልጊዜ እንደሚቀጥል በሚሰማው ስሜት ይሞላል ፡፡ በሕዝብ ዘንድ “ጥቁር ሰቅ” ተብሎ የሚጠራው አስፈሪ ጊዜ ፡፡ ከዚህ “ጥቁር” የሕይወት ዘመን በተቻለ ፍጥነት እና በትንሽ ኪሳራዎች መውጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 “ጥቁር ረድፍ” ያልተፈቱ እና የማይፈቱ ችግሮች ብዛት መሆኑን ለመረዳት ሞክሩ ፣ ይህም ቀስ በቀስ ወሳኝ ሆነ ፡፡ ሁሉንም ችግሮችዎን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፣ በጣም አጣዳፊዎቹን በዝርዝሩ አናት ላይ በማስቀመጥ ፡፡ እየቀነሰ በሚመጣ ቅደም ተከተል እነሱን መፍታት

በጣም ረጋ ያሉ ሰዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ጠብ ላለመፍጠር ሲሉ አንዳንድ ጊዜ መረጋጋት እና መረጋጋት ይጎድላቸዋል ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱ ደስ የማይል ክስተት በትንሽ እና በከባድ ምክንያቶች የተነሳ ሊነሳ ይችላል ፣ ግን ውጤቱ አንድ ነው - የተበላሸ ስሜት እና በነፍስ ውስጥ “ዝቃጭ” ፡፡ ከጭቅጭቅ በኋላ እንዴት መረጋጋት እንደሚቻል በመማር ብቻ ፣ ራስዎን እንዲያዝኑ መፍቀድ አይችሉም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በጥልቀት ይተንፍሱ እና የማይመለሱ ሁኔታዎች እንደሌሉ በአእምሮዎ እራስዎን ያሳምኑ ፣ ጊዜ ፣ ይዋል ይደር ፣ ሁሉንም ነገር በቦታው ላይ ያኖረዋል። ይህ ማለት በአንድ ጉዳይ ላይ ብቻ ነርቮችዎን በአስከፊ ልምዶች ላይ ማባከን አለብዎት ማለት ነው - ስለራስዎ የጥፋተኝነት ስሜት

ውጥረት በእያንዳንዱ እርምጃ ቃል በቃል ዘመናዊውን ሰው ይማርካታል ፡፡ ጭንቀት በእያንዳንዱ ሰው የስነልቦና ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፣ እናም የነርቭ ሴሎች እንደማያገግሙ ካስታወስን አንድ ሰው በነርቭ ሥርዓት ላይ ትንሹን አስጨናቂ ሁኔታ እንኳን ምን እንደሚጎዳ መገመት ይችላል ፡፡ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ውጥረትን መቋቋም እና በሕይወት ውስጥ እንዳይታዩ በሁሉም መንገዶች አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም በርካታ ቀላል ግን ውጤታማ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ስሜትዎን በትክክል ለመቆጣጠር መማር ነው ፡፡ አንድ ሰው ስሜቱን በተቆጣጠረ ቁጥር የስሜታዊ የመውደቅ እድሉ እየቀነሰ መሆኑን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በሚከሰቱ አሉታዊ ነገሮች ላይ አመለካከቶችዎን መለወጥ ያስፈልግዎታ

የሰው ሕይወት በህብረተሰብ ውስጥ እንደ ከፍተኛ እሴት ይቆጠራል ፡፡ እና ግን ፣ ውድ ህይወታቸውን ለመስጠት ዝግጁ የሆኑ ሰዎች አሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ በከባድ የግል ችግሮች እና ማህበራዊ ቀውሶች ውስጥ ይከሰታል ፡፡ የቅርብ እና አፍቃሪ ሰዎች አንድን ውድ ሰው ከሞት ውሳኔ ሊያሳስት እና ህይወትን ለማዳን ሊረዳ ይችላል። መመሪያዎች ደረጃ 1 አፋፍ ላይ ያለ አንድ የሚወዱት ሰው እግዚአብሔርን የሚያምን ከሆነ ፣ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራ ወደ አስከፊ ሁኔታ እንደሚወስደው መንገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ራሳቸውን ለመግደል የሞከሩ እና እንደገና የተዋሃዱ ሰዎች አስፈሪ ፍጥረቶችን እንዳዩ እና የማይቋቋመው ስቃይ እንደደረሰባቸው ይናገራሉ ፡፡ ራስን መግደል ይቅር አይባልም ፣ ምክንያቱም ከእንግዲህ ማንኛውንም ነገር ለማረም እና ለመገንዘ

ጭንቀት በጤንነት ላይ እጅግ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፣ ስለሆነም በፍጥነት መጨነቅ እና ማገገም መቻል ለማንኛውም ሰው መጨነቅ እና መጨነቅ መማር መማር በጣም አስፈላጊ ነው። የሚከተሉትን ምክሮች በማንበብ ጭንቀትን ማስታገስ እና የወደፊቱን ብልሽቶች ማስወገድ ይችላሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 የመጀመሪያው ነገር የጭንቀት መንስኤን መፈለግ እና ማስወገድ ነው ፣ ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር በራሱ መሥራት አለበት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከስራ በኋላ ያለማቋረጥ ወደ ቤትዎ የሚመለሱ ከሆነ ጭነቱን መቀነስ ወይም ስራውን ራሱ መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ዘዴ ለእያንዳንዱ ጉዳይ ተስማሚ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ቢያንስ ከቅርብ ሰዎች ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፣ ወይም ችግሮችዎን በወረቀት ላይ ይጻፉ እና ስለእነሱ ለማሰብ ይሞክሩ - ይ

ሳይንቲስቶች ውጥረት በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ከረጅም ጊዜ በፊት አረጋግጠዋል ፡፡ አንድ ሰው ብስጩ ፣ ተስፋ ቢስ ፣ በፍጥነት ይደክማል ፣ ድብታ በቀን ይሰቃያል ፣ በሌሊት ደግሞ እንቅልፍ ይነሳል ፡፡ ከዚህም በላይ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የስሜት ጭንቀት ለአንድ ሰው ወደ ከባድ ሕመም ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን ማስወገድ እንደማይቻል ይከሰታል። በዚህ ሁኔታ ከእሱ በኋላ የነርቭ ስርዓቱን እንዴት እንደሚመልስ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጤናማ ለመሆን የጤናውን መንገድ መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ለስፖርቶች ይግቡ ፣ የቀኑን የጊዜ ሰሌዳዎን ይቀይሩ ፡፡ ጠዋት ላይ ወደ ጂምናዚየም ጉብኝት ወይም መሮጥ ያካትቱ ፡፡ ከተቻለ መጥፎ ልምዶችን (ማጨስን እና አልኮልን) መተው። በንቃት ለመኖር ብዙ ጊዜ ለመራመድ

ቅmaቶች በሕፃናትም ሆነ በአዋቂዎች መካከል በደንብ የሚታወቁ ክስተቶች ናቸው ፡፡ እነሱ በሕልሞቻችን ውስጥ ዘልቀው ገብተዋል ፣ ሽብርን ያነሳሳሉ ፣ በቀዝቃዛ ላብ ከሞርፊስ እቅፍ እንድንላቀቅ ያደርጉናል ፣ ከአልጋው ላይ ዘልለው ይወጣሉ እና አንዳንዴም ይጮሃሉ ፡፡ እና እንደዚህ ያሉ ክስተቶች ዱካ ሳይተው ማለፍ እና በጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ አይችሉም ፡፡ የነርቭ ሥርዓቱ የመጀመሪያውን ምት ይወስዳል-አንድ ሰው ብስጩ ይሆናል ፣ በቂ እንቅልፍ አያገኝም ፣ በአጠቃላይ የኑሮ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል። አስፈሪ ሕልሞች የተለያዩ ናቸው-አንድ ሰው ለአውቶቡስ እንዴት እንደዘገየ በሕልሙ ፣ አንድ ሰው - አንድ እብድ ሰው እንዴት እንደሚገድለው ፡፡ እናም እነዚህ ሁሉ ቅmaቶች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው-አስፈሪ እና ፍርሃት ይሰማናል እናም

ቅናት ብዙ ገጽታዎች አሉት ፡፡ ልጆች በወላጆቻቸው ላይ ቅናት እና አንዳቸው ለሌላው የትዳር ጓደኛ ናቸው ፡፡ ይህንን አጥፊ ስሜት በጭራሽ እንደማላያቸው ከልባቸው ማወጅ የሚችሉት ደስተኞች ናቸው ፣ ግን “አረንጓዴ ዐይን ያለው ጭራቅ” ን ለማሸነፍ የቻሉ ሰዎች ያን ያህል ደስተኞች አይደሉም። አንድ ሰው ይህንን “እባብ” ለመግታት ከቻለ በኋላ አንድ ሰው “በግርግር” ውስጥ ለማቆየት ይማራል እናም ህይወቱን እንዲያጠፋ ፣ እንዲያበድ ፣ ደስታውን እንዲመረዝ አይፈቅድም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብዙ ዘመናዊ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ቅናትን ለትክክለኛው ወይም ለተገነዘበ ስጋት እንደ ምላሽ ይተረጉማሉ። በአንተ ውስጥ እንዲህ ዓይነት ምላሽ እንዲሰጥ የሚያደርግ አንድ ነገር ቢኖር ወይም በአንተ ምናባዊ ፈጠራ ብቻ ከሆነ ምንም ችግር የለውም ፡፡

ጭንቀት ለአንዳንድ ጠንካራ የአእምሮ ተፅእኖዎች የሰውነት ምላሽ ነው። ይህ ቃል “ግፊት” ተብሎ መተርጎሙ አያስደንቅም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በርካታ ደረጃዎች ያሉት ሂደት ነው-ጭንቀት ፣ መቋቋም ፣ ድካም። መመሪያዎች ደረጃ 1 አሁን ታላቅ ድንጋጤ አጋጥሞዎታል - አሳዛኝ ወይም ደስተኛ - ምንም አይደለም። በጭንቀት ተጽዕኖ ሥር አንድ ጥንታዊ የማምለጫ ዘዴ በሰውነትዎ ውስጥ ይነሳሳል። ቅድመ አያቶቻችን አደጋ ላይ ባሉበት ወቅት ያደረጉት ይህ ነው ፡፡ የልብ ምት ፍጥነት ይጨምራል ፣ የደም ግፊት ይነሳል ፡፡ አድሬናል እጢዎች አድሬናሊን ማምረት ይጀምራሉ ፡፡ አንድ ልዩ ድብደባ በሆድ ላይ ይወድቃል ፣ እና የሆድ አሲድ ግድግዳዎቹን መብላት ይጀምራል ፡፡ ለዚህም ነው ከባድ ጭንቀት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ቁስለት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ የ

ጨረቃ በሕይወታችን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አላት ፣ ምክንያቱም ሰው 70% ውሃ ነው ፣ እናም ጨረቃ በጨረቃ እና ፍሰት ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል በየ 29 ፣ 5 ቀናት ጨረቃ በፀሐይ ሙሉ ብርሃን ነች እና በ ከምድር ዝቅተኛው ርቀት ፡፡ ይህ የጨረቃ ምዕራፍ ሙሉ ጨረቃ ይባላል ፡፡ ከምድር ገጽ ቅርበት የተነሳ ለ 3 ቀናት በሚቆይ ሙሉ ጨረቃ ላይ ጨረቃ በተለይ በሰዎች ሀሳቦች እና ድርጊቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሆኖም ይህ ተጽዕኖ ግለሰባዊ ነው ፡፡ ለአንዳንዶቹ ይህ የከፍተኛ እንቅስቃሴ ወቅት ነው ፣ ፍሬያማ ትብብር ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ በእንቅልፍ እጦት ፣ በድብርት ይሰቃያሉ እናም በእያንዳንዱ አጋጣሚ ቅሌት ለማድረግ ዝግጁ ናቸው ፡፡ እውነታው ግን የጨረቃ ኃይል ሰዎችን ያሸንፋል ፣ እናም ሁሉም ሰው ከመጠን በላይ መቋ

ብዙ ሰዎች መጥፎ ስሜትን ከድብርት ጋር ግራ ይጋባሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የኋለኛው የራሱ የሆነ ፣ የታወቁ ምልክቶች አሉት ፣ እና በራስዎ ለመቋቋም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ድብርት ለምን ይከሰታል እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ድብርት እንዴት እንደሚታወቅ ድብርት የሰውነት አሉታዊ ስሜቶች ፣ ግጭቶች እና በግል ሕይወት ውስጥ የማይፈለጉ ለውጦች ምላሽ ነው ፡፡ በቋሚ ጭንቀት ምክንያት የሰውነት የመከላከያ ዘዴዎች ከመጠን በላይ መጫን ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፣ ከዚያ የመጀመሪያዎቹ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ ፣ ለምሳሌ:

ሰውን መፍራት ህይወትን በከፍተኛ ሁኔታ ያወሳስበዋል ፣ ግን አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ። በተለይም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ማድረግ ከባድ ነው ፣ ግን አንዳንድ ቀላል ጥቃቅን ስልጠናዎችን በራስዎ መሞከር ይችላሉ። አስፈላጊ ነው የወረቀት ሉህ ፣ እርሳሶች ፣ ስልክ ፣ ሱቅ እና አማካሪ ፣ አውቶቡስ እና ተቆጣጣሪ መመሪያዎች ደረጃ 1 የማያውቋቸውን ፍራቻዎች ለማሸነፍ “አውቶቡሱ ወዴት እየሄደ ነው” የሚል ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ እርስዎ በሚያውቁት መንገድ ተከትለው አውቶቡስ ላይ ይግቡ ፣ ወደ አስተላላፊው ይሂዱ እና አውቶቡሱ ወዴት እንደሚሄድ ይጠይቁት ፡፡ ወደ መስቀለኛ መንገድ እየዞረ ወይም እየተጓዘ እንደሆነ መጠየቅ

አንዲት ሴት ባሏ ለእሷ ታማኝ አለመሆኑን ለማጣራት ከባድ ድንጋጤ ነው ፡፡ እራሷ እራሷን የክህደት ባለቤቷን ብትይዝ ወይም መልካም ምኞት ያላቸው ሰዎች አይኖ openedን ከከፈቱ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ቂም ፣ ንዴት ፣ ግራ መጋባት - ይህ ሁሉ ቃል በቃል ያጠቋታል ፡፡ አንዳንድ ሴቶች በጣም ዘለፋ እና ውርደት ስለሚሰማቸው ወዲያውኑ ለፍቺ ይመዘገባሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ረዘም ላለ ጊዜ ወደ ድብርት ሊወድቁ ይችላሉ ፣ ለሕይወት ያላቸውን ፍላጎት ሁሉ ያጣሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አሳዛኝ ሁኔታ ውስጥ እንዴት ጠባይ ማሳየት ፣ ከባለቤቷ ክህደት በኋላ እንዴት መኖር እንደሚቻል?

ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ ለድብርት መንግስታት መከሰት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ውጥረቱ ራሱ ስለሚሰማው እነሱን ማስቀረት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ሴቶች ለድብርት በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፍትሃዊ ጾታ ለመስራት ብቻ ሳይሆን በትርፍ ጊዜያቸው ቤተሰቡን እና ቤትን ለመንከባከብ ጭምር ነው ፡፡ አንዲት ሴት ከድብርት እንድትወጣ ለማገዝ ከዚህ በታች ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ጠዋትዎን በደስታ እና በደስታ ይጀምሩ። ይህንን ለማድረግ ከሚያስደስት ነገር ጋር የሚያያይዙትን የማንቂያ ሰዓት ይምረጡ ፡፡ ጠዋት ላይ ለመነሳት ጊዜዎን ይውሰዱ ፣ እንደ ድመት ዘረጋ ፣ በአዲሱ ቀን ፈገግ ይበሉ ፡፡ በእርጋታ ለማፅዳትና ቁርስ ለመብላት ቶሎ ለመነሳት ይሞክሩ ፡፡ ጠዋት ላይ የአካ

የዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ ብዙዎችን ሚዛን እንዳይደፋ ያደርጋቸዋል ፡፡ አንድ ሰው ብስጩ ፣ ጠበኛ ይሆናል ፣ ወይም በተቃራኒው ወደ ድብርት እና ግዴለሽነት ይወድቃል እናም ለውጫዊ ማበረታቻዎች ምላሽ መስጠቱን ያቆማል። እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ዛሬ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ለዚህ ወይም ለዚያ የስነልቦና ችግር ተጋላጭ ነው ፣ ልምዶች ፍርሃት ፣ እፍረት ወይም የመረበሽ ስሜት ፡፡ ተስፋ አትቁረጥ ፣ ከዚህ ሁኔታ መውጣት ይችላሉ እና ይገባል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ግንኙነት ይጀምሩ

የአእምሮ ህመም በጣም የማያቋርጥ ሰው እንኳን ሊሰብረው ይችላል ፡፡ ሁልጊዜ ከታላቅ ችግር ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ አንቲባዮቲክስ እና የህመም ማስታገሻዎች አይረዱም ፡፡ የአእምሮ ህመም ጤናማ ሰው ወደ “አትክልት” ሊለውጠው ይችላል ፡፡ የአእምሮ ህመምን ማሸነፍ ይቻላል? አስፈላጊ ነው - በራስህ እመን; - ከዘመዶች እና ጓደኞች እርዳታ; - የመኖር ፍላጎት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የቤተሰብዎ አባል በድንገት ከሞተ ወይም የሚወዱት ሰው ቢከዳዎት ከዚያ ሕይወት ያለፈ ይመስላል። ከባድ የአእምሮ ህመም ይጥልብዎታል ፡፡ አንዳንዶች በአልኮል ወይም በፀጥታ ማስታገሻዎች እሱን ለማጥፋት ይሞክራሉ ፣ ግን ይህ በመሠረቱ የተሳሳተ አካሄድ ነው። ኃይለኛ ስሜታዊ ልምድን መቋቋም የሚችለው ሌላ ኃይለኛ ስሜት ብቻ ነው ፡፡

መሰላቸት ችግር በዘመናችን ብቻ አልነበረም የሚታወቀው ፡፡ ቼሆቭ ፣ ቶልስቶይ ፣ ስቲቨንሰን እና ሌሎችም ብዙዎች ስለ እርሷ ጽፈዋል ፡፡ ከሥራዎቻቸው ጀግኖች መካከል አንዳንዶቹ ምንም ሳያደርጉት ተጋብተዋል ፣ አንድ ሰው የመርማሪ ታሪኮችን ለመመርመር ጀመረ ፣ ሌሎቹ ደግሞ በስራ ፈትነት ፣ በስግብግብነት እና በስካር ይሰምጣሉ ፡፡ እርስዎ እንደ ክላሲክ ሮማንቲክ ጀግና አሰልቺ ከሆነ እና ከራስዎ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ ይህ ለዘላለም ነው ብሎ ማሰብ አያስፈልግዎትም። የእርስዎ ችግር በምንም መንገድ ልዩ አይደለም እናም ለማከም ቀላል ነው። በመጀመሪያ ፣ ለምን እንደሰለቹህ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ምናልባት የማያቋርጥ አስደሳች ሥራ ወይም ማህበራዊ ክበብ አለመኖር ይነካል?

በአንድ ወቅት በሚወዱት ሚስትዎ ወይም ባልዎ ተበሳጭተዋል? ወይም በጣቢያው ላይ ጎረቤት ፣ ወይም በመንገድ ላይ ያሉ የሰዎች ብዛት ፣ ወይም በአውቶቡስ ላይ አድካሚ ፣ ግን ዝም ብለው አሉታዊ ስሜቶችን ይሰበስባሉ? ወይስ አንድ ሰው ሲያልፍ መሳብ ያለበት ይመስልዎታል? ለቁጣ የስነ-ልቦና ምርመራ ነርቮችዎ ብረት መሆናቸውን ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡ ከዚህ በታች በተገለጹት ማናቸውም ሁኔታዎች ከተበሳጩ ከዚያ ለራስዎ 3 ነጥቦችን ይስጡ ፡፡ ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳቸውም አልፎ አልፎ ብቻ የሚያናድዱ ከሆነ ለእያንዳንዳቸው እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች 1 ነጥቦችን ይጨምሩ ፡፡ ከተገለጹት ጉዳዮች አንዱ የማይረብሽ ከሆነ ታዲያ ለእንደዚህ ዓይነቱ ጉዳይ ነጥቦች አልተሰጡም ፡፡ 1

አስጨናቂ ሁኔታዎች በሰዎች ሕይወት ውስጥ ተደጋጋሚ እንግዳ ሆነዋል ፡፡ በሁሉም መስክ ፣ ግጭቶች ፣ አወዛጋቢ ሁኔታዎች ፣ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ሰውነት ለአሉታዊ ምክንያቶች ምላሽ ለመስጠት እና እራሱን ለመከላከል ይሞክራል ፡፡ እስከ አንድ የተወሰነ ጊዜ ድረስ የአንድ ሰው ውስጣዊ ክምችት ይቋቋማል ፣ ግን በከፊል ብቻ። እራስዎን ለማገዝ ከጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚወጡ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ አስፈላጊ ውሳኔዎችን አይወስዱ ፣ በመጀመሪያ ማገገም ያስፈልግዎታል ፡፡ በነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚታዩ ሀሳቦች በጣም እምብዛም ፍሬያማ እና ንቁ ናቸው ፡፡ በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ከአስጨናቂ ሁኔታ ለመውጣት በመጀመሪያ በመጀመሪያ እርስዎ

በአንድ ወሳኝ ጊዜ አንድ ሰው ሊደነግጥ ይችላል ፡፡ የሽብር ውጤቶች በሰውነት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ልብ በፍጥነት መምታት ይጀምራል ፣ መተንፈስ ይከብዳል ፣ አንድ ሰው ላብ ወይም ይንቀጠቀጣል ፣ እጆች እና እግሮች ደነዘዙ እና ለመታዘዝ እምቢ ይላሉ ፣ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ድክመት ይቻላል - እነዚህ አጠቃላይ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የፍርሃት ጥቃቶችዎ ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ ይሞክሩ እና የፍርሃት መንስኤ ምን እንደሆነ ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ለነገሩ አንድ ነገር ፈጠረው ፣ እናም ይህ ክስተት እስኪታወቅ ድረስ እሱን ለማሸነፍ አይቻልም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ቀድሞውኑ በዚህ ደረጃ ያፈገፋሉ ፡፡ ግን ፍርሃቱን መጋፈጥ እና በግልጽ መሰየም አ

መንቀሳቀስ - በዚያው ከተማ ውስጥ አፓርትመንት ቢቀየርም ወይም ወደ ሌላ አገር መፈልሰፍ - ቀላል አይደለም። የመተዋወቂያ እጥረት ፣ የሚጠቀሙባቸው የተለወጡ መንገዶች ሁሉ ጭንቀት ይፈጥራሉ ፣ እና በአዲሱ ቤትዎ ከመደሰት ይልቅ የደስታ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ለእንቅስቃሴው ለመዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ወረቀት ወስደህ እንድትንቀሳቀስ ያነሳሱህን ምክንያቶች በእሱ ላይ ጻፍ ፡፡ ምናልባት እርስዎ ከሚወዱት ሰው ጋር አብረው በሚኖሩበት አዲስ ቦታ ውስጥ ጥሩ እና ከፍተኛ ደመወዝ የሚከፈልበት ሥራ የማግኘት ተጨማሪ ዕድሎች ያገኙዎታል ፣ ወይም አንድ ጊዜ ወደ ተጓዥ ጉዞ በመጓዝዎ በቀላሉ የከተማዋን ሥነ ሕንፃ አፍቅረዋል ፡፡ ዝርዝሩ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ዐይንዎን እንዲስብ ለማድረግ በታዋቂ ቦታ ላይ ይንጠለጠሉ ፣

ሞት አንዳንድ ጊዜ ከአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታ ለመውጣት በጣም ቀላሉ እና ምክንያታዊ መንገድ ይመስላል ፡፡ ከመሠቃየት ቀላል እና ፈጣን እፎይታ - ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል? ነገር ግን ራስን የመግደል ፍላጎት ምክንያቶች እና የዚህ ድርጊት ሊያስከትል የሚችለውን ውጤት በጥሞና ለመገምገም ከሞከሩ ራስን ማጥፋቱ እንደ አማራጭ አይሆንም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከሁኔታው ለመላቀቅ ሞት ለእርስዎ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ከመከራ የሚያድንዎት ነው ፣ በፍጥነት እና ያለ ሥቃይ ሕይወትዎን በዋስትና የሚወስዱባቸው መንገዶች እንደሌሉ ማስታወሱ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ አካል ጉዳተኛ መሆን ግን በጣም ይቻላል ፡፡ መርዝን ለመሞከር ከሞከሩ ሰውነትዎ ይቋቋማል - ስለሆነም ፣ ምናልባት ቢያንስ ረዥም እና ደስ የማ

በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ “ነጭ” እና “ጥቁር” ጭረቶች አሉ ፡፡ ዛሬ በጥሩ ሁኔታ እየሰሩ ነው ፣ ነገ ግን ማንኛውም ነገር ሊከሰት ይችላል ፡፡ ለማንኛውም የቁርጭምጭሚቶች ሽክርክሪቶች ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ በህይወት ውስጥ "ጥቁር" ርቀትን ለመጀመር ምክንያቶች ውጫዊ እና ውስጣዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ቀውስ በሰው ሕይወት ውስጥ ሲገባ እሱን መታገል ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን ያንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

ከሚወዱት ሰው ሞት መትረፍ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው ፡፡ አንድ ተወዳጅ ጓደኛ እውነተኛ የቤተሰብ አባል ነው። ስለሆነም መሞቷም እንዲሁ ከባድ ተወስዷል ፡፡ ብዙዎች እንዲህ ዓይነቱን አሳዛኝ ክስተት እንዴት ለረጅም ጊዜ በሕይወት መትረፍ ለሚችለው ጥያቄ መልስ እየፈለጉ ነው ፡፡ በሌላ በኩል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከሐዘን ሁኔታ እንዴት እንደሚወጡ ምክሮቻቸውን ይሰጣሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ሀዘንን እንዴት መቋቋም እንዳለባቸው ስለማያውቁ ብቻ ሳይሆን የቅርብ ጓደኛን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይጠይቃሉ ፡፡ ሌላው ምክንያት ደግሞ የረጅም ጊዜ ሀዘን በሌሎች ዘንድ በቂ ግንዛቤ ስለሌለው ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስለ ዘመድ - ወላጆች ፣ ልጆች ወይም ሌሎች የቅርብ ሰዎች ሳይሆን ስለ ጓደኛ ስለምንናገር ፡፡ ከጓደኛ ጋር የጠበቀ ግንኙነት የነበራቸው ወዲያውኑ

በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ከሠርጉ ጥቂት ቀናት ወይም ሳምንቶች በፊት የወደፊቱ ሙሽራ በመተላለፊያው ላይ ለመሄድ በመወሰን ትክክለኛውን ምርጫ እንዳደረገች በጥርጣሬ ማሰቃየት ይጀምራል ፡፡ ይህ የተለመደ ክስተት ነው ፣ እሱም በብዙ ምክንያቶች ተጠያቂ ነው ፡፡ የጥርጣሬ ዋና ምክንያቶች ለደህንነቱ ዋነኛው ምክንያት በጭንቀት እና በኃላፊነቶች የተሞላ አዲስ ሕይወት ለመጀመር ፍርሃት ነው ፡፡ ከዚህ በፊት በአንድ አካባቢ የማይኖሩ ከሆነ ፣ አብረው ቁርስ ያልበሰሉ እና ጽዳቱን ካላከናወኑ መጪው የእንግዳ ማረፊያ ሚስት ደረጃ ማግኘቱ በእራስዎ ላይ አሉታዊ ሀሳቦችን ሊያስከትሉዎት እንደሚችሉ በጣም ምክንያታዊ ነው ፡፡ አንዲት ሴት ባልደረባዋን እንደምትጠራጠር ይከሰታል ፣ እሱ የቤተሰቡን የእንጀራ ፣ የእንጀራ እና እረኞች ሚና እንዳይቋቋም ትፈራለች

በህይወት ውስጥ አንድ አሳዛኝ ነገር ሲከሰት - የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ፣ ከመለያየት ጋር ሊወዳደር ይችላል - ልጅን ከወላጆቹ የመለየት ሂደት ፡፡ ግን ጉልህ ልዩነት አለ ፣ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት በድንገት ይከሰታል ፡፡ በዚህ ፈተና ውስጥ ማለፍ ፣ ስሜትዎን መቋቋም አንዳንድ ጊዜ ከባድ ስራ ነው ፡፡ አስፈላጊ ነው - ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ምክክር

እና በድንገት ወፎች እና ድመቶች አሉ ፡፡ ይልቁንም እኛ እናስተውላለን ፡፡ እና ዛፎች ፡፡ ሰማይም ፡፡ ፀደይ እንዴት እንደሚመጣ ነው ፡፡ ፀደይ መውለድ ነው ፡፡ ቃል በቃል ፣ ለዝናብ ካፖርት እንደ አንድ ካፖርት ፣ ክረምቱን ለስላሳ እና ለጎልማሳ ተጋላጭነት መለዋወጥ ጥሩ ነው። እና ገና በፍጥነት “ቀልጣፋ” ለመሆን ሁልጊዜ አይቻልም። ስለዚህ ፣ በፀደይ ወቅት ቀስ በቀስ እንዲሳተፉ የሚያግዙዎት ዝርዝር ነገሮች እነሆ ፡፡ አንድ ዋጥ ፀደይ አያመጣም ይላሉ ፡፡ እና ከዚያ ምን?

አንዳንድ ጊዜ መላው ዓለም ጥሩ አይሆንም ፣ በእንቅልፍ ማጣት ወይም በሰማያዊ ስሜት ይሰቃያሉ ፣ ምንም ነገር ፈገግ ሊያደርግዎ አይችልም ፣ አንዳንድ ጊዜ ለመኖር እንኳን አይፈልጉም። ይህንን ሁኔታ ለመግለጽ በጣም ቀላል ነው ፣ ድብርት ይባላል። እሱን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ ፣ የበለጠ ወይም ያነሰ ውጤታማ እና ጠቃሚ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ከድብርት መውጫ መንገዶች አንዱ ጣፋጮች መብላት ነው ፡፡ በጣም የሚወዱትን የቾኮሌት አሞሌ ፣ ለስላሳ ክሬም ኬክ ወይም የጣፋጭ ሣጥን እራስዎን ይግዙ ፣ ጥቂት ጠንከር ያለ ሻይ ያዘጋጁ እና በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ወይም በመጽሔት በምቾት ተቀምጠው ሁሉንም ይበሉ ፡፡ ሆኖም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ወደ ጥርስ ሁኔታ መበስበስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ወደ መጀመሪያው ሁኔታዎ ሊመልሱዎ የሚችሉ

እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ፣ ግን አንድ ዓይነት ሁኔታ አጋጥሞታል ፣ ከዚያ ፣ በመጀመሪያ ሲታይ ፍጹም መውጫ መንገድ የለውም ፡፡ በዚህ ጊዜ ብዙዎች ተስፋ ቆርጠው ወደ ድብርት ይወድቃሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ከአልኮል ጋር ከመጠን በላይ መውሰድ እና ወደ ራሱ መውሰድ ይጀምራል ፡፡ ግን ይህ ባህሪ ችግሩን ለመፍታት በምንም መንገድ እንደማያግዝ መረዳት ይገባል ፡፡ ስለሆነም እራሳችንን አንድ ላይ በመሳብ ተዋናይነትን መጀመር ያስፈልገናል ፡፡ ከሁኔታዎች ውጭ ምንም መንገድ የሌለ በሚመስልበት ጊዜ እርዳታ ለማግኘት የት መፈለግ?

ለአብዛኛዎቹ የስነልቦና በሽታ በሽታዎች መንስኤ ውጥረት እንደሆነ ከአንድ መቶ በላይ ጽሑፎች ተጽፈዋል ፡፡ እና እንዲያውም የበለጠ ተብሏል ፡፡ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች አሁንም ሁኔታቸውን እንዴት ማስተዳደር እንዳለባቸው አያውቁም ፣ እና ከሁሉም የበለጠ ዘመናዊው ሕይወት ለእረፍት እና ለፀጥታ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከጭንቀት ለመውጣት በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም በመጀመርያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ አንድ ናቸው - የጭንቀት መንስኤን መገንዘብ ፡፡ ከዚህ በታች ከተገለጸው ጭንቀት ለመላቀቅ መንገዱ አንድ ብቻ አይደለም ፣ ግን በጣም ቀላል ነው ስለሆነም በሁሉም ሰው ሊተገበር ይችላል። በጭንቀት መሥራት መጀመርዎ በጣም ጥሩ ነው ፣ በሚያጋጥሙዎት ጊዜ አይደለም ፣ ግን ምቾት እና መረጋ