ለራስ ከፍ ያለ ግምት 2024, ህዳር

አንዳንድ ጊዜ ያለ ምንም ምክንያት በጥሩ ስሜት የሚጠፋ ፣ በጭንቀት ወይም በተስፋ መቁረጥ የሚተካ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደገና የሚመጣባቸው ጊዜያት አሉ። እንዲህ ያሉት የስሜት መለዋወጥ ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን በአካባቢዎ ላሉትም ጭምር ችግርን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ስለ ቅጽበታዊ የስሜት መለዋወጥ እየተነጋገርን ስለመሆኑ ማብራራት ተገቢ ነው ፡፡ በተግባራዊነት ሰዎች በተወሰኑ ውጫዊ ምክንያቶች ተጽዕኖ ስር በተፈጥሮው ሁኔታ ከሚለዋወጥባቸው ሁኔታዎች ጋር በተያያዘ ይህንን ቃል በተሳሳተ መንገድ ይጠቀማሉ ፡፡ ይህ ፍጹም መደበኛ ምላሽ ነው ፣ እናም ሁሉም ሰዎች በባህሪያቸው ወይም በባህሪያቸው ላይ በመመርኮዝ ለተለያዩ ደረጃዎች ይገዛሉ። ከሰማያዊው ጥሩ ስሜት በጭንቀት እና በድብርት ሲተካ ሌላ ጉዳይ ነው - የሃይራዊ ሳቅ ፡፡ በመደበኛነት የሚከ

የሕይወት ምት በየጊዜው እየተፋጠነ ነው ፣ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ፣ መማር ፣ መገንዘብ ያስፈልግዎታል። አንድ ዘመናዊ ሰው ለእረፍት እና ለመዝናናት ያነሰ እና ያነሰ ጊዜ አለው ፣ እነዚህም የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ ጫና ላለማነሳሳት አስፈላጊ ናቸው። በኑሮ ውጥረቶች ፣ በችኮላ እና በዘለአለማዊ የጊዜ ጫና ውስጥ ያለው ዘመናዊ የሕይወት ምት የነርቭ ውጥረት ሁኔታ መከሰቱን ያነሳሳል ፡፡ የሰው አካል ሁል ጊዜ በ “ገመድ ገመድ” ሁኔታ ውስጥ መሆን አይችልም ፣ ይህ የጤና ችግሮችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ለእረፍት እና ለመዝናናት ጊዜ መፈለግ ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ታዋቂ እና ፈጣኑ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ- - የኃይል ነጥቦችን ማሸት ሰውነታችን ብዙ ቁጥር ያላቸውን ንቁ ነጥቦችን ይ containsል ፡፡ የእነሱ ማነቃቂያ ራ

በጭንቀት እና በፍርሃት የተሞላ ሕልም ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቅ nightቶች በምሽት መነቃቃቶች የታጀቡ እና በቀን ውስጥ ለስሜታዊ ድብርት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ቅ nightቶችን ለማስወገድ ፣ ለመልክታቸው አስተዋፅዖ ስለሚያደርጉ ምክንያቶች መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለቅresት ዋና መንስኤዎች አስጨናቂ ሁኔታዎች በከባድ ጭንቀት ወይም በአእምሮ ቀውስ ምክንያት ቅmaቶች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ በእንደዚህ ያሉ ሕልሞች ውስጥ አንድ ሰው በእውነተኛ ክስተቶች ላይ በማስታወስ ላይ ትልቅ አሻራ ያስቀመጡ ምስሎች አሉት ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሕልሞች የጠፋውን የአእምሮ ሚዛን እና ሁኔታውን በስሜታዊነት የመቀበል ፍላጎትን ያመለክታሉ ፡፡ ውስጣዊ ፍርሃቶች ለቅ nightት መታየት አስተዋ

ክረምት ትንሽ ሕይወት ነው ፡፡ ግን ሞቃት ቀናት እና የእረፍት ጊዜዎች ያበቃል። ቀዝቃዛና ጨለምተኛ መኸር ወደፊት ነው ፡፡ ደማቅ ቀለሟን ለመሳል አምስት ታላላቅ መንገዶች አሉ ፡፡ አስፈላጊ ካሜራ; የባቡር ትኬት; የሽርሽር ቅርጫት; የጠረጴዛ ጨዋታዎች; የፓይ አዘገጃጀት። መመሪያዎች ደረጃ 1 የፎቶ ክፍለ ጊዜ ያዘጋጁ ፡፡ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ አዲስ የፎቶግራፍ አንሺዎችን ቡድን ይፈልጉ ፣ እንደ ደንቡ ፣ እነሱ በዝቅተኛ ዋጋ ይይዛሉ። ወይም ካሜራዎን ይያዙ እና ወደ አንድ የሚያምር ቦታ ይሂዱ - ወደ ከተማው መናፈሻ ወይም ወደ ጥልቁ ፡፡ ደረጃ 2 ወደ ሌላ ከተማ ይሂዱ ፡፡ ለምን አይሆንም?

መኸር የሚያምር ጊዜ ነው ፡፡ ተፈጥሮ በደማቅ ቀለሞች እንዴት እንደተሞላ ማየት ደስ የሚል ነው ፡፡ ግን ትንሽ ጊዜ ያልፋል ፣ ዛፎቹ ባዶ እየሆኑ ፣ ሰማዩ በደመናዎች ተሸፍኗል ፣ እናም የአየር ሙቀት እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ የማይመች ፣ የሚያሳዝን ይሆናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አሰልቺ ጊዜ ውስጥ የበልግ ሰማያዊዎቹ እንዲውጡዎት ላለመፍቀድ እራስዎን መያዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ለረጅም ጊዜ ለማድረግ የፈለጉትን ያስታውሱ ፣ ግን ለዚህ ጊዜ አላገኙም ፡፡ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ነገሮች እርስዎን ያበረታቱዎታል ፣ አሰልቺ እንዲሆኑ አይፈቅድልዎትም ፡፡ እና በኋላ እርስዎ እንዳደረጉት በራስዎ ይኮራሉ ፡፡ ደረጃ 2 የእረፍት ቀን ካለዎት ጠዋት ከእንቅልፍዎ አይሂዱ ፡፡ ቁርስ ይበሉ ፣ የሚወዱትን ፊልም ይጫወቱ እና ይደ

ስሜት በማይኖርበት ጊዜ ሁሉ የስነጥበብ ፈውስ ሊተገበር ይችላል ፡፡ በእርግጥ ይህንን ሥራ ከሥነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ማከናወኑ የተሻለ ነው ፣ ግን እራስዎን በኪነ-ጥበብ ሕክምና እራስዎን መርዳት ይችላሉ። ራስን ለመግለጽ እና ለመስማማት የሚጥር ማንኛውም ሰው የኪነ-ጥበብን የመፈወስ ኃይል ሊያገኝ ይችላል ፡፡ የሕይወት ኃይል መቀነስ እና ስሜታዊ መለቀቅ አስፈላጊነት ላይ ፣ ድካምን በማስታገስ ፣ ግንዛቤን ማሳደግ። ራስዎን ከውጭ ለመመልከት ከሚያስችሉት አጋጣሚዎች አንዱ የአርት ቴራፒ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት ወይም የነርቭ ውጥረት ከተሰማዎት ታዲያ የሚያስጨንቅዎትን ለመሳል ይሞክሩ ፡፡ በ goache, የውሃ ቀለሞች ወይም በሰም ክሬኖዎች ቀለም መቀባት ይችላሉ ፡፡ ስዕሉን በተሻለ በሚወዱት መንገድ ይሳሉ።

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ደስታ ማለቂያ የሌለው መስሎ ነበር ፣ ግንኙነታችሁ ደመና አልባ እና የሚያምር ነበር። ወይም ፣ በተቃራኒው ፣ ችግሮች ፣ ችግሮች እና ጭንቀቶች ነበሩ ፣ ግን ይህ ደስታዎን አናነስልዎትም። ደግሞም ፣ እርስዎ ከሚወዱት እና ከሚወዱት አጠገብ ነበሩ ፡፡ ግን ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር በአንድ ሌሊት ፈረሰ ፡፡ የመገንጠሉ ምክንያት አስፈላጊ አይደለም ፣ ህመም ሁል ጊዜ ህመም ሆኖ ይቀራል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የግንኙነቱን ፍፃሜ ለማለፍ ቀላል ለማድረግ የስሜት ማዕበል እንዲሰማዎት እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ ስሜቶችን ለራስዎ አያስቀምጡ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ማልቀስ ፣ ወደ ትራስ ውስጥ አይጮሁ ፡፡ በጣም ጥልቅ በሆነ የንቃተ-ህሊና ውስጥ የተደበቀ መውጫ መንገድ ያላገኙ ስሜቶች አሁንም እርስዎን ይረብሹዎታል እናም ይዋል ይደ

ሁሉም ሰው ቅ nightቶች ነበሩት ፣ እናም ሰዎች እነዚህ ሕልሞች ከየት እንደመጡ ማወቅ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ። ብዙውን ጊዜ ቅ nightቶች ከባድ ችግርን አያመለክቱም ፣ ግን ደስ የማይል ህልሞች መደበኛ ከሆኑ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ያስፈልጋል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በቅ nightት እና በፍርሃት መካከል ትልቅ ልዩነት አለ ፡፡ በቅ Rት እንቅልፍ ወቅት ቅ sleepቶች ይከሰታሉ ፡፡ ሴራዎቹ ውስብስብ እና ከእውነታው የራቁ ናቸው ፡፡ ስለሆነም አንድ ሰው በቀላሉ ከእንቅልፉ ይነሳል ፣ ሴራውን በዝርዝር ያስታውሳል ፣ ግን ከእንግዲህ የቅ aት ፍርሃት አያጋጥመውም ፡፡ ደረጃ 2 ፍርሃት በተቃራኒው ከእንቅልፍ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ይታያል ፡፡ በዚህ ወቅት አንድ ሰው ህልሞችን እምብዛም አያይም ፡

አንድ ቀን ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ እና አዲስ ስሜቶች ፣ የደስታ ስሜቶች ፣ አስገራሚ ልምዶች እንደሌሉዎት ከተገነዘቡ - እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ። የደስታ ምንጭዎን መፈለግ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ እርስዎ እንደሚያስቡት ሩቅ አይደለም። መመሪያዎች ደረጃ 1 ልጅ ይሁኑ ፡፡ እንደ ህፃን ልጅ በእያንዳንዱ የሕይወት ጊዜ ይደሰቱ ፡፡ በአጋጣሚ በዝናብ እና በኩሬዎች ውስጥ ለመርጨት በሚያስችልዎት ዕድል ይደሰቱ

መኸር ብዥታ ቢያስነሳ ምን ማድረግ አለበት? በዓመቱ ውስጥ በጣም ዝናብ በሆነ ጊዜ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን ማሸነፍ ፣ ስሜትዎን ማሻሻል እና ሕይወትዎን በአዎንታዊ ነገሮች መሙላት አስፈላጊ ነው። መኸር የሚያሳዝንበት ጊዜ አይደለም ፡፡ በጥቂት ምክሮች አማካኝነት ቀለም እና ስሜት ወደ ሕይወት ይምጡ ፡፡ በክስተቶች ፣ በእረፍት እና በመልካም የአየር ሁኔታ ሞቃት የበጋ ወቅት በኋላ የመኸር ወቅት ይመጣል ፣ ብዙውን ጊዜ ዝናባማ ቀናት ፣ ደመናማ ሰማይ ፣ መበሳት ነፋስ ፣ ቴርሞሜትር በየቀኑ ይወርዳል። አንድ ሰው በተፈጥሮው ሞቅ ያለ እና ሞቅ ያለ ደም የተሞላ ፍጡር በመሆኑ ፀሐያማ ቀናትን ይናፍቃል እና ያዝናል ማለት በጣም የተለመደ ነው። በእርግጥ እንደ ሩሲያዊ ሥነ-ጽሑፍ ብልህነት አሌክሳንደር ሰርጌቪች favoriteሽኪን ያሉ ልዩ እና ብሩህ ተ

የማንኛውም ሰው ስሜት በቀጥታ በተፈጥሮ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ዝናባማ የአየር ሁኔታን ይወዳሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል ፡፡ እና በተቃራኒው ለአንድ ሰው - ፀሐያማ የአየር ሁኔታ ብቻ ፡፡ ምርጫዎች ምንም ቢሆኑም በመከር ወቅት ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ስሜቱ መበላሸት ይጀምራል ፡፡ በመጀመሪያ አንድ ሰው የክረምቱን መቅረብ ይሰማዋል እናም ያዝናል። ንጹህ አየር ሊራመድ እና ሊተነፍስ በሚችልበት ጊዜ ሞቃታማ ፀሐያማ ቀናት እና ምሽቶች ማጣት ይጀምራል። እጽዋት ቀስ በቀስ ቅጠላቸውን ያፈሳሉ ፣ እና ተፈጥሯዊ ቀለሞች በጣም አሰልቺ እና ግራጫ ይሆናሉ። ብዙውን ጊዜ ሰዎች በችግራቸው ውስጥ ጠልቀው መመርመር ይጀምራሉ ፡፡ ከዚህ ፣ የጤንነት ሁኔታ እና በዚህ መሠረት ስሜቱ እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ በመከር

እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ጎረምሳዎች እና አንድ አራተኛ ጎልማሶች ስለ ራስን ስለ ማጥፋት ያስባሉ ፡፡ አንድ ሰው ራሱን የማጥፋት አዝማሚያ እያጋጠመው መሆኑን የሚያሳዩ በርካታ ምልክቶች አሉ ፡፡ ብቸኛ ለመሆን መፈለግ ፡፡ አንድ ሰው መግባባት ይወዳል ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመራል ፣ ወደ ስፖርት እና ፈጠራ ይወጣል ፡፡ እስቲ እንበል ፣ የ ‹extroverts› ታዋቂ ተወካይ ነው ፡፡ ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ብዙ ይለወጣል ፡፡ እሷ እራሷ እራሷን ታወጣለች ፣ ጓደኞችን ማየት አትፈልግም ፣ ከዘመዶች ጋር ለመግባባት አትፈልግም ፡፡ ምናልባትም በሕይወቱ ውስጥ በጣም ደስ የማይል ነገር ተከስቷል ፣ እና አሁን ግላዊነትን ይፈልጋል ፡፡ ከሚታወቅ ሰው ጋር ይህንን ካስተዋሉ ትልቅ ችግርን ለመከላከል ከዘመዶቹ ጋር

ድብርት በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ በሽታ ነው ፡፡ እነዚህ ፍጹም የተለያዩ ፅንሰ-ሀሳቦች ስለሆኑ ድብርት ከጊዚያዊ ልምዶች ጋር ግራ አትጋቡ ፡፡ ድብርት በበርካታ ምልክቶች እና ምልክቶች ሊለይ ይችላል። በመጀመሪያ ፣ እሱ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ነው። በተጨማሪም ፣ በእረፍት ጊዜ ፣ እና ስራ ፈትቶ ፣ እና ከረዥም እንቅልፍ በኋላም አይሄድም ፡፡ ድካም ሰውን ብቻ የሚያስጠላ ከሆነ ይህ በሰውነት የተሰጠን የመጀመሪያ የደወል ደወል ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለጭንቀት መንስኤ ያለምክንያት ብስጭት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ ያለ ምክንያት ፣ እንባ እና ግዴለሽነት ሊጨምር ይችላል ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ የረሃብ ስሜት አያልፍም ፡፡ በንግድ ሥራ እና ሥራ ፈት እጆች ወደ ማቀዝቀዣው ከደረሱ እና ሁሉም ምግቦች ያለ ምን

እያንዳንዱ ሰው በተወሰኑ የሕይወት ጊዜያት የአእምሮ ችግሮች ያጋጥመዋል ፡፡ ግን ሁሉም ሰው ይህንን ሁኔታ በራሱ መቋቋም አይችልም ፡፡ የሆነ ሆኖ አነስተኛ የአእምሮ ምቾት ወደ ከባድ ህመም ደረጃ ከመድረሱ በፊት የስነልቦና ህክምና ባለሙያን በወቅቱ ማማከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙዎች ይህ ስፔሻሊስት ምን እያደረገ እንዳለ በትክክል አልተገነዘቡም ወይም ወዲያውኑ በጠንካራ መድኃኒቶች መሞላት ይጀምራል ወይም አልፎ ተርፎም በግዴታ ሕክምና ላይ አጥብቀው ይጀመራሉ ብለው ይፈራሉ ፡፡ ከባድ እርምጃዎች እጅግ በጣም ጽንፈኛ በሆኑ እና ተስፋ ቢስ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ ስለሚተገበሩ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንደዚህ ያሉ ፍርሃቶች ትክክል አይደሉም ፡፡ በእርግጥ አንድ የሥነ ልቦና ሐኪም መድኃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ ፣ ግን ዋና ግቡ ከታ

አንድ ሰው ችግር ሲያጋጥመው መጮህ ይጀምራል ፣ ማልቀስ ይጀምራል ፣ በሆነ መንገድ ስሜቱን ያሳያል ፡፡ እነዚህ ለጭንቀት ተፈጥሯዊ ምላሾች ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ሁሉም ሰዎች ስሜታቸውን ለመግለጽ ዝግጁ አይደሉም ፣ አንዳንዶቹ በቀላሉ ራሳቸውን ከሌሎች ይዘጋሉ እና ከራሳቸው ጋር ብቻቸውን መሆን ይፈልጋሉ ፡፡ አንድ ሰው ለረዥም ጊዜ ከተጨነቀ የስነልቦና ችግሮች ይደርስበታል ፡፡ ስለሆነም ፣ የሚወዱት ሰው አንድን ነገር ለመደበቅ ሲሞክር መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውየው ዝም ብሏል ረዘም ላለ ጊዜ ዝምታ አንድ ሰው ስሜቱን ለማፈን እየሞከረ መሆኑን ያሳያል ፡፡ አሁን ስለ ችግሩ ብቻ ያስባል እናም ለጊዜው እውነታውን “መተው” ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በዝምታ ደስተኛ አይደለሁም ይላል ፡፡ ከደስታ ወደ ሀዘን አንድ ሰ

ንቁ ሕይወት በርካታ አሉታዊ መዘዞች አሉት ፡፡ አንዳንዶቹ ከመጠን በላይ ሥራ እና የነርቭ ውጥረት ናቸው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለማገገም ጊዜ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ተጠራጣሪ እና በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ የነርቭ ውጥረት ዋና ዋና ምልክቶች አዘውትረው ራስ ምታት ፣ ማዞር ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ፣ ቀዝቃዛ ላብ እና የሰውነት አጠቃላይ ድክመት ናቸው ፡፡ ከነዚህ ምልክቶች ቢያንስ አንዱ ከተሰማዎት ከዚያ በኋላ ወደ ረዘም ላለ ጊዜ ወደ ድብርት ሊያድግ ስለሚችል ሀኪም ማየት አለብዎት ፡፡ ይህ ሁኔታ ደስተኛ ሕይወት ለመገንባት እና ከሰዎች ጋር ተስማሚ ግንኙነቶችን ለመገንባት አስቸጋሪ ያደርገዋል። በነርቭ ውጥረት ዳራ ላይ ፣ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የስነ-ልቦና-ነክ በሽታዎች ይገነባሉ ፣ የአንድ ሰው ጉልበ

ፍቅር ለሁሉም ችግሮች መፍትሄ አይሆንም ፡፡ አንድ ስሜት ወደ ሕይወት ሲመጣ የበለጠ ብሩህ እና አስገራሚ ያደርገዋል ፣ ግን ሁልጊዜ ደስተኛ አይሆንም። ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች ያሉበትን ሁኔታ ይጋፈጣሉ ፣ የሚወዱት ሰው አለ ፣ ግን አጠቃላይ እርካታ የለም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ፍቅር ደመና የሌለው ስሜት አይደለም ፣ እሱ መጀመሪያ ላይ ብቻ ብሩህ እና ማራኪ ነው ፣ እና ከዚያ “ሮዝ ቀለም ያላቸው ብርጭቆዎች” ይወድቃሉ ፣ አንድ ሰው በጭካኔ እውነታ ፊት ይታያል ፡፡ በፍቅር መውደቅ በዕለት ተዕለት ችግሮች ተተክቷል ፣ የግማሽ ጉድለቶች ግልፅ ይሆናሉ ፣ ይህ ሁሉ የሚያበሳጭ ነው ፡፡ ይህ ሁሉም ባለትዳሮች የሚያልፉበት ደረጃ ነው ፣ እናም ፍቅር ከአሁን በኋላ ደስታ የለውም ፣ የሚወዱት ሰው መኖሩ አንዳንድ ጊዜም ይበሳጫል ፡፡ መ

በሰው ሕይወት ውስጥ ፣ በዙሪያው ያሉት ነገሮች ሁሉ ግራጫማ ፣ ጥሩ ያልሆኑበት ጊዜ ሊመጣ ይችላል ፡፡ በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ፣ በመጀመሪያ ሲታይ ምንም የሚያስደስት ነገር ባይኖርም ፣ ፈገግ ለማለት ፣ ለመሳፈር ምክንያት መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አለበለዚያ የእውነተኛ ድብርት መምጣት ይቻላል ፡፡ ደስተኛ ለመሆን ምክንያት ይፈልጉ ይመኑኝ, ለእርስዎ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጊዜያት እንኳን ፣ ለደስታ ምክንያት መፈለግ ይቻላል ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ጥሩ ስለመሆኑ ያስቡ ፡፡ ዕጣ ፈንታን ለማመስገን የነገሮችን ዝርዝር እንኳን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ እና ተወዳጅ ሰዎችን ፣ ሥራን ፣ ቤትን ፣ ጤናን ፣ የባህርይዎ መልካም ባሕርያትን እና የባህርይዎ ጥንካሬዎች ማከል አስፈላጊ ነው ፡፡ በእውነቱ ምን ያህል

የሰዎች ሕይወት አስደሳች ክስተቶችን ብቻ አይደለም ፣ አስቸጋሪ ጊዜዎችም በእሱ ውስጥ ይከሰታሉ - ክህደት እና ክህደት ፣ የሚወዱዋቸው ህመም እና ሞት ፣ ሌሎች የተለያዩ ችግሮች እና ዕድሎች ፡፡ እነሱን ለመኖር ፣ ከእነሱ ጋር የተያያዙትን ችግሮች ሁሉ ለመቋቋም ሙሉ በሙሉ ሊፈታ የሚችል ተግባር ነው ፣ አንዳንድ ደንቦችን ማክበር ብቻ ያስፈልግዎታል። አስፈላጊ - ለማሰላሰል ሙዚቃ

በሕይወት ዘመኑ ሁሉ አንድ ሰው ለመረጋጋት ይጥራል ፡፡ ከልጅነቷ ጀምሮ እኩዮers ለራሷ ተገቢውን አመለካከት ታገኛለች ፡፡ በትምህርት ቤት እና በዩኒቨርሲቲ ውስጥ በተከታታይ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ይሞክራል ፡፡ ወደ ጎልማሳነት በመግባት ዘላቂ ግንኙነት ለመፍጠር ቤተሰብ ለመፍጠር ይጥራል ፡፡ እና የተረጋጋ የገንዘብ ሁኔታ እንዲኖር ሁሉም ሰው ጥሩ ሥራ እየፈለገ ነው ፡፡ ግን ይህ መረጋጋት በድንገት በማባረር ቢጣስስ?

የጭንቀት ሁኔታ የማያቋርጥ በሚሆንበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነት ሁኔታ አለ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በተለይም ተረጋግቶ እራስዎን ከውጭ ከሚመጡ አሉታዊ ተጽኖዎች የሚከላከሉበትን መንገድ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በትክክል ዘወትር የሚያስደነግጥ እና የሚያስጨንቅዎ ነገር ምን እንደሆነ ገና ካልተገነዘቡ በሕይወትዎ ውስጥ ምን እንደተሳሳተ ለማወቅ ጊዜው ነው ፡፡ ምናልባት በአሁኑ ወቅት በጣም የተወጠረ ሁኔታ አለዎት ፣ ሁሉንም ስራዎች በሰዓቱ ለማጠናቀቅ ጊዜ የለዎትም ፣ እና አለቆቹም እንኳን በእናንተ ላይ ጫና እያሳደሩዎት ነው ፡፡ ምናልባት ሁሉም ነገር ከባልደረባዎ ወይም ከባልደረባዎ ጋር በተቀላጠፈ ሁኔታ እየሄደ አይደለም ፣ ተጨንቀዋል እናም መረጋጋት አይችሉም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ጥገና ወይም ማዛወር

አሉታዊ ሁኔታዎች ሲያጋጥሟቸው እንባ ፣ ጩኸት ፣ ፍርሃት ፣ ንዴት መደበኛ የሰው ምላሽ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች በጨለማ ሀሳቦች ገደል ውስጥ ስሜታቸውን እየሰመጡ ወደ ራሳቸው ይመለሳሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየቱ ወደ ከባድ የስነ-ልቦና ችግሮች እንደሚመራ ባለሙያዎቹ አረጋግጠዋል ፡፡ የምትወደው ሰው ስሜትን እያፈነ መሆኑን እንዴት መረዳት ይቻላል?

ዘመናዊው ዓለም የተወሰኑ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ይፈጥራል ፡፡ እያንዳንዷ ሴት እራሷን ከተፈጠረው መስፈርት ጋር እያነፃፀረች ሁል ጊዜም ልዩነትን ታገኛለች ፡፡ እና ነጥቡ ተጨማሪ ፓውንድ ወይም ሴንቲሜትር ውስጥ አይደለም ፣ ግን በእውነቱ የተፈጠረው ምስል በእውነተኛ ህይወት ውስጥ እምብዛም አይገኝም ፡፡ አንፀባራቂ መጽሔቶች ፣ ድመቶችና ፊልሞች አንድ ተጨማሪ እጥፋት የሌላቸውን አስገራሚ ውበቶችን ያሳያሉ ፡፡ እነሱ በጣም ቆንጆዎች ይመስላሉ ፣ የእነሱ ቁጥሮች ሊቀኑ ይችላሉ ፣ እና ወንዶች እንደዚህ ያሉትን ስዕሎች ያደንቃሉ። እናም በመቶዎች የሚቆጠሩ ሳሎኖች ቅጾችን ለመለወጥ ፣ አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ እና በጣም የጎደለውን ለመገንባት ያቀርባሉ ፡፡ አንዲት ተራ ሴት ወደ እንደዚህ ዓይነት የመረጃ ፍሰት ውስጥ ከገባች በቀላሉ ውስብስብ ነ

ድብርት የአእምሮ ጭንቀት ያለበት ሁኔታ ነው ፡፡ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, ስሜታዊ ሁኔታ አሉታዊ ነው. በድብርት እና በግድየለሽነት መካከል ያለው ልዩነት ይህ ነው ፡፡ በግዴለሽነት ስሜት በቀላሉ ይጠፋል ፡፡ እነዚህን ግዛቶች ማደናገር አይቻልም ፡፡ አስፈላጊ - "የድብርት መጠን" መሞከር; - ኤምኤምፒአይ ሙከራ; - የግጭቱን መስክ ለማጥናት የፕሮጀክት ዘዴዎች ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአንድ ወቅት በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ ፣ ምን እንደፈጠረ በትክክል በሚገባ በማወቅ ፣ እነዚህን ችግሮች ለመፍታት ምን ዓይነት ሥራ እንደሚሰሩ ከተረዱ እና የሥራውን ችግር በመገንዘብ ከአልጋዎ ላይ ተነሱ እና መፍታት ጀመሩ ፣ ከዚያ ይህ ድብርት አይደለም ፡ ድብርት ግልጽ ምልክቶች ያሉት የስነልቦ

መጥፎ ስሜት ለሁሉም ሰው ሊያውቅ ይችላል - አንድ ሰው በየቀኑ በጣም ብዙ የሚያበሳጭ ሁኔታዎች ያጋጥመዋል። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ የሚሰሙት “እኔ የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ” ነው ፡፡ በእነዚህ ሁለት ክስተቶች መካከል መለየት መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም መጥፎ ስሜት ይዋል ይደር እንጂ በጥሩ ስሜት ይተካል ፣ እናም ድብርት ከባድ ህክምና ይፈልጋል። ምንድነው መጥፎ ስሜት ብዙ መግቢያ አያስፈልገውም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከዚህ ክስተት ጋር ይጋፈጣሉ ፡፡ አንድ ሰው በመጥፎ ስሜት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ይበሳጫል ፣ ይጨነቃል ፣ ይቆጣል ፣ ይቆጣል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሥራ ባልደረቦችዎ በቃላቶቻቸው ላይ ኃይለኛ ምላሽ ከሰጡ ፣ ከተበሳጩ እና በጭራሽ መቅረብ የማይፈልጉ ከሆነ በመጥፎ ስሜት ውስጥ እንደሆኑ ያስባሉ ፡፡ ግን ድብርት

ሰው የስሜቶቹ ጌታ ነው ፡፡ እሱ ራሱ እዚህ እና አሁን በየትኛው ሁኔታ ውስጥ መሆን እንዳለበት ይመርጣል-ድብርት እና ድብርት ወይም ብሩህ ተስፋ። አፍራሽ ስሜቶችን መቋቋም ካልቻሉ ወደ አንዳንድ ብልሃቶች መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ሰው የስሜቶቹ ጌታ ነው ፡፡ እሱ ራሱ እዚህ እና አሁን በምን ሁኔታ ውስጥ መሆን እንዳለበት ይመርጣል-ድብርት እና ድብርት ወይም ብሩህ ተስፋ። አሉታዊ ስሜቶችን መቋቋም ካልቻሉ ወደ አንዳንድ ብልሃቶች መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ዘዴ አንድ-አካላዊ እንቅስቃሴ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መላውን የሰውነት ድምጽ ከፍ ለማድረግ ይረዳል-ገመድ መዝለል ፣ ኳስ ላይ ወይም ዝም ብሎ መዝለል ፡፡ ልጆች ለመንቀሳቀስ ስለፈለጉ ብቻ እንዴት እንደሚዘሉ ያስታውሱ?

ልጅ ያጣች ሴት ሁኔታ በቃላት ሊገለፅ አይችልም ፡፡ የጠፋው ህመም ልብን እስከ ሽንብራ ያራግፋል ፣ ነፍስ በዝግታ ትሞታለች ፣ እናም አዕምሮ ምን እየተፈጠረ እንዳለ በበቂ ሁኔታ ለመገንዘብ ፈቃደኛ አይሆንም ፡፡ የፅንስ መጨንገፍ ለመኖር በስነ-ልቦና እጅግ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን አስፈላጊ ነው። መመሪያዎች ደረጃ 1 የጠፋውን ህመም በእራስዎ ውስጥ አያስቀምጡ ፣ ለስሜቶች ነፃ ስሜትን ይስጡ ፡፡ እርስዎን የሚረዳ (ባል ፣ ወላጆች ፣ የቅርብ ሰዎችዎ) በአቅራቢያዎ ካለ ጥሩ ነው ፣ እርስዎ ድምፁን ከፍ አድርገው እንዲናገሩ ፣ እንዲያለቅሱ ፣ የጠፋውን ሸክም አብሮ እንዲካፈሉ ይረዳዎታል ፡፡ ደረጃ 2 የቱንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ልጅዎ አሁን ለእርስዎ ለመወለድ ገና ዝግጁ እንዳልሆነ ያስቡ ፣ ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እሱ (እሱ

በጣም ከባድ በሆነ መንገድ መያዙን የሚያሳይ የአንድ ትልቅ ከተማ ያልተገደበ ፍጥነት ይዋል ወይም በኋላ የሚሰማው መሆኑን ብዙ ሰዎች በራሳቸው በደንብ ያውቃሉ ፡፡ በአገልግሎት ዘርፍ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎችን በተመለከተ በየቀኑ ለከባድ አስጨናቂ ሁኔታዎች ስለሚጋለጡ ለእነሱ እጥፍ ድርብ አስቸጋሪ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ከተራዘመ ራስን መቆጣጠር በኋላ ሰውነት ማዳከም ይጀምራል እናም የሚታየውን የጭንቀት ሁኔታ ምልክቶች ከአሁን በኋላ መቆጣጠር አይችልም ፡፡ ብዙ ሰዎች ስለ ሰማያዊ እና ጭንቀት ፣ እና ስለ ድብርት ፅንሰ-ሀሳብ አይጋሩም። ጭንቀት የመጀመሪያ ደረጃ እና ምክንያቱ በመጀመሪያ አንድ ሰው በአካላዊ አውሮፕላን ውስጥ ምቾት ማጣት ይጀምራል እና ከዚያ በኋላ ወደ ስሜታዊው ሉል ይደርሳል ፡፡ ለጠቅላላው የሰውነት ስርዓት የመጀመሪያውን ጥሪ የሚሰ

በአስቸጋሪ የኑሮ ሁኔታዎች የተፈጠረው ሀዘን ፣ ሀዘን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊጎበኝዎት ይችላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች ልዩ ሕክምና አያስፈልጋቸውም ፡፡ አንድ ሰው ለህይወቱ ያለውን አመለካከት እንደገና ማጤን ፣ ትክክለኛውን የባህሪ ስልት መምረጥ ብቻ ነው ፣ እና ችግሮች ከእነሱ ጋር አሉታዊ ስሜቶችን ይዘው ሊጠፉ ይችላሉ። ከተለመደው ጭንቀት እና በህይወት ውስጥ ከሚከሰቱ ጥቃቅን ችግሮች በተቃራኒ የመንፈስ ጭንቀት ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ከጊዜ በኋላ አይጠፋም ፡፡ ስለሆነም በመጀመሪያ ደረጃ ላይ መመርመር እና አስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የድብርት የመጀመሪያ ምልክቶች ለህይወት ሙሉ ፍላጎት ማጣት ፣ ጠዋት ላይ ለመነሳት ፈቃደኛ አለመሆን አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት አለበት ማለት ነው ፡፡ እንደዚህ ያለ ግለሰብ

የሚወዱትን ሰው የማጣት ልምዱ የአንድ ሰው ልዩ የአእምሮ ሁኔታ ነው ፣ እሱም የሚጀምረው እና የሚጠናቀቀው በተወሰኑ ጊዜያት ነው ፡፡ ከጥንት ጀምሮ በሩሲያ ውስጥ “ችግር ያሠቃያል ፣ ችግር ይማራል” የሚል አባባል ነበር ለምንም አይደለም ፡፡ አንድ ሰው በአእምሮ ጭንቀት ውስጥ ካለፈ በኋላ ጠቢብ ይሆናል። ዋናው ነገር የአእምሮ ቁስልን መትረፍ መቻል ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከኪሳራ የሚወጣው ቁስሉ ገና ትኩስ በሚሆንበት ጊዜ እና አንድ ሰው ከደረሰበት ድብደባ ገና ካላገገመ ፣ መላ አካሉ አሉታዊ ስሜቶችን ይቀበላል ፡፡ መላው ሰውነት ለተፈጠረው ነገር ምላሽ ይሰጣል ፣ ስለሆነም የጀርባ ህመም ፣ የሆድ ህመም ፣ ድክመት አልፎ ተርፎም መታፈን ሊታይ ይችላል ፣ የግፊት መጨመር ሊኖር ይችላል ፡፡ ይህ ሁሉ በራሱ ያልፋል ፣ አሁን ግን

አፍቅሮ. ማን ያልነበረው? ግራጫው ዋሻ ላይ የሚንከራተቱ በሚመስሉበት ጊዜ አብዛኛው ሰው ይህን የግርግር ንቃተ ህሊና ያውቃል ፣ በመጨረሻው ላይ በሚታወቀው ብርሃን ፋንታ የፍቅር ነገር አለ እና በጣም አስፈላጊው ሰው ዓለም. ግን የተወደደው ሰው የሚወደውን ሰው የፍቅር ስሜት ሁሉ ሆን ብሎ ችላ ብሎ በግማሽ መንገድ መገናኘት ካልፈለገስ? መመሪያዎች ደረጃ 1 ታዋቂው ጥበብ ያረጋግጣል እነሱ በኃይል ቆንጆ መሆን አይችሉም ይላሉ ፡፡ ይህ ማለት እርስዎ የታወቀውን ፍቅር በሆነ መንገድ ማስወገድ አለብዎት ማለት ነው (እና ፍቅር እና ፍቅር አለመሆኑን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ)። ልክ እንደ ተገነጠለ ፡፡ ደረጃ አንድ በፍቅር ውስጥ የመውደቁ ነገር ለእርስዎ ምንም ስሜት እንደሌለው ለመረዳት ነው ፡፡ ሁኔታዎችን እንደ ሁኔታው መቀበል ያስፈ

ጥያቄው “አዲሱን ዓመት መጥላቱ እንዴት ይቁም?” ብዙ ሰዎች ጠየቁት ፡፡ እስቲ ንገረኝ ፣ እነዚህን ሁሉ የሽያጭ ውድድሮች ፣ ትክክለኛው ሰላጣ እና አለባበስ ፍለጋን ፣ ማለቂያ የሌላቸውን የኮርፖሬት ፓርቲዎች ፣ እና ለዘመዶች ጉብኝትን ትወዳለህ? ተቀበል ፣ የክረምት በዓላትን በጣም በቁም ነገር እንመለከታለን እናም ተስፋ አስቆራጭ ነው ፡፡ በተለይም በተፈጥሮ ለጭንቀት እና ለድብርት ተጋላጭ ለሆኑት በጣም ከባድ ነው ፡፡ አዲሱን ዓመት በፈገግታ መትረፍ ቀላል ነው - እራስዎን ያዳምጡ። አስፈላጊ ለራሴ ትንሽ ነፃ ገንዘብ ፣ የማሳመን ስጦታ ፣ ነገሮችን ከሌላው ወገን የማየት ችሎታ ፣ የ 2 ሰዓት የዝግጅት ጊዜ መመሪያዎች ደረጃ 1 የመጀመሪያው እርምጃ በአዲሱ ዓመት ዋዜማ ላይ በትክክል እንዲጨነቁ የሚያደርግዎትን መለየት ነው

የእኛ ቀናት በጭንቀት ተሞልተዋል ፡፡ በሥራ ቦታ ፣ በቤት ፣ በትምህርት ቤት - በየትኛውም ቦታ ሚዛን የሚጥሉ ሁኔታዎች ያጋጥሙናል ፡፡ የትዕግስት ጽዋ ሲሞላ ፣ ቁጣውን ለማስቆም የማይቻል ይመስላል ፡፡ ግን አሁንም መንገዶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ልክ እንደሚሰማው ፣ መስበር እንደሚችሉ ሲሰማዎት እስከ አስር ድረስ መቁጠር ይጀምሩ ፡፡ በእውነቱ ይረዳል ፡፡ በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ በዝግታ ይቆጥሩ። በዚህ ጊዜ ውስጥ የመጀመሪያው ጠበኝነት ይበርዳል ፣ እናም በድጋሜ በጥንቃቄ ማሰብ ይጀምራል። ደረጃ 2 የስነልቦና ቴክኒኮችን ይተግብሩ - በንዴት ወቅት ፊትዎን ያስቡ ፡፡ በመስታወት ፊት ይለማመዱ

ሁሉም ልጆች ማለት ይቻላል ወላጆቻቸው ሲፋቱ በጣም ይሰቃያሉ ፡፡ እና ፍቺው አስቀያሚ ከሆነ ፣ በቅሌቶች እና በችግሮች ፣ ከዚያ ልጁ በእጥፍ ከባድ ነው ፡፡ ስለሆነም አፍቃሪ እናትና አባት ብቻ አንድ ልጅ ከወላጆች ፍቺ ጋር ያለምንም ስቃይ እንዲኖር ሊረዱት ይችላሉ ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የሕፃናት ሥነ-ልቦና ባለሙያ ማነጋገር ይችላሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ስለዚህ ህጻኑ የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማው - አስቀድመው ያነጋግሩ ፡፡ ለወላጆቹ ብቻ ይመስላል ህጻኑ በግንኙነታቸው ውስጥ አለመግባባትን እንደማያስተውል ፣ በእርግጥ ልጆቹ ከመፋታታቸው ከረጅም ጊዜ በፊት በሚወዱት እናታቸው እና በአባታቸው መካከል የተፈጠረ አለመግባባት ይሰማቸዋል ፡፡ ስለሆነም ፣ በመካከላችሁ ያለው የጋብቻ ግንኙነት ወደ ድንገተኛ ሁኔታ መድረሱን

እያንዳንዱ ሰው በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ እራሱን ያገኛል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜዎች በተለይም በደንብ ይታያሉ - ከአለቃ ጋር ደስ የማይል ውይይት ፣ በቤት ውስጥ ቅሌት ፣ መጥፎ ዜና ፣ ወዘተ ፡፡ ከአስጨናቂ የጭንቀት ሁኔታ ለመውጣት አንዳንድ ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ በአስቸኳይ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ የተረጋጋ ትንፋሽ መመለስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በአፍንጫዎ ጥልቅ ትንፋሽን መውሰድ ፣ ትንሽ መዘግየት እና በቀስታ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ መልመጃ ብዙ ጊዜ መከናወን አለበት ፡፡ ለራስዎ የሚያረጋጋ እንቅስቃሴ ይፈልጉ። ዙሪያዎን ይመልከቱ ፣ በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ በአእምሮዎ ይዘርዝሩ ፡፡ የእቃዎቹን ስሞች እና ቀለሞች ለራስዎ ይናገሩ። ቀናትን መቁጠር ጥሩ ነገር ነው ፡፡ ካልኩሌተርን ውሰድ እና ስንት ቀን

ማሰላሰል የአእምሮ ጤንነት ችግር ላለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ጥቅም ሊኖረው ይችላል ፡፡ በተለይም ድብርት ፡፡ ዘና ለማለት ፣ ሀሳቦችዎን ለመሰብሰብ እና ወደ ውጤታማ እንቅስቃሴዎች ለማቃኘት ያስችልዎታል ፡፡ በማሰላሰል እራስዎን ወደ ውጭ ለመመልከት ይችላሉ ፡፡ በዲፕሬሽን የሚሰቃዩ ሰዎች ዋነኛው ችግር ይህ የስነልቦና መታወክ መንስኤ ምን እንደሆነ አለመረዳታቸው ነው ፡፡ የማሰላሰል ዘዴዎች ድርጊቶችዎን ፣ ልምዶችዎን ለመተንተን እና በስሜት ውስጥ እራስዎን ለማጥለቅ ያስችሉዎታል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ልምምድ ወቅት የአንድ ሰው ድክመቶች እና ድክመቶች ሁሉ ይታያሉ ፣ ስለራስ ለሚነሱ ብዙ ጥያቄዎች መልሶች ተገኝተዋል ፡፡ አንዳንድ እውነቶች አስፈሪ መስለው ስለሚታዩ ይህ ህመም ሊሆን ይችላል። በሌላ በኩል ራስዎን ማታለል ከመቀጠል መራራውን እውነት

እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ድብርት አጋጥሞታል ፡፡ ከእሱ ተጠቃሚ መሆን ይችላሉ? እንግዳ ነገር ነው ፣ ግን ይህንን አማራጭ ለማገናዘብ መሞከሩ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሲጀመር የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሆነ ማወቅ ተገቢ ነው ፡፡ ድብርት ዛሬ በጣም ከተለመዱት የስነልቦና ህመሞች አንዱ ነው ፡፡ ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ አንድ ሰው ዘና ለማለት አይፈቅድም። ሥራ ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች ፣ የትራፊክ መጨናነቅ እና የሌሎችም አስተያየቶች እንኳን ህይወቱን ወደ ጭንቀት ኳስ ይቀይራሉ ፡፡ በቅርብ በተደረገው ጥናት የልብ ድካም እና ተላላፊ በሽታዎችን በማሸነፍ የመንፈስ ጭንቀት በ 2020 መሪነቱን ይወስዳል ፡፡ ሰባ ከመቶ ፋርማኮሎጂካል መድኃኒቶች ፀረ-ድብርት ናቸው ፡፡ የአሜሪካ የሕዝቦች ከፍተኛ የሕይወት ፍጥነት በአንድ ወ

በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ ያለ ምንም ምክንያት ዓለም ጥሩ ባልሆነችበት ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ይከሰታል ፣ እናም ያስደስቱ የነበሩት ነገሮች ከአሁን በኋላ ኃይልን መጨመር አይችሉም ፡፡ እንዴት መሆን? ለቀላል ጥያቄዎች በሚሰጡ መልሶች ራስዎን ለመረዳት መሞከርን ጨምሮ በብዙ መንገዶች እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ለመጥፎ ሁኔታ ምክንያቱን በቀላሉ ሊረዳው የማይችል ነው-ሁሉም ነገር ልክ እንደበፊቱ ይመስላል ፣ ምንም ነገር አልተከሰተም ፣ ግን አሁንም ምንም ስሜት አይኖርም - ሀዘን ፣ መጥፎ ፣ ቅሌት ብዙ ሰዎች በሙዚቃ ፣ በእግር ጉዞ ፣ በጥሩ መዓዛ መታጠቢያዎች እና ጭምብሎች በመታገዝ ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ ይመክራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ መጥፎ ስሜት ለሌላ ሚኒ-ቀውስ ምልክት ነው የሚል ስሪት አለ ፣ አንድ ሰው

ለሰዎች ይመስላል ሁሉም ሰው ደስታን አያገኝም - በድንገት ይከሰታል ፣ ብዙም አይቆይም ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጥቂት ሰዎች ደስታ በእራሳችን ላይ የተመሠረተ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ እና ደስተኛ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ። ሕይወት የተሻለ የሚያደርገው ከደስታ በተጨማሪ የግለሰባዊ ደህንነት እና ብልጽግና ፅንሰ ሀሳብም አለ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ለመኖር መማር ፣ ያለዎትን ማድነቅ ፣ አስደሳች የሆኑ ትናንሽ ነገሮችን እና ደስታዎችን ማስተዋል እና እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር መማር አለብዎት ፡፡ ደስታን የሚጨምሩ ዓላማ ያላቸውን እርምጃዎች ይውሰዱ-ምስጋና ይግለጹ ፣ ይቅርታን እና ይቅርታን ይጠይቁ ፣ ጥሩ ክስተቶችን ይጻፉ ፣ ጥንካሬዎችዎን ያዳብሩ ፣ ግቦችን ያውጡ ፣ ስሜቶችን ይቆጣጠሩ እና ችግሮችን ለመቋቋም

የልጅዎን ልደት በመጠበቅዎ በጣም ደስተኛ ነዎት ፣ ግን የዶክተሩ ምርመራ ሁሉንም ነገር አቋርጧል - እርግዝና እንደማያዳብር ተገንዝበዋል ፡፡ ፅንስ ማስወረድ ፣ ጤናማ ያልሆነ ስሜት ፣ ግን በጣም መጥፎው ነገር ፣ በህይወት ላይ ቂም መያዝ እና ሁሉም ነገር እንደገና እንደሚከሰት ይፈራሉ ፡፡ የቀዘቀዘ እርግዝና መዘዞችን ለማሸነፍ በራስዎ ላይ መሥራት ይኖርብዎታል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 የሆነውን እንደ እውነት ውሰድ ፡፡ ይህ በአንተ ላይ ለምን እንደደረሰ በትክክል ለማወቅ በመሞከር እራስዎን የበለጠ አይጎዱ ፡፡ ይህ የአጻጻፍ ጥያቄ ነው ፣ ለእሱ መልስ ማግኘት አይችሉም ፣ እና በራስ-ነበልባል ውስጥ ምንም ተግባራዊ ስሜት የለም። አዝናለሁ ፣ ትንሽ ለራስዎ ይራሩ ፣ ከአሰቃቂ ክስተት ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን ሁሉ ለመለማመድ እራስዎን ይ